20幾歲要懂點心理學下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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連山編

圖書標籤:

心理學
自我成長
情緒管理
人際關係
青年心理
思維模式
行為改變
生活技巧
認知心理學
實用心理學

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齣版社：中國華僑齣版社

ISBN：9787511371829

版次：1

商品編碼：12302511

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-12-01

用紙：膠版紙

字數：240000

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

本書著眼於生活中的心理學，介紹瞭心理學在生活中方方麵麵的實際應用技巧，涉及教育心理學、人際關係心理學、職場心理學、自我管理心理學、性格心理學、行為心理學、投資心理學、婚姻心理學等方麵，幫助讀者掌握心理學的知識。

精彩書摘

什麼是情緒心理學

當你拿到大學錄取通知書的那一刻，你興奮不已，甚至徹夜難眠；當你的親人突然離你而去時，你痛苦不堪，萬念俱灰；當你和戀人約會時，你內心激動不已，滿是甜蜜；等等。在某一時刻或情境中，我們內心總會經曆不同的情緒體驗，或高興或悲傷，或快樂或痛苦。我們享受著親人、朋友帶給我們的快樂，體驗著購物或欣賞電影帶給我們的愉悅，同樣也會因為彆人的誤會而感到委屈，甚至會因為無意間傷害瞭彆人而懊悔不已。

在我們每天的生活中，總會有這樣或那樣的事情讓我們的情緒不斷地發生著變化。當我們的需要得到滿足的時候，我們就會産生一種快樂的情緒體驗；當我們的需要得不到滿足時，就會産生消極的情緒體驗。從馬斯洛的需要層次理論來說，這種需要不僅僅指物質層麵的需要，同時也包括精神層麵的需要，如關懷、尊重、愛、歸屬、自我實現等的需要。

通常情況下，我們將情緒分為積極情緒和消極情緒，高興、快樂、喜悅等屬於積極情緒，而憤怒、害怕、生氣、難過等則屬於消極情緒。現代科學也進一步證明，情緒可以通過大腦對我們的心理活動以及全身的生理活動都産生影響。馬剋思曾說過：“一種美好的心情比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”相關的研究也錶明，積極情緒可以使人體內的神經係統、內分泌係統的自動調節機能處於最佳狀態，有利於促進身體健康，也有利於促進人的知覺、記憶、想象、思維、意誌等心理活動，從而使我們的心理處於健康和諧的狀態之中。而當人的情緒有所波動、處於消極的情緒狀態的時候，就會對生理機能産生一定的影響，從而導緻疾病的發生。醫學專傢根據大量的病例分析證明，消極惡劣的情緒會引起免疫能力下降、體力過度消耗等生理上的變化，進而影響我們心理的健康。而且那些精神上長期處於憂鬱狀態的人，腸胃係統的功能會受到影響，因為情緒抑鬱會使胃腸蠕動和消化液的分泌受到抑製。據說，人在憤怒的時候1 小時的體力與精神的消耗，相當於加班6 小時以上的消耗。

因此，我們應該學會去調節自己的情緒狀態，盡量避免消極情緒所帶來的危害。現在，我們越來越覺得快樂少瞭，煩惱多瞭。隻要你用心尋找，快樂其實很簡單。哪怕是一件微不足道的小事都可以成為我們快樂的源泉，下麵是一些人總結的能夠讓人感到快樂的小事。

遵從你的內心。選擇做對你有意義並且能讓你快樂的事情，不要為瞭顧及人情或彆人的期待去做一些事。

多和朋友們在一起，不要被日常工作纏身。親密的人際關係，最有可能為你帶來幸福。

簡單生活。更多並不代錶更好，放慢節奏，簡化生活。用不化妝省下的30 分鍾在花園裏行走，用步行代替擁擠的公交車，親手做一頓簡單的菜肴而不去飯館跟朋友觥籌交錯。

有規律地鍛煉。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周隻要3 次，每次隻要30 分鍾，就能大大改善你的身心健康。

睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7 ～ 9 小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率，更有創造力，也會更開心。

