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连山编

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心理学
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你会得到大惊喜!!

出版社：中国华侨出版社

ISBN：9787511371829

版次：1

商品编码：12302511

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

字数：240000

正文语种：中文

具体描述

内容简介

本书着眼于生活中的心理学，介绍了心理学在生活中方方面面的实际应用技巧，涉及教育心理学、人际关系心理学、职场心理学、自我管理心理学、性格心理学、行为心理学、投资心理学、婚姻心理学等方面，帮助读者掌握心理学的知识。

精彩书摘

什么是情绪心理学

当你拿到大学录取通知书的那一刻，你兴奋不已，甚至彻夜难眠；当你的亲人突然离你而去时，你痛苦不堪，万念俱灰；当你和恋人约会时，你内心激动不已，满是甜蜜；等等。在某一时刻或情境中，我们内心总会经历不同的情绪体验，或高兴或悲伤，或快乐或痛苦。我们享受着亲人、朋友带给我们的快乐，体验着购物或欣赏电影带给我们的愉悦，同样也会因为别人的误会而感到委屈，甚至会因为无意间伤害了别人而懊悔不已。

在我们每天的生活中，总会有这样或那样的事情让我们的情绪不断地发生着变化。当我们的需要得到满足的时候，我们就会产生一种快乐的情绪体验；当我们的需要得不到满足时，就会产生消极的情绪体验。从马斯洛的需要层次理论来说，这种需要不仅仅指物质层面的需要，同时也包括精神层面的需要，如关怀、尊重、爱、归属、自我实现等的需要。

通常情况下，我们将情绪分为积极情绪和消极情绪，高兴、快乐、喜悦等属于积极情绪，而愤怒、害怕、生气、难过等则属于消极情绪。现代科学也进一步证明，情绪可以通过大脑对我们的心理活动以及全身的生理活动都产生影响。马克思曾说过：“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”相关的研究也表明，积极情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动，从而使我们的心理处于健康和谐的状态之中。而当人的情绪有所波动、处于消极的情绪状态的时候，就会对生理机能产生一定的影响，从而导致疾病的发生。医学专家根据大量的病例分析证明，消极恶劣的情绪会引起免疫能力下降、体力过度消耗等生理上的变化，进而影响我们心理的健康。而且那些精神上长期处于忧郁状态的人，肠胃系统的功能会受到影响，因为情绪抑郁会使胃肠蠕动和消化液的分泌受到抑制。据说，人在愤怒的时候1 小时的体力与精神的消耗，相当于加班6 小时以上的消耗。

因此，我们应该学会去调节自己的情绪状态，尽量避免消极情绪所带来的危害。现在，我们越来越觉得快乐少了，烦恼多了。只要你用心寻找，快乐其实很简单。哪怕是一件微不足道的小事都可以成为我们快乐的源泉，下面是一些人总结的能够让人感到快乐的小事。

遵从你的内心。选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要为了顾及人情或别人的期待去做一些事。

多和朋友们在一起，不要被日常工作缠身。亲密的人际关系，最有可能为你带来幸福。

简单生活。更多并不代表更好，放慢节奏，简化生活。用不化妆省下的30 分钟在花园里行走，用步行代替拥挤的公交车，亲手做一顿简单的菜肴而不去饭馆跟朋友觥筹交错。

有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3 次，每次只要30 分钟，就能大大改善你的身心健康。

睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7 ～ 9 小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率，更有创造力，也会更开心。

给予。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，依然向前。感恩。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

……

前言/序言

心理学是一门探索心灵奥秘、揭示人类自身心理活动规律的科学，它的研究及应用范围涉及与人类相关的各个领域，如教育、医疗、军事、司法等，对人的生活有着深远的影响。对于个体而言，企业管理、工作学习、人际关系、恋爱婚姻等都需要了解人的心理，都离不开心理学。可以说，心理学与我们的生存乃至发展息息相关。

生存要懂心理学。随着心理学的逐步发展，人们逐渐认识到心理学的应用范围越来越广，对人类生活所起的作用越来越大。首先，人类的健康与心理学密切相关。随着经济的飞速发展，社会的不断进步，人们的物质生活越来越丰富，但随之而来的是人们精神层面的匮乏。人们所面临的心理问题越来越多，因心理问题厌世、自杀的比率日渐升高，人们的心理健康受到前所未有的挑战。此外，在医疗康复过程中，心理学也发挥着重要的引导和促进作用。

