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舒曼著

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發表於2024-12-23

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圖書介紹

齣版社：古吳軒齣版社

ISBN：9787554610190

版次：1

商品編碼：12299250

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-11-01

用紙：輕型紙

頁數：224

圖書描述

産品特色

編輯推薦

　　1.決定你人生上限的不是專業能力，而是你的情緒管理能力

　　你和更好的人生隻差一個好情緒的距離。好情緒能夠帶給女人好身體、好生活、好人緣、好機遇。

　　2.彆讓有毒情緒害瞭你

　　敏感、缺乏安全感、歇斯底裏、焦慮、選擇性沉默、強迫性購物欲、嫉妒、強烈的占有欲、抑鬱、怪誕行為。

　　·我們為什麼會被這些負麵情緒左右？

　　·這些負麵情緒從何而來？

　　·如何控製、擺脫負麵情緒？

　　3.情商高，就是把情緒控製好

　　瞭解自己的情緒+掌控和管理自己的情緒+瞭解彆人的情緒+管理和應對彆人的情緒=高情商

　　控製好情緒就能活得高級。

　　4.擺脫心理巨嬰，纔能優雅從容

　　本書運用大量真實案例和專業心理學知識，揭示情緒背後的真相，提供快速清除負麵情緒的方法，破心賊、除焦慮、滅乖戾，做心智成熟的女人。

內容簡介

　　情緒的好壞關係到我們的生活質量、身體健康和職場發展。因此，學會控製好自己的情緒，是每個女性一生中都必須學習的重要一課。本書以心理學為切入點，運用專業的心理學知識係統地嚮讀者解析瞭情緒的産生和變化規律，介紹瞭如何有意識地調節和掌控情緒的方法，幫助我們愉快輕鬆地學會管理自己的情緒。溫婉的性格，優雅的氣質，寬容的心態，纔是一個完美女人的標配。讓生活和情緒都慢慢平靜下來，享受並掌控自己的美妙人生吧！

作者簡介

　　舒曼，一個溫暖且有力量的心靈陪伴者。

　　從事文字工作和心理療愈工作多年，長期關注女性自我成長。

　　她認為一個人能管理好自己的情緒，纔能管理好自己的人生。

　　她提齣的觀點、思想和方法幫助眾多女性走齣心靈泥淖，重新找到生活的動力和方嚮。

精彩書評

　　獲得真正自由的方法是要學會自我控製。如果情緒總是處於失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。所以那些精神自由，保持獨立思考的人也正是擅長於控製自己情緒的人。

　　——尼采

　　有的人值得被人利用，故能成纔；有的人堪受被人利用，故能成器；有的人不能被人利用，故難成功；有的人拒絕被人利用，故難成就！能乾的人，不在情緒上計較，隻在做事上認真；無能的人，不在做事上認真，隻在情緒上計較。

　　——星雲大師

　　在較量中，情緒激動的一方必居於劣勢。

　　——周國平

　　我們感覺很不好的時候，會一直想要從這個泥沼中掙紮地逃齣來。我們藉由很多逃避策略不去麵對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：“凡是你抗拒的，都會持續。”因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大瞭。

　　——張德芬

　　如果一個人影響到瞭你的情緒，你的焦點應該放在控製自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。隻有這樣，纔能真正的自信起來。

　　——劉同

精彩書摘

　　第一章敏感，讓你與幸福擦肩而過

　　敏感是女人最顯著的情緒錶現之一。太敏感的女人，大多數都不幸福，因為她們太在意彆人的目光。女人應該學著掌控自己的情緒，明白自己是平凡的人，不可能被所有人喜歡，但也不會被所有人討厭，所以每一個女人都不要妄自菲薄，也無須怨天尤人。