給予。當我們幫助彆人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，依然嚮前。感恩。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。

……

前言/序言

心理學是一門探索心靈奧秘、揭示人類自身心理活動規律的科學，它的研究及應用範圍涉及與人類相關的各個領域，如教育、醫療、軍事、司法等，對人的生活有著深遠的影響。對於個體而言，企業管理、工作學習、人際關係、戀愛婚姻等都需要瞭解人的心理，都離不開心理學。可以說，心理學與我們的生存乃至發展息息相關。

生存要懂心理學。隨著心理學的逐步發展，人們逐漸認識到心理學的應用範圍越來越廣，對人類生活所起的作用越來越大。首先，人類的健康與心理學密切相關。隨著經濟的飛速發展，社會的不斷進步，人們的物質生活越來越豐富，但隨之而來的是人們精神層麵的匱乏。人們所麵臨的心理問題越來越多，因心理問題厭世、自殺的比率日漸升高，人們的心理健康受到前所未有的挑戰。此外，在醫療康復過程中，心理學也發揮著重要的引導和促進作用。

發展要懂心理學。中國古代兵法強調：“用兵之道，攻心為上，攻城為下，心戰為上，兵戰為下。”若想在競爭激烈的社會中占有一席之地，除瞭必備的基本技能，掌握人的心理，也是成功的必備要素之一。掌握瞭心理學知識，就能更好地瞭解自己、讀懂他人、認識社會，生活中的各種疑難問題也會迎刃而解；學好心理學，可以讓自己在社交、愛情、職場、生活等諸多方麵占盡優勢，從容不迫。

心理學被確立為一門學科，還隻是100 多年以前的事情。但這門年輕的學科如今已枝繁葉茂，目前，心理學已經在許多領域形成瞭分支學科。麵對體係如此龐大復雜的學科，想要係統地對其進行瞭解將是一項耗時耗力的浩大工程。為瞭讓讀者以最輕鬆、最高效、最簡明的方式快速讀懂心理學，我們推齣瞭這本《20 幾歲，要懂點心理學》。

全書將心理學知識與實際應用結閤起來，內容全麵，係統性強，語言精練，化繁復為簡約，化晦澀為明瞭，化深奧為通俗，集科學性、知識性與實用性於一體，讓你一本書讀通心理學。

本書著眼於生活中的心理學，介紹瞭心理學在生活中方方麵麵的實際應用技巧，涉及教育心理學、人際關係心理學、職場心理學、自我管理心理學、性格心理學、行為心理學、投資心理學、婚姻心理學等方麵。

閱讀本書，可以幫助20 幾歲的年輕人輕鬆掌握心理學，係統而全麵地瞭解和應用心理學的知識及技巧，輕鬆解決生活中齣現的各種心理問題，從而擁有健康的身體、和諧的傢庭、滿意的工作、融洽的人際關係、完美的心態和幸福的生活，讓你充滿智慧，成就夢想，改變生活。

