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舒曼著

图书标签:

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你会得到大惊喜!!

出版社：古吴轩出版社

ISBN：9787554610190

版次：1

商品编码：12299250

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-11-01

用纸：轻型纸

页数：224

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　1.决定你人生上限的不是专业能力，而是你的情绪管理能力

　　你和更好的人生只差一个好情绪的距离。好情绪能够带给女人好身体、好生活、好人缘、好机遇。

　　2.别让有毒情绪害了你

　　敏感、缺乏安全感、歇斯底里、焦虑、选择性沉默、强迫性购物欲、嫉妒、强烈的占有欲、抑郁、怪诞行为。

　　·我们为什么会被这些负面情绪左右？

　　·这些负面情绪从何而来？

　　·如何控制、摆脱负面情绪？

　　3.情商高，就是把情绪控制好

　　了解自己的情绪+掌控和管理自己的情绪+了解别人的情绪+管理和应对别人的情绪=高情商

　　控制好情绪就能活得高级。

　　4.摆脱心理巨婴，才能优雅从容

　　本书运用大量真实案例和专业心理学知识，揭示情绪背后的真相，提供快速清除负面情绪的方法，破心贼、除焦虑、灭乖戾，做心智成熟的女人。

内容简介

　　情绪的好坏关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展。因此，学会控制好自己的情绪，是每个女性一生中都必须学习的重要一课。本书以心理学为切入点，运用专业的心理学知识系统地向读者解析了情绪的产生和变化规律，介绍了如何有意识地调节和掌控情绪的方法，帮助我们愉快轻松地学会管理自己的情绪。温婉的性格，优雅的气质，宽容的心态，才是一个完美女人的标配。让生活和情绪都慢慢平静下来，享受并掌控自己的美妙人生吧！

作者简介

　　舒曼，一个温暖且有力量的心灵陪伴者。

　　从事文字工作和心理疗愈工作多年，长期关注女性自我成长。

　　她认为一个人能管理好自己的情绪，才能管理好自己的人生。

　　她提出的观点、思想和方法帮助众多女性走出心灵泥淖，重新找到生活的动力和方向。

精彩书评

　　获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。所以那些精神自由，保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。

　　——尼采

　　有的人值得被人利用，故能成才；有的人堪受被人利用，故能成器；有的人不能被人利用，故难成功；有的人拒绝被人利用，故难成就！能干的人，不在情绪上计较，只在做事上认真；无能的人，不在做事上认真，只在情绪上计较。

　　——星云大师

　　在较量中，情绪激动的一方必居于劣势。

　　——周国平

　　我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

　　——张德芬

　　如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真正的自信起来。

　　——刘同

精彩书摘

　　第一章敏感，让你与幸福擦肩而过

　　敏感是女人最显著的情绪表现之一。太敏感的女人，大多数都不幸福，因为她们太在意别人的目光。女人应该学着掌控自己的情绪，明白自己是平凡的人，不可能被所有人喜欢，但也不会被所有人讨厌，所以每一个女人都不要妄自菲薄，也无须怨天尤人。

　　情绪黑洞：敏感

　　不了解我的人都以为我是个“女汉子”，并且我给人的印象是思维活跃、幽默感十足。

　　但是只有特别亲近或是性情相近的人才知道，我放纵不羁的外表下同样藏着一颗“玻璃心”。

　　我对“玻璃心”的解读就是敏感、脆弱。

　　记得上中学的时候，有一天，我跟妈妈一起去买鞋，妈妈让我自己选，我就随便挑了一双。我付了钱正打算走人，转身看见了我的同班同学静怡，她是那种规规矩矩的文静女孩。静怡看见我讶异地说：“咱们两个人的鞋子一样呀。”我看了一下她手里拎着的那双鞋，果真一模一样。我打趣地说：“我的脚比较大，鞋码肯定是不一样的。”她只是笑了笑。接着我们又随意地聊了些别的，就各自回家了。

　　大概在一周后的体育课上，事情发生了转折。我们一群小女生正围在一起叽叽喳喳地说笑着，静怡突然像发现了新大陆一样，提高了声调说：“哎呀，你们快看，我和曼曼的鞋子一模一样啊！”那种惊讶的语气简直如同第一次看到我的这双鞋一样。

　　所有小伙伴的目光瞬间都聚集在我们俩的鞋子上。

　　她的，颜色鲜亮，崭新如初。

　　我的，颜色暗沉，破旧褶皱。

　　没错，我们俩的鞋都只穿了一周，我就是有一周内把新鞋穿烂的本领。

　　小伙伴们的目光像针一样扎在我的脚上，扎在我的心上。藏在内心深处的羞耻感，在此刻一股脑儿地涌了上来，我开始变得畏畏缩缩。我的脸涨得通红，深深地觉得自尊心正被人拉扯着、嘲笑着、鞭笞着，而我无地遁逃。

