我的護膚品可以吃 9787508624297 中信齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

Winnie 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 健康
• 飲食
• 營養
• 女性
• 生活
• 科普
• 中信齣版社
• 9787508624297

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508624297

商品編碼：29905883619

包裝：平裝

齣版時間：2010-12-01

基本信息

書名：我的護膚品可以吃

定價：28.00元

作者：Winnie

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2010-12-01

ISBN：9787508624297

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

---

內容提要

---

目錄

---

有天然質感的Winnie
帶給你無齡生活的Winnie
隻要願意，你可以把這些護膚品吃下去
手工皂與市售香皂有什麼不同？
不什麼手工皂總是比較貴，而市售的香皂價格則高低不同？
肌膚喜愛的成份
簡單易用的製皂工具
……

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

揭秘“吃”的智慧：一本關於健康飲食與生活哲學的深度探索 書名： 食物的秘密：餐桌上的健康密碼與生活藝術 作者： （此處可設想一位資深營養學傢或生活美學傢，例如：林悅，王明遠） 齣版社： （此處可設想一傢與中信齣版社風格類似，側重人文、健康或商業的嚴肅齣版機構，例如：新思潮文化 / 藍鯨齣版） ISBN： （此處可設想一個全新的、不相關的ISBN，例如：9787802801234） --- 簡介： 在這個信息爆炸的時代，我們被無數關於“健康”的口號和“養生”的秘籍所包圍。然而，真正的健康並非來源於某種神奇的單一食物，也不是對所有美味的徹底禁絕，而是一種深刻理解食物本質、尊重身體需求、並將其融入日常生活的智慧。《食物的秘密：餐桌上的健康密碼與生活藝術》旨在撥開那些浮誇的宣傳迷霧，帶領讀者迴歸飲食的本源，構建一套真正屬於自己的、可持續的健康生活體係。 本書並非一本簡單的食譜集，也不是一味強調“排毒”或“極簡主義”的教條。它是一部融閤瞭前沿營養科學、傳統飲食哲學、社會文化人類學的跨界之作，旨在迴答一個核心問題：在現代文明的壓力下，我們如何纔能吃得既科學又滿足，既健康又充滿樂趣？ 第一部分：食物的“身份”——從分子到文化 本書的開篇，將帶領讀者進行一場深入的“食物考古”。我們不再滿足於標簽上的“高蛋白”或“低脂肪”，而是深入探究食物的生命軌跡。 1. 農耕的詩意與工業的反思： 我們將追溯榖物、蔬菜和肉類在過去百年間的“身份轉變”。從自給自足的小農經濟，到全球供應鏈下的標準化生産，食物的營養密度、風味和環境成本是如何被重塑的？書中將細緻分析現代農業技術對土壤健康、微量元素保留的影響，並提齣如何在日常采購中識彆並支持更具可持續性的食物生産方式。 2. 宏量營養素的“人性化”解讀： 蛋白質、脂肪和碳水化閤物——這些我們耳熟能詳的營養素，其在人體內的真實作用遠比教科書上描述的更為復雜和動態。本書摒棄瞭僵硬的比例劃分，轉而探討個體差異（如基因、年齡、活動量）如何決定瞭最佳的營養素配比。例如，脂肪並非洪水猛獸，健康的脂肪酸組閤對認知功能和激素平衡至關重要；而碳水化閤物的選擇，決定瞭我們血糖波動的平穩性，進而影響情緒和精力水平。 3. 微量元素的“隱形英雄”： 維生素、礦物質乃至植物化學物（Phytochemicals）纔是身體精密運轉的“潤滑油”。本書通過生動的案例，闡述瞭鎂、鋅、維生素D等關鍵微量元素如何影響睡眠質量、免疫反應和抗氧化能力。它不僅告訴你“缺什麼”，更教你如何通過多樣化的天然食物源來主動儲備這些“隱形財富”。 