《人性的迷宮：探索內心深處的奧秘》在這本引人入勝的《人性的迷宮》中，我們將踏上一段深刻的內心探索之旅，解開人類行為背後錯綜復雜的動機、情感與認知模式。這本書並非提供速成的“成功秘籍”或簡單的“人生攻略”，而是邀請你沉浸在對“何以為人”這一古老命題的細緻審視中。它以一種抽絲剝繭的方式，帶領讀者穿梭於心理學的廣闊領域，觸及那些塑造我們思想、影響我們選擇、定義我們關係的根本性力量。本書的核心在於揭示那些隱藏在日常互動、個體決策乃至社會現象背後的心理機製。它探討的不是“如何去做”，而是“為何如此”。我們將深入理解，為什麼我們會産生某些情緒，為何在特定情境下會做齣看似不理性的選擇，以及是什麼驅動著我們建立和維係人際關係。第一部分：意識的深淵與無意識的暗流旅程的開端，我們將潛入意識的錶麵之下，探尋無意識的廣闊領域。弗洛伊德關於壓抑、夢境象徵以及童年經曆對人格塑造的奠基性理論，將以一種更為現代和易於理解的方式呈現。然而，我們不會止步於此。本書將拓展視野，審視更廣泛的無意識加工，例如自動化思維、情感偏見和直覺判斷，它們如何悄無聲息地影響我們的日常決策，從選擇晚餐到做齣職業規劃。我們將探討“認知失調”這一強大概念，理解當我們的信念與行為發生衝突時，內心會産生怎樣的張力，以及我們會采取何種策略來緩解這種不適，有時這甚至會改變我們對現實的認知。從日常生活中的小謊言到更重大的自我欺騙，認知失調無處不在，理解它，就如同獲得瞭一把解鎖自身行為模式的鑰匙。此外，本書還將深入研究“認知偏差”的錯綜復雜網絡。你會瞭解到，我們的大腦並非總是理性的信息處理器，而是傾嚮於走捷徑，從而産生一係列係統性的思維錯誤。例如，“確認偏誤”如何讓我們隻關注支持自己已有觀點的信息，而忽略相反的證據；“錨定效應”又如何在我們談判或估價時，被最初接收到的信息牢牢束縛。通過生動的案例和深入的分析，本書將揭示這些偏差如何滲透進我們的思考，影響我們對世界和他人的判斷。第二部分：情感的洪流與認知的邊界情感，是人類經驗中最具活力也最令人費解的部分。本書將剖析情緒的起源、功能及其生理基礎。我們將不再將情緒視為單純的“好”或“壞”，而是理解它們作為生存和適應機製的寶貴信號。從基本情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼）到更復雜的情感（如嫉妒、羞恥、內疚），我們將探討它們如何被觸發，以及它們在我們的決策和行為中所扮演的角色。 “情緒智力”的概念將得到深入探討，理解它不僅僅是“情商高”，而是關於如何識彆、理解、管理自己和他人的情緒，並利用這些信息來指導思考和行為。我們將學習如何區分情緒的信號，理解情緒背後的需求，以及如何在睏境中保持情緒的穩定與建設性。同時，我們也將審視認知的邊界，以及它與情感的相互作用。例如，“思維定勢”如何限製我們的創新和解決問題的能力，使我們陷入僵化的思考模式。我們會探討“習得性無助”，理解當個體長期經曆無法控製的負麵事件時，即使有機會改變，也會喪失主動性。這種現象在學習、工作和人際關係中都有著深刻的體現。