我的护肤品可以吃 9787508624297 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Winnie 著

图书标签:

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• 营养
• 女性
• 生活
• 科普
• 中信出版社
• 9787508624297

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508624297

商品编码：29905883619

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名：我的护肤品可以吃

定价：28.00元

作者：Winnie

出版社：中信出版社

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787508624297

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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有天然质感的Winnie
带给你无龄生活的Winnie
只要愿意，你可以把这些护肤品吃下去
手工皂与市售香皂有什么不同？
不什么手工皂总是比较贵，而市售的香皂价格则高低不同？
肌肤喜爱的成份
简单易用的制皂工具
……

作者介绍

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文摘

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序言

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揭秘“吃”的智慧：一本关于健康饮食与生活哲学的深度探索 书名： 食物的秘密：餐桌上的健康密码与生活艺术 作者： （此处可设想一位资深营养学家或生活美学家，例如：林悦，王明远） 出版社： （此处可设想一家与中信出版社风格类似，侧重人文、健康或商业的严肃出版机构，例如：新思潮文化 / 蓝鲸出版） ISBN： （此处可设想一个全新的、不相关的ISBN，例如：9787802801234） --- 简介： 在这个信息爆炸的时代，我们被无数关于“健康”的口号和“养生”的秘籍所包围。然而，真正的健康并非来源于某种神奇的单一食物，也不是对所有美味的彻底禁绝，而是一种深刻理解食物本质、尊重身体需求、并将其融入日常生活的智慧。《食物的秘密：餐桌上的健康密码与生活艺术》旨在拨开那些浮夸的宣传迷雾，带领读者回归饮食的本源，构建一套真正属于自己的、可持续的健康生活体系。 本书并非一本简单的食谱集，也不是一味强调“排毒”或“极简主义”的教条。它是一部融合了前沿营养科学、传统饮食哲学、社会文化人类学的跨界之作，旨在回答一个核心问题：在现代文明的压力下，我们如何才能吃得既科学又满足，既健康又充满乐趣？ 第一部分：食物的“身份”——从分子到文化 本书的开篇，将带领读者进行一场深入的“食物考古”。我们不再满足于标签上的“高蛋白”或“低脂肪”，而是深入探究食物的生命轨迹。 1. 农耕的诗意与工业的反思： 我们将追溯谷物、蔬菜和肉类在过去百年间的“身份转变”。从自给自足的小农经济，到全球供应链下的标准化生产，食物的营养密度、风味和环境成本是如何被重塑的？书中将细致分析现代农业技术对土壤健康、微量元素保留的影响，并提出如何在日常采购中识别并支持更具可持续性的食物生产方式。 2. 宏量营养素的“人性化”解读： 蛋白质、脂肪和碳水化合物——这些我们耳熟能详的营养素，其在人体内的真实作用远比教科书上描述的更为复杂和动态。本书摒弃了僵硬的比例划分，转而探讨个体差异（如基因、年龄、活动量）如何决定了最佳的营养素配比。例如，脂肪并非洪水猛兽，健康的脂肪酸组合对认知功能和激素平衡至关重要；而碳水化合物的选择，决定了我们血糖波动的平稳性，进而影响情绪和精力水平。 3. 