发展要懂心理学。中国古代兵法强调：“用兵之道，攻心为上，攻城为下，心战为上，兵战为下。”若想在竞争激烈的社会中占有一席之地，除了必备的基本技能，掌握人的心理，也是成功的必备要素之一。掌握了心理学知识，就能更好地了解自己、读懂他人、认识社会，生活中的各种疑难问题也会迎刃而解；学好心理学，可以让自己在社交、爱情、职场、生活等诸多方面占尽优势，从容不迫。

心理学被确立为一门学科，还只是100 多年以前的事情。但这门年轻的学科如今已枝繁叶茂，目前，心理学已经在许多领域形成了分支学科。面对体系如此庞大复杂的学科，想要系统地对其进行了解将是一项耗时耗力的浩大工程。为了让读者以最轻松、最高效、最简明的方式快速读懂心理学，我们推出了这本《20 几岁，要懂点心理学》。

全书将心理学知识与实际应用结合起来，内容全面，系统性强，语言精练，化繁复为简约，化晦涩为明了，化深奥为通俗，集科学性、知识性与实用性于一体，让你一本书读通心理学。

本书着眼于生活中的心理学，介绍了心理学在生活中方方面面的实际应用技巧，涉及教育心理学、人际关系心理学、职场心理学、自我管理心理学、性格心理学、行为心理学、投资心理学、婚姻心理学等方面。

阅读本书，可以帮助20 几岁的年轻人轻松掌握心理学，系统而全面地了解和应用心理学的知识及技巧，轻松解决生活中出现的各种心理问题，从而拥有健康的身体、和谐的家庭、满意的工作、融洽的人际关系、完美的心态和幸福的生活，让你充满智慧，成就梦想，改变生活。