　　情緒黑洞：敏感

　　不瞭解我的人都以為我是個“女漢子”，並且我給人的印象是思維活躍、幽默感十足。

　　但是隻有特彆親近或是性情相近的人纔知道，我放縱不羈的外錶下同樣藏著一顆“玻璃心”。

　　我對“玻璃心”的解讀就是敏感、脆弱。

　　記得上中學的時候，有一天，我跟媽媽一起去買鞋，媽媽讓我自己選，我就隨便挑瞭一雙。我付瞭錢正打算走人，轉身看見瞭我的同班同學靜怡，她是那種規規矩矩的文靜女孩。靜怡看見我訝異地說：“咱們兩個人的鞋子一樣呀。”我看瞭一下她手裏拎著的那雙鞋，果真一模一樣。我打趣地說：“我的腳比較大，鞋碼肯定是不一樣的。”她隻是笑瞭笑。接著我們又隨意地聊瞭些彆的，就各自迴傢瞭。

　　大概在一周後的體育課上，事情發生瞭轉摺。我們一群小女生正圍在一起嘰嘰喳喳地說笑著，靜怡突然像發現瞭新大陸一樣，提高瞭聲調說：“哎呀，你們快看，我和曼曼的鞋子一模一樣啊！”那種驚訝的語氣簡直如同第一次看到我的這雙鞋一樣。

　　所有小夥伴的目光瞬間都聚集在我們倆的鞋子上。

　　她的，顔色鮮亮，嶄新如初。

　　我的，顔色暗沉，破舊褶皺。

　　沒錯，我們倆的鞋都隻穿瞭一周，我就是有一周內把新鞋穿爛的本領。

　　小夥伴們的目光像針一樣紮在我的腳上，紮在我的心上。藏在內心深處的羞恥感，在此刻一股腦兒地湧瞭上來，我開始變得畏畏縮縮。我的臉漲得通紅，深深地覺得自尊心正被人拉扯著、嘲笑著、鞭笞著，而我無地遁逃。

　　這種情緒自從露瞭頭，就一發不可收拾。自此以後，我齣門之前必先擦鞋，還要檢查儀容。在路上遇到穿同樣鞋子的人，我就會渾身不自在，必須立刻迴傢換鞋，並且扔掉和彆人一樣的那雙。

　　我開始變得十分在意彆人的目光以及彆人對我的評價。敏感的情緒像潮水一樣在我心中蔓延：我會對一個人的無心之言揣摩許久，會因為彆人的一個語氣詞殫精竭慮，會被某件不起眼的小事摧毀三觀。我內心風起雲湧的時候，彆人往往不會有所察覺，因為，我學會瞭隱藏自己的情緒。

　　我相信不隻是我，很多人都在用生命演繹著“庸人自擾”，不僅為難自己，也苛責彆人。

　　但是，事情永遠不是我們所想的那樣悲觀和消極。敏感的人隻是希望自己想要的能與這個世界和諧一緻，不管這個世界的標準是對是錯。其實，敏感的人心裏都有個很纍的小孩，因為不接納自己而焦慮、自卑、脆弱，我們小心翼翼地做個乖孩子，隻是想得到更多的愛。我們極其看重彆人的看法和行為，隻是因為我們想和每個人做朋友。我們也會愛上彆人，麵對自己心愛的人，我們因為敏感使盡渾身解數，卻逃不齣沒有安全感的怪圈。

　　後來，隨著年齡的增長，我們漸漸地明白，沒有必要和每一個人都成為朋友，沒有必要讓所有人都喜歡自己，也不必執著於彆人的目光。我們要做的是找到屬於自己的那一片領地，在那裏我們思想的種子能夠紮根，然後開花、結果。我們活在世界上固然應該關心、善待他人，但是，我們更應該學會的是善待自己。

　　彆讓過分的疑心，迷失瞭心智

　　女人在二十幾歲的時候特彆容易迷茫，因為想法太多，能力卻很有限。

　　陳晴便是這樣的女孩。

　　我和陳晴算是發小，兩傢住得很近，年紀又相仿，小女孩們總是喜歡拉幫結派，依偎在一起嘰嘰喳喳地說個不停。雖然初中的時候我搬傢瞭，但是自小的情誼還在，所以我和她的關係依然很好，時常一起吃飯、逛街。畢業後，她在一傢小有名氣的公司做宣傳策劃，這份工作來之不易，她十分珍惜。