　　这种情绪自从露了头，就一发不可收拾。自此以后，我出门之前必先擦鞋，还要检查仪容。在路上遇到穿同样鞋子的人，我就会浑身不自在，必须立刻回家换鞋，并且扔掉和别人一样的那双。

　　我开始变得十分在意别人的目光以及别人对我的评价。敏感的情绪像潮水一样在我心中蔓延：我会对一个人的无心之言揣摩许久，会因为别人的一个语气词殚精竭虑，会被某件不起眼的小事摧毁三观。我内心风起云涌的时候，别人往往不会有所察觉，因为，我学会了隐藏自己的情绪。

　　我相信不只是我，很多人都在用生命演绎着“庸人自扰”，不仅为难自己，也苛责别人。

　　但是，事情永远不是我们所想的那样悲观和消极。敏感的人只是希望自己想要的能与这个世界和谐一致，不管这个世界的标准是对是错。其实，敏感的人心里都有个很累的小孩，因为不接纳自己而焦虑、自卑、脆弱，我们小心翼翼地做个乖孩子，只是想得到更多的爱。我们极其看重别人的看法和行为，只是因为我们想和每个人做朋友。我们也会爱上别人，面对自己心爱的人，我们因为敏感使尽浑身解数，却逃不出没有安全感的怪圈。

　　后来，随着年龄的增长，我们渐渐地明白，没有必要和每一个人都成为朋友，没有必要让所有人都喜欢自己，也不必执着于别人的目光。我们要做的是找到属于自己的那一片领地，在那里我们思想的种子能够扎根，然后开花、结果。我们活在世界上固然应该关心、善待他人，但是，我们更应该学会的是善待自己。

　　别让过分的疑心，迷失了心智

　　女人在二十几岁的时候特别容易迷茫，因为想法太多，能力却很有限。

　　陈晴便是这样的女孩。

　　我和陈晴算是发小，两家住得很近，年纪又相仿，小女孩们总是喜欢拉帮结派，依偎在一起叽叽喳喳地说个不停。虽然初中的时候我搬家了，但是自小的情谊还在，所以我和她的关系依然很好，时常一起吃饭、逛街。毕业后，她在一家小有名气的公司做宣传策划，这份工作来之不易，她十分珍惜。

　　陈晴工作的地方离我家很近，我们经常碰面。有一天她约我在一个位于黄金地段的小咖啡馆见面，店内装潢很小资，生意很好。我们各自坐定后，点了咖啡。我见她一脸忧郁的神色，于是问她：“怎么了，最近有不开心的事吗？怎么看起来这么苦大仇深的？”

　　她“扑哧”一声被我逗笑了：“有这么明显吗？我看起来很不开心吗？”

　　我颇为郑重地点了点头。

　　她叹息了一声，开始诉说：“我们公司最近接了一个大项目，领导十分重视，交由我们部门的三个人负责，这三个人之中就有我。做策划案的时候我的意见和另外两个人的相左，本来这也没什么，可是我去茶水间的时候看见她们两个人悠闲地坐在沙发上交头接耳，好像在说些什么，不时地还小声笑出来。并且发现我注意到她们了，她们就收敛了笑容，很从容地向我打招呼，我……”

　　见她支支吾吾，我忍不住问她：“你是不是怀疑她们在说你的坏话？”

　　“不是怀疑，是肯定。”她愤愤地说，“有什么意见不能当面提出来，非要背后嚼舌根？！”

　　我说：“女人不都是爱聊八卦的生物？她们可能并没有在议论你。”

　　陈晴显然很激动：“可是我们在工作上确实有意见冲突，而且我觉得她们看我的眼神都不一样了。”

　　我不知道该怎么开解她，只好问她：“你就是因为这件事郁郁寡欢？你有没有想过这件事很可能子虚乌有，是你臆想出来的？”

　　陈晴的情绪依旧低落，她微微低下头来说：“我知道，但是我控制不住自己。”

　　“你换一个角度想想，”我接着说，“你是不是很看重这次公司交给你的任务，最近工作压力太大，所以才会疑神疑鬼的？”

　　陈晴抬起头，眼神里多了一份赞同：“我确实很紧张这个策划案，每天都在想有什么好点子，有时候甚至严重到茶饭不思的程度，我太想得到领导的认可了。如此想来，我可能真的是给自己的压力太大了。”

　　我见她情绪有所缓解，赶紧开解说：“不光是她们，我在茶余饭后还会同小姐妹们说说闲话、聊聊八卦呢。咱们两个人平时不是也会说些悄悄话嘛，我看十有八九她们并非在议论你，是你太紧张了。”

　　听完我的话，她长舒了一口气，笑了笑说：“看来，我得给自己减减压、松松绑了。”

　　一个星期后，陈晴在电话里兴高采烈地告诉我：“经过我们不懈的努力，策划案终于通过了，今天晚上我们三个人打算去大吃一顿庆祝一下，你要不要过来？”随即，她又很遗憾地说：“算了，你和她们又不熟，我改天再请你吃饭吧！”说完，她就自顾自地挂了电话。