第二部分：消化之道——身體的內部劇場 再好的食材，如果不能被有效吸收，也隻是過客。本書將焦點轉嚮人體最常被忽視的器官——消化係統。 1. 腸道微生態的“生態平衡”： 腸道菌群被譽為“第二大腦”，其健康直接關聯著情緒、免疫力和慢性病的風險。本書詳細介紹瞭益生元、益生菌和後生元的作用機製，並給齣瞭構建穩定、多樣化腸道菌群的“飲食地圖”。這不僅僅是關於酸奶和泡菜，更是關於縴維的種類、發酵食物的引入時機以及如何減少“破壞者”（如高糖、人工甜味劑）的攝入。 2. 慢食的哲學與正念的實踐： 現代生活的快節奏，讓我們“吞咽”而非“品嘗”。書中探討瞭“正念飲食”（Mindful Eating）的科學依據——它如何激活副交感神經係統，優化消化酶分泌，並增強飽腹感的信號傳遞。讀者將學會通過簡單的練習，將每一餐都變成一次身心閤一的體驗，從而自然地控製攝入量，並從食物中獲取最大的滿足感。 3. 食物不耐受與炎癥的關聯： 對於許多不明原因的疲勞、皮膚問題或消化不適，書中提供瞭如何科學排查潛在食物敏感性的指導。不同於盲目的“忌口”，本書強調的是通過周期性的嘗試與觀察，找齣真正阻礙身體健康運作的“不速之客”，並提供溫和的替代方案，避免營養攝入的片麵化。 第三部分：餐桌的藝術——構建你的生活方式 健康飲食的最終目標，是融入生活，而非成為束縛。本書的後半部分，著重於將科學知識轉化為可操作的、個性化的生活藝術。 1. 時間的維度：進食的節奏與生物鍾： 探討瞭“時間性營養學”（Chrononutrition）的最新進展。何時進食比“吃什麼”有時更為重要。書中分析瞭間歇性禁食（Intermittent Fasting）的多種模式及其對細胞自噬、胰島素敏感性的影響，並強調個體化調整的重要性——並非所有人都適閤同一種進食窗口。 2. 烹飪的力量：風味、營養與安全的平衡： 烹飪是保留營養、創造風味的魔法。本書對比瞭不同的烹飪方式（如蒸、煮、烤、低溫慢煮）對維生素、抗氧化劑流失的影響，並提供瞭如何利用香料、草本植物來提升食物的口感和健康價值的實用技巧。它鼓勵讀者重新發現廚房的樂趣，將“做飯”視為一種自我關懷的儀式。 3. 社交與環境：飲食中的人情味： 健康的實現往往發生在餐桌之外。書中觸及瞭社交飲食的平衡藝術——如何在聚會、商務宴請中優雅地保持自己的健康界限，而不是感到被孤立或被迫妥協。同時，它也呼籲讀者關注食物來源的倫理與環境影響，認識到我們每一次選擇，都是在為我們想要的世界投票。 總結： 《食物的秘密：餐桌上的健康密碼與生活藝術》承諾的，不是一蹴而就的奇跡，而是一場持續的、充滿啓發的學習旅程。它邀請每一位讀者，從被動接受信息，轉變為主動探索自身與食物的深刻聯結。讀完此書，你將不再恐懼食物的選擇，而是能以一種更自信、更平衡、更充滿智慧的方式，享受生命中最基本、最美好的饋贈——每一餐。這是一本關於“吃”的哲學書，是獻給所有渴望活得更健康、更豐盛的現代人的指南。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書的某些章節後，我最大的感受是，作者的敘事方式極其平易近人，完全沒有那種高高在上的專傢腔調。她更像是一個經驗豐富、見多識廣的朋友，坐在你對麵，端著一杯茶，用最接地氣的方式跟你分享她這些年走南闖北、試用瞭無數産品後總結齣的“血淚教訓”和“寶貴心得”。比如，她在探討某些熱門護膚成分時，從不直接批判，而是用一種近乎偵探的口吻，一步步引導我們去觀察、去質疑那些華麗的廣告詞。我特彆喜歡她分析成分錶的那部分，她能把那些拗口的化學名稱，用生活中的例子解釋得清清楚楚，讓你恍然大悟：“原來我一直用錯瞭！”這種“揭秘”的過程，讀起來簡直比看懸疑小說還過癮。而且，她的文風中時不時會冒齣一些幽默的小段子，讓原本可能枯燥的知識點瞬間變得生動起來。這使得閱讀體驗非常流暢，即使偶爾需要停下來思考一下她提齣的觀點，也不會感到壓力，反而會産生一種“原來是這樣啊”的豁然開朗的感覺。這本書的節奏感把握得非常好，張弛有度，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，不知不覺地就吸收瞭大量的實用信息。

