舞蹈解剖学 [Dance Anatomy] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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《舞蹈解剖学》可帮助学习者发现并掌握更多提高舞蹈技能的有效方法，以便能够通过对诸多肌肉收缩及其所产生动作的准确了解，来提高训练效率。此书包含一百多幅训练插图，这些插图给学习者提供对解剖学的直观理解，帮助探明每个动作（如擦地、单脚立脚尖、迎风展翅舞姿等）背后的肌群，以便更科学地塑造优美形体、展现优美舞姿。
本书作者雅基·格林·哈斯自1989 年起担任辛辛那提芭蕾舞团的体能训练师， 现任美国舞蹈医学学术研讨会主任及（俄亥俄州）辛辛那提威灵顿骨科部舞蹈医学主任，负责舞者的物理治疗、术后康复和全面身体训练。

内容简介

　　《舞蹈解剖学》共九个章节，分别从舞蹈基础解剖知识、舞蹈动作和全身训练进行讲述。主要包括舞蹈常用术语、动作要点、做动作所要练习或者用到主要肌肉、可以变通的模式等。书籍内容顺序合理，在舞蹈基础知识之后，59个动作以部位讲述，包括脊柱、肋骨、核心、肩和手臂、骨盆和髋关节、腿、踝关节和脚，以及全身训练。书末附有动作名称索引，便于查询。

作者简介

王会儒，男，45岁，硕士研究生，上海交通大学教授、体育系副主任、硕士生导师。主要从事太极拳、瑜伽、武术等民族传统体育与健康促进的研究工作。

他于2014 年在上海体育学院获得教育学博士学位，是上海市精品课程“瑜伽与健康”责任人。2005 年，他被公派至印度进修瑜伽，获得印度政府颁发的瑜伽教练员证书；2013 年至2014 年，赴芬兰于韦斯屈莱大学访问学习。

他编写了学术著作《强直性脊柱炎的功能锻炼》，精品课程教材《瑜伽与健康》，教学片《风湿免疫疾病功能锻炼之太极篇》，科普著作《活力十分钟——新编办公室工间操》《体育生活20 招》等，这些著作均已出版；在《中华物理与康复医学杂志》、《中国运动医学杂志》、《中国康复医学杂志》、Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine（SCI 期刊）等国内外核心期刊发表多篇学术论文。

王会儒受邀担任上海交通大学安泰管理学院MBA 国际班、总裁班的太极拳与养生、茶道与养生课程主讲嘉宾；为陶氏化工、上海贝尔- 阿尔卡特等公司主讲瑜伽、传统养生锻炼等；在上海有线电视台“卫生健康”“金色”栏目演示自己编创的“健身五禽戏”“都市太极养生操”“晚间能量修复瑜伽”“晨练舒展操”等节目，连续播放达3 年之久，广受好评。

内页插图

目录

1 舞动的舞者
2 脊柱
3 肋骨与呼吸
4 核心
5 肩部及手臂
6 骨盆和髋关节
7 腿
8 踝关节和脚
9 舞者的全身训练
动作名称索引
作者简介
主译简介