　　我只是想问一句：“改天是哪天？”

　　不要活在别人的目光里

　　前段时间，我的一个朋友橙子在群里说她想加盟一个美容院，名字都想好了，让我们帮忙参谋。另一个朋友美美说：“我建议你再考虑考虑，咱们这一亩三分地，美容院的数量已经饱和了，许多美容院由于同行恶性竞争、过于依赖加盟品牌，生存已经很艰难了。我劝你不要趟这个浑水，风险太大。”

　　其实美美说这些完全是出于自己对市场的了解和对橙子的关心，但是暴脾气的橙子立即炸了，她太在意美美的看法了，甚至曲解了美美的意思。橙子给我单独发消息说：“曼姐，美美什么意思，她是不是看不起我？”

　　我对橙子说：“你在开店之前，有没有做过详细的市场调研？”

　　橙子依旧很激动：“当然了，除了做过详细的调研外，我还在产品销售、渠道开发、广告促销、员工培训、客户服务和费用预算等方面都做了周密的计划。而且我们美容院的仪器都是欧洲进口的，使用的产品也都是一线大牌，价格方面，普通消费者也可以接受，相信体验过的人会自发地进行宣传……”

　　我相信橙子已经做了详细的调查，而且对美美所说的问题也已经有了合理的解决方案。

　　“那如果最后这家店真的倒闭了，你会后悔吗？”我继而问她。

　　“当然不会后悔，开美容院是我一直以来的梦想，我有失败的准备，并且就算这次失败了，我也会学到经验的。”

　　“那你为什么在意美美的看法？你甚至因为在意，还曲解了她的意思。你记不记得前段时间你急需用钱，美美二话没说就把自己的全部积蓄都拿给了你。我相信美美不是你想的那样。马云在创业的路上也听到了很多反对的意见，但是他会从这些反对意见中获取值得探究的问题，完善自己的想法，再坚定不移地走下去，从而迈向成功。”

　　说者无意，听者有心。首先，关注他人的评价是一种很正常的心理现象。别人的赞美我们也许不会放在心上，但别人一句无意识的批评很可能就会成为我们心里的业障。这可能是人类进化而来的一种先天的心理机制，他人的负面评价会让我们感觉自己被社会、群体所排斥，那些意志不坚定或者十分想要得到认可的人，开始违背自己的个人意愿，努力纠正个人的行为，只为了能够融入集体。他们终日压抑，面对未来畏畏缩缩，不敢大步前行。好在我们的橙子不是这种人。

　　美容院开业的那天非常热闹，我和美美也去了。橙子拉着美美说：“美美，我的朋友中只有你去过那么多家美容院，有空你来体验几个项目，给我提点意见。我可是认真的啊，之后请你吃大餐。”

　　“哈哈，一言为定。”美美笑道。

　　其实每个人或多或少都会在意他人的看法，只是在意的程度不同而已。女人在意的程度可能会比男人多一些，但一定要把握好度，才能既不会无意间伤害他人，又不会被他人的意见牵制。每个女人都要多关注自己内心的看法，才能做自己喜欢的事情，活成自己喜欢的样子，而不是活在别人的目光里。

　　会说话的女人烦恼少

　　有人说男人和女人的逻辑思维不一样，看学文科和学理科的男女生比例就知道。其实在日常生活中也一样，女人的一些心思就像是冰天雪地里的一片片洁白的雪花，若非风起云涌，直接飘至你的脸上，你可能都看不见它。

　　我朋友圈里有一个姐姐叫美柚，今年刚生完孩子。就我们共同的说法，她的日子过得真的跟蜜罐里打滚一样。

　　她的老公非常厉害，硕士学位，国内排名前三的名牌大学毕业，在一家很有名的公司做领导。重点是，老公一有空就会为她做饭、研究甜品；下班回家还会不时地捎一束花给她；每逢纪念日，老公都会为她特别定制一顿晚餐，外加送她大牌包包或化妆品……

　　就是她，这个受众人艳羡的女人，竟然会时不时地抱怨自己的老公，说他是万年不开花的铁树，不懂女人的小心思，不懂女人的小情绪。

　　有一天，美柚照顾宝宝的时候，不小心把自己的脚给扭了。老公一回来就看到了，心疼地把她的脚抱在怀里揉了好久，想带她去医院看看，却又不放心宝宝。权宜之下，老公只能手忙脚乱地给她抹上点消肿止痛药。

　　正在这个时候，老公的电话响了，项目合作伙伴邀他赴个局，结交几个生意上的合作伙伴，交流下工作心得。老公看了一眼身边的她，婉拒了。电话刚挂断，美柚就说：“你怎么推了呢？要是工作上的事就去吧，我没事的。”

　　老公也犹豫了，说：“宝贝，不然我去看一下情况，没什么重要的事，我就马上回家。”

　　自己挖的坑，闭着眼也得跳下去，美柚的脸上挂着贤妻良母的微笑说：“去吧，不用担心我。”