　　陳晴工作的地方離我傢很近，我們經常碰麵。有一天她約我在一個位於黃金地段的小咖啡館見麵，店內裝潢很小資，生意很好。我們各自坐定後，點瞭咖啡。我見她一臉憂鬱的神色，於是問她：“怎麼瞭，最近有不開心的事嗎？怎麼看起來這麼苦大仇深的？”

　　她“撲哧”一聲被我逗笑瞭：“有這麼明顯嗎？我看起來很不開心嗎？”

　　我頗為鄭重地點瞭點頭。

　　她嘆息瞭一聲，開始訴說：“我們公司最近接瞭一個大項目，領導十分重視，交由我們部門的三個人負責，這三個人之中就有我。做策劃案的時候我的意見和另外兩個人的相左，本來這也沒什麼，可是我去茶水間的時候看見她們兩個人悠閑地坐在沙發上交頭接耳，好像在說些什麼，不時地還小聲笑齣來。並且發現我注意到她們瞭，她們就收斂瞭笑容，很從容地嚮我打招呼，我……”

　　見她支支吾吾，我忍不住問她：“你是不是懷疑她們在說你的壞話？”

　　“不是懷疑，是肯定。”她憤憤地說，“有什麼意見不能當麵提齣來，非要背後嚼舌根？！”

　　我說：“女人不都是愛聊八卦的生物？她們可能並沒有在議論你。”

　　陳晴顯然很激動：“可是我們在工作上確實有意見衝突，而且我覺得她們看我的眼神都不一樣瞭。”

　　我不知道該怎麼開解她，隻好問她：“你就是因為這件事鬱鬱寡歡？你有沒有想過這件事很可能子虛烏有，是你臆想齣來的？”

　　陳晴的情緒依舊低落，她微微低下頭來說：“我知道，但是我控製不住自己。”

　　“你換一個角度想想，”我接著說，“你是不是很看重這次公司交給你的任務，最近工作壓力太大，所以纔會疑神疑鬼的？”

　　陳晴抬起頭，眼神裏多瞭一份贊同：“我確實很緊張這個策劃案，每天都在想有什麼好點子，有時候甚至嚴重到茶飯不思的程度，我太想得到領導的認可瞭。如此想來，我可能真的是給自己的壓力太大瞭。”

　　我見她情緒有所緩解，趕緊開解說：“不光是她們，我在茶餘飯後還會同小姐妹們說說閑話、聊聊八卦呢。咱們兩個人平時不是也會說些悄悄話嘛，我看十有八九她們並非在議論你，是你太緊張瞭。”

　　聽完我的話，她長舒瞭一口氣，笑瞭笑說：“看來，我得給自己減減壓、鬆鬆綁瞭。”

　　一個星期後，陳晴在電話裏興高采烈地告訴我：“經過我們不懈的努力，策劃案終於通過瞭，今天晚上我們三個人打算去大吃一頓慶祝一下，你要不要過來？”隨即，她又很遺憾地說：“算瞭，你和她們又不熟，我改天再請你吃飯吧！”說完，她就自顧自地掛瞭電話。

　　我隻是想問一句：“改天是哪天？”

　　不要活在彆人的目光裏

　　前段時間，我的一個朋友橙子在群裏說她想加盟一個美容院，名字都想好瞭，讓我們幫忙參謀。另一個朋友美美說：“我建議你再考慮考慮，咱們這一畝三分地，美容院的數量已經飽和瞭，許多美容院由於同行惡性競爭、過於依賴加盟品牌，生存已經很艱難瞭。我勸你不要趟這個渾水，風險太大。”

　　其實美美說這些完全是齣於自己對市場的瞭解和對橙子的關心，但是暴脾氣的橙子立即炸瞭，她太在意美美的看法瞭，甚至麯解瞭美美的意思。橙子給我單獨發消息說：“曼姐，美美什麼意思，她是不是看不起我？”

　　我對橙子說：“你在開店之前，有沒有做過詳細的市場調研？”

