孕産婦飲食這樣吃就對瞭(專屬孕産婦的營養飲食指導全書！) 育兒/傢教書籍下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-06-24

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圖書介紹

店鋪：悅讀時光圖書專營店

齣版社：未知齣版社

ISBN：9787553745275

商品編碼：29683378646

圖書描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産婦飲食這樣吃就對瞭(專屬孕産婦的營養飲食指導全書！) 育兒/傢教書籍
作者：
定價：	39.8
齣版社：
齣版日期：	2016-05-01
ISBN：	9787553745275
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

在備孕階段，詳細介紹瞭優質備孕的營養吃法；在十月懷胎階段，根據每個階段孕婦的生理特點和胎兒的發育特點，說明當月的飲食方案，列齣當月的一日食譜，還通過“專傢這樣講”版塊告知孕婦當月要注意的事項，並配以精美、清晰的圖片；在産褥期階段，為産婦瞭産後一個月內的營養餐，介紹産後各周産婦的生理狀況、飲食調養原則、護理提示，配備瞭有助於産婦哺乳或恢復身體的精美菜肴。根據孕産婦常見的病癥，提供瞭有效的飲食健康調理方案。

10閱讀導航
12孕婦營養情況自測錶
14孕期實用周曆
16孕婦用藥注意事項
17哺乳期婦女用藥注意事項
章這樣備孕，寶寶健康聰明
20提前三個月開始備孕
22讓備孕媽媽遠離貧血和毒素
24備孕媽媽宜忌的食物
26備孕媽媽應補充的營養素
28孕前應改正不良飲食習慣
30孕前營養主食、菜肴
32孕前營養湯、粥
34改善排卵障礙的食譜
36改善輸卵管障礙的食譜
38改善宮頸分泌黏液障礙的食譜
40改善受精卵著床障礙的食譜
第二章十月懷胎同步營養全指導
44孕一月，照常進食就可以瞭
46孕二月，不要勉強自己吃喝
48孕三月，吃好纔能防孕吐
50孕四月，少食多餐不挑食
52孕五月，營養補充正當時
54孕六月，要吃飽，更要吃好
56孕七月，膳食多樣化
58孕八月，保證熱量供給
60孕九月，控製好體重
62孕十月，正常攝取營養
64適閤孕期的六十四種食物
64番茄緩解疲勞增進食欲
65豬肉滋養髒腑滑潤肌膚
66捲心菜增進食欲促進消化
67芥藍利水化痰清心解乏
68西藍花健腦壯骨補脾和胃
69蓮藕清熱化濕補益脾胃
70生薑發汗解錶溫中止嘔
71扁豆消暑除濕健脾止瀉
72口蘑宣肺解錶益氣安神
73雞腿菇促進消化增強免疫
74豆腐寬中益氣調和脾胃
75豬骨益氣補虛強壯筋骨
76鴨肉滋補養胃消腫
77鱅魚健腦益氣補虛
78鱖魚補虛解乏益胃固脾
79蘋果生津止渴健胃消食
80橘子潤肺順氣止渴
81檸檬祛痰健胃行氣
82石榴生津止渴收澀止瀉
83枇杷生津潤肺清熱健胃
84闆栗健脾益胃消腫強心
85小米滋陰健脾益氣補虛
86牛奶補肺養胃生津潤腸
87酸奶生津止渴補虛開胃
88芹菜清熱除煩利水消腫
89菜心補血順氣消腫
90竹筍清熱化痰益氣和胃
91蒜薹溫中下氣通便菌
92鼕瓜利水消腫化痰
93玉米開胃調理中氣
94紅薯補中益氣潤腸通便
95茶樹菇利尿滲濕健脾止瀉
96毛豆健腦降壓降脂
97豌豆和中益氣消腫
98黃豆芽清熱利濕消腫除痹
99雞肉溫中益氣補精填髓
100雞蛋益精補氣養血息風
101青魚益氣補虛養心除煩
102銀魚補虛健胃益肺利水
103葡萄滋補肝腎補血健胃
104火龍果明目護肝美容降壓
105楊桃滋陰生津利水消腫
106櫻桃補鐵補血發汗祛風
107黑豆祛風除濕調中下氣
108腰果增強體質潤腸通便
109豆漿補虛降壓化痰通淋
110鬍蘿蔔補肝明目
111茼蒿利水消腫寬中理氣
112絲瓜清熱化濕利尿補血
113綠豆芽清熱利尿消腫
114香菇化痰理氣益胃和中
115鴿肉補腎填髓益氣養血
116鵪鶉蛋強筋壯骨補氣益氣
117鯉魚健胃滋補催乳利水
118鱸魚健脾益腎補氣安胎
119羅非魚益氣補血利水消腫
120武昌魚益氣補虛健脾開胃
121蛤蜊滋陰潤燥消腫散結
122乾貝滋陰養血補腎調中
123桑葚滋陰補血生津潤燥
124哈密瓜益氣補血清肺
125核桃滋補肝腎強健筋骨
126赤小豆利尿消腫健脾化濕
127綠豆清熱消暑止渴
128孕婦忌食的二十八種食物
第三章孕婦所需的二十種營養素
132蛋白質——胎兒生長的“發電站”
134脂肪——大腦發育就靠它瞭
136碳水化閤物——胎兒的“熱能站”
138膳食縴維——腸道“清潔工”
140維生素A——打造健全胎兒
142維生素B1——神經係統發育的好幫手
144維生素B2——胎兒發育遲緩
146維生素B6——緩解孕吐的好幫手
148維生素C——保護孕婦健康的“衛兵”
150維生素D——人體骨骼的“建築師”
152維生素E——養顔又安胎
154維生素K

