RTDK 这书让你不烦躁 9787515816654 中华工商联合出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安德鲁·伯恩斯坦 著

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店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515816654

商品编码：29595978746

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：这书让你不烦躁

定价：39.00元

作者：安德鲁·伯恩斯坦

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787515816654

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如果你已经被这些事情折磨得烦躁不堪：投资失败、婚姻不幸、被他人歧视，甚至是堵车、肥胖……那么，你不要放下这本书。国际心灵导师的代表作；沃顿商学院*受欢迎的心灵管理课程；15个国家、数千名世界500强企业管理者亲身体验并由衷推荐……也许，这也正是你迫切需要的。

内容提要

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本书作者亲身经历过种种坎坷、挫折、伤痛，始终坚定而执着地努力前行，经过数年的钻研与创造，终于提炼出一套简单清晰的“七步”练习题，帮助人们面对工作与生活的挑战。该课程没有行话，没有陈词滥调，有的只是一种温和又直接的方法。它可以在几分钟之内帮助你改变你的看法，甚至，改变你的人生。

目录

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作者介绍

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毕业于约翰·霍普金斯大学，是“心灵瑜伽”的创造者，该方法改变了人们处理压力、冲突和变化的方式。其公司客户包括美林证券、美国强生、可口可乐、基因泰克等数千名世界500强企业。安德鲁多次在宾夕法尼亚州沃顿商学院的执行力教育系讲课，他的“适应力101”课程已经作为领导力训练的课程纳入沃顿商学院的教学体系，并且在很多国家的非营利组织讲授过公益课。

