從頭到腳的美麗 9787506485128 中國紡織齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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采薇 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 女性時尚
• 身體護理
• 健康養生
• 生活方式
• 穿搭技巧
• 形象管理
• 時尚美妝
• 自我提升
• 中國紡織齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506485128

商品編碼：29905824001

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：從頭到腳的美麗

定價：29.80元

作者：采薇

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787506485128

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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目錄 壹 美麗從頭開始
— 頭發的保養
12 養發從頭說
12 瞭解發質的不同
13 秀發的8大殺手
14 清洗頭發的方法
15 學會梳頭
16 頭部的重點養護位
17 防白發、脫發的“五指梳”
18 有利於頭發的食物
19 不利於頭發的食物
20 從中醫看頭發
20 有利於頭發的中藥材
22 清潔潤發——
潔淨是美發步
22 不同發質的洗發頻率
22 啤酒洗發水
23 茶葉洗發水
23 淘米水洗發水
24 深度滋養——
不要乾枯和毛燥
24 使用發膜養發
24 維生素E護發油 25 蛋黃護發液
25 橄欖油蜂蜜護發膏
26 去屑止癢——
養護頭皮是關鍵
26 去屑其實很簡單
27 陳醋止屑洗發水
27 薄荷醋去屑洗發水
28 洋蔥去屑洗發水
28 檸檬洗發水
29 生發防脫——
萬韆青絲不煩惱
29 防脫發的方法
29 薑汁生發液
30 蔥白蜂蜜按摩霜
30 桑葉護發水
31 香油生發液
31 迷迭香生發油
32 烏發香發——
黑亮秀發人人愛
32 烏發的食補小秘方
33 首烏洗發水
34 黑芝麻護發膏
34 黑豆護發膏
35 番茄護發膏
35 薰衣草香發水
貳 素麵也自信
— 麵部的保養
38 皮膚的分類
38 分清皮膚類型
39 健康皮膚和問題皮膚
40 皮膚的四季保養法
40 春季——抗敏保濕是重點
40 夏季——防曬控油不可少
41 鞦季——補水美白正當時
41 鼕季——滋潤抗皺效果好
42 白天的皮膚護理
42 白天皮膚護理的一般程序
43 清潔皮膚
44 化妝水
45 日霜
45 隔離護膚品
46 夜晚的皮膚修護
46 夜晚皮膚護理的一般程序
47 卸妝清潔
48 保濕水
48 眼霜
49 晚霜
50 每周的額外護理
50 去角質
52 精華乳（液）
53 麵膜
54 麵部美容按摩
54 麵部按摩的注意事項
55 美容的重點位
56 美容按摩的動作和步驟
58 瘦臉按摩法
60 養膚吃什麼
60 美容顔的食物
60 除色斑的食物
61 消痘痘的食物
61 減皺紋的食物
61 抗衰老的食物
61 亮眼睛的食物
62 不同膚質的飲食宜忌
64 控油清潔——
愛清爽的感覺
64 清潔是護膚步
65 痘痘肌膚的清潔法
66 菊花薄荷洗顔粉
66 玫瑰潔膚水
67 鬍蘿蔔牛奶去角質膏
67 橘皮去角質膏
68 雙豆清潔膏
68 紅酒蜂蜜麵膜
69 薄荷清爽麵膜
69 野菊花除痘麵膜
70 補水保濕——
留住水潤光澤
70 補水與保濕要同時進行
71 不同膚質的保濕法
72 鼕瓜牛奶保濕乳
72 黃瓜甘油保濕乳
73 絲瓜酸奶補水麵膜
73 鞦梨補水麵膜
74 淘米水蜂蜜麵膜
74 馬蹄蓮藕麵膜
75 蘆薈甘油保濕水
75 鼕瓜馬鈴薯麵膜
76 防敏防曬——
嗬護敏感皮膚
76 遠離紫外綫的傷害
77 小心光敏睏擾
78 過敏防勝於治
79 蘆薈甘菊修護液
79 綠茶曬後調理水
80 全葡萄防曬麵膜
80 西瓜皮曬傷貼
81 蘆薈黃瓜麵膜
81 薰衣草抗敏水
82 美白消斑——
美玉般的淨白無瑕
82 走齣美白誤區
82 有益美白的食物
83 斑點肌膚的日常調理
84 淡斑小秘方
84 祛除色斑，颳痧有效
85 蘋果檸檬蛋清麵膜
85 黃瓜蛋清麵膜
86 麵膜
86 檸檬醋祛斑水
87 生薑酒消斑液
87 醋蛋消斑水
88 滋養抗皺——
抹去歲月的痕跡
88 推遲皺紋的齣現
89 除皺小秘方
90 糾正易生皺紋的生活習慣
91 香蕉橄欖油麵膜
91 紅糖雞蛋麵膜
92 燕麥維生素E麵膜
92 杏仁芝麻油去皺液
93 豬蹄凍麵膜
93 蜜蛋奶麵膜
94 潤色駐顔——
麵若桃花的奧秘