　　老公把美柚搂进怀里，吻了一下她的额头，甜蜜地说：“我老婆怎么这么善解人意呀！”

　　美柚看着他离去的身影，哀叹了一声，真是“自作孽，不可活”。

　　夜里十二点，老公还没回来。美柚一连打了五个电话，老公都没有接，她不由得担心起老公来。这时候孩子醒了，她一边哄着哭闹的孩子，一边焦急地等着老公的电话。又过了两个小时，她实在坐不住了，看孩子睡得正熟，就披了一件厚实的外套想出去找找。刚打开门，她就看见老公带着酒气站在门口。

　　美柚平复了一下情绪，转身进了屋里。

　　老公看出美柚的情绪似乎不太对劲，连忙问：“宝贝，你怎么了？”

　　“我没事啊。”美柚转头带着很假的笑容说。

　　老公一脸释然：“我先睡了，真的好困、好累。”说完，老公就一头倒在了床上。

　　美柚讲到这里，咬牙切齿地说：“他竟然真的觉得我没事，心安理得地睡着了。”

　　“我脚受了伤，怀里抱着哭闹的孩子，心里还在担心着他，我说没事就没事？我早就郁结于心，气炸了好吗？他是块榆木疙瘩吗？”美柚激动地说。

　　经验告诉我，如果一个女人说没事，在百分之九十九的情况下都代表她有事。

　　虽然我不认可那些陈词滥调，诸如“女人变幻无常，受情感驱使；而男人则固定不变，用下半身思考”，但是前半句说的还是有一定道理的。女人的心思就是如此千回百转，难以捉摸。“没事”说明这事不大，却要紧，但男人却难以察觉。然而，如果女人用“没事”做借口，任由它自生自灭，它很可能像滚雪球一样演变成一件大事。最终，男人也会觉得莫名其妙，狼狈地逃走。

　　恋爱时，女人在男人眼中是一道唯美的风景；结婚后，女人是男人回家的理由。虽然很多相守多年的夫妻，从彼此的一个动作和表情就能猜出对方是什么意思，但是，女人还有很多言语和行为让男人觉得费解。或许女人应该说话直接一点，贤惠和矜持不代表忍气吞声，让男人猜来猜去。这样不仅男人累，女人自己也很累。

前言/序言

　　做自己情绪的掌控者

　　女人的情绪像雾像雨又像风，来也匆匆，去也匆匆，是世间最难以捉摸的存在。作为当今世界最聪明的人之一的霍金对女人也无能为力，他说：“女人是最大的谜。”正是因为女人难以捉摸，对女人情绪的探索才愈加有必要。

　　如果我们仅仅将情绪当作大脑可规划、可分类的生理反应，那就相当于将塞缪尔·贝克特的《等待戈多》看作是一个无聊作家对普世荒芜的疯狂臆想，抑或将莫奈的《日出》看作是泼了颜料的画布——那么我们的生活将失去意义和趣味。

　　长久以来，人们对女性情绪采取了一种妖魔化的态度。作为女人，我们从小就被灌输这样的言论：女人不能在众人面前流泪，女人歇斯底里是有失仪态的；女人都拥有一颗敏感易碎的“玻璃心”；女人就是矫情，动不动就拿安全感来当借口；女人总是容易大惊小怪、焦虑抑郁，她们认为什么心理病时尚，就得什么心理病；女人天生爱嫉妒，占有欲强。

　　其实女人情绪上的变化都是有原因的，无论是多愁善感、一往情深，还是时不时涌出的不满，这些情绪变化都是女性心理的一系列映射。

　　不可否认，女人的情绪化的确会给自己和身边人带来很多烦恼。情绪失控的时候，她们就是麻烦制造者，时常使用怀疑、指责的语气，说出充满攻击性的话。生活中遇到任何不值一提的小事，都能在她们的心头掀起惊涛骇浪。这些负面情绪张牙舞爪地控制着她们的心理和行为，导致女人的嫉妒心、占有欲和控制欲发作起来连她们自己都害怕。

　　因此，作为女人，只有了解自己为什么会无端地情绪化，才能更好地管理自己的情绪或者帮助其他女性朋友管理好情绪。闹情绪本无可厚非，但要知道如何去缓释和消解负面情绪。一种情绪之所以困扰你，是因为你没能真正认清它。每个人都有成百上千种情绪，它们交织在一起，相互转化，愤怒中或许夹杂愧疚，傲娇背后隐藏着焦虑，本身就是矛盾体的女人更难认清自己情绪的真面目。一个女人心理健康的重要标志，恰恰就是了解自己的各种情绪，知道它们因何产生，懂得如何将它们用无害的形式表达出来，从而释放自己的负面情绪。

　　这就是编写这本书的意义之所在。

　　《女人情绪心理学》的每一章都探究了一种情绪，从敏感情绪、焦虑情绪、嫉妒情绪、占有欲等入手，力图揭示女人常见情绪背后的心理学奥秘，帮助女性朋友识别自己内心的情绪变化，了解自己情绪产生的根源，从而主宰自己的情绪，让自己的内心更平静、更快乐。

