高校瑜伽课程研究与教学新探/高校体育研究成果丛书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《高校瑜伽课程研究与教学新探/高校体育研究成果丛书》共包括八章内容。其中，第一章为瑜伽概述，对瑜伽的基本知识进行了详细阐述；第二章为瑜伽课相关的学科理论基础，对瑜伽课的生理学基础、解剖学基础和心理学基础进行了详细分析；第三章对高校开展瑜伽课程的价值进行了详细探究；第四章为高校瑜伽课程设计理论与方法研究，详细分析了瑜伽课程设计的基本原则、瑜伽课程的组织与实施以及瑜伽课程的编排；第五章对高校瑜伽课程的医务保健知识进行了研究，包括瑜伽的营养补充与合理膳食、瑜伽的医学理论与运动损伤等具体内容；第六章对高校瑜伽教学的科学性进行了探究，具体包括瑜伽教学活动开展的准备工作以及瑜伽教学的原则、方法、基本要点、注意事项等相关内容；第七章为瑜伽基本技巧教学研究，详细阐述了瑜伽课的呼吸法教学、冥想法教学、睡眠法教学、收束法教学和契合法教学；第八章为瑜伽课基本体位动作教学研究，重点分析了瑜伽课的基本手印教学、基本坐姿教学、体位动作教学以及动作创编学练。总体来说，全书逻辑清晰，结构鲜明，内容翔实，语言通俗易懂，相信《高校瑜伽课程研究与教学新探/高校体育研究成果丛书》的出版能够为高校瑜伽课程的开展与教学提供一定的参考，也能够为广大的瑜伽爱好者科学地从事瑜伽活动提供一定的指导。

作者简介

巢琳，现任职于中国政法大学从事教学研究，主要研究方向为高校瑜伽教学理论与实践，任教多年，教学经验丰富，科研成果丰硕。

目录

第一章 瑜伽概述
第一节 瑜伽的概念及其与其他运动的区别
第二节 瑜伽的起源与发展
第三节 瑜伽的流派与特点
第四节 瑜伽发展现状及发展前景
第五节 瑜伽的基本原理与要素

第二章 瑜伽课相关的学科理论基础
第一节 生理学基础
第二节 解剖学基础
第三节 心理学基础

第三章 高校开展瑜伽课程的价值探究
第一节 增强人体健康的价值
第二节 增强心理健康的价值
第三节 瘦身美体的价值
第四节 提高社会适应性的价值

第四章 高校瑜伽课程设计理论与方法研究
第一节 瑜伽课程设计的基本原则
第二节 瑜伽课程的组织与实施
第三节 瑜伽课程的编排

第五章 高校瑜伽课程的医务保健知识研究
第一节 瑜伽的营养补充与合理膳食
第二节 瑜伽的医学理论与运动损伤

第六章 高校瑜伽教学的科学性探究
第一节 瑜伽教学活动开展的准备工作
第二节 瑜伽教学的原则与方法
第三节 瑜伽教学的基本要点与注意事项

第七章 瑜伽基本技巧教学研究
第一节 瑜伽课呼吸法教学
第二节 瑜伽课冥想法教学
第三节 瑜伽课睡眠法教学
第四节 瑜伽课收束法教学
第五节 瑜伽课契合法教学

第八章 瑜伽课基本体位动作教学研究
第一节 瑜伽课基本手印教学
第二节 瑜伽课基本坐姿教学
第三节 瑜伽课体位动作教学
第四节 瑜伽课动作创编学练

参考文献

精彩书摘

　　《高校瑜伽课程研究与教学新探/高校体育研究成果丛书》：
　　（一）主动性
　　瑜伽与竞技性体育运动不同，它是一种人们所主动采用身体练习、调动有机体潜力的方法，瑜伽运动的练习的节奏、速度和力量等完全控制和掌握在练习者自己的手中，这种主动性对于学练者练习时自身的安全性和舒适性是非常有帮助的，使运动能够符合人体所承受的限度，遵循人体的自然规律。因此，从主动性这方面来说，有规律地进行瑜伽练习，可以使人逐渐摆脱消极情绪，走出亚健康状态，从而促进身心健康的发展。
　　（二）机能性
　　瑜伽健身的课程设计往往有非常强的针对性，主要是由于各个年龄阶段的人体机能不尽相同，而男女的生理结构又有着各自不同的特点，每个人的身体素质往往又有着非常大的差异，因此瑜伽的健身课程通常会针对不同人群的年龄、性别、身体状况等情况来进行不同的设计和安排。只有通过有针对性的、科学的瑜伽健身练习才能使身体机制得到增强，使有缺陷的器官机能得到补偿和恢复，延缓机体机能的衰退。瑜伽对于人体来说是一项最自然和有效的物理治疗方法之一，所以在某种意义上，瑜伽健身的机能性是一般药物治疗所无法代替的。这也是瑜伽运动如此受欢迎的重要原因之一。
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