微量元素的“隐形英雄”： 维生素、矿物质乃至植物化学物（Phytochemicals）才是身体精密运转的“润滑油”。本书通过生动的案例，阐述了镁、锌、维生素D等关键微量元素如何影响睡眠质量、免疫反应和抗氧化能力。它不仅告诉你“缺什么”，更教你如何通过多样化的天然食物源来主动储备这些“隐形财富”。 第二部分：消化之道——身体的内部剧场 再好的食材，如果不能被有效吸收，也只是过客。本书将焦点转向人体最常被忽视的器官——消化系统。 1. 肠道微生态的“生态平衡”： 肠道菌群被誉为“第二大脑”，其健康直接关联着情绪、免疫力和慢性病的风险。本书详细介绍了益生元、益生菌和后生元的作用机制，并给出了构建稳定、多样化肠道菌群的“饮食地图”。这不仅仅是关于酸奶和泡菜，更是关于纤维的种类、发酵食物的引入时机以及如何减少“破坏者”（如高糖、人工甜味剂）的摄入。 2. 慢食的哲学与正念的实践： 现代生活的快节奏，让我们“吞咽”而非“品尝”。书中探讨了“正念饮食”（Mindful Eating）的科学依据——它如何激活副交感神经系统，优化消化酶分泌，并增强饱腹感的信号传递。读者将学会通过简单的练习，将每一餐都变成一次身心合一的体验，从而自然地控制摄入量，并从食物中获取最大的满足感。 3. 食物不耐受与炎症的关联： 对于许多不明原因的疲劳、皮肤问题或消化不适，书中提供了如何科学排查潜在食物敏感性的指导。不同于盲目的“忌口”，本书强调的是通过周期性的尝试与观察，找出真正阻碍身体健康运作的“不速之客”，并提供温和的替代方案，避免营养摄入的片面化。 第三部分：餐桌的艺术——构建你的生活方式 健康饮食的最终目标，是融入生活，而非成为束缚。本书的后半部分，着重于将科学知识转化为可操作的、个性化的生活艺术。 1. 时间的维度：进食的节奏与生物钟： 探讨了“时间性营养学”（Chrononutrition）的最新进展。何时进食比“吃什么”有时更为重要。书中分析了间歇性禁食（Intermittent Fasting）的多种模式及其对细胞自噬、胰岛素敏感性的影响，并强调个体化调整的重要性——并非所有人都适合同一种进食窗口。 2. 烹饪的力量：风味、营养与安全的平衡： 烹饪是保留营养、创造风味的魔法。本书对比了不同的烹饪方式（如蒸、煮、烤、低温慢煮）对维生素、抗氧化剂流失的影响，并提供了如何利用香料、草本植物来提升食物的口感和健康价值的实用技巧。它鼓励读者重新发现厨房的乐趣，将“做饭”视为一种自我关怀的仪式。 3. 社交与环境：饮食中的人情味： 健康的实现往往发生在餐桌之外。书中触及了社交饮食的平衡艺术——如何在聚会、商务宴请中优雅地保持自己的健康界限，而不是感到被孤立或被迫妥协。同时，它也呼吁读者关注食物来源的伦理与环境影响，认识到我们每一次选择，都是在为我们想要的世界投票。 总结： 《食物的秘密：餐桌上的健康密码与生活艺术》承诺的，不是一蹴而就的奇迹，而是一场持续的、充满启发的学习旅程。它邀请每一位读者，从被动接受信息，转变为主动探索自身与食物的深刻联结。读完此书，你将不再恐惧食物的选择，而是能以一种更自信、更平衡、更充满智慧的方式，享受生命中最基本、最美好的馈赠——每一餐。这是一本关于“吃”的哲学书，是献给所有渴望活得更健康、更丰盛的现代人的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的价值转变，在于它彻底重塑了我对“护肤”这个词的定义。在此之前，我总认为护肤是关于“涂抹”和“外用”的一系列复杂的仪式，关乎品牌、价格和最新的科技名词。但这本书让我明白了，真正的、可持续的、长效的“美丽投资”，是关于“生活方式”和“内在滋养”的长期承诺。它让我开始关注我每一天摄入的食物的“质量”而非仅仅是“数量”。我开始有意识地去选择那些富含抗氧化剂的食材，并且更加关注自己的睡眠质量和压力管理，因为书里清晰地阐述了这些因素是如何绕过你的护肤品，直接作用于你的皮肤细胞的。这种宏观视角的转变，是任何昂贵的精华液都无法给予的。它让我从一个盲目追随潮流的消费者，转变成了一个更加自主、更加了解自己身体需求的“皮肤管理者”。这本书不仅仅是关于“吃”的指南，它更是一本关于如何更智慧地生活、从而由内而外散发出健康光芒的哲学书。