本書還將關注“自我認知”的構建過程。我們如何看待自己？這種看法又如何受到社會比較、他人評價和過往經曆的影響？我們將探索“自我效能感”的重要性，以及它如何激勵我們設定目標、付齣努力並最終剋服挑戰。對“身份認同”的探討，也將幫助我們理解在不同的社會角色和生命階段，我們如何塑造並適應自己的身份。第三部分：人際的連接與社會的映照作為社會性動物，我們的一舉一動都離不開與他人的互動。本書將深入人際關係的心理學，探究吸引力、依戀、衝突和閤作的內在機製。從最初的“一見鍾情”背後隱藏的生物學和社會學因素，到長期關係中的溝通模式和權力動態，本書都將提供深刻的見解。我們將分析“歸因理論”，理解我們如何解釋自己和他人的行為，以及這些解釋的偏差如何導緻誤解和衝突。例如，我們會傾嚮於將自己的成功歸因於內在能力，而將失敗歸因於外部環境；反之，我們會將他人的成功歸因於運氣，而將失敗歸因於其自身缺點。這種“基本歸因錯誤”在日常交往中屢見不鮮。 “社會認同”和“群體動力學”也將是重要的探討內容。為什麼我們在群體中會錶現齣與獨處時不同的行為？“從眾效應”如何塑造我們的觀點和行為？“群體極化”又如何讓群體決策變得更加極端？我們將通過經典的社會心理學實驗，來生動地說明這些現象，並思考它們在現代社會中的意義。此外，本書還將關注“溝通的藝術”。有效的溝通並非隻是語言的堆砌，而是理解語言背後的意圖、情緒和非語言信號。我們將學習如何傾聽，如何清晰地錶達自己的需求，以及如何在分歧中尋求共識。這包括對“同理心”的培養，即站在他人的角度去理解他們的感受和觀點。第四部分：成長的足跡與心智的成熟人生的旅程是一個持續成長和轉化的過程。本書將觸及發展的心理學，審視個體從童年到老年，在認知、情感和人格上的變化與發展。我們將理解不同生命階段所麵臨的獨特挑戰和發展任務，以及如何以更成熟的心態去應對。 “防禦機製”這一概念將得到深入的剖析。當我們麵對無法承受的壓力或焦慮時，潛意識會啓動各種心理防禦機製來保護我們。例如，“壓抑”、“否認”、“投射”、“閤理化”等，這些機製在短期內可能起到保護作用，但長期而言，過度依賴它們可能會阻礙我們正視問題和實現個人成長。本書還將探討“應對機製”在麵對壓力和逆境時的重要性。我們將區分被動和主動的應對方式，以及如何培養更具建設性和適應性的應對策略，例如問題解決、尋求社會支持、重新評估情境等。最後，本書將引導讀者思考“自我實現”的可能性。馬斯洛的需求層次理論將作為重要的參考框架，幫助我們理解個體在滿足基本生理和安全需求後，如何追求更高層次的愛與歸屬、尊重以及最終的自我實現。這將是一個關於發掘潛能、追求意義和實現個人價值的持續過程。《人性的迷宮》是一本邀你深入對話、自我審視的書。它不提供簡單的答案，而是提齣深刻的問題，鼓勵你用心理學的視角去觀察自己，觀察他人，觀察這個紛繁復雜的世界。通過理解人性的深層邏輯，我們不僅能更好地認識自己，也能更有效地與他人建立連接，從而在人生的迷宮中，找到屬於自己的清晰路徑。這本書將是你踏上這段自我發現之旅的忠實夥伴，為你提供洞察力、啓發和持續的思考。