文摘

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序言

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《心安之境：在喧嚣世界里寻得平静》 在这个快节奏、信息爆炸的时代，焦虑与烦躁似乎已成为常态。我们穿梭于生活的洪流，被各种琐事、压力和期待裹挟，常常感到身心俱疲，难以获得片刻的安宁。然而，内心深处的平静并非遥不可及的奢侈品，而是我们每个人都可以也应该去追求的宝贵财富。《心安之境：在喧嚣世界里寻得平静》正是这样一本旨在引领读者穿越现代生活的迷雾，找到那份属于自己的内心宁静的指南。 这本书并非一本空洞说教的书籍，也不是提供所谓“速成”的技巧。它更像是一位循循善诱的朋友，用温和而坚定的声音，陪伴你一同探索内心世界的奥秘，理解烦恼产生的根源，并逐步学会与之和解，甚至转化。我们将从理解“烦躁”的本质出发，剥开层层社会文化、个人经历以及思维模式对我们情绪的影响，认识到那些让我们坐立不安的往往并非外在的事件本身，而是我们对事件的解读和反应。 第一篇：洞悉烦恼的源头 我们会深入探讨现代社会中导致普遍焦虑的几个关键因素。 信息洪流与比较陷阱： 社交媒体、新闻推送、无休止的通知……信息过载让我们的大脑疲于奔命，而无处不在的“他人精彩生活”的展示，又极易引发攀比心理，滋生“不够好”的挫败感。我们将分析这种信息过载如何侵蚀我们的注意力，以及如何识别和抵制那些并非真正滋养我们的信息。 高压社会与永恒追逐： 从学业到事业，从个人成长到家庭责任，现代社会对个体的要求似乎永无止境。我们被鼓励不断进步、不断超越，这种持续的“向上”压力，使得停滞或平凡都变得难以接受。本书将探讨这种追逐模式如何潜移默化地剥夺我们的满足感，以及重新定义“成功”的必要性。 失控感与不确定性： 突如其来的疫情、经济的波动、人际关系的变数……我们生活在一个充满不确定性的时代。当现实与我们期望的稳定状态背离时，失控感便会滋生，烦躁不安也随之而来。我们将学习如何接受不确定性，并在变化中找到适应与前行的力量。 内在的评判者： 许多烦恼并非源于外部，而是来自我们内心深处严苛的自我批判。童年经历、社会化过程、固有的认知模式，都可能塑造出一个不自觉的“内在评判者”，不断挑剔、质疑，让我们陷入自我怀疑的泥潭。我们会学习识别这些内在的声音，并温和地与它们对话。 第二篇：重塑心智的罗盘 理解了烦恼的根源，接下来，我们将学习如何调整我们的内在视角和思维方式，为心灵重塑一个坚固而宁静的罗盘。 正念的力量： 正念并非一种神秘的冥想技巧，而是关于“全然地、不加评判地觉察当下”。我们将学习如何通过简单的练习，将注意力从过去的懊悔和未来的担忧中拉回到此刻，感受呼吸的起伏，品味食物的味道，观察周围的世界，从而培养一种更为沉静和专注的内在状态。 认知重构： 我们的想法很大程度上决定了我们的情绪。本书将介绍一些基本的认知心理学原理，帮助你识别那些“自动思维”和“非理性信念”，并通过提问、挑战和替换，逐步将消极的思维模式转化为更为积极和现实的认知，从而减少不必要的烦恼。 接受与放下： 许多时候，我们对不满意之处的抗拒和执着，反而加剧了痛苦。学习接受那些我们无法改变的事实，包括自己的不完美，他人的局限，以及生活的无常，是一种深刻的智慧。我们将探讨如何练习“放下”——不是放弃，而是卸下不必要的重担，让心灵获得真正的轻松。 培养内在的韧性： 生活总会遇到挑战，但我们应对挑战的能力并非固定不变。本书将引导你探索如何通过建立积极的自我对话，发展解决问题的能力，以及从经历中学习，来不断提升你的心理韧性，让你在风雨面前更能稳住阵脚。 第三篇：实践宁静的日常 理论的探讨终究要回归到生活的实践。《心安之境》并非让你成为一个隐士，而是让你在繁杂的日常中，找到安顿身心的可行之道。 与情绪共处： 情绪是人性的自然表达，并非洪水猛兽。我们将学习如何识别、理解并接纳自己的各种情绪，包括那些我们不那么喜欢的负面情绪，学会与它们和平共处，而不是压抑或被它们吞噬。 设立界限的智慧： 在工作和人际关系中，清晰而健康的界限是保护个人能量和内心平静的关键。本书将提供实用的建议，帮助你学习如何坚定而有礼貌地拒绝，如何管理期望，以及如何保护自己的时间和精力，不被他人无限制地消耗。 简化生活，回归本质： 在物质日益丰富的同时，我们是否也需要审视我们对物质的依赖？本书将鼓励你思考如何通过“减法”来丰富生活，包括物质上的精简，行程上的留白，以及人际关系的深度优化，从而腾出更多的空间留给真正重要的事情。 从微小处寻找喜悦： 宁静并非来自于宏大的成就，更多时候，它藏匿于日常的细微之处。一杯温热的茶，一次与自然的亲近，一首动听的歌，一个真诚的微笑……我们将引导你重新发现并珍视这些触手可及的微小幸福，让它们成为滋养心灵的甘泉。 建立支持系统： 即使是最强大的个体，也需要与他人连接。本书将强调与家人、朋友建立深度连接的重要性，以及如何寻找到那些能够给予你理解、支持和启发的人，形成一个温暖而坚实的精神港湾。 《心安之境：在喧嚣世界里寻得平静》不是一本读完就能立竿见影解决所有问题的“特效药”。它是一个邀请，邀请你开启一段与自己心灵深入对话的旅程。