艾灸特效位瘦身法 9787506487665 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李光，唐纯志，吴润秋著 著

图书标签:

• 艾灸
• 瘦身
• 中医养生
• 穴位
• 健康
• 保健
• 经络
• 减肥
• 中国纺织出版社
• 9787506487665

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506487665

商品编码：29905893603

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：艾灸特效位瘦身法

定价：32元

作者：李光,唐纯志,吴润秋著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787506487665

字数：114000

页码：166

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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艾灸为中医外治法中非常适合家庭自疗的方法，它集防病、治病、瘦身、美容、养颜于一身，范围广泛，操作简便，几乎没有毒副作用。本书将从*基本的艾灸起源入手，结合中医理论深度剖析艾灸美颜原理，语言文字轻松活泼，让无中医基础的人也一目了然。

内容提要

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艾灸是中医外治法中非常适合家庭自疗的方法，深受医者推崇。它集防病、治病、瘦身、美容、养颜于一身，适用范围广泛，操作简便，几乎没有不良反应。本书从基本的艾灸起源入手，结合中医理论深度剖析艾灸瘦身、美颜、保健原理，语言文字轻松活泼，真人实拍250多张图片，以图文结合的形式讲解了人体各部位的瘦身减肥方法，选取人体100多个特效位作了详细的操作演示，让没有中医基础的人也一目了然，一学就会。

目录

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作者介绍

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李光：深圳市抗衰老研究会理事长。广州中医药大学针灸推拿学院特技培训中心负责人。深圳市和御道中医联盟创始人。具有丰富的临床经验，擅长通过脊疗、推拿、艾灸、刮痧、拔罐等中医外治法调理颈肩腰腿痛、肠胃不适等疾病。唐纯志，现任广州中医药大学针灸推拿学院副院长，博士生导师。中国针灸学会实验针灸分会理事。深圳市抗衰老研究会顾问。承担和参加了国家自然基金项目，卫生部、教育部及国家中医药管理局等级别的13项科研工作。吴润秋，中医学博士生导师，曾任湖南中医学院教务处处长，全国中医药院校教学管理学会副秘书长，湖南省普通高校教学管理学会副理事长。