前言/序言

　　舞蹈是一种运动技能，它体现了力与美的结合，既能给人以力量的震撼，又能给人以美的享受。优美的造型、有创意的舞蹈编排以及鲜明的人物形象构成了舞蹈艺术形式的特征。作为今天的舞蹈者，是非常幸运的，只要有足够的实力和才华，就有各种展示自我的机会，如参加舞蹈比赛、参加百老汇表演以及加入职业的芭蕾舞公司等。舞蹈体现着身体平衡的把握、肌肉收缩的控制以及动作的优美性和节奏的规律性等，对于一个舞蹈者来说，还有什么比被导演选为领舞而更加令人激动的呢？但是，为了能在这个竞争激烈的表演领域中立稳脚跟，舞蹈者必须做好身体和心理的准备。不仅仅要给观众留下深刻的印象——这是不言自明的，更要有别出心裁的舞蹈编排创意。这样，才能票房大卖，赢得胜利。
　　舞蹈学校、电影制片厂以及舞蹈学院都是忙碌的地方。上课、彩排、表演以及竞赛的日程都安排得异常紧凑。这里的学习，你也许从未这么刻苦过，需要竭尽全力地去理解每个校正的动作。这里的教练会教给你大量有关舞蹈的技能、乐感培养的方法和舞蹈编排的技巧，并让你树立舞台表演的自信。不过，就技巧课的具体内容来看，舞蹈技能一直为舞蹈界所重视，但从解剖学视角考察舞蹈艺术却鲜有人为。舞蹈技能的掌握对从事舞蹈专业的人来说，肯定是必要的，但为了使自己比其他舞蹈者更具艺术优势，了解基本的解剖学，能使舞蹈的训练更科学，更有效。
　　譬如，就把杆来说，它与身体中心每个动作的结合都必须有一个特定的目的，杆上动作不仅仅包括一系列起蹲和擦地，还包括对身体的协调。技巧课应强调协调能力和加强关节肌肉力量，最重要的是需要了解肌肉的功能，因为肌肉能促使多种多样的舞蹈动作相互协调。例如，关节伸展依赖肌肉收缩，如果不确定关节伸展是由哪些肌肉产生的，就不能有效地进行动作的结合，将会一直过度地错误使用肌肉；其结果，要么造成肌肉堆积，要么因对肌肉过度的错误使用而造成肌肉损伤。
　　《舞蹈解剖学》可帮助学习者发现并掌握更多提高舞蹈技能的有效方法，以便能够通过对诸多肌肉收缩及其所产生动作的准确理解，来提高训练效率。此书包含一百多幅训练插图，这些插图有助于学习者直观理解解剖学，了解每个动作（如擦地、单脚立脚尖、迎风展翅舞姿等）参与的肌肉，以便更科学地塑造优美形体。
　　本书每1部分讲解一个重要的运动原理，可为学习者提高竞赛成绩推劲助力。第一部分作为整本书的基础，重点描述了舞蹈的三个优美姿势，讨论了整个身体的动作以及肌肉系统。这一部分还通过对解剖学、运动层面和肌肉功能的描述，强调了解身体的重要性。
　　第2部分由八个方面组成，条理明晰地讲解了由身体中心向外部展开练习的方法。在这一章里，重点解决脊柱直立和定位问题——所有舞蹈动作的起点，涉及脊柱生理弯曲和所有脊柱运动要点。其中，练习部分为“脊柱的定位”，但练习难度不大，其目的是增强习练者对肌肉关注的意识，以及为了在直立中更好地发挥脊柱肌肉所起的支撑作用。
　　第3部分讲解的是呼吸解剖学。通常情况下，舞蹈者是用上胸部来呼吸的，但这样的呼吸会产生紧张感或过早疲劳感。其中的插图显示了膈、肺以及肋骨协同向身体输送更多氧气并增进持久耐力的情景。本部分的五个练习强调了在各种运动中呼吸的细节问题，目的在于提高上身运动的质量并减少上身的紧张感。
　　在第4部分，详细讲解了舞蹈运动中核心肌肉缉织的作用，以及增强核心肌肉力量的练习要点。特别是腰方肌、髂腰肌与同层腹肌的协同作用，可提升脊柱的稳定性。一般来说，基础舞蹈课往往会忽略对腹肌所有层次的讲解，至于它们对提高技能的重要性，更是少有提及。因此，本部分所涉及的内容对于舞蹈者来说，是必要的，也是很有意义的。
　　第5部分分析了肩部和臂部的肌肉组织结构，目的是帮助练习者改进手、腰的练习方法，提升舞蹈技能。第6部分为骨盆运动，加强骨盆练习，可使髋部在旋转时处于最佳状态。第7部分的练习集中在腿部，目的是塑造优美腿形，增加腿部力量。
　　绝大多数人的腿部受伤发生在脚踝和脚部，因此第8部分的重点是小腿动作的协调。脚部由26骨和34个关节组成，这样就产生了多向运动的可能性。这些小关节负责重心的转移、动作的起与收。活动中，这些关节如果没有足够的力量，身体的直立和动作技巧的完成就会受到影响。这一部分的练习分解较为详细，主要包括力量增强、身体直立、平衡保持、小腿的灵活性、脚踝和脚部的训练等内容。第9部分的练习涉及身体的多个部位，除了增强力量之外，这些练习还能提高完成各种动作的能力。

好东东值了 下次还来 谢谢

纸张很高档，图很专业，还没仔细看！手感好

不错

不错很好的书要是有原文就更好

已习惯多年在京东买书了，正版，包装非常严实

好。 书。 ?

对于练舞蹈的可以看看，不过相对来说我更喜欢瑜伽的解剖书。

书不错！是正品，没有错别字。值得购买

工作需要，用来学习的。