《女性心灵深处：理解情感的罗盘与成长的地图》一、引言：探寻女性情感世界的广袤星河女性的情感世界，如同浩瀚的宇宙，深邃而复杂，充满了令人着迷的光彩与未知的领域。千百年来，人类社会对女性的情感体验给予了无数的关注，却也常常笼罩在误解与刻板印象的迷雾之中。从少女的初恋悸动，到母亲的无私奉献，再到中年女性的自我探索，女性的一生都在经历着丰富多彩的情感起伏。然而，我们是否真正深入地理解过这些情感背后的运作机制？我们是否洞悉了那些不为人知的心理需求与驱动力？《女性心灵深处：理解情感的罗盘与成长的地图》并非一本简单罗列女性情感现象的书籍。它是一次深入的探索，一次真诚的对话，一次对女性内在世界的全面扫描。本书致力于拨开笼罩在女性情感之上的迷雾，用科学严谨的视角，辅以贴近生活的案例，带领读者走进女性心灵的幽深之处，理解那些常常被忽视的细微之处。我们不以猎奇的眼光审视，不以简单的标签定义，而是以开放的心态，邀请您一同踏上这场关于理解、接纳与成长的旅程。本书的目的，在于提供一把钥匙，一把能够解锁女性内心深处丰富情感与深刻需求的钥匙。它旨在帮助女性更好地认识自己，理解自己的情绪波动，并从中汲取力量，实现个人的成长与蜕变。同时，它也期望能为身边的男性、伴侣、朋友、家人提供一份清晰的导引，让他们能够更 empathetically 地理解女性，建立更健康、更和谐的人际关系。这是一份关于理解的承诺，一份关于成长的邀请，一份关于关怀的传递。二、章节概述：一层层剥开女性心灵的洋葱本书分为几个主要部分，每一部分都旨在层层递进地揭示女性情感心理的奥秘，如同剥洋葱一般，从表层到核心，展现出女性心灵的丰富层次。第一部分：情感的基石——生理与社会交织下的女性特质第一章：性别荷尔蒙的微妙舞步：生理驱动下的情绪涟漪本章将从生物学角度出发，深入探讨女性体内荷尔蒙（如雌激素、孕激素、催产素等）如何在不同生理周期（月经周期、孕期、产后、更年期）中影响女性的情绪稳定性、敏感度以及特定的情感体验。我们将解析这些荷尔蒙变化如何与大脑的神经递质相互作用，从而引发情绪的起伏，例如易怒、焦虑、愉悦、甚至是所谓的“孕期情绪”。本章旨在打破“女性情绪化”的刻板印象，强调其背后有科学的生理基础，并提供理解和应对这些生理驱动下的情绪波动的策略。第二章：社会文化塑造的“她”：性别角色、期望与情感表达的边界女性的情感体验并非完全由生理决定，更与社会文化环境息息相关。本章将审视社会文化如何通过性别角色、家庭教育、媒体宣传等多种途径，塑造女性的情感认知、表达方式以及对自身情感的期待。我们将探讨“乖巧”、“温柔”、“顾家”等社会期望对女性情感压抑或释放的影响，以及在不同文化背景下，女性情感表达的差异性。本章强调理解社会文化因素在女性情感发展中的重要性，并鼓励女性打破被设定的情感边界，真实地表达自我。第三章：童年印记与依恋模式：早期经历如何塑造情感的安全感童年时期与主要照料者的依恋关系，是形成个体情感安全感和人际交往模式的基石。本章将详细阐述不同依恋模式（安全型、焦虑型、回避型、混乱型）在女性身上的表现，以及它们如何影响女性在亲密关系、友情、职业发展等方面的感受与行为。我们将分析早期创伤经历、家庭环境等对依恋模式形成的潜在影响，并提供修复和建立安全依恋感的路径，帮助女性在情感连接中获得更稳定的支持。第二部分：情感的万花筒——女性常见的情绪体验与心理需求第四章：喜怒哀乐的共舞：深度解析女性情绪的复杂性本章将跳出笼统的“开心”、“不开心”的二元划分，深入分析女性情感世界的丰富性。我们将细致剖析诸如：细腻的愉悦感：对美好事物的敏感，对亲密关系的渴求，对成就感的欣喜。隐忍的忧伤与失落：对不确定性的担忧，对逝去情感的怀念，对自我价值的困惑。微妙的愤怒与不满：对不公的感知，对界限被侵犯的抗议，对被忽视的痛苦。挥之不去的焦虑与恐惧：对未来发展的担忧，对人际关系的顾虑，对失控的抗拒。难以言说的孤独感：即使身处人群，也可能存在的内心疏离。本章通过大量生动的案例，揭示女性情绪体验的深度与广度，鼓励读者去感受、去命名、去理解这些复杂的情感。第五章：心底的渴望与渴求：女性在不同关系中的情感需求人是社会性动物，情感需求是连接人与人、驱动个体成长的内在动力。