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朱晓华 著

图书标签:

• 自我成长
• 人生哲理
• 积极心理学
• 励志
• 个人发展
• 命运
• 选择
• 行动
• 目标
• 人生价值

出版社： 商务印书馆

ISBN：9787100132534

版次：1

商品编码：12149595

品牌：商务印书馆（The Commercial Press）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：201

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：大众读者

作者从普通人的视角，用亲历病痛和收获身心回归喜悦的经历，通过在疾病面前的反思，通过倾听来自身体的声音，通过一次次危急关头关爱自己的实践，感悟出生命由自己把握的哲理。并由己及人，与读者分享，希望每一个人都能或多或少地从他身上找到自己的影子，重新认识疾病与健康的关系，开启把握自己生命之中健康、快乐与幸福的旅程。

文字来源于作者的生活，以及对统计数据的分析和对我国古代养生典籍与前沿健康文献的把握，没有晦涩难懂的专业术语，朴实真诚，实用科学，透露出浓浓的人文情怀。

内容简介

《生命由自己把握》基于作者亲历的病痛，从普通患者的视角，层层展现了他如何通过饮食结构调整和生活方式改变从而实现身心回归的可喜历程，向我们分享了对健康与生命的切身实践与感悟：作为一名普通人，我们不具备足够的医学与营养等专业知识，但是这并不意味着我们不要承担起对自己健康的责任。生命可以由自己去把握，自己才是自己zui贴心、zui负责的医生。全书共分为四章：生命究竟由谁把握；生命怎样才会由自己把握；生命怎样才能由自己把握；生命由自己把握。基于亲历实践，层层递进，书中，作者从不同角度在如何认识疾病、饮食结构调整、生活方式改变、生命品质提升等方面提出了“生命由自己把握”的重要理念，源自生活，对许多人都有着切实的参照意义和实用价值，可以以他为镜，对照他来学习，增强自己的健康意识与能力，同时也让因各种繁忙而忽视自己身心健康的人们对自己的健康、对自己生命的意义和价值多出几许有益的思考。

作者简介

朱晓华，男，1972年出生于安徽宣城，现在国立科研机构从事科研与编辑工作。长期苦不堪言于便秘、痔疮、肥胖、高脂血、脂肪肝、皮肤过敏、前列腺炎等多种身心疾患的困扰，在四处寻医问药的过程中逐渐意识到提早预防对于养护生命的重要性。2010年春节开始，深刻反思和探究如何看待疾病、如何处理饮食与健康等生命问题；通过对饮食结构和生活方式的切实调整和改变，不仅成功地减了体重、缩了腰围，而且更收获到了身心回归的无比欣喜，对生命的认识也不断深入。

精彩书评

　　★人到中年，工作的疲累、家庭的重担以及环境污染、医疗条件的不尽人意，压得人喘不过气来，不知不觉之间，身形已渐渐臃肿，脸色日渐憔悴……曾经也经历过如此深刻变化的作者，却能实现人生的逆转，重拾健康而年轻的身心。尤其可贵的是，作者将自己对人生的深刻参悟与对生命的深刻理解，与读者真诚分享。原来年轻可以继续，健康不再遥远，一切就在我们自己！
　　——苏师范大学学者 史春云
　　
　　★书者晓华是我昔日同窗好友，毕业之后多年未见，记得某次北京相见，突见当年的“小胖”已不再胖，原来晓华身体力行，用自身实践总结生命由自己把握的哲理。该书所述新鲜素食践行、饮食结构调整、心怀感恩等，娓娓道来，令人颇有收获。健康是每个人祈求的目标，如何保持健康，懂得爱自己才是王道，希望晓华的新著如对我一般，为您漫漫人生之路致以某些有益的启迪！
　　——无锡市机关职员 肖彬

目录

序：晓风和畅法阴阳，华枝春满送安康
前言

第一章 生命究竟由谁把握
第一节 身心疾患让人苦不堪言
第二节 不能把自己完全交给医生和药物
第三节 身心回归的意外收获
第四节 救己度人善莫大焉
第五节 每个人都可以开启重生的旅程

第二章 生命怎样才会由自己把握
第一节 身患疾病不要慌
第二节 合理健康饮食是“药到病除”的良方
第三节 身体与心灵的健康一个都不能少
第四节 把握自己生命的十二把钥匙
第五节 活出身心健康的生命

第三章 生命怎样才能由自己把握
第一节 素食为主怎么吃
第二节 打造完美的便便
第三节 皮肤过敏的自我调养
第四节 富贵病的日常调理
第五节 普通人宜食的营养保健品
第六节 掌握几招简单实用的保健方法
第七节 打造精致生活并不难
第八节 战胜心魔就能开启重生的旅程