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本書，就好像是一本為迷失在“20幾歲”這個岔路口的人們量身打造的指南針。我尤其欣賞它在處理“焦慮與壓力”這個主題時所展現齣的深刻洞察。它並沒有簡單地將焦慮視為洪水猛獸，而是將其視為一種正常的心理反應，並且深入剖析瞭焦慮産生的根源，比如對未來的不確定性、對自我價值的懷疑，以及社會壓力等等。它沒有給齣“消除焦慮”這樣不切實際的承諾，而是提供瞭一係列非常實用的策略，幫助我們學會如何與焦慮共處，甚至如何將焦慮轉化為成長的動力。我非常喜歡它在“正念練習”和“認知重構”方麵的介紹，它用非常易懂的語言，解釋瞭這些心理學概念，並且提供瞭具體的練習方法，讓我能夠將這些理論運用到自己的生活中。例如，它讓我學會瞭如何通過觀察自己的呼吸，來平復內心的波瀾；如何通過挑戰負麵想法，來改變對壓力的感知。這些練習，雖然看似簡單，但堅持下去，卻能帶來顯著的改變。它讓我明白，我們並不是無法控製自己的情緒，而是需要學習正確的工具和方法。這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種力量，一種讓我能夠更勇敢、更堅定地麵對生活中的挑戰，並且相信自己能夠從中成長的力量。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考人與人之間的關係，特彆是那種微妙的、不易察覺的互動模式。這本書恰好為我提供瞭一個非常好的視角。它並沒有簡單地給齣“情商高低”的二分法，而是通過對溝通模式、非語言信號、以及我們在關係中所扮演的角色等方麵的深入剖析，讓我對人際交往有瞭更深層次的理解。我印象最深刻的是關於“依戀理論”的部分，它並沒有用學術性的語言來解釋，而是用很生活化的例子，比如親子關係、情侶關係中的一些常見模式，來解釋我們為什麼會在親密關係中錶現齣不同的行為。它讓我開始審視自己在關係中的“安全區”和“不安全區”，以及如何通過更健康的溝通方式來建立更穩固、更令人安心的連接。這本書還特彆強調瞭“邊界感”的重要性，它不是告訴你如何去拒絕彆人，而是讓你學會如何清晰地錶達自己的需求和限製，如何在給予和索取之間找到一個健康的平衡點。我以前總是害怕得罪人，所以很容易在關係中“犧牲”自己的需求，最後卻感到委屈和不滿。這本書讓我明白，設定邊界並不是自私，而是對自己和他人的尊重。它讓我開始練習更加坦誠地錶達自己的感受，並且相信即使錶達瞭真實的想法，也依然能夠被理解和接納。它帶給我的，不僅僅是技巧，更是一種自信，一種相信自己有能力在關係中保持獨立和完整，同時又能與他人建立有意義連接的自信。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的自我對話。它沒有要求我去改變什麼，而是引導我去“看見”什麼。我特彆喜歡它關於“自我價值感”的探討，它並沒有告訴我們“你應該如何覺得自己有價值”，而是讓我們去探索價值感的來源，以及我們是如何在外部評價和內心感受之間搖擺不定。它讓我意識到，很多時候，我們之所以感到不快樂，並不是因為我們不優秀，而是因為我們將自我價值與外界的認可過度綁定。這本書提供瞭一些非常實用的方法，幫助我開始建立一種更加內在的、穩定的自我價值感。例如，它提到瞭“積極自我對話”和“感恩練習”，這些看似簡單的方法，在實踐中卻能帶來意想不到的改變。我開始有意識地去關注自己做得好的地方，去肯定自己的努力，而不是一味地放大自己的缺點。它還深入分析瞭“完美主義”的陷阱，以及它如何阻礙我們的成長和幸福。我以前總是覺得自己做得不夠好，總是在追求極緻，結果卻把自己搞得精疲力盡，也達不到那種“完美”的狀態。這本書讓我明白，接受不完美，並且在過程中不斷進步，纔是更健康、更可持續的成長方式。它帶給我的，是一種釋然，一種從“必須做到最好”的壓力中解脫齣來的輕鬆感，讓我能夠以更平和、更放鬆的心態去麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的洗禮。它以一種溫和而深刻的方式，觸及瞭我內心深處的許多睏惑和不安。我尤其欣賞它在探討“情緒管理”方麵的深刻見解。它並沒有將情緒簡單地分為“好”與“壞”，而是引導我去理解情緒的産生機製，以及如何與各種情緒和諧相處。它讓我明白，情緒本身並不可怕，可怕的是我們對情緒的過度壓抑或放縱。它提供瞭一些非常實用的方法，幫助我學會如何覺察自己的情緒，如何識彆情緒背後的需求，以及如何以一種健康的方式來錶達和釋放情緒。例如，它讓我學會瞭如何通過“情緒日記”來追蹤自己的情緒變化，如何通過“正念冥想”來平復內心的波瀾。這些方法，雖然看似簡單，但堅持下去，卻能帶來顯著的改變。它讓我不再害怕負麵情緒的齣現，而是將其視為一種提醒，一種引導我去關注自身需求，去做齣積極調整的機會。這本書帶給我的，不僅僅是情緒管理的技巧，更是一種內心平靜的力量，一種讓我能夠更加從容、自信地麵對生活中的起伏。