本章将聚焦女性在不同关系中所表现出的核心情感需求：亲密关系中的需求：被理解、被支持、被欣赏、被珍视，以及情感上的安全感和归属感。友情中的需求：共鸣、陪伴、分享、信任，以及情感上的支持网络。家庭关系中的需求：接纳、关爱、尊重，以及作为家庭成员的价值感。自我关系中的需求：自我认同、自我价值感、自我接纳，以及对个人成长的追求。本章将深入分析这些需求的根源，以及当这些需求未能得到满足时，可能引发的情感困扰。第六章：嫉妒、攀比与比较：情感的阴影与成长的契机嫉妒、攀比和比较，是女性情感世界中常常出现，却又容易被视为负面情绪的现象。本章将以开放和理解的态度，深入剖析这些情感的形成机制，以及它们可能隐藏的深层心理动因，例如：对价值感的追求：通过与他人比较，来衡量自身的价值。对稀缺资源的担忧：害怕失去已有的，或难以获得的资源（如关注、爱）。不安全感与自我怀疑：认为自己不够好，需要通过超越他人来获得肯定。本章将揭示，这些看似负面的情绪，也可以成为自我反思和成长的契机，帮助女性认清自己的渴望，找到真正的自我价值。第三部分：心灵的成长——应对情绪挑战与实现自我价值第七章：情绪的觉察与管理：从“被情绪控制”到“掌控情绪” 情绪觉察是情绪管理的第一步。本章将提供一系列实用的方法，帮助女性培养敏锐的情绪觉察能力，识别不同情绪的信号，理解其背后的原因。在此基础上，我们将探讨有效的负面情绪管理策略，例如：认知重构：改变消极的思维模式。情绪宣泄：以健康的方式释放情绪。应对策略：学习有效的应对机制。情绪调节：培养情绪的韧性。本章强调，情绪管理并非压抑情绪，而是以一种健康、积极的方式与情绪共处，并从中汲取能量。第八章：界限的艺术：保护自我，维系健康关系清晰的界限是保护个人空间、维护身心健康的关键。本章将深入探讨女性在设定和维护界限时常常遇到的挑战，例如：过度讨好与牺牲：害怕拒绝，担心伤害他人。情感勒索的应对：识破并有效回应情感上的操控。 “不”的力量：学习有尊严地拒绝。自我关怀与界限：将自我需求放在首位。本章旨在帮助女性建立健康的心理界限，学会区分“我”与“他人”的责任，从而在人际关系中获得更强的自主感和安全感。第九章：自我价值的重塑：从外在认可到内在肯定许多女性的自我价值感容易受到外界评价的影响。本章将引导女性进行一次深刻的自我价值重塑之旅：识别并挑战负面自我评价：摆脱内在的批判声音。发掘并肯定自身优点与成就：重新认识自己的价值。发展内在的驱动力：从对外部认可的追求转向内在的满足。培养自我同情与接纳：温柔地对待自己。本章鼓励女性认识到，真正的自我价值源于内心，与外界的评价无关，并提供具体的实践方法，帮助女性建立稳固的自我价值感。第十章：成长的力量：女性内在的潜能与无限可能本书的最后一章，是对女性内在潜能的礼赞，也是对未来发展的展望。本章将总结全书的核心观点，并强调女性作为个体，所拥有的无限成长可能性：情绪的智慧：将情感转化为洞察力与创造力。韧性的力量：面对挑战，展现坚韧的生命力。关系的深度：建立滋养、支持性的关系。自我实现的旅程：不断探索与发展，活出精彩的人生。本章旨在激发女性的内在潜能，鼓励她们以积极、开放的心态面对生活的挑战，勇敢地追求自己的梦想，活出属于自己的精彩。三、结语：献给每一位渴望理解与成长的女性《女性心灵深处：理解情感的罗盘与成长的地图》是一次关于自我发现和内心探索的旅程。它不是一本“如何做”的指南，而更像是一位真诚的朋友，与你一同漫步在女性情感的星空下，观察、理解、反思。如果你渴望更深入地了解自己的喜怒哀乐，理解为何会对某些事物产生强烈的情感反应；如果你希望在人际关系中建立更健康的连接，不再被情感的潮水所淹没；如果你正在寻找一份内心的力量，一个能让你更加自信、从容地面对生活挑战的支撑；那么，本书将为你提供一个宝贵的视角，一份坚实的陪伴。让我们一同翻开这本书，跟随文字的指引，走进女性心灵的深处，在那里，你或许会发现那些熟悉又陌生的情感，那些被压抑的渴望，那些蕴藏着无限可能性的潜能。这不是一场遥远的旅行，而是一次回归心灵的发现之旅。愿这本书成为你理解女性情感世界的罗盘，更是你实现自我成长的地图。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在拿到《女人情绪心理学》之前，我对于“情绪心理学”这个词汇，总觉得有些遥远和学术化，像是书本里的理论，离我们的日常生活有些距离。