在这段旅程中，你不需要抛弃现实，不需要回避挑战，你只需要带着一颗愿意探索的心，去学习如何在这个复杂的世界里，温柔地、有力量地，找到属于自己的那片心安之境。这本书的价值在于，它为你提供了一套思维框架和实践工具，帮助你逐步构建起内在的平和力量，让你在面对生活的潮起潮落时，能够保持一份沉静，一份从容，一份真正的喜悦。它期待着与每一位渴望内心宁静的读者相遇，并共同见证那份源自内心的、持久的平和与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《RTDK 这书让你不烦躁》的封面设计，运用了非常巧妙的色彩搭配和图形元素。整体色调偏向于一种柔和、宁静的风格，没有那种过于鲜艳或刺目的色彩，很容易让人在视觉上感受到一种平和与安宁。封面上的人物剪影或者抽象的图案，都传达出一种内敛而富有深意的感觉，既不会显得过于具象而限制读者的想象，又不会过于抽象而让人摸不着头脑。它恰到好处地引导着观者的思绪，让人在第一时间就对这本书的主题产生一种初步的联想和兴趣。这种“留白”的设计艺术，恰恰呼应了“不烦躁”的理念，让封面本身就像是一次深呼吸，预示着翻开书页后，将会是一次轻松愉快的阅读体验。它不同于市面上许多哗众取宠、一眼看透的封面，而是需要静下心来，细细品味，才能体会到其中的妙处。这种 subtle 的吸引力，反而更具持久性和感染力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版社——中华工商联合出版社，本身就给我带来一种可靠的专业感。我知道这个出版社在出版领域有着悠久的历史和良好的声誉，尤其是在经济、管理、商业等领域的图书出版方面，更是拥有深厚的积淀。这让我对《RTDK 这书让你不烦躁》这本书的内容质量充满了信心。我通常会倾向于选择那些由有经验、有口碑的出版社出版的书籍，因为这在一定程度上保证了内容的严谨性和可读性。它不太可能出现那种粗制滥造、内容空洞的情况。所以，当看到这本书的出版社信息时，我就已经对它多了一份信任。这意味着，这本书很可能经过了专业的编辑、校对和审读，内容会更加精炼，语言会更加规范，整体的阅读体验也会更加流畅和愉快。这本书的ISBN号也表明它是一本正规出版物，而非盗版或未经授权的书籍，这对于我来说也是非常重要的考量因素。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的标题，《RTDK 这书让你不烦躁》。这个标题直接点明了这本书的核心价值，它不是那种需要费尽心思去理解、去分析的“烧脑”读物，也不是充斥着大量枯燥理论的学术著作。相反，它似乎是在向读者保证，阅读的过程将会是一种轻松、愉悦的体验，能够有效缓解生活中的焦虑和压力。在现在这个信息爆炸的时代，很多人都渴望能够找到一些能够让自己内心平静、放松下来的事物，而这本书的标题恰恰抓住了这个痛点，给予了明确的承诺。我猜想，这本书的内容可能涉及一些生活技巧、感悟分享，或者是一些能够启发思考但又不会让人产生压力的故事。总之，这个标题本身就构成了一个极具吸引力的“卖点”，让我对它充满了好感，并迫不及待地想要一探究竟，看看它究竟是如何做到“不烦躁”的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧工艺着实令人赞叹，封面采用了一种特殊的哑光材质，触感温润，不易留下指纹，而且色彩的饱和度恰到好处，在光线下呈现出一种低调而高级的光泽。书脊的设计也十分讲究，缝线紧密，牢固耐用，即使经常翻阅，也不易散架。翻到内页，字体的排版疏密得当，大小适中，阅读起来非常舒适，不会有拥挤感或视觉疲劳。而且，它的纸张并非那种泛黄的老旧纸张，而是带有淡淡米黄色调的特种纸，对眼睛非常友好，长时间阅读也不会感到不适。更难得的是，整本书散发着一种淡淡的书香，不是那种刺鼻的油墨味，而是混合了纸张和印刷的自然气息，闻起来令人心旷神怡。这样的细节处理，充分体现了出版社在图书品质上的追求，让人觉得这本书不仅是一本读物，更是一件值得珍藏的工艺品。单凭这精良的制作，就足以让我在众多书籍中一眼就选中它，并对其中的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到一本叫做《RTDK 这书让你不烦躁》的书， ISBN是9787515816654，出版社是中华工商联合出版社。这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，那种简洁又不失设计感的风格，很容易吸引眼球。我翻开书页，纸张的质感相当不错，翻阅起来有一种舒适的触感，这对于我这个喜欢实体书的读者来说，无疑是一个加分项。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是拿到这本书，那种期待感就已经油然而生。它摆放在我的书架上，已经成为我近期最想翻开阅读的书籍之一。我特别喜欢它那种“不烦躁”的宣传语，在如今信息爆炸、节奏飞快的时代，能够拥有一本让人内心平静的书，是多么难得。我期待它能像它的名字一样，在阅读过程中，带给我一种舒缓、放松的体验，让我能够暂时远离外界的纷扰，沉浸在文字的世界里。这本书的外包装也很到位，看得出出版社在细节上的用心，这让我对这本书的内容更加充满了好奇和信心。