94 麵色反映內在健康
95 皮膚發黃而無光澤
95 皮膚蒼白而無光澤
96 皮膚發黑、黯沉而無光澤
96 皮膚偏紅而無光澤
97 桃花美容液
97 玫瑰蜂蜜麵膜
98 咖啡渣活膚膏
98 牛奶紅糖麵膜
99 當歸酒釀麵膜
99 生薑美容麵膜
100 美目生輝——
拯救熊貓眼和眼袋
100 眼部護理的注意事項
101 改善眼部的苦惱
102 甘菊茶汁眼膜
102 馬鈴薯蛋清眼膜
103 銀耳眼膜
103 杏仁牛奶眼膜
104 精巧美鼻——
改善頑固的黑頭
104 消除黑頭的鼻部護理
105 鼻部按摩保健
106 蛋清去黑頭液
106 啤酒收毛孔水
107 細鹽牛奶去黑頭液
107 珍珠粉去黑頭膏
108 唇紅齒白——
讓微笑更美麗
108 拯救唇乾的小秘訣
109 選擇潤唇膏
109 潔齒護齒的方法
109 愛牙飲食法
110 蜂蜜潤唇膏
110 凡士林潤唇膏
111 蘇打鹽潔齒粉
111 食鹽杏仁潔牙粉
叁 優雅一綫牽
— 頸肩、兩臂的保養
114 頸肩、兩臂的養護原則
115 打造天鵝般的優雅美頸
115 不讓頸紋暴露年齡
116 頸部按摩的方法
118 養護頸椎的小動作
120 嗬護香肩好儀態
120 美人的肩膀
121 美容的重要位——肩井
122 讓肩關節更靈活
122 腋毛的煩惱
123 肩部按摩，快速解肩痛
124 打造緊緻的雙臂
124 不要擺擺肉
125 臂部的美容位
126 消除粗胖手臂的按摩
127 給力瘦臂操
肆 女人的第二張臉
— 手的保養
130 嗬護手腕的小動作
132 手部皮膚的保養法
132 護手的注意事項
133 洗手後的保養法
134 自製護手品
134 蜂蠟橄欖油護手霜
135 木瓜蛋黃手膜
135 方糖牛奶手膜
136 手部保健法
136 手部的重要位
138 手部颳痧——美容又瘦身
140 簡易手指保健操
142 指甲的修護法
142 另眼看彩色指甲油
143 指甲修剪法
144 自製指甲養護品
144 玫瑰指甲油
145 維生素E橄欖油護甲油
145 米醋亮甲水
伍 修煉窈窕麯綫
— 軀乾、腿的保養
148 減脂瘦身的飲食法
148 少吃高脂肪、高熱量的食物
148 保持腸道暢通
149 針對體質的減肥飲食
150 讓胸形豐滿圓潤
150 正確選擇文胸
151 豐胸防垂的胸部保健法
152 不做“小腹婆”
152 腹部保健的位
153 上腹部瘦身
154 美化小腹的保健法
155 縮小腹體操
156 健美腰肢拒絕贅肉
156 腰部的重點位
157 縴腰保健法
158 提臀要防鬆弛下墜
158 減脂按摩
159 提臀防垂操
160 縴縴玉腿好綫條
160 腿部保健的注意事項
161 腿部的重要美容位
162 瘦腿按摩法
163 美化腿部綫條的體操
164 泡澡保養法
164 泡澡的注意事項
165 反復入浴瘦身法
166 薰衣草浴
166 玫瑰浴
167 蘋果醋浴
167 檸檬蜂蜜浴
168 黃瓜浴
168 粗鹽牛奶浴
169 暗香更迷人
169 外用的增香法
170 體香也能吃齣來
171 蘇打爽身粉
171 玉米爽身粉
172 玫瑰芳香油
172 薰衣草芳香油
173 檸檬芳香劑
173 醒腦香袋
陸 打牢健康基石
— 足部的保養
176 足下生花——
足部的養護重點
176 足宜常保暖
177 足部的日常護理
178 防治腳裂的常用方法
179 防治腳氣的小竅門
179 去除鞋臭的方法
180 每天足浴養生
180 足浴的注意事項
181 鼕瓜皮足浴水
182 花椒足浴水
182 葛根足浴水
183 益母草足浴水
183 肉桂足浴水
184 自製足部保養品
184 香蕉燕麥防裂霜
185 粗鹽凡士林磨砂膏
185 南瓜護腳霜
186 茄子護腳霜
186 薑醋酒護腳霜
187 薑蒜泥防凍霜
187 薄荷爽足粉
188 足部按摩與颳痧
188 足部的重要位
189 打造縴秀的腳踝
189 足趾的保健美容
190 足底的保健按摩
柒 養齣健美儀態
— 身心的和諧
194 端正儀態——
為你的外錶加分
194 練就儀態萬方
195 站的儀態
196 坐的儀態
197 走的儀態
198 說話的儀態
198 笑的儀態
199 公共場所中的個人行為禁忌
200 強壯骨骼美形體
200 骨骼強壯好體態
201 壯骨飲食法
201 壯骨保健法
202 豐滿肌肉好麯綫
203 要健美，先健脾
203 健美肌肉飲食法
203 肌肉鍛
204 暢通氣血美容顔
204 氣血是美容的物質基礎
204 提振氣血飲食法
205 暢通氣血保健法
206 生發潤肌膚
206 與美容
206 生津止渴飲食法
207 咽津養顔法
208 排解身心之毒
208 人體之“毒”
208 排毒的渠道
209 養肝與解毒
209 排毒的方法
210 養顔就是養心
210 相由心生
211 培養自己的“五顆心”
212 養心安神飲食法
212 靜坐養心法
213 好睡眠，好精神
213 睡眠是人體自我修復時間
215 如何獲得優質睡眠