《人性的迷宫：探索内心深处的奥秘》在这本引人入胜的《人性的迷宫》中，我们将踏上一段深刻的内心探索之旅，解开人类行为背后错综复杂的动机、情感与认知模式。这本书并非提供速成的“成功秘籍”或简单的“人生攻略”，而是邀请你沉浸在对“何以为人”这一古老命题的细致审视中。它以一种抽丝剥茧的方式，带领读者穿梭于心理学的广阔领域，触及那些塑造我们思想、影响我们选择、定义我们关系的根本性力量。本书的核心在于揭示那些隐藏在日常互动、个体决策乃至社会现象背后的心理机制。它探讨的不是“如何去做”，而是“为何如此”。我们将深入理解，为什么我们会产生某些情绪，为何在特定情境下会做出看似不理性的选择，以及是什么驱动着我们建立和维系人际关系。第一部分：意识的深渊与无意识的暗流旅程的开端，我们将潜入意识的表面之下，探寻无意识的广阔领域。弗洛伊德关于压抑、梦境象征以及童年经历对人格塑造的奠基性理论，将以一种更为现代和易于理解的方式呈现。然而，我们不会止步于此。本书将拓展视野，审视更广泛的无意识加工，例如自动化思维、情感偏见和直觉判断，它们如何悄无声息地影响我们的日常决策，从选择晚餐到做出职业规划。我们将探讨“认知失调”这一强大概念，理解当我们的信念与行为发生冲突时，内心会产生怎样的张力，以及我们会采取何种策略来缓解这种不适，有时这甚至会改变我们对现实的认知。从日常生活中的小谎言到更重大的自我欺骗，认知失调无处不在，理解它，就如同获得了一把解锁自身行为模式的钥匙。此外，本书还将深入研究“认知偏差”的错综复杂网络。你会了解到，我们的大脑并非总是理性的信息处理器，而是倾向于走捷径，从而产生一系列系统性的思维错误。例如，“确认偏误”如何让我们只关注支持自己已有观点的信息，而忽略相反的证据；“锚定效应”又如何在我们谈判或估价时，被最初接收到的信息牢牢束缚。通过生动的案例和深入的分析，本书将揭示这些偏差如何渗透进我们的思考，影响我们对世界和他人的判断。第二部分：情感的洪流与认知的边界情感，是人类经验中最具活力也最令人费解的部分。本书将剖析情绪的起源、功能及其生理基础。我们将不再将情绪视为单纯的“好”或“坏”，而是理解它们作为生存和适应机制的宝贵信号。从基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧）到更复杂的情感（如嫉妒、羞耻、内疚），我们将探讨它们如何被触发，以及它们在我们的决策和行为中所扮演的角色。 “情绪智力”的概念将得到深入探讨，理解它不仅仅是“情商高”，而是关于如何识别、理解、管理自己和他人的情绪，并利用这些信息来指导思考和行为。我们将学习如何区分情绪的信号，理解情绪背后的需求，以及如何在困境中保持情绪的稳定与建设性。同时，我们也将审视认知的边界，以及它与情感的相互作用。例如，“思维定势”如何限制我们的创新和解决问题的能力，使我们陷入僵化的思考模式。我们会探讨“习得性无助”，理解当个体长期经历无法控制的负面事件时，即使有机会改变，也会丧失主动性。这种现象在学习、工作和人际关系中都有着深刻的体现。本书还将关注“自我认知”的构建过程。我们如何看待自己？这种看法又如何受到社会比较、他人评价和过往经历的影响？我们将探索“自我效能感”的重要性，以及它如何激励我们设定目标、付出努力并最终克服挑战。对“身份认同”的探讨，也将帮助我们理解在不同的社会角色和生命阶段，我们如何塑造并适应自己的身份。第三部分：人际的连接与社会的映照作为社会性动物，我们的一举一动都离不开与他人的互动。本书将深入人际关系的心理学，探究吸引力、依恋、冲突和合作的内在机制。从最初的“一见钟情”背后隐藏的生物学和社会学因素，到长期关系中的沟通模式和权力动态，本书都将提供深刻的见解。我们将分析“归因理论”，理解我们如何解释自己和他人的行为，以及这些解释的偏差如何导致误解和冲突。例如，我们会倾向于将自己的成功归因于内在能力，而将失败归因于外部环境；反之，我们会将他人的成功归因于运气，而将失败归因于其自身缺点。这种“基本归因错误”在日常交往中屡见不鲜。 “社会认同”和“群体动力学”也将是重要的探讨内容。为什么我们在群体中会表现出与独处时不同的行为？“从众效应”如何塑造我们的观点和行为？“群体极化”又如何让群体决策变得更加极端？我们将通过经典的社会心理学实验，来生动地说明这些现象，并思考它们在现代社会中的意义。此外，本书还将关注“沟通的艺术”。有效的沟通并非只是语言的堆砌，而是理解语言背后的意图、情绪和非语言信号。我们将学习如何倾听，如何清晰地表达自己的需求，以及如何在分歧中寻求共识。这包括对“同理心”的培养，即站在他人的角度去理解他们的感受和观点。第四部分：成长的足迹与心智的成熟人生的旅程是一个持续成长和转化的过程。本书将触及发展的心理学，审视个体从童年到老年，在认知、情感和人格上的变化与发展。我们将理解不同生命阶段所面临的独特挑战和发展任务，以及如何以更成熟的心态去应对。 “防御机制”这一概念将得到深入的剖析。