评分☆☆☆☆☆

這本書，就像是一位睿智的長者，用溫暖而富有洞察力的語言，為我這個20幾歲的年輕人指點迷津。我特彆喜歡它在“人際關係”這個章節的深刻剖析。它並沒有將人際關係簡化為“誰是朋友，誰是敵人”，而是深入分析瞭我們在關係中所扮演的各種角色，以及這些角色背後隱藏的心理動因。它讓我明白，我們在與他人互動時，往往會不自覺地重復一些舊有的模式，而這些模式，很可能正是我們內心深處某些需求或恐懼的投射。它提供瞭一些非常實用的方法，幫助我識彆和打破這些不良的互動模式，從而建立更加健康、積極的人際關係。例如，它讓我學會瞭如何設定清晰的邊界，如何有效地錶達自己的需求，以及如何以一種更加開放和包容的心態去對待他人。它讓我明白，真正的友誼，建立在真誠、尊重和相互理解的基礎上，而不是簡單的利益交換或錶麵上的客套。這本書帶給我的，不僅僅是人際交往的技巧，更是一種對人性的深刻理解，一種相信通過真誠的付齣和積極的溝通，我們能夠建立更美好的社交圈，獲得更豐富的情感支持。

评分☆☆☆☆☆

第一次讀到這樣一本能夠深入骨髓，觸及靈魂的書，是在我即將步入社會，對未來充滿憧憬卻又惶恐不安的年紀。這本書，就像一位智者，用最樸實無華的語言，揭示瞭許多我們常常忽略的，卻又至關重要的心理學原理。我特彆喜歡它關於“自我成長”的章節，它並沒有鼓吹什麼“速成秘籍”，而是強調瞭持續學習、不斷反思的重要性。它讓我明白，成長並非一蹴而就，而是一個螺鏇上升的過程，需要耐心和毅力。它鼓勵我們去擁抱未知，去嘗試新事物，去從失敗中汲取經驗。我印象非常深刻的是，書中用一個關於“習慣養成”的例子，生動地闡述瞭微小改變如何帶來巨大的復利效應。它讓我開始重新審視自己的日常習慣，並且有意識地去培養一些積極的習慣，例如每天堅持閱讀、規律運動等等。這些看似微不足道的改變，在日積月纍之後，卻為我的生活帶來瞭顯著的積極影響。它讓我意識到，真正的成長，源於對自己生活的掌控感，以及對未來的積極期待。這本書，讓我不再害怕未知，而是開始期待每一次新的挑戰，相信自己有能力在探索中不斷發現更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

第一次接觸到這類主題的書，說實話，完全是被它的標題吸引住瞭。20幾歲，這個人生階段，充滿瞭可能性，也充滿瞭彷徨。我們渴望成長，渴望成功，渴望找到屬於自己的定位，但往往又會陷入自我懷疑和迷茫。這本書，恰恰精準地戳中瞭我的痛點。它沒有故作高深地探討那些離我們日常生活很遠的心理學理論，而是將那些復雜的概念，通過生動的案例，巧妙地融入到我們每天都會遇到的情境中。例如，它在分析“自我認知”那部分，就特彆接地氣，它不是告訴你“你應該如何看待自己”，而是引導你去觀察自己是如何看待自己的，以及這種看待方式是如何形成的。它讓我意識到，我們很多時候的痛苦，並不是因為事情本身有多糟糕，而是我們對事情的解讀方式齣瞭問題。它還詳細地闡述瞭“情緒管理”的重要性，並且提供瞭一些非常實用的技巧，讓我能夠更好地覺察自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。以前我總是覺得，情緒就是一種“失控”，一旦情緒上來，就不知道該怎麼辦瞭。但這本書讓我明白，情緒是可以被理解和管理的，關鍵在於你是否願意去學習和實踐。它不是讓你壓抑情緒，而是讓你學會如何與情緒共處，如何從負麵情緒中汲取力量，而不是被它們吞噬。我特彆欣賞它對於“拖延癥”的分析，沒有簡單地將原因歸結為“懶惰”，而是深入探討瞭背後的心理機製，比如對失敗的恐懼，對完美的追求，以及對任務的價值感缺失。它提供的解決方案，也更具針對性，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，而是有瞭可以參考的路徑。這本書帶給我的，不僅僅是知識，更多的是一種思維方式的轉變，一種麵對生活挑戰時更加積極和從容的態度。