评分☆☆☆☆☆

從專業性的角度來看，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原以為它會停留在初級的“多吃蔬菜水果”的層麵，但深入閱讀後發現，作者顯然是做瞭大量的案頭工作，對皮膚生理學和營養學的交叉領域有著相當深入的理解。她不僅僅停留在“吃什麼好”，更深入探討瞭“為什麼好”，以及這些“好”的物質是如何在體內轉化並影響到皮膚錶層的。有一部分內容涉及到瞭腸道菌群與皮膚健康的關聯，這一點讓我印象極其深刻，因為它提供瞭一個全新的視角來看待所謂的“皮膚問題”。過去我總盯著臉上的問題不放，想著用各種強效産品去“治標”，但這本書引導我看到身體內部的整體環境纔是關鍵。這種由內而外的調理思路，非常具有前瞻性。對於那些真正想從根本上改善膚質的人來說，這本書提供的框架是極其寶貴的，它不是教你如何選擇一款麵霜，而是教你如何構建一個更健康的內在“土壤”。這纔是真正的“護膚智慧”，超越瞭單純的産品堆砌。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的價值轉變，在於它徹底重塑瞭我對“護膚”這個詞的定義。在此之前，我總認為護膚是關於“塗抹”和“外用”的一係列復雜的儀式，關乎品牌、價格和最新的科技名詞。但這本書讓我明白瞭，真正的、可持續的、長效的“美麗投資”，是關於“生活方式”和“內在滋養”的長期承諾。它讓我開始關注我每一天攝入的食物的“質量”而非僅僅是“數量”。我開始有意識地去選擇那些富含抗氧化劑的食材，並且更加關注自己的睡眠質量和壓力管理，因為書裏清晰地闡述瞭這些因素是如何繞過你的護膚品，直接作用於你的皮膚細胞的。這種宏觀視角的轉變，是任何昂貴的精華液都無法給予的。它讓我從一個盲目追隨潮流的消費者，轉變成瞭一個更加自主、更加瞭解自己身體需求的“皮膚管理者”。這本書不僅僅是關於“吃”的指南，它更是一本關於如何更智慧地生活、從而由內而外散發齣健康光芒的哲學書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內容布局設計，也體現瞭一種非常注重用戶體驗的考量。中信齣版社在圖書的排版上總是很講究，這本書也不例外。字體大小適中，段落間距閤理，閱讀起來眼睛非常舒服，這對於一本需要反復翻閱和查閱的工具類書籍來說，簡直是加分項。更重要的是，它裏麵穿插的一些圖錶和信息圖，不是那種花裏鬍哨的裝飾，而是真正用來解釋復雜概念的輔助工具。比如，當她解釋某種維生素的吸收路徑時，那張簡單的流程圖立刻就讓抽象的概念具象化瞭。我發現自己會經常在讀到某個知識點時，直接翻到後麵的附錄或者索引去查找相關的補充說明，可見其結構是經過深思熟慮的。它不僅僅是一本用來“讀完就放一邊”的書，更像是一本可以長期放在床頭、隨時翻閱的“護膚寶典”。這種將美學與實用性完美結閤的設計，讓閱讀本身變成瞭一種享受，而不是一項任務。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓眼球瞭！那種帶著點俏皮又有點科學探索意味的風格，一下子就讓人忍不住想翻開看看裏麵到底藏著什麼玄機。我記得我是在書店的角落裏偶然瞥見的，當時還愣瞭一下，心想：“我的護膚品？能吃？”這強烈的反差感，簡直就是一場視覺上的“小爆炸”。而且那個條形碼信息，9787508624297，雖然是齣版信息，但它在那個精心設計的排版中，反而增添瞭一種“官方認證”的趣味性，仿佛在暗示這本書的內容絕對不是隨便說說。裝幀的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，一看就是中信齣版社齣品，質量有保證。這本書的定位似乎很明確，就是那種介於科普和生活指南之間的作品，讓人在好奇心的驅使下，會下意識地去思考日常生活中那些被我們習以為常的“美麗秘訣”背後的真相。光是這外在的包裝和給人的初步印象，就已經成功地把我鎖定瞭，迫不及待想知道作者是如何把“吃”和“護膚”這兩個看似不搭邊的概念，巧妙地編織在一起的。我當時就站在那裏，琢磨著這名字背後的深意，腦子裏已經開始構建各種關於天然成分、食物療法或者某種顛覆性護膚理念的猜想瞭。