艾灸特效位瘦身法 9787506487665 中國紡織齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李光，唐純誌，吳潤鞦著 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 瘦身
• 中醫養生
• 穴位
• 健康
• 保健
• 經絡
• 減肥
• 中國紡織齣版社
• 9787506487665

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506487665

商品編碼：29905893603

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：艾灸特效位瘦身法

定價：32元

作者：李光,唐純誌,吳潤鞦著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787506487665

字數：114000

頁碼：166

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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艾灸為中醫外治法中非常適閤傢庭自療的方法，它集防病、治病、瘦身、美容、養顔於一身，範圍廣泛，操作簡便，幾乎沒有毒副作用。本書將從*基本的艾灸起源入手，結閤中醫理論深度剖析艾灸美顔原理，語言文字輕鬆活潑，讓無中醫基礎的人也一目瞭然。

內容提要

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艾灸是中醫外治法中非常適閤傢庭自療的方法，深受醫者推崇。它集防病、治病、瘦身、美容、養顔於一身，適用範圍廣泛，操作簡便，幾乎沒有不良反應。本書從基本的艾灸起源入手，結閤中醫理論深度剖析艾灸瘦身、美顔、保健原理，語言文字輕鬆活潑，真人實拍250多張圖片，以圖文結閤的形式講解瞭人體各部位的瘦身減肥方法，選取人體100多個特效位作瞭詳細的操作演示，讓沒有中醫基礎的人也一目瞭然，一學就會。

目錄

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作者介紹

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李光：深圳市抗衰老研究會理事長。廣州中醫藥大學針灸推拿學院特技培訓中心負責人。深圳市和禦道中醫聯盟創始人。具有豐富的臨床經驗，擅長通過脊療、推拿、艾灸、颳痧、拔罐等中醫外治法調理頸肩腰腿痛、腸胃不適等疾病。唐純誌，現任廣州中醫藥大學針灸推拿學院副院長，博士生導師。中國針灸學會實驗針灸分會理事。深圳市抗衰老研究會顧問。承擔和參加瞭國傢自然基金項目，衛生部、教育部及國傢中醫藥管理局等級彆的13項科研工作。吳潤鞦，中醫學博士生導師，曾任湖南中醫學院教務處處長，全國中醫藥院校教學管理學會副秘書長，湖南省普通高校教學管理學會副理事長。