当我们面对无法承受的压力或焦虑时，潜意识会启动各种心理防御机制来保护我们。例如，“压抑”、“否认”、“投射”、“合理化”等，这些机制在短期内可能起到保护作用，但长期而言，过度依赖它们可能会阻碍我们正视问题和实现个人成长。本书还将探讨“应对机制”在面对压力和逆境时的重要性。我们将区分被动和主动的应对方式，以及如何培养更具建设性和适应性的应对策略，例如问题解决、寻求社会支持、重新评估情境等。最后，本书将引导读者思考“自我实现”的可能性。马斯洛的需求层次理论将作为重要的参考框架，帮助我们理解个体在满足基本生理和安全需求后，如何追求更高层次的爱与归属、尊重以及最终的自我实现。这将是一个关于发掘潜能、追求意义和实现个人价值的持续过程。《人性的迷宫》是一本邀你深入对话、自我审视的书。它不提供简单的答案，而是提出深刻的问题，鼓励你用心理学的视角去观察自己，观察他人，观察这个纷繁复杂的世界。通过理解人性的深层逻辑，我们不仅能更好地认识自己，也能更有效地与他人建立连接，从而在人生的迷宫中，找到属于自己的清晰路径。这本书将是你踏上这段自我发现之旅的忠实伙伴，为你提供洞察力、启发和持续的思考。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话。它没有要求我去改变什么，而是引导我去“看见”什么。我特别喜欢它关于“自我价值感”的探讨，它并没有告诉我们“你应该如何觉得自己有价值”，而是让我们去探索价值感的来源，以及我们是如何在外部评价和内心感受之间摇摆不定。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到不快乐，并不是因为我们不优秀，而是因为我们将自我价值与外界的认可过度绑定。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我开始建立一种更加内在的、稳定的自我价值感。例如，它提到了“积极自我对话”和“感恩练习”，这些看似简单的方法，在实践中却能带来意想不到的改变。我开始有意识地去关注自己做得好的地方，去肯定自己的努力，而不是一味地放大自己的缺点。它还深入分析了“完美主义”的陷阱，以及它如何阻碍我们的成长和幸福。我以前总是觉得自己做得不够好，总是在追求极致，结果却把自己搞得精疲力尽，也达不到那种“完美”的状态。这本书让我明白，接受不完美，并且在过程中不断进步，才是更健康、更可持续的成长方式。它带给我的，是一种释然，一种从“必须做到最好”的压力中解脱出来的轻松感，让我能够以更平和、更放松的心态去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就好像是一本为迷失在“20几岁”这个岔路口的人们量身打造的指南针。我尤其欣赏它在处理“焦虑与压力”这个主题时所展现出的深刻洞察。它并没有简单地将焦虑视为洪水猛兽，而是将其视为一种正常的心理反应，并且深入剖析了焦虑产生的根源，比如对未来的不确定性、对自我价值的怀疑，以及社会压力等等。它没有给出“消除焦虑”这样不切实际的承诺，而是提供了一系列非常实用的策略，帮助我们学会如何与焦虑共处，甚至如何将焦虑转化为成长的动力。我非常喜欢它在“正念练习”和“认知重构”方面的介绍，它用非常易懂的语言，解释了这些心理学概念，并且提供了具体的练习方法，让我能够将这些理论运用到自己的生活中。例如，它让我学会了如何通过观察自己的呼吸，来平复内心的波澜；如何通过挑战负面想法，来改变对压力的感知。这些练习，虽然看似简单，但坚持下去，却能带来显著的改变。它让我明白，我们并不是无法控制自己的情绪，而是需要学习正确的工具和方法。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种力量，一种让我能够更勇敢、更坚定地面对生活中的挑战，并且相信自己能够从中成长的力量。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的洗礼。它以一种温和而深刻的方式，触及了我内心深处的许多困惑和不安。我尤其欣赏它在探讨“情绪管理”方面的深刻见解。它并没有将情绪简单地分为“好”与“坏”，而是引导我去理解情绪的产生机制，以及如何与各种情绪和谐相处。它让我明白，情绪本身并不可怕，可怕的是我们对情绪的过度压抑或放纵。它提供了一些非常实用的方法，帮助我学会如何觉察自己的情绪，如何识别情绪背后的需求，以及如何以一种健康的方式来表达和释放情绪。例如，它让我学会了如何通过“情绪日记”来追踪自己的情绪变化，如何通过“正念冥想”来平复内心的波澜。这些方法，虽然看似简单，但坚持下去，却能带来显著的改变。它让我不再害怕负面情绪的出现，而是将其视为一种提醒，一种引导我去关注自身需求，去做出积极调整的机会。这本书带给我的，不仅仅是情绪管理的技巧，更是一种内心平静的力量，一种让我能够更加从容、自信地面对生活中的起伏。