文摘

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序言

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《经络导引与形体调理：传统智慧在现代健康管理中的应用》 导言：探寻身心平衡的古老智慧 在当代社会，人们对健康的追求已不再局限于疾病的治疗，而更加注重主动的预防、积极的调养以及对生命质量的全面提升。如何在快节奏的生活中，有效管理日益凸显的体重问题、调节身体内环境，并实现形体的自然优化，成为一个普遍且迫切的需求。本书旨在深入挖掘和系统梳理中华传统医学中关于“形体调理”与“经络气血”的精髓理论，结合现代营养学与运动生理学的视角，构建一套全面、立体、可操作的健康管理框架。我们不直接探讨任何特定的疗法名称或具体的产品，而是聚焦于支撑这些实践背后的原理与方法论。 第一部分：理解身体的内在地图——经络理论的基石 形体的变化与内在的气血运行息息相关。要实现有效的身体管理，首先必须理解身体内部的能量网络。 一、 经络系统：生命活动的通道 本部分将系统介绍中医经络学说的基本概念，包括经脉、络脉、奇经十二脉的循行路径与生理功能。我们将重点阐述经络在物质输布、信息传导以及脏腑联系中所扮演的关键角色。理解这些通道，是理解身体如何自我调节的基础。 十二正经的循行与主治： 详细解析手太阴肺经、足阳明胃经等十二条正经在人体上半身与下半身的分布特点，以及它们与特定器官和组织功能之间的关联。 奇经八脉的统摄作用： 侧重于任脉与督脉在调节全身气机和阴阳平衡中的核心地位，它们如何影响人体的整体状态和形态结构的稳定。 络穴与孙络： 探讨经络网络如何延伸至体表和皮下组织，解释了为何局部问题常常牵动全身的现象。 二、 气、血、津液的动态平衡 形体状态的丰腴或消瘦，本质上是物质代谢与能量转化失衡的外在表现。 气的推动与温煦： 阐述“气”在推动血液运行、运化水湿中的作用。气虚如何导致机体动力不足，代谢减缓。 血的濡养与载体： 探讨血的功能，包括对组织器官的营养供给。血瘀或血虚如何影响局部脂肪的堆积与分布。 津液的代谢与调节： 分析水液代谢失常（如痰湿）的成因，以及这种湿浊之气如何阻碍气血畅通，对体型产生影响。 第二部分：形体调理的宏观调控策略 基于对内在运行机制的理解，本部分转向如何通过系统性的生活方式干预，从宏观上引导身体回归健康状态。 一、 顺应自然节律的作息观 人体生理活动遵循日夜节律和四季变化。科学地安排起居，是保证气血顺畅流动的先决条件。 子午流注与子午睡眠： 强调不同时辰内特定经络的盛衰特点，指导读者合理安排休息与活动时间，以顺应脏腑的自我修复周期。 动静相宜的原则： 探讨规律性的体育活动对促进气血循环、增强脾胃运化能力的重要性，区分适度的“动”与过度消耗的“劳”。 二、 饮食的“中和”之道 饮食是获取能量和物质的根本途径，但“量”与“质”的平衡至关重要。 脾胃为后天之本： 详细论述脾胃在消化吸收和运化水谷精微中的核心地位。强调“健脾”是所有形体管理的基础。 食物的性味归经： 介绍传统食物分类法，如食物的寒热温凉属性，指导读者根据自身体质特点选择适宜的食物组合，避免寒凉伤脾或过食辛辣助火。 节制与时令： 探讨适度进食的哲学，以及如何根据季节变化调整饮食结构，以适应环境变化。 第三部分：特定区域的精微导引技术 本部分将深入探讨如何通过对特定体表区域的刺激和引导，来激活身体的自我调节机制，从而达到优化形态和改善体态的目的。 一、 穴位与经络的相互作用原理 理解穴位作为经络线上能量的“交通枢纽”的作用。刺激这些特定点，能够对相连的脏腑和循环系统产生影响。 选取关键的体表反应点： 介绍那些在传统医学中被广泛认为与身体代谢、水液平衡、消化吸收密切相关的体表关键区域。强调对这些区域进行温和的、持续的关注。 刺激方法的选择与安全： 探讨不同体表刺激方式（如按摩、按压）的原理和适用性，强调操作时应以舒适、无痛为基本原则，避免粗暴刺激。 二、 姿态与体态的内在关联 身体的姿态并非仅仅是骨骼肌肉的排列，它反映了内在气血的分布状态。 脊柱的平衡与气机通畅： 分析不良坐姿、站姿对督脉及相关气血运行的阻碍作用，并提供日常生活中如何进行自我姿态校正的指导思想。 关节的灵活性与气血流通： 阐述关节活动度对周围经络畅通的重要性，指导读者进行温和的关节活动练习，以促进局部循环。 结论：重塑与自然的和谐统一 本书旨在提供一个整体性的视角，帮助读者将形体管理视为一个持续性的、与自身生命节律相协调的过程。成功的形体调理，不是追求瞬间的剧变，而是通过理解身体的内在逻辑，顺应自然规律，逐步培养出健康的生活习惯，最终实现内在的平衡与外在形态的自然优化，达到“形神合一”的健康境界。 (总字数预估：约1550字)