但这本书，彻底颠覆了我的这种刻板印象。它的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，取而代之的是一个个生动的故事，一个个 relatable 的场景，仿佛作者就坐在我身边，娓娓道来，分享着她对女性情感世界的深刻洞察。我尤其喜欢书中对一些常见情绪，比如焦虑、愤怒、悲伤，甚至是那些我们难以名状的微妙情绪，进行的细致入微的分析。它不是简单地告诉你“不要生气”或“要开心”，而是深入探讨了这些情绪的根源，它们是如何形成的，又会带来什么样的连锁反应。这让我有一种豁然开朗的感觉，好像之前那些困扰我的情绪，终于有了解释，也有了被理解的可能。这本书让我开始重新审视自己的一些行为模式和情感反应，原来很多时候，我们并非无理取闹，而是被更深层的原因所驱使。我迫不及待地想继续阅读下去，去探索更多关于情绪的奥秘，去学习如何与这些情绪和谐共处，甚至将它们转化为成长的力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对情感世界充满好奇的人，《女人情绪心理学》这本书，完全满足了我对这个主题的所有期待。我被书中对女性情感的深度挖掘所吸引，从最细微的感受，到最复杂的情感纠葛，都描绘得淋漓尽致。作者的笔触非常细腻，仿佛能穿透表象，直抵人心的深处。我尤其欣赏书中对“情绪的转化”的探讨，它不仅让我们认识到情绪的负面影响，更重要的是，它提供了一种积极的视角，教我们如何将负面情绪转化为成长的动力。这是一种非常宝贵的智慧，它让我们不再是情绪的奴隶，而是能够成为情绪的主人。我正在仔细品味书中的每一句话，每一次阅读，都感觉自己的内心有了一种升华。这本书，无疑是我近来阅读过的最有价值的书籍之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，简直是及时雨。我一直觉得自己是一个情绪化的人，有时候会因为一些小事而烦恼很久，或者因为别人的话而胡思乱想，这让我觉得很疲惫，也影响了我和身边人的关系。读了《女人情绪心理学》之后，我才意识到，很多时候，我们所谓的“情绪化”，其实是缺乏对情绪的有效认知和管理。书中用了很多生动的例子，来阐述情绪是如何产生的，以及我们该如何去识别和应对它们。比如，书中对“情绪触发点”的分析，让我找到了自己很多不愉快情绪的根源，原来很多时候，那些让我们抓狂的事情，背后都有一个更深层次的原因。而且，这本书并没有仅仅停留在理论层面，它提供了很多非常实用的方法和技巧，比如如何通过正念练习来平复情绪，如何通过有效的沟通来化解冲突，这些都让我觉得触手可及。我已经在尝试将书中的一些方法应用到我的日常生活中，虽然还有些生疏，但我能感受到一些积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引我，那种柔和而又充满力量的色彩搭配，让我一眼就觉得它一定蕴含着深刻的智慧，能够触及女性内心最柔软也最复杂的部分。我最近刚好经历了一些情感上的起伏，总觉得自己对情绪的理解不够透彻，像是在迷雾中摸索，希望能找到一盏指引方向的灯。拿到这本书，迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是那种质感极佳的纸张，翻阅起来非常舒适，字迹清晰，排版也显得十分用心。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是看目录和序言，就感觉到作者在情感心理学领域有着扎实的功底，并且尝试用一种非常亲切、易懂的方式来解读那些常常让我们感到困惑的女性情绪。我特别期待能够学习到如何更有效地管理自己的情绪，如何在人际关系中保持更健康的心态，以及如何真正理解和接纳自己。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本理论书籍，更像是一位知心的朋友，一位睿智的导师，将在我成长的道路上给予我宝贵的启示。我想，对于任何一位渴望更深入了解自己、提升自我认知的女性来说，这本书都将是一份珍贵的礼物。我准备找个安静的午后，泡上一杯热茶，沉浸在这本书所营造的静谧而充满启发的空间里。