评分☆☆☆☆☆

第一次读到这样一本能够深入骨髓，触及灵魂的书，是在我即将步入社会，对未来充满憧憬却又惶恐不安的年纪。这本书，就像一位智者，用最朴实无华的语言，揭示了许多我们常常忽略的，却又至关重要的心理学原理。我特别喜欢它关于“自我成长”的章节，它并没有鼓吹什么“速成秘籍”，而是强调了持续学习、不断反思的重要性。它让我明白，成长并非一蹴而就，而是一个螺旋上升的过程，需要耐心和毅力。它鼓励我们去拥抱未知，去尝试新事物，去从失败中汲取经验。我印象非常深刻的是，书中用一个关于“习惯养成”的例子，生动地阐述了微小改变如何带来巨大的复利效应。它让我开始重新审视自己的日常习惯，并且有意识地去培养一些积极的习惯，例如每天坚持阅读、规律运动等等。这些看似微不足道的改变，在日积月累之后，却为我的生活带来了显著的积极影响。它让我意识到，真正的成长，源于对自己生活的掌控感，以及对未来的积极期待。这本书，让我不再害怕未知，而是开始期待每一次新的挑战，相信自己有能力在探索中不断发现更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考人与人之间的关系，特别是那种微妙的、不易察觉的互动模式。这本书恰好为我提供了一个非常好的视角。它并没有简单地给出“情商高低”的二分法，而是通过对沟通模式、非语言信号、以及我们在关系中所扮演的角色等方面的深入剖析，让我对人际交往有了更深层次的理解。我印象最深刻的是关于“依恋理论”的部分，它并没有用学术性的语言来解释，而是用很生活化的例子，比如亲子关系、情侣关系中的一些常见模式，来解释我们为什么会在亲密关系中表现出不同的行为。它让我开始审视自己在关系中的“安全区”和“不安全区”，以及如何通过更健康的沟通方式来建立更稳固、更令人安心的连接。这本书还特别强调了“边界感”的重要性，它不是告诉你如何去拒绝别人，而是让你学会如何清晰地表达自己的需求和限制，如何在给予和索取之间找到一个健康的平衡点。我以前总是害怕得罪人，所以很容易在关系中“牺牲”自己的需求，最后却感到委屈和不满。这本书让我明白，设定边界并不是自私，而是对自己和他人的尊重。它让我开始练习更加坦诚地表达自己的感受，并且相信即使表达了真实的想法，也依然能够被理解和接纳。它带给我的，不仅仅是技巧，更是一种自信，一种相信自己有能力在关系中保持独立和完整，同时又能与他人建立有意义连接的自信。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触到这类主题的书，说实话，完全是被它的标题吸引住了。20几岁，这个人生阶段，充满了可能性，也充满了彷徨。我们渴望成长，渴望成功，渴望找到属于自己的定位，但往往又会陷入自我怀疑和迷茫。这本书，恰恰精准地戳中了我的痛点。它没有故作高深地探讨那些离我们日常生活很远的心理学理论，而是将那些复杂的概念，通过生动的案例，巧妙地融入到我们每天都会遇到的情境中。例如，它在分析“自我认知”那部分，就特别接地气，它不是告诉你“你应该如何看待自己”，而是引导你去观察自己是如何看待自己的，以及这种看待方式是如何形成的。它让我意识到，我们很多时候的痛苦，并不是因为事情本身有多糟糕，而是我们对事情的解读方式出了问题。它还详细地阐述了“情绪管理”的重要性，并且提供了一些非常实用的技巧，让我能够更好地觉察自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。以前我总是觉得，情绪就是一种“失控”，一旦情绪上来，就不知道该怎么办了。但这本书让我明白，情绪是可以被理解和管理的，关键在于你是否愿意去学习和实践。它不是让你压抑情绪，而是让你学会如何与情绪共处，如何从负面情绪中汲取力量，而不是被它们吞噬。我特别欣赏它对于“拖延症”的分析，没有简单地将原因归结为“懒惰”，而是深入探讨了背后的心理机制，比如对失败的恐惧，对完美的追求，以及对任务的价值感缺失。它提供的解决方案，也更具针对性，让我觉得我不是一个人在战斗，而是有了可以参考的路径。这本书带给我的，不仅仅是知识，更多的是一种思维方式的转变，一种面对生活挑战时更加积极和从容的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，在我开始阅读之前，我并没有抱有多大的期望。我总觉得，关于“心理学”的书籍，要么是过于学术化，晦涩难懂，要么就是过于泛泛而谈，缺乏实际操作性。然而，《20几岁要懂点心理学》这本书，却出乎意料地给了我惊喜。它以一种非常接地气的方式，将心理学的知识融入到我们日常生活的方方面面，让我读起来既轻松有趣，又能获得实实在在的启发。