編輯
對孕婦或産婦來說，哪些食物能吃？怎樣吃纔健康？這些問題對母體和孩子一生的健康都有很大的影響。《孕産婦飲食這樣吃就對瞭》根據每個階段孕産婦的一般特點，分彆列舉瞭食物的健康吃法，讓不同孕育階段的婦女都能找到適閤自己的營養吃法。

媒體評論

章這樣備孕，寶寶健康聰明
要想順利地受孕，打好遺傳基礎，進行適閤個人情況、有計劃的孕前準備是不可少的。就像播種糧食前，先要翻整土地、施基肥一樣，夫妻雙方應該做好各方麵的準備，尤其是營養方麵的準備。那麼，備孕夫妻具體要做什麼樣的營養準備呢？備孕夫妻應吃什麼？不應吃什麼？本章將為您一一解答。
提前三個月開始備孕
備孕十分重要，應提前三個月就開始。備孕不當不僅影響孕育優質胎兒，還有可能造成畸形胎兒或胎兒染色體異常等嚴重後果。因此，有條件的應該通過全營養辨證施膳進行個性化體質調理，無條件的也應該按照本章認真準備。
備孕媽媽的準備
孕前應有意識地調整飲食結構，營養盡可能豐富，多注意對蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素的攝取，多吃一些水産品、骨頭湯、瘦肉、動物肝髒等。多吃新鮮蔬菜和水果，食用蔬菜的時候要清洗乾淨，水果要去皮。少吃或不吃醃製、臘製和罐頭等加工食品。注意對各種維生素的補充，維生素對性器官的生長發育、受孕以及各種營養的代謝方麵都起著至關重要的作用。比如，維生素E就能提高女子的生育能力，流産。此外，一定要補充葉酸。
備孕爸爸的準備
備孕爸爸要多吃具有提高精子質量作用的食物。在飲食方麵多吃富含優質蛋白質的食物，如深海魚蝦、大豆、瘦肉、雞蛋等。閤理補充礦物質，多吃貝類的海産品、動物內髒、榖類胚芽、芝麻等；多吃含硒比較豐富的食物，如：海帶、紫菜、墨魚等。多吃水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中含有大量男性生殖生理活動不可少的維生素。比如維生素A和維生素E具有減慢性功能衰退、有助於精子生成、提高精子活性等效果。另外，要注意攝取適量脂肪。夫妻孕前要進行一次優生谘詢父母的遺傳基因對胎兒的生長發育有著很大的影響。如果夫妻二人有傢族遺傳病史，在準備受孕之前，備孕夫妻好到醫院找專業的醫師做一次全麵的優生谘詢，尤其是優生遺傳谘詢，確保能夠孕育齣健康的寶寶。
有以下情形的備孕夫妻尤其要嚮醫生做好谘詢工作，以免自身存在著不利妊娠的狀況卻不自知，從而給自己和傢人都帶來傷害。
1．年齡在35歲以上的高齡婦女。
2．有做過流産手術，或者習慣性流産，或生産過死胎等不良生育史。
3．曾經孕有或生産過先天性畸形的胎兒或癡呆兒。
4．傢族直係親屬中齣現過染色體變異的，或者有與染色體相關的遺傳性疾病的患者，比如血友病等。
5．經常接觸放射性物質，或者化學毒物。
補充葉酸
葉酸是促進胎兒神經係統和大腦發育的重要物質。備孕媽媽補充葉酸可以有效防止胎兒神經管畸形，還可降低眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、骨骼等的畸形率。為瞭讓寶寶健康發育，備孕媽媽應該在受孕前3個月開始補充葉酸，直至妊娠結束。
葉酸是一種B族維生素，是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。它對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的閤成起著重要的作用。研究發現，懷孕前3個月開始每天服用400微剋的葉酸，新生兒神經管缺陷（NTDs）的發生概率可降低70%。懷孕初期每天服用400微剋葉酸，新生兒唇裂的發生概率大幅度降低。若不注意孕前與孕期葉酸的補充，會影響胎兒大腦和神經管的發育，有可能造成神經管畸形，嚴重者可緻脊柱裂或緻無腦畸形兒。
孕前葉酸的攝取方法：先通過食補來攝取，在膳食結構中多安排動

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