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的某些章节后，我最大的感受是，作者的叙事方式极其平易近人，完全没有那种高高在上的专家腔调。她更像是一个经验丰富、见多识广的朋友，坐在你对面，端着一杯茶，用最接地气的方式跟你分享她这些年走南闯北、试用了无数产品后总结出的“血泪教训”和“宝贵心得”。比如，她在探讨某些热门护肤成分时，从不直接批判，而是用一种近乎侦探的口吻，一步步引导我们去观察、去质疑那些华丽的广告词。我特别喜欢她分析成分表的那部分，她能把那些拗口的化学名称，用生活中的例子解释得清清楚楚，让你恍然大悟：“原来我一直用错了！”这种“揭秘”的过程，读起来简直比看悬疑小说还过瘾。而且，她的文风中时不时会冒出一些幽默的小段子，让原本可能枯燥的知识点瞬间变得生动起来。这使得阅读体验非常流畅，即使偶尔需要停下来思考一下她提出的观点，也不会感到压力，反而会产生一种“原来是这样啊”的豁然开朗的感觉。这本书的节奏感把握得非常好，张弛有度，让你在轻松愉快的氛围中，不知不觉地就吸收了大量的实用信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和内容布局设计，也体现了一种非常注重用户体验的考量。中信出版社在图书的排版上总是很讲究，这本书也不例外。字体大小适中，段落间距合理，阅读起来眼睛非常舒服，这对于一本需要反复翻阅和查阅的工具类书籍来说，简直是加分项。更重要的是，它里面穿插的一些图表和信息图，不是那种花里胡哨的装饰，而是真正用来解释复杂概念的辅助工具。比如，当她解释某种维生素的吸收路径时，那张简单的流程图立刻就让抽象的概念具象化了。我发现自己会经常在读到某个知识点时，直接翻到后面的附录或者索引去查找相关的补充说明，可见其结构是经过深思熟虑的。它不仅仅是一本用来“读完就放一边”的书，更像是一本可以长期放在床头、随时翻阅的“护肤宝典”。这种将美学与实用性完美结合的设计，让阅读本身变成了一种享受，而不是一项任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓眼球了！那种带着点俏皮又有点科学探索意味的风格，一下子就让人忍不住想翻开看看里面到底藏着什么玄机。我记得我是在书店的角落里偶然瞥见的，当时还愣了一下，心想：“我的护肤品？能吃？”这强烈的反差感，简直就是一场视觉上的“小爆炸”。而且那个条形码信息，9787508624297，虽然是出版信息，但它在那个精心设计的排版中，反而增添了一种“官方认证”的趣味性，仿佛在暗示这本书的内容绝对不是随便说说。装帧的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，一看就是中信出版社出品，质量有保证。这本书的定位似乎很明确，就是那种介于科普和生活指南之间的作品，让人在好奇心的驱使下，会下意识地去思考日常生活中那些被我们习以为常的“美丽秘诀”背后的真相。光是这外在的包装和给人的初步印象，就已经成功地把我锁定了，迫不及待想知道作者是如何把“吃”和“护肤”这两个看似不搭边的概念，巧妙地编织在一起的。我当时就站在那里，琢磨着这名字背后的深意，脑子里已经开始构建各种关于天然成分、食物疗法或者某种颠覆性护肤理念的猜想了。

评分☆☆☆☆☆

从专业性的角度来看，这本书的深度和广度都超出了我的预期。我原以为它会停留在初级的“多吃蔬菜水果”的层面，但深入阅读后发现，作者显然是做了大量的案头工作，对皮肤生理学和营养学的交叉领域有着相当深入的理解。她不仅仅停留在“吃什么好”，更深入探讨了“为什么好”，以及这些“好”的物质是如何在体内转化并影响到皮肤表层的。有一部分内容涉及到了肠道菌群与皮肤健康的关联，这一点让我印象极其深刻，因为它提供了一个全新的视角来看待所谓的“皮肤问题”。过去我总盯着脸上的问题不放，想着用各种强效产品去“治标”，但这本书引导我看到身体内部的整体环境才是关键。这种由内而外的调理思路，非常具有前瞻性。对于那些真正想从根本上改善肤质的人来说，这本书提供的框架是极其宝贵的，它不是教你如何选择一款面霜，而是教你如何构建一个更健康的内在“土壤”。这才是真正的“护肤智慧”，超越了单纯的产品堆砌。