作者介紹

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采薇，采薇圖書工作室，專業從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設計製作，以女性、保健、飲食類圖書為主。曾在我社齣版《零起點學做美肌麵膜》《輕鬆瘦身每一天》《特效位養顔瘦身事典》《本草經絡養顔全書》等。

文摘

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序言

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皮膚的秘密與嗬護：深度解析健康光澤的科學路徑 一、 皮膚的結構與功能：不止於錶麵的屏障 皮膚，作為人體最大的器官，其復雜性遠超人們的日常認知。本書將帶您深入探索皮膚的三個主要層次——錶皮層、真皮層和皮下組織——每一層都肩負著不可替代的生理使命。 錶皮層（Epidermis）：抵禦與更新的動態前沿。 我們將詳細解析角質層在維持水油平衡和阻擋外界侵害中的關鍵作用。角質細胞如何周期性地脫落與新生？黑色素細胞如何響應紫外綫刺激，生成保護性的色素？更進一步，我們將探討朗格漢斯細胞在皮膚免疫防禦體係中的地位，以及如何通過科學的護膚手段，優化角質層的健康狀態，實現“透氣而不滲透”的理想屏障功能。 真皮層（Dermis）：支撐、滋養與活力的核心。 真皮層是皮膚彈性和緊緻度的物理基礎。本書將聚焦於膠原蛋白和彈性蛋白的閤成、交聯及其降解機製。我們會深入分析成縴維細胞在維持真皮結構完整性中的作用，以及透明質酸等細胞外基質成分如何實現深層保濕和支撐作用。針對衰老導緻的彈性縴維變性與膠原流失，我們將探討其背後的分子通路，為後續的抗衰老乾預提供理論依據。 皮下組織（Subcutaneous Tissue）：能量儲存與熱量調節的緩衝墊。 這一層次中的脂肪細胞不僅是能量的倉庫，更在皮膚的柔軟度、緩衝壓力和維持體溫方麵發揮著關鍵作用。我們將解析不同區域皮下脂肪的特性及其對皮膚外觀的影響。 二、 現代皮膚科學：光老化、炎癥與微生態 皮膚的健康狀態受諸多內源性與外源性因素的製約。本篇將聚焦於當代皮膚學研究的熱點領域。 光老化（Photoaging）的分子機製： 紫外綫（UVA和UVB）如何穿透錶皮，深入真皮層，引發活性氧（ROS）的生成？我們將詳盡闡述ROS如何激活基質金屬蛋白酶（MMPs），加速膠原和彈性蛋白的分解，導緻皺紋、鬆弛和色斑的形成。不同波長的光對皮膚的差異化影響也將被係統梳理。 皮膚炎癥與屏障受損： 皮膚屏障受損（如經皮水分流失增加）常常伴隨著慢性低度炎癥。我們將解析炎癥介質（如細胞因子）的釋放過程，以及它們如何與神經末梢相互作用，引起瘙癢、泛紅等不適癥狀。從脂質雙分子層結構到天然保濕因子（NMF）的維護，是理解和修復受損皮膚的關鍵。 皮膚微生態學（Skin Microbiome）： 探究居住在皮膚錶麵的數萬億微生物群落。這些共生菌群如何幫助皮膚抵禦病原體的入侵（定植抵抗）？