尤其是在关于“决策与选择”的部分，它没有简单地告诉我们“应该如何做决定”，而是深入分析了我们在做决定时常常会遇到的认知偏差，例如“锚定效应”、“确认偏误”等等。它通过生动的案例，让我清晰地认识到，我们很多时候的“理性选择”，其实是被潜意识中的一些“捷径”所左右。这本书并没有否定这些认知偏差的存在，而是提供了一种“觉察”和“校正”的方法，让我们在面对重要选择时，能够更审慎地思考，避免被这些潜在的陷阱所误导。它让我明白，做出一个好的决定，不仅仅是权衡利弊，更重要的是了解自己的思维模式，以及如何在这种模式下做出更优化的选择。它带来的改变，不是让你一夜之间成为“决策大师”，而是让你在未来的每一个选择面前，都多了一份清醒和从容，少了一份盲目和后悔。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到的时候期待值不是特别高，毕竟“20几岁”这个年纪，总是被各种“必读”、“必会”、“必须掌握”的标签裹挟，总觉得是要贩卖焦虑，或者提供一些看似高深实则空洞的理论。但翻开它，却意外地被它朴实无华的语言和触及灵魂的洞察力所吸引。它不像那些理论书籍，上来就堆砌一大堆心理学名词，让你望而却步；也不像那些鸡汤读物，空喊口号，让你感觉热血沸腾却不知如何下手。它更像一位循循善诱的朋友，娓娓道来，用生动的故事和贴近生活的例子，一点点剥开我们内心深处的迷思。我尤其喜欢它在探讨人际关系那一部分的处理方式，没有简单地将人分成“讨好型”或者“攻击型”，而是深入分析了不同行为模式背后的心理动因，以及如何在这种复杂的人际互动中找到平衡点，不卑不亢，既能守护自己的边界，又能温暖地与他人连接。它让我开始反思自己过往的一些行为，为什么会因为一句无心的评论而耿耿于怀，为什么会在社交场合感到局促不安，为什么有时候会莫名其妙地陷入负面情绪的漩涡。这本书就像一面镜子，照出了我平时不太愿意正视的自己，但又不是那种让你感到羞愧的镜子，而是一种让人愿意去了解、去接纳，甚至去拥抱那个不完美的自己的镜子。它提供的方法论也不是那种让你一夜之间脱胎换骨的“魔法”，而是细水长流的改变，从认识到接纳，再到逐步调整。读完之后，我没有觉得我一下子就成了“心理学大师”，但我确实感到内心深处多了一份宁静和清晰，少了一份迷茫和焦虑，对未来也多了一份脚踏实地的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像是一位睿智的长者，用温暖而富有洞察力的语言，为我这个20几岁的年轻人指点迷津。我特别喜欢它在“人际关系”这个章节的深刻剖析。它并没有将人际关系简化为“谁是朋友，谁是敌人”，而是深入分析了我们在关系中所扮演的各种角色，以及这些角色背后隐藏的心理动因。它让我明白，我们在与他人互动时，往往会不自觉地重复一些旧有的模式，而这些模式，很可能正是我们内心深处某些需求或恐惧的投射。它提供了一些非常实用的方法，帮助我识别和打破这些不良的互动模式，从而建立更加健康、积极的人际关系。例如，它让我学会了如何设定清晰的边界，如何有效地表达自己的需求，以及如何以一种更加开放和包容的心态去对待他人。它让我明白，真正的友谊，建立在真诚、尊重和相互理解的基础上，而不是简单的利益交换或表面上的客套。这本书带给我的，不仅仅是人际交往的技巧，更是一种对人性的深刻理解，一种相信通过真诚的付出和积极的沟通，我们能够建立更美好的社交圈，获得更丰富的情感支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像是一本打开我内心世界的钥匙。在20几岁这个充满变革的年纪，我们常常会面临各种各样的困惑和挑战，而这本书，恰恰为我提供了非常有价值的视角和方法。我特别喜欢它关于“沟通与理解”的探讨。它并没有简单地教我们如何“说服”别人，而是深入分析了沟通的本质，以及如何通过有效的沟通来建立更深层次的连接。它让我明白了，很多时候，我们之所以会产生误解，并不是因为对方故意刁难，而是因为我们未能真正理解对方的需求和感受。它提供了一些非常实用的沟通技巧，例如“积极倾听”、“同理心表达”等等，让我能够更加有效地与他人交流，化解矛盾，建立和谐的人际关系。我印象最深刻的是，书中用一个关于“非暴力沟通”的案例，生动地展示了如何通过清晰、坦诚的表达，来避免冲突，增进理解。它让我开始反思自己在过去沟通中的一些不当之处，并且有意识地去调整自己的沟通方式。它带给我的，不仅仅是沟通技巧的提升，更是一种对他人的尊重和理解，一种相信通过真诚的沟通，我们能够建立更加美好的关系。