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的挺有意思的，封面那种淡雅的色调，让人感觉挺舒服的，拿在手里也挺有分量的，纸张的质感也算上乘，毕竟是讲养生保健的书，视觉和触觉上的体验还是很重要的。我特别喜欢那种排版风格，字里行间留白处理得当，读起来一点也不觉得拥挤，即便是像我这样有时候需要眯着眼睛看书的“老花眼”，也能看得比较轻松。当然，内容上的吸引力才是关键，我印象最深的是它对于传统中医理论的阐述，很多晦涩难懂的概念，作者居然能用非常生活化的比喻给解释清楚，比如把经络比作城市里的交通网络，一下子就明白了气血运行的道理。而且，书中引用的古代医书典籍的注释也很详尽，看得出作者在资料搜集和整理上下了很大的功夫，不是那种随便拼凑起来的“速成秘籍”，而是有根有据的学术性作品。整体来看，从硬件到软件，这本书给我的第一印象是：这是一本值得收藏和时常翻阅的工具书，而不是那种看完一次就束之高阁的快餐读物。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的内容深度和广度，让我有些“意外”。原本以为这只是本针对大众市场的科普读物，但深入阅读后，发现它对一些中医基础理论的讲解是相当扎实的，这对于我这种对传统文化抱有浓厚兴趣的读者来说，无疑是一个巨大的加分项。它并没有为了迎合市场而过度简化内容，反而保持了一种严谨的态度。比如，在讲解某个穴位刺激的禁忌症时，作者的措辞非常谨慎和负责任，清晰地标明了哪些人群不适合立即尝试，这一点体现了作者极高的职业操守。这种对读者的负责任态度，让我在推荐这本书给朋友时也敢于拍着胸脯保证其质量。总而言之，它成功地在学术的深度和大众的可读性之间架起了一座坚实的桥梁，既能满足专业爱好者的探究欲，也能让初学者轻松入门，是一本非常难得的、经得起反复推敲的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我花了相当长的时间来研究这本书里介绍的那些具体操作步骤，说实话，刚开始上手的时候，我还有点心虚，毕竟涉及到身体穴位和操作手法，总担心自己做不到位或者用力不当。但是，作者在讲解每一个步骤时，都配有非常清晰的图示，而且图示的视角和细节处理得极其到位，几乎是手把手地教你如何准确地找到那个关键的“点”。最让我感到惊喜的是，作者没有采用那种高高在上的说教口吻，而是像一个经验丰富的老中医在耳边细语，特别强调了“因人而异”的原则，提醒读者要根据自身的感受来调整力度和频率，而不是死板地套用书上的描述。比如，对于一些比较敏感的部位，它会特别提示初学者可以先从轻柔按摩开始过渡，这种人性化的引导，极大地降低了普通读者进行自我保健的门槛。我尝试着根据书中的建议调整了日常的作息和一些小习惯，虽然谈不上立竿见影，但最起码感觉身体的负担确实减轻了一些，睡眠质量也有了明显的改善，这比单纯追求体重数字的变化更让我感到踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得非常好，不像有些养生书籍那样，开篇就堆砌一堆让人头疼的专业术语。它的结构布局非常合理，从宏观的理论基础入手，逐渐深入到具体的实践层面，逻辑性非常强。我个人对其中关于“体质辨识”的那几个章节特别感兴趣，作者似乎将这个复杂的领域进行了简化和分类，让我能够快速地对号入座，找到自己大概属于哪种类型，从而更容易理解为什么某些方法对我有效，而对别人可能效果不佳。而且，书中在介绍每一个“特效位”的时候，都会穿插一些历史典故或者古代医案作为佐证，这不仅增加了内容的趣味性，也让人对所学知识的可靠性有了更深的信任感。阅读过程中，我常常会停下来思考，把书里的理论和自己日常的身体反应做对比，这种主动的思考过程，让阅读体验变得非常投入和有收获。它不是那种让你被动接受信息的书，而是引导你主动探索自己身体奥秘的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为远超出了一个简单的“减肥指南”的范畴。它更像是一本关于“生命能量管理”的入门手册。我尤其欣赏作者在强调外在调整的同时，从未忽视内在心态的培养。书中穿插了几段关于如何保持平和心境、减轻精神压力对身体机能影响的论述，这些内容虽然不是篇幅的主体，但起到了画龙点睛的作用。很多时候，体重和身体状态的困扰，根源都在于我们内心的焦虑和失衡，这本书并没有回避这一点，反而将其提升到了一个重要的位置。我发现，当我在遵循书中的指导进行调理的同时，也开始有意识地去关注自己的情绪波动时，身体的变化似乎更加顺畅自然了。这种整体性的、身心合一的理念，是目前市场上很多单一化的、只关注局部功能的健康书籍所不具备的深度。它教会我的不是如何“快速减重”，而是如何与自己的身体达成更长远的和谐共处。