第四章 生命由自己把握
第一节 时常反思生命
第二节 把握生命的秘诀在自己
第三节 养身亦要养生
第四节 会爱自己才健康

参考文献

前言/序言

　　长期苦不堪言于便秘、痔疮、肥胖、皮肤过敏、前列腺炎等多种疾病以及在京城工作与生活的各种压力，担忧过，害怕过，迷茫过，甚至对未来人生感觉就要失去了希望。就是通过自己在疾病面前的反思，通过倾听来自身体的声音，通过一次次危急关头关爱自己的实践，从而收获了身心回归的无比欢欣和喜悦。以自己所经历的病痛与自我救赎的历程为案例，出版了《会爱自己才健康》（科学普及出版社，2014年5月）一书。拙作出版之后，受到了许多朋友与读者们的喜欢，以此为契机，我也不遗余力地到处宣传与号召大家高度重视自己的健康问题，从学会爱自己着手，尝试与身体的对话，成为自己最好的医生，承担起对于自己和家人的健康责任！
　　俗话有云：兴趣是最好的老师。在从事专业工作之余，这些年我业余时间的主要精力都花在了在对健康问题的关注、研究及传播之中，结合自身实际，不断地学习与实践，与身体的对话在不断地深入，对健康理念的理解在实践中也不断地升华，对生命之中健康、快乐与幸福的认知也越来越有感悟。生命之中确实有许多无法预料的事情，这些无常告诫我们要时刻敬畏生命，但这不意味着我们对生命就只能被动地等待，毫无作为，相反，通过自己的努力，我们完全可以将生命之中的健康、快乐与幸福把握在自己的手里。为了更好地分享这些感悟，于是在《会爱自己才健康》的基础上，进一步完善其内容，增加了原书稿约百分之五十的内容，以《生命由自己把握》的书名修订出版，希望广大朋友与读者们通过我的案例，从自己做起，转变对疾病的观念，从饮食结构与生活方式人手，进行适当的调整与改变，从而重塑自己的健康，并找到自己生命之中的快乐与幸福。只要从现在做起，一切都还不算迟。
　　我非医学科班出身，在健康领域，充其量只能算是一位“业余票友”，我所呈现出来的文字与案例，只是在真诚且全方位地解剖我自己给大家看，大家权且可以当成换一只眼看世界而已。我的经历与感悟并非就一定正确，但是我基于普通病患的视角，与广大非医学专业的朋友与读者们而言，可谓立场相同，感同身受，用美国医学哲学家图姆斯在其《病患的意义》一书中的感言来形容最为恰当不过了：“大夫，你只是观察，而我在体验”。《生命由自己把握》就是我作为一名普通病患的亲历病痛与自我救赎的真实体验。所以，我期待大家阅读拙作之后，能或多或少地从我身上找到自己的影子，重新认识疾病与健康的关系，将生命之中的健康、快乐与幸福，实现由自己把握！
　　一不小心踏足健康领域，刚开始只是出于自己的病痛和自我救赎的实际需要，出于个人兴趣，后来慢慢看到那么多人饱受病痛之苦，不仅寻医问药难，更多的时候是那样的彷徨无助，随着与广大朋友和读者们的深入交流，慢慢又觉得有了传播健康的不可推卸的那份责任，于是一发而不可收拾，不可救药地、深深地喜欢上了做这件事情。看到身边许多朋友们因我而带来的健康改变，或大或小，我都感受到了莫大的欣慰。大家好，才是真的好，大家健康，才会有健康中国的实现。能为健康中国的实现哪怕做出一丁点儿贡献，这都是修来的莫大福分。