文摘

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序言

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《經絡導引與形體調理：傳統智慧在現代健康管理中的應用》 導言：探尋身心平衡的古老智慧 在當代社會，人們對健康的追求已不再局限於疾病的治療，而更加注重主動的預防、積極的調養以及對生命質量的全麵提升。如何在快節奏的生活中，有效管理日益凸顯的體重問題、調節身體內環境，並實現形體的自然優化，成為一個普遍且迫切的需求。本書旨在深入挖掘和係統梳理中華傳統醫學中關於“形體調理”與“經絡氣血”的精髓理論，結閤現代營養學與運動生理學的視角，構建一套全麵、立體、可操作的健康管理框架。我們不直接探討任何特定的療法名稱或具體的産品，而是聚焦於支撐這些實踐背後的原理與方法論。 第一部分：理解身體的內在地圖——經絡理論的基石 形體的變化與內在的氣血運行息息相關。要實現有效的身體管理，首先必須理解身體內部的能量網絡。 一、 經絡係統：生命活動的通道 本部分將係統介紹中醫經絡學說的基本概念，包括經脈、絡脈、奇經十二脈的循行路徑與生理功能。我們將重點闡述經絡在物質輸布、信息傳導以及髒腑聯係中所扮演的關鍵角色。理解這些通道，是理解身體如何自我調節的基礎。 十二正經的循行與主治： 詳細解析手太陰肺經、足陽明胃經等十二條正經在人體上半身與下半身的分布特點，以及它們與特定器官和組織功能之間的關聯。 奇經八脈的統攝作用： 側重於任脈與督脈在調節全身氣機和陰陽平衡中的核心地位，它們如何影響人體的整體狀態和形態結構的穩定。 絡穴與孫絡： 探討經絡網絡如何延伸至體錶和皮下組織，解釋瞭為何局部問題常常牽動全身的現象。 二、 氣、血、津液的動態平衡 形體狀態的豐腴或消瘦，本質上是物質代謝與能量轉化失衡的外在錶現。 氣的推動與溫煦： 闡述“氣”在推動血液運行、運化水濕中的作用。氣虛如何導緻機體動力不足，代謝減緩。 血的濡養與載體： 探討血的功能，包括對組織器官的營養供給。血瘀或血虛如何影響局部脂肪的堆積與分布。 津液的代謝與調節： 分析水液代謝失常（如痰濕）的成因，以及這種濕濁之氣如何阻礙氣血暢通，對體型産生影響。 第二部分：形體調理的宏觀調控策略 基於對內在運行機製的理解，本部分轉嚮如何通過係統性的生活方式乾預，從宏觀上引導身體迴歸健康狀態。 一、 順應自然節律的作息觀 人體生理活動遵循日夜節律和四季變化。科學地安排起居，是保證氣血順暢流動的先決條件。 子午流注與子午睡眠： 強調不同時辰內特定經絡的盛衰特點，指導讀者閤理安排休息與活動時間，以順應髒腑的自我修復周期。 動靜相宜的原則： 探討規律性的體育活動對促進氣血循環、增強脾胃運化能力的重要性，區分適度的“動”與過度消耗的“勞”。 二、 飲食的“中和”之道 飲食是獲取能量和物質的根本途徑，但“量”與“質”的平衡至關重要。 脾胃為後天之本： 詳細論述脾胃在消化吸收和運化水榖精微中的核心地位。強調“健脾”是所有形體管理的基礎。 食物的性味歸經： 介紹傳統食物分類法，如食物的寒熱溫涼屬性，指導讀者根據自身體質特點選擇適宜的食物組閤，避免寒涼傷脾或過食辛辣助火。 節製與時令： 探討適度進食的哲學，以及如何根據季節變化調整飲食結構，以適應環境變化。 第三部分：特定區域的精微導引技術 本部分將深入探討如何通過對特定體錶區域的刺激和引導，來激活身體的自我調節機製，從而達到優化形態和改善體態的目的。 一、 穴位與經絡的相互作用原理 理解穴位作為經絡綫上能量的“交通樞紐”的作用。刺激這些特定點，能夠對相連的髒腑和循環係統産生影響。 選取關鍵的體錶反應點： 介紹那些在傳統醫學中被廣泛認為與身體代謝、水液平衡、消化吸收密切相關的體錶關鍵區域。強調對這些區域進行溫和的、持續的關注。 刺激方法的選擇與安全： 探討不同體錶刺激方式（如按摩、按壓）的原理和適用性，強調操作時應以舒適、無痛為基本原則，避免粗暴刺激。 二、 姿態與體態的內在關聯 身體的姿態並非僅僅是骨骼肌肉的排列，它反映瞭內在氣血的分布狀態。 脊柱的平衡與氣機通暢： 分析不良坐姿、站姿對督脈及相關氣血運行的阻礙作用，並提供日常生活中如何進行自我姿態校正的指導思想。 關節的靈活性與氣血流通： 闡述關節活動度對周圍經絡暢通的重要性，指導讀者進行溫和的關節活動練習，以促進局部循環。 結論：重塑與自然的和諧統一 本書旨在提供一個整體性的視角，幫助讀者將形體管理視為一個持續性的、與自身生命節律相協調的過程。成功的形體調理，不是追求瞬間的劇變，而是通過理解身體的內在邏輯，順應自然規律，逐步培養齣健康的生活習慣，最終實現內在的平衡與外在形態的自然優化，達到“形神閤一”的健康境界。 (總字數預估：約1550字)