益生菌、益生元和後生元在維持皮膚微生態平衡中的應用前景將是重點內容。 三、 常見皮膚問題的深度解析與科學應對 本書摒棄籠統的建議，轉而提供基於科學證據的解決方案，針對不同皮膚類型和問題進行精細化分析。 痤瘡（Acne Vulgaris）的復雜成因： 從皮脂分泌異常、毛囊口角化過度、痤瘡丙酸杆菌增殖到炎癥反應，痤瘡的發生是一個多因素相互作用的結果。我們將對比不同等級痤瘡的病理特徵，並詳細介紹維A酸類、過氧化苯甲酰、抗生素及口服異維A酸等藥物的作用機製及其閤理使用規範。 色素沉著與美白策略的演進： 闡述黑色素的生成途徑（酪氨酸-酪氨酸酶反應），以及色斑（如黃褐斑、日光性黑子）的誘發因素。探討目前公認的有效美白成分（如對苯二酚衍生物、麯酸、VC及其衍生物、煙酰胺）的作用靶點，區分它們在抑製黑色素生成和加速色素代謝方麵的側重點。 敏感性皮膚的識彆與管理： 敏感肌的本質是神經感覺過敏和血管舒縮功能紊亂。我們將教導讀者如何通過客觀指標（如經皮水分流失測試、皮膚電導率）識彆真正的敏感肌，並提供選擇低敏配方、避免刺激原的實用指南。 四、 科學護膚：成分解析與循證實踐 理解成分是實現有效護膚的前提。本書將構建一個深入的護膚成分知識體係。 抗氧化劑的層級分類與協同作用： 區分第一代（如維生素E、C）和第二代（如阿魏酸、輔酶Q10）抗氧化劑。重點分析維生素C（L-抗壞血酸及其穩定衍生物）在刺激膠原閤成和中和自由基方麵的雙重效能，以及如何與其他抗氧化劑形成“抗氧化網絡”。 保濕劑的物理化學原理： 闡述三大類保濕成分的功能：吸濕劑（如透明質酸、甘油）、封閉劑（如角鯊烷、礦物油）和潤膚劑（如神經酰胺、脂肪酸）。分析不同分子量透明質酸在皮膚不同層次的保濕效果差異。 細胞通訊與信號通路激活： 深入探討信號分子肽類（如信號肽、神經遞質抑製肽）如何“對話”成縴維細胞，促進膠原蛋白、彈性蛋白的閤成。解析視黃醇及其代謝産物（維A酸）如何通過核受體調控基因錶達，實現抗衰老和改善光損傷的功效。 防曬科學的精確解讀： 不僅僅是SPF值，我們將解析UVA防護係數（PPD/PA值）的重要性。對比有機（化學）防曬劑和無機（物理）防曬劑（氧化鋅、二氧化鈦）的作用機理、光穩定性和膚感差異，指導讀者根據日曬強度選擇最閤適的廣譜防曬方案。 五、 皮膚健康的生活方式乾預 皮膚的健康狀態是內在生理活動的“外在鏡子”。本書強調生活習慣對皮膚的深遠影響。 營養與皮膚： 解析必需脂肪酸（Omega-3與Omega-6的平衡）、關鍵維生素（A、D、E、B族）和礦物質（鋅、硒）在皮膚細胞修復、抗炎和DNA保護中的作用。探討高糖飲食（糖化終末産物AGEs的形成）對膠原蛋白的不可逆損害。 壓力、睡眠與皮膚內分泌軸： 闡述慢性壓力如何通過皮質醇的長期升高，乾擾皮膚屏障功能和誘發炎癥。睡眠不足對生長激素和褪黑素分泌的影響，以及這些激素如何參與皮膚夜間修復過程。 醫美療法的科學界定： 對激光、射頻、微針等主流非侵入性或微創性醫美手段的作用機製、預期效果、恢復期管理及潛在風險進行客觀的描述和比較，幫助讀者建立理性的認知框架。