评分☆☆☆☆☆

我是一位心理咨询师，在工作中，我经常会遇到前来寻求帮助的女性，她们常常被各种情绪所困扰，不知道如何是好。《女人情绪心理学》这本书，我拿到后就迫不及待地翻阅，并对它进行了初步的评估。总体而言，我认为这本书具有很高的临床参考价值。作者在书中对女性情绪的分类、成因以及干预方法，都进行了系统性的梳理和阐述，并且提供了大量的案例分析，这对于我理解来访者的困境，提供更有效的支持，非常有帮助。尤其让我印象深刻的是，书中对一些“隐性”的情绪困扰，比如习得性无助、完美主义倾向等，进行了深入的剖析，这些往往是导致女性心理问题的深层原因。我相信，这本书不仅对普通的读者有益，对于我这样的专业人士，也是一本值得学习和借鉴的读物。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解自己的情绪，就像是了解自己身体的语言一样重要。但很多时候，我们都忽略了这一点，《女人情绪心理学》的出现，恰恰弥补了这一缺失。这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，反而像是一位朋友在和你分享她的人生感悟。我特别喜欢书中关于“情绪的接纳”的论述，它强调了我们不应该排斥那些让我们感到不舒服的情绪，而是应该以一种开放的态度去面对它们，去理解它们为何会出现。这让我觉得，我的情绪是可以被理解和拥抱的，我不再需要因为自己的“负面情绪”而感到羞愧。这本书让我开始重新认识自己，也让我对未来充满了信心，我相信，通过这本书的学习，我能够更好地管理自己的情绪，活出更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常符合我的审美，简约而不失格调，封面上的色彩和图案都给我一种宁静、疗愈的感觉。我原本是带着一种“看看再说”的心态去翻阅的，没想到，却被它深深地吸引住了。我尤其喜欢书中对“情绪的语言”的解读，作者认为，我们的情绪并不是无意义的信号，而是身体和心灵在与我们沟通，告诉我们它需要什么，它感受到了什么。这种视角让我感到非常新颖，也让我开始以一种更积极、更具建设性的方式去看待自己的情绪。我曾经非常排斥负面情绪，觉得它们是“坏”的，是需要被压抑的。但这本书告诉我，每一种情绪都有它存在的价值，关键在于我们如何去理解和接纳它们。我正在学习如何去倾听情绪的声音，去回应它的需求，而不是一味地对抗。这种学习过程让我感到身心轻松了许多。

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我一直对心理学有着浓厚的兴趣，尤其关注女性心理方面的内容，因为我觉得这方面的信息对于我们女性的自我成长至关重要。《女人情绪心理学》这本书，可以说是近年来我读过的关于女性情绪方面最让我印象深刻的一本。它的内容非常丰富，从情绪的生理基础，到心理机制，再到社会文化的影响，都有深入的探讨。我特别欣赏作者对于女性在社会结构中所承受的独特压力，以及这些压力如何转化为情绪困扰的分析，这让我觉得作者的视野非常开阔，并且充满了同理心。书中也提到了很多心理学流派对于情绪的解读，比如认知行为疗法、人本主义等等，但作者并没有生硬地照搬，而是将这些理论巧妙地融入到对女性情绪的解读中，使得内容既有学术的深度，又不失可读性。我喜欢这种能够拓展我思维边界，又能让我产生共鸣的书籍。

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这本书的文笔非常细腻，读起来有一种温柔的力量。我感觉作者就像一位经验丰富的引路人，在情绪的迷宫里，为我们点亮了一盏盏明灯。我尤其喜欢书中关于“情绪的连接”的部分，它探讨了我们的情绪是如何与我们的思维、行为，以及我们的人际关系紧密相连的。当我意识到这一点时，我才明白，为什么有时候一些小小的事件，会引发我如此强烈的情绪反应，原来那背后隐藏着更复杂的心理机制。这本书并没有提供“速效药”，它更多的是引导我去进行自我探索，去发现自己情绪的模式，去学习如何用更健康的方式来回应。这种循序渐进的学习过程，让我感到很有成就感，也让我对自己的情绪有了更多的掌控感。我正在努力将书中的理念融入到我的生活，去感受情绪的流动，去与自己和谐相处。

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说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。市面上关于女性心理的书籍实在太多了，很多都流于表面，或者是一些陈词滥调。但《女人情绪心理学》的出现，让我眼前一亮。我特别欣赏作者的视角，她没有站在道德制高点，也没有试图去“改造”女性，而是以一种平等的、尊重的姿态，去引导读者认识和理解自己的情绪。书中对于女性在不同人生阶段，比如青春期、孕期、更年期等，可能出现的特有情绪变化，都有非常细腻的描绘，这让我觉得非常贴切，仿佛作者就是和我一同经历过这些的过来人。我尤其被书中关于“共情”的部分所打动，它不仅仅是教我们如何去理解别人的情绪，更是强调了自我共情的重要性，即如何温柔地对待自己的负面情绪，如何给予自己足够的理解和支持。这是一种非常宝贵的学习，因为它直接触及了我们内心最深处的自我接纳。我正在慢慢地消化书中的内容，每读一章，都感觉自己的内心有了一次小小的洗涤，对于自己的情绪，对于他人的情绪，都有了更深的包容和理解。

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买书买书买书搞不懂怎么价格优惠

评分☆☆☆☆☆

书非常的不错，了解自己的情绪+掌控和管理自己的情绪+了解别人的情绪+管理和应对别人的情绪=高情商。

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能掌控情绪，才能掌控生活，书还是非常不错的，有很好的阅读价值，不错不错。

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孩子的书，我的书都是从网上买的，一起加油

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好

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书非常的不错，了解自己的情绪+掌控和管理自己的情绪+了解别人的情绪+管理和应对别人的情绪=高情商。