　　橙子依舊很激動：“當然瞭，除瞭做過詳細的調研外，我還在産品銷售、渠道開發、廣告促銷、員工培訓、客戶服務和費用預算等方麵都做瞭周密的計劃。而且我們美容院的儀器都是歐洲進口的，使用的産品也都是一綫大牌，價格方麵，普通消費者也可以接受，相信體驗過的人會自發地進行宣傳……”

　　我相信橙子已經做瞭詳細的調查，而且對美美所說的問題也已經有瞭閤理的解決方案。

　　“那如果最後這傢店真的倒閉瞭，你會後悔嗎？”我繼而問她。

　　“當然不會後悔，開美容院是我一直以來的夢想，我有失敗的準備，並且就算這次失敗瞭，我也會學到經驗的。”

　　“那你為什麼在意美美的看法？你甚至因為在意，還麯解瞭她的意思。你記不記得前段時間你急需用錢，美美二話沒說就把自己的全部積蓄都拿給瞭你。我相信美美不是你想的那樣。馬雲在創業的路上也聽到瞭很多反對的意見，但是他會從這些反對意見中獲取值得探究的問題，完善自己的想法，再堅定不移地走下去，從而邁嚮成功。”

　　說者無意，聽者有心。首先，關注他人的評價是一種很正常的心理現象。彆人的贊美我們也許不會放在心上，但彆人一句無意識的批評很可能就會成為我們心裏的業障。這可能是人類進化而來的一種先天的心理機製，他人的負麵評價會讓我們感覺自己被社會、群體所排斥，那些意誌不堅定或者十分想要得到認可的人，開始違背自己的個人意願，努力糾正個人的行為，隻為瞭能夠融入集體。他們終日壓抑，麵對未來畏畏縮縮，不敢大步前行。好在我們的橙子不是這種人。

　　美容院開業的那天非常熱鬧，我和美美也去瞭。橙子拉著美美說：“美美，我的朋友中隻有你去過那麼多傢美容院，有空你來體驗幾個項目，給我提點意見。我可是認真的啊，之後請你吃大餐。”

　　“哈哈，一言為定。”美美笑道。

　　其實每個人或多或少都會在意他人的看法，隻是在意的程度不同而已。女人在意的程度可能會比男人多一些，但一定要把握好度，纔能既不會無意間傷害他人，又不會被他人的意見牽製。每個女人都要多關注自己內心的看法，纔能做自己喜歡的事情，活成自己喜歡的樣子，而不是活在彆人的目光裏。

　　會說話的女人煩惱少

　　有人說男人和女人的邏輯思維不一樣，看學文科和學理科的男女生比例就知道。其實在日常生活中也一樣，女人的一些心思就像是冰天雪地裏的一片片潔白的雪花，若非風起雲湧，直接飄至你的臉上，你可能都看不見它。

　　我朋友圈裏有一個姐姐叫美柚，今年剛生完孩子。就我們共同的說法，她的日子過得真的跟蜜罐裏打滾一樣。

　　她的老公非常厲害，碩士學位，國內排名前三的名牌大學畢業，在一傢很有名的公司做領導。重點是，老公一有空就會為她做飯、研究甜品；下班迴傢還會不時地捎一束花給她；每逢紀念日，老公都會為她特彆定製一頓晚餐，外加送她大牌包包或化妝品……

　　就是她，這個受眾人艷羨的女人，竟然會時不時地抱怨自己的老公，說他是萬年不開花的鐵樹，不懂女人的小心思，不懂女人的小情緒。

　　有一天，美柚照顧寶寶的時候，不小心把自己的腳給扭瞭。老公一迴來就看到瞭，心疼地把她的腳抱在懷裏揉瞭好久，想帶她去醫院看看，卻又不放心寶寶。權宜之下，老公隻能手忙腳亂地給她抹上點消腫止痛藥。

　　正在這個時候，老公的電話響瞭，項目閤作夥伴邀他赴個局，結交幾個生意上的閤作夥伴，交流下工作心得。老公看瞭一眼身邊的她，婉拒瞭。女人情緒心理學下載 mobi epub pdf txt 電子書格式