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刘维鹏 著

图书标签:

• 养胃
• 胃健康
• 饮食养生
• 中医养生
• 食疗
• 健康饮食
• 肠胃
• 消化
• 食谱
• 保健

出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504674296

版次：1

商品编码：12147861

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：轻型纸

页数：276

字数：170000

编辑推荐

1.养胃护胃，从良好的生活习惯开始2.良好的心态和情绪是胃健康的前提3.科学饮食保护胃，美味食疗养护胃4.自然疗法效果佳，操作简便不伤胃5.运动健胃方法多，“不动”也能养好胃6.选择胃药有原则，伤胃药物要牢记

内容简介

编者从生活、饮食、理疗、运动和用药等方面详细介绍了生活中数百种养胃护胃的经典方法，并对胃病治疗用药的常识和禁忌给读者做了普及和提醒。其特点是“简单、易懂、全面、实用”。相信在本书的帮助下，读者能够轻松摆脱胃病困扰，真正体会到：养胃，就这么简单！

作者简介

刘维鹏，毕业于天津医科大学。安阳市肿瘤医院放疗科主治医师，安阳市抗癌协会肿瘤放疗专业委员会委员。工作五年，曾到中科院肿瘤医院、天津市肿瘤医院等多所知名医院学习。曾在2016年第一届全国食管癌太行论坛发言。荣获2016年先进工作者荣誉。

内页插图

目录

第一章
生活中的养胃细节
一、胃病常识知多少 / 3
我为什么会得胃病 / 3
胃病也会传染吗 / 4
功能性消化不良是胃病吗 / 4
观察舌苔，有了胃病早发现 / 5
先天性胃病的表现 / 6
警惕幽门螺杆菌导致胃病 / 6
胃下垂患者应注意什么 / 7
胃溃疡反复要小心 / 7
“胃痛”不一定是“胃病” / 8
白领易患胃病 / 9
记者易患胃病 / 10
教师易患胃病 / 11