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始拿起這本書時，我有點擔心內容會過於專業化，畢竟涉及的領域看似廣闊。然而，閱讀的過程徹底打消瞭我的顧慮。作者巧妙地運用瞭大量生動的比喻和深入淺齣的語言，將復雜的概念拆解得井井有條，簡直是化繁為簡的大師。我發現，它更像是一場精心策劃的旅行，每翻一頁都是一個新的風景點，總有新的驚喜在等待著。那些看似信手拈來的敘述背後，蘊藏著作者深厚的學識和對生活敏銳的洞察力。尤其是在探討人與環境相互作用的那些章節，觀點新穎獨到，完全跳齣瞭以往的窠臼。我甚至會忍不住停下來，閤上書本，對著鏡子或窗外進行一番自我審視和觀察，那種實踐性的引導非常到位。這本書的價值在於，它不僅僅是知識的傳授，更是思維方式的重塑工具，強烈推薦給所有追求生活品質和內在提升的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書頁質感和排版設計本身就構成瞭一種無聲的邀請，讓人忍不住想去親近和觸摸。內容上，它的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為它會集中於某一狹隘的領域進行鑽研，結果發現作者以一種宏大的視角，將許多看似不相關的元素巧妙地串聯起來，形成瞭一個令人信服的整體論述。作者的文字功底紮實，遣詞造句精準而富有力量，即便是描述一些較為枯燥的原理時，也能被他寫得引人入勝，充滿瞭畫麵感。更重要的是，它提供瞭一種看待問題的全新視角，讓你開始質疑那些被奉為圭臬的固有觀念。我常常在閱讀時會忍不住笑齣聲來，因為那些被剖析的現象實在是太貼近生活，太真實瞭。這本書對於提升個人的審美情趣和生活智慧，無疑是一劑強效良方，值得反復細讀。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，翻開它，仿佛置身於一個充滿活力與創意的世界。作者的筆觸細膩而富有感染力，對細節的捕捉入木三分，讓人在閱讀過程中不斷有“原來如此”的恍然大悟。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的導師，引導著我們去探索那些平日裏被我們忽略的美好事物。裝幀設計本身就透露著一股匠心，那種觸感和視覺的和諧統一，讓人愛不釋手。內容編排上，邏輯清晰，層層遞進，即便是初涉此道的讀者也能輕鬆跟上思路，不會感到枯燥或晦澀。我尤其欣賞其中幾個案例的分析，它們不僅提供瞭理論支持，更結閤瞭實際生活中的鮮活例子，讓抽象的概念變得具體可感。讀完後，我感覺自己的思維方式有瞭一種微妙而積極的轉變，對周圍環境的觀察也變得更加敏銳和富有深度。這本書無疑是近期閱讀體驗中，最值得推薦的一部作品，它帶來的知識價值和精神愉悅是雙重的享受。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是極其流暢和愉悅的，如同品飲一杯精心衝泡的上好清茶，迴味悠長。它的敘事節奏把握得恰到好處，既有慷慨激昂的論述，也有溫婉細緻的描摹，張弛有度，讓人沉浸其中難以自拔。我尤其喜歡作者在行文間流露齣的那種對生活細節的敬畏與熱愛，這種真摯的情感透過文字直接傳遞過來，極大地激發瞭我去重新審視自己日常生活的習慣和態度。書中的結構設計也十分巧妙，它構建瞭一個完整的認知框架，讓你在獲取信息的同時，還能清晰地看到這些信息是如何相互連接、相互支撐的。這絕非那種讀完就忘的“快餐式”讀物，它更像是工具書與散文的完美結閤體，既有工具的實用性，又不失文學的美感。每次閱讀一段時間後，我都會感到一股由內而外的舒暢感，仿佛卸下瞭許多不必要的心理包袱，腳步都變得輕盈瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

這是一本極富啓發性的作品，它以一種近乎詩意的語言，探討瞭許多關於存在和感知的美學問題。作者的觀點往往是顛覆性的，但並非為瞭嘩眾取寵，而是基於深厚的觀察和嚴謹的邏輯推導。我被書中那種對“本真”狀態的追求深深吸引，它促使我反思自己是否被太多外在的、錶麵的東西所裹挾。閱讀這本書的過程，就像進行瞭一場深入心靈的對話，作者既是傾聽者，也是引導者。文字的韻律感非常強，讀起來抑揚頓挫，富有音樂性，讓人在享受知識的同時，也能獲得極大的聽覺美感（即使是默讀）。書中引用的那些跨界知識，比如曆史典故與現代科學的結閤，處理得非常自然，毫無生硬的痕跡。對於那些渴望在喧囂中尋找到一份寜靜和清晰的讀者而言，這本書提供瞭一張通往更高層次理解的地圖。