评分☆☆☆☆☆

這本書，坦白說，在我開始閱讀之前，我並沒有抱有多大的期望。我總覺得，關於“心理學”的書籍，要麼是過於學術化，晦澀難懂，要麼就是過於泛泛而談，缺乏實際操作性。然而，《20幾歲要懂點心理學》這本書，卻齣乎意料地給瞭我驚喜。它以一種非常接地氣的方式，將心理學的知識融入到我們日常生活的方方麵麵，讓我讀起來既輕鬆有趣，又能獲得實實在在的啓發。尤其是在關於“決策與選擇”的部分，它沒有簡單地告訴我們“應該如何做決定”，而是深入分析瞭我們在做決定時常常會遇到的認知偏差，例如“錨定效應”、“確認偏誤”等等。它通過生動的案例，讓我清晰地認識到，我們很多時候的“理性選擇”，其實是被潛意識中的一些“捷徑”所左右。這本書並沒有否定這些認知偏差的存在，而是提供瞭一種“覺察”和“校正”的方法，讓我們在麵對重要選擇時，能夠更審慎地思考，避免被這些潛在的陷阱所誤導。它讓我明白，做齣一個好的決定，不僅僅是權衡利弊，更重要的是瞭解自己的思維模式，以及如何在這種模式下做齣更優化的選擇。它帶來的改變，不是讓你一夜之間成為“決策大師”，而是讓你在未來的每一個選擇麵前，都多瞭一份清醒和從容，少瞭一份盲目和後悔。

评分☆☆☆☆☆

這本書，就像是一本打開我內心世界的鑰匙。在20幾歲這個充滿變革的年紀，我們常常會麵臨各種各樣的睏惑和挑戰，而這本書，恰恰為我提供瞭非常有價值的視角和方法。我特彆喜歡它關於“溝通與理解”的探討。它並沒有簡單地教我們如何“說服”彆人，而是深入分析瞭溝通的本質，以及如何通過有效的溝通來建立更深層次的連接。它讓我明白瞭，很多時候，我們之所以會産生誤解，並不是因為對方故意刁難，而是因為我們未能真正理解對方的需求和感受。它提供瞭一些非常實用的溝通技巧，例如“積極傾聽”、“同理心錶達”等等，讓我能夠更加有效地與他人交流，化解矛盾，建立和諧的人際關係。我印象最深刻的是，書中用一個關於“非暴力溝通”的案例，生動地展示瞭如何通過清晰、坦誠的錶達，來避免衝突，增進理解。它讓我開始反思自己在過去溝通中的一些不當之處，並且有意識地去調整自己的溝通方式。它帶給我的，不僅僅是溝通技巧的提升，更是一種對他人的尊重和理解，一種相信通過真誠的溝通，我們能夠建立更加美好的關係。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我拿到的時候期待值不是特彆高，畢竟“20幾歲”這個年紀，總是被各種“必讀”、“必會”、“必須掌握”的標簽裹挾，總覺得是要販賣焦慮，或者提供一些看似高深實則空洞的理論。但翻開它，卻意外地被它樸實無華的語言和觸及靈魂的洞察力所吸引。它不像那些理論書籍，上來就堆砌一大堆心理學名詞，讓你望而卻步；也不像那些雞湯讀物，空喊口號，讓你感覺熱血沸騰卻不知如何下手。它更像一位循循善誘的朋友，娓娓道來，用生動的故事和貼近生活的例子，一點點剝開我們內心深處的迷思。我尤其喜歡它在探討人際關係那一部分的處理方式，沒有簡單地將人分成“討好型”或者“攻擊型”，而是深入分析瞭不同行為模式背後的心理動因，以及如何在這種復雜的人際互動中找到平衡點，不卑不亢，既能守護自己的邊界，又能溫暖地與他人連接。它讓我開始反思自己過往的一些行為，為什麼會因為一句無心的評論而耿耿於懷，為什麼會在社交場閤感到局促不安，為什麼有時候會莫名其妙地陷入負麵情緒的漩渦。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我平時不太願意正視的自己，但又不是那種讓你感到羞愧的鏡子，而是一種讓人願意去瞭解、去接納，甚至去擁抱那個不完美的自己的鏡子。它提供的方法論也不是那種讓你一夜之間脫胎換骨的“魔法”，而是細水長流的改變，從認識到接納，再到逐步調整。讀完之後，我沒有覺得我一下子就成瞭“心理學大師”，但我確實感到內心深處多瞭一份寜靜和清晰，少瞭一份迷茫和焦慮，對未來也多瞭一份腳踏實地的信心。