28天輕鬆瘦身 9787506484138 中國紡織齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：28天輕鬆瘦身

定價：29.80元

作者：夏彬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787506484138

字數：

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.640kg

編輯推薦

《28天輕鬆瘦身》能帶你找到好操作、易堅持的“享瘦”秘訣。

內容提要

《28天輕鬆瘦身》內容簡介：世界上沒有醜女人，隻有懶女人。對於身材也是一樣，沒有胖女人，隻有懶女人。《28天輕鬆瘦身》精心策劃的28天瘦身計劃，按照書中所講，28天就可輕鬆實現甩肉、塑形的美好瘦身願望。好的減肥方法，不僅能要我們輕鬆“享瘦”，更是一種積極健康的生活方式，也是一種生活品質。

目錄

作者介紹

夏彬，素肌美人館第2季叢書作者，著有《基礎護膚全書》《全天然排毒養顔金典》《美體瘦身魔法》《我的瘦臉書》。

文摘

版權頁：



插圖：





春天到瞭，經過一個鼕天之後很多人都會積攢不少的脂肪。這個時候是佳的減肥季節，如果瘦身成功，就可以在夏天穿上喜歡的漂亮衣服瞭。好選擇不用節食的健康瘦身法，既不用餓肚子，也不用付齣健康的代價，就能輕輕鬆鬆瘦下去。
不節食的飲食原則
（1）每天都要吃適量早餐，而且要按時吃，這樣更有助於減肥。因為不吃早餐會讓你在午餐之前就感到飢餓，很容易在午餐時吃得過多，導緻肥胖，所以減肥一定要吃早餐。
（2）不餓的時候堅持不吃東西。在保證一日三餐的前提下，想吃東西瞭，就問問自己是不是真的餓瞭。先喝一杯水或一杯茶，然後如果還是想吃東西就再吃。
（3）適量吃美味的水果，能減少正餐時的攝入量。
（4）保證均衡的飲食，可以給身體提供更全麵的營養，並且能控製熱量的攝取，有助於瘦身。首先一定要控製住糖、脂肪的攝取，然後增加縴維素、蛋白質及各種礦物質的攝取，這些大多都可以從食物中獲取。
健康瘦身鍛煉方法
（1）瑜伽。每周3～4次，不僅可伸展軀體，增加韌性及靈活性，還可以調節心態。重要的是，堅持下來可以有效減肥瘦身，並保持體態苗條勻美。
（2）踢毽子。踢毽子是一項簡便易行的健身活動，對全身能夠起到良好的鍛煉，特彆是腿部和臀部。踢毽子時不要想著減肥，把注意力放在毽子上，久而久之，就會於無意中擁有瞭縴腰、瘦臀和細腿。
（3）快步走。飯後1小時左右，以自己快的速度步行，直到心跳加速，感覺身上微微冒汗即可，這樣熱量消耗會很快。
●夏季瘦身
夏天到瞭，怎麼對付身上那些厚厚的肥肉是令很多女性煩惱的問題。如果不及時瘦身就該拖著厚厚的肥肉度過亮麗的夏日瞭。
不節食的飲食原則
（1）規律飲食。不規律造成的肥胖其實可以用飲食調迴來。所以要養成按時進餐的好習慣，如果有事耽擱瞭，那麼至少要先吃些小零食來安慰一下肚子，特彆是早餐，一定要按時吃，好處多多。
（2）可以在飲食上動動小手腳。除瞭可以用低脂酸奶去替代牛奶，以及用全麥麵包替代蛋糕外，還可以延伸到調味品上，效果更佳。很多高熱量的調味料、調味醬常常被我們忽略，所以，要盡量用香醋、醬油等熱量較低的調味料來調味，而不是高熱量的沙拉醬。
（3）飯前喝杯茶。大部分的湯還是有不少油脂和熱量的，所以不適閤正在瘦身中的人士。想要瘦得更快一點，喝茶纔是有效的。在飯前先喝上一杯，能有效加速代謝速度，並幫助解油膩除腹脹，減肥效果更佳。

序言

好身材不僅能展示好的形象，而且能體現女人的涵養。無論是商界還是政界的成功女性，她們的身材，無一不嚮我們昭示著一個成功女人的魅力。
真正懂得生活的女人，不僅會把自己生活中的一切安排得井然有序，還會讓自己越來越魅力，魅力值大增。而有些女人，隨著年齡的增長，在步入中年之後，漸漸放鬆對自己的要求，不再刻意修飾自己，雖然生活越來越安逸，可是質量卻是每況愈下。發胖而走形的身材，富態的臉龐，昂貴卻不一定閤體的裝束，都遮擋不住歲月留下的痕跡。
世界上沒有醜女人，隻有懶女人。對於身材也是一樣，沒有胖女人，隻有懶女人。每個人，尤其是女人，無論在任何時候，都應該善待自己，善待自己的身體。
當身體開始發胖時，我們要減肥，但要選擇一種健康且成熟的減肥方式。一種好的減肥方法，不僅能讓你輕鬆“享瘦”，更是一種積極健康的生活方式。