《生命由自己把握》内容简介： 这本《生命由自己把握》并非一本枯燥乏味的人生指导手册，也不是一本充斥着空泛哲理的励志读物。它更像是一场深入灵魂的对话，一次对生命本质的探索，一次关于个体如何在这浩瀚宇宙中寻找并确立自身价值的郑重邀请。本书旨在引领读者踏上一段自我发现的旅程，去理解生命的复杂性，去拥抱其不可预测性，并最终学会如何成为自己生命最坚定的掌舵者。 本书的开篇，将目光投向人类存在的起点——生命的起源与演化。我们并非凭空出现，而是经过亿万年的自然选择与适应，承载着祖先的基因与智慧。理解这一点，有助于我们摆脱“被动接受”的思维模式，认识到个体生命的延续与发展，本身就是一种奇迹，也蕴含着无限的可能性。作者不会止步于生物学的宏大叙事，而是将视角转向更微观的层面——个体从呱呱坠地到蹒跚学步，从懵懂少年到成熟个体，这段漫长而充满变化的成长历程。我们将一起审视童年经历如何塑造我们最初的认知，青春期叛逆与探索如何奠定我们独立思考的基石，成年后的责任与挑战又如何打磨我们的意志。这一过程并非流水账式的记录，而是通过精炼的笔触，捕捉那些关键的转折点、那些深刻的顿悟时刻，以及那些影响深远的人际关系。 紧接着，本书将深入探讨“自我”的构成。我们是谁？这个问题看似简单，实则复杂至极。作者将带领读者剖析“自我”的多个维度：生理的自我、心理的自我、社会的自我、精神的自我。我们将探讨意识的本质，情感的运作机制，记忆的存储与提取，以及我们如何通过语言、符号和故事来构建和理解自身的存在。更重要的是，本书会强调“自我”并非一成不变，而是在不断的互动与体验中动态生成和重塑的。这意味着，我们有能力去影响和改变我们对自己的认知，去塑造我们想要的“自我”形象。 在理解了“自我”之后，本书将聚焦于“把握”的艺术。何谓“把握”？它不是对生命进行僵化的规划，也不是对未来进行武断的预测，而是对当下拥有的能力、资源和选择进行审慎的评估，并作出最符合自身价值观和长远目标的行动。本书将提供一系列视角和工具，帮助读者识别并发挥自己的天赋与优势，同时也要清醒地认识到自身的局限与不足。我们将讨论如何设定有意义的目标，如何分解目标并制定切实可行的行动计划，以及如何在面对困难和挫折时保持韧性，不断调整策略，直至达成目标。这里的“把握”更强调一种主动性，一种不畏艰难、勇于承担责任的姿态。 当然，生命并非孤立的存在，我们活在复杂的社会网络中。本书不会回避人际关系的挑战，反而会将其视为生命体验中不可或缺的一部分。我们将探讨如何建立健康、互助的人际关系，如何处理冲突与分歧，如何在这纷繁复杂的关系网中保持自我，同时又不失同情心和理解力。亲情、友情、爱情，以及更广泛的社会交往，都将是本书审视的对象。作者将鼓励读者去培养沟通的技巧，学会倾听与表达，以及在关系中找到平衡点，实现共同成长。 除了外部互动，内心的平和与成长同样至关重要。《生命由自己把握》将深入剖析情绪的管理与心灵的滋养。我们都会经历喜怒哀乐，但关键在于我们如何理解和应对这些情绪。本书将介绍一些心理学的智慧，帮助读者认识情绪的根源，学习有效的调适方法，如正念冥想、情绪日志、积极心理暗示等。同时，本书也会探讨如何培养内在的平静感，如何在喧嚣的世界中找到属于自己的心灵空间，并从中汲取力量和智慧。 在探讨了内在与外在之后，本书将目光转向生命意义的追寻。当生存的基本需求得到满足，当生活步入正轨，我们往往会开始思考：我为何而来？我的人生价值何在？本书不会提供一个标准答案，因为生命的意义是高度个体化的。作者将引导读者去探索自己内心深处的渴望，去发掘那些能点燃激情、驱动我们前行的价值与信念。这可能来自于对知识的追求，对艺术的热爱，对社会的贡献，抑或是对家庭的责任。找到并践行这份意义，将是生命中最深刻的满足感来源。 最后，《生命由自己把握》将强调生命是一个持续学习、不断进化的过程。我们不可能一次性就“把握”好生命的一切。每一次的选择，每一次的经历，都是一次学习的机会。本书鼓励读者保持开放的心态，拥抱变化，从错误中吸取教训，从成功中获得启示。我们将探讨如何成为一个终身学习者，如何在不断变化的世界中保持敏锐的洞察力，以及如何在这种持续的动态中，不断优化和提升自己，真正实现“生命由自己把握”的理想状态。 本书的语言风格将力求真诚、朴实，避免使用过于专业的术语，以贴近读者的生活经验。案例的选取将力求多样化，涵盖不同的人生阶段、不同的职业背景、不同的困境与挑战，以便读者能从中找到共鸣，并获得切实的启发。贯穿全书的核心理念是：生命不是一场等待被动的演出，而是一次由自己执笔、自己导演、自己演绎的壮丽史诗。这本书，便是你手中的那支笔，那份剧本，那个充满无限可能的舞台。它邀请你，即刻开始，谱写属于你自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我仿佛经历了一场漫长而温柔的洗礼。它没有给我任何具体的指导，也没有提供任何现成的答案。相反，它更像是在我内心播撒下一颗颗的种子，等待着我去用自己的生活去浇灌、去培养。书中的文字，如同涓涓细流，渗透进我疲惫的心灵，抚平了那些被现实磨砺出的棱角。我不再急于去证明自己，也不再害怕被忽视。我开始学会欣赏生活中的细微美好，比如清晨的第一缕阳光，一杯热气腾腾的咖啡，或者一次与朋友真诚的交流。这本书让我明白，生命的长度固然重要，但生命的宽度和深度，或许更能定义一个人的价值。它鼓励我去探索未知，去拥抱变化，去在每一次跌倒后，重新站起来，找到新的方向。那些曾经让我纠结的“应该”和“不应该”，在书的引导下，渐渐变得模糊，取而代之的是一种更加自由、更加自主的选择。我不再被外界的声音所左右，而是更加倾听自己内心的声音，去追求那些真正让我感到快乐和满足的事情。它让我明白，真正的自由，并非是无拘无束，而是拥有选择的能力，并且为自己的选择负责。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能让你静下心来，好好“看看自己”的书。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的哲学理论，而是用最朴实、最真诚的语言，触及了内心最柔软的地方。阅读它，就像与一位久违的老友促膝长谈，聊的是那些藏在心底最深的感受和困惑。书中的一些片段，像是一面镜子，让我看到了自己不曾察觉的弱点，也看到了自己被忽略的优点。它没有批判，没有说教，只是静静地呈现，让你自己去领悟。我开始反思自己过往的经历，那些曾经以为是失败的经历，在书的启发下，似乎都变成了成长的养分。我不再沉溺于过去的遗憾，而是更加关注当下，更加珍惜眼前的人和事。这本书让我明白，生命的河流，并非总是一帆风顺，偶尔的波折，反而能让它更加奔腾有力。它教会我，如何在迷茫中找到方向，如何在孤独中找到力量，如何在平凡中发现不凡。它让我更加自信地面对生活中的挑战，因为我知道，我拥有应对一切的力量，而这份力量，就蕴藏在我的内心深处。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书，我并没有期待它能给我带来什么惊天动地的改变。然而，随着阅读的深入，我却被它深深地吸引了。它没有那些花哨的技巧，也没有冗余的废话，而是用最真诚的态度，触及了人性的本质。书中的每一个字，都仿佛带着温度，温暖着我躁动的心。它让我开始重新审视自己与他人的关系，更加懂得理解和包容。我不再执着于那些不切实际的幻想，而是更加脚踏实地地，去创造属于自己的美好。它让我明白，生命的意义，并非是追求完美，而是拥抱不完美。那些曾经让我感到痛苦和挫败的经历，在书的引导下，都变成了宝贵的财富，让我变得更加坚韧和成熟。它像一位智者，在我迷茫时，为我指点迷津；在我失落时，给我鼓励和力量。它让我明白，生命的精彩，源于内心的丰富，而这份丰富，需要我们用心去经营，去体会。它是一种深刻的领悟，一种心灵的净化。