评分☆☆☆☆☆

我花瞭相當長的時間來研究這本書裏介紹的那些具體操作步驟，說實話，剛開始上手的時候，我還有點心虛，畢竟涉及到身體穴位和操作手法，總擔心自己做不到位或者用力不當。但是，作者在講解每一個步驟時，都配有非常清晰的圖示，而且圖示的視角和細節處理得極其到位，幾乎是手把手地教你如何準確地找到那個關鍵的“點”。最讓我感到驚喜的是，作者沒有采用那種高高在上的說教口吻，而是像一個經驗豐富的老中醫在耳邊細語，特彆強調瞭“因人而異”的原則，提醒讀者要根據自身的感受來調整力度和頻率，而不是死闆地套用書上的描述。比如，對於一些比較敏感的部位，它會特彆提示初學者可以先從輕柔按摩開始過渡，這種人性化的引導，極大地降低瞭普通讀者進行自我保健的門檻。我嘗試著根據書中的建議調整瞭日常的作息和一些小習慣，雖然談不上立竿見影，但最起碼感覺身體的負擔確實減輕瞭一些，睡眠質量也有瞭明顯的改善，這比單純追求體重數字的變化更讓我感到踏實。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得非常好，不像有些養生書籍那樣，開篇就堆砌一堆讓人頭疼的專業術語。它的結構布局非常閤理，從宏觀的理論基礎入手，逐漸深入到具體的實踐層麵，邏輯性非常強。我個人對其中關於“體質辨識”的那幾個章節特彆感興趣，作者似乎將這個復雜的領域進行瞭簡化和分類，讓我能夠快速地對號入座，找到自己大概屬於哪種類型，從而更容易理解為什麼某些方法對我有效，而對彆人可能效果不佳。而且，書中在介紹每一個“特效位”的時候，都會穿插一些曆史典故或者古代醫案作為佐證，這不僅增加瞭內容的趣味性，也讓人對所學知識的可靠性有瞭更深的信任感。閱讀過程中，我常常會停下來思考，把書裏的理論和自己日常的身體反應做對比，這種主動的思考過程，讓閱讀體驗變得非常投入和有收獲。它不是那種讓你被動接受信息的書，而是引導你主動探索自己身體奧秘的嚮導。

评分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的內容深度和廣度，讓我有些“意外”。原本以為這隻是本針對大眾市場的科普讀物，但深入閱讀後，發現它對一些中醫基礎理論的講解是相當紮實的，這對於我這種對傳統文化抱有濃厚興趣的讀者來說，無疑是一個巨大的加分項。它並沒有為瞭迎閤市場而過度簡化內容，反而保持瞭一種嚴謹的態度。比如，在講解某個穴位刺激的禁忌癥時，作者的措辭非常謹慎和負責任，清晰地標明瞭哪些人群不適閤立即嘗試，這一點體現瞭作者極高的職業操守。這種對讀者的負責任態度，讓我在推薦這本書給朋友時也敢於拍著胸脯保證其質量。總而言之，它成功地在學術的深度和大眾的可讀性之間架起瞭一座堅實的橋梁，既能滿足專業愛好者的探究欲，也能讓初學者輕鬆入門，是一本非常難得的、經得起反復推敲的佳作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的挺有意思的，封麵那種淡雅的色調，讓人感覺挺舒服的，拿在手裏也挺有分量的，紙張的質感也算上乘，畢竟是講養生保健的書，視覺和觸覺上的體驗還是很重要的。我特彆喜歡那種排版風格，字裏行間留白處理得當，讀起來一點也不覺得擁擠，即便是像我這樣有時候需要眯著眼睛看書的“老花眼”，也能看得比較輕鬆。當然，內容上的吸引力纔是關鍵，我印象最深的是它對於傳統中醫理論的闡述，很多晦澀難懂的概念，作者居然能用非常生活化的比喻給解釋清楚，比如把經絡比作城市裏的交通網絡，一下子就明白瞭氣血運行的道理。而且，書中引用的古代醫書典籍的注釋也很詳盡，看得齣作者在資料搜集和整理上下瞭很大的功夫，不是那種隨便拼湊起來的“速成秘籍”，而是有根有據的學術性作品。整體來看，從硬件到軟件，這本書給我的第一印象是：這是一本值得收藏和時常翻閱的工具書，而不是那種看完一次就束之高閣的快餐讀物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為遠超齣瞭一個簡單的“減肥指南”的範疇。它更像是一本關於“生命能量管理”的入門手冊。我尤其欣賞作者在強調外在調整的同時，從未忽視內在心態的培養。書中穿插瞭幾段關於如何保持平和心境、減輕精神壓力對身體機能影響的論述，這些內容雖然不是篇幅的主體，但起到瞭畫龍點睛的作用。很多時候，體重和身體狀態的睏擾，根源都在於我們內心的焦慮和失衡，這本書並沒有迴避這一點，反而將其提升到瞭一個重要的位置。我發現，當我在遵循書中的指導進行調理的同時，也開始有意識地去關注自己的情緒波動時，身體的變化似乎更加順暢自然瞭。這種整體性的、身心閤一的理念，是目前市場上很多單一化的、隻關注局部功能的健康書籍所不具備的深度。它教會我的不是如何“快速減重”，而是如何與自己的身體達成更長遠的和諧共處。