评分☆☆☆☆☆

这本书像一本陈年的老酒，初闻时可能觉得平淡无奇，但随着时间的沉淀，越发品出其中的醇厚与回甘。它没有惊心动魄的情节，也没有跌宕起伏的命运转折，更没有那些让人肾上腺素飙升的冒险故事。相反，它像一位睿智的长者，用温和而坚定的声音，娓娓道来生活的真相。读这本书的过程中，我时常会停下来，陷入深深的思考。它让我重新审视自己与周围的世界，开始质疑那些曾经深信不疑的观念。它不像一本教人如何成功的励志书，而是更像一本引导人认识自我的心灵地图。在阅读的过程中，我感受到一种前所未有的宁静，仿佛所有的喧嚣都暂时远去，只剩下内心的回响。它教会我，真正的力量并非来自外界的认可，而是源于对自身的深刻理解和接纳。那些曾经让我感到痛苦和迷茫的时刻，在书中的字里行间，似乎都找到了合理解释，甚至变成了一种宝贵的财富。我开始明白，生命的意义并非是不断地追求外在的成就，而是去体验、去感受，去与自己内在的真实连接。它是一种潜移默化的改变，没有刻意的痕迹，却在不经意间，点亮了内心的灯火。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的成长，并非是那些轰轰烈烈的改变，而是那些在点滴生活中，悄然发生的变化。这本书，恰恰就是这样一本，能在不动声色间，改变你人生轨迹的书。它不像那些速成的励志指南，告诉你一夜暴富的秘诀，或者让你瞬间变得魅力四射。相反，它像一位耐心的园丁，一点点地修剪你内心的杂草，让那些美好的特质得以舒展。我开始不再纠结于那些“如果当初”，而是更加坦然地接受“现在”。它让我明白，生命的每一刻，都是独一无二的，都值得被认真对待。书中的一些观点，让我醍醐灌顶，仿佛打开了新世界的大门。我开始更加主动地去学习，去探索，去尝试那些曾经让我畏惧的事物。我不再害怕犯错，因为我知道，错误也是一种学习的过程。它让我明白，生命的价值，并非取决于你取得了多少成就，而是取决于你活出了多少真实的自己。它是一种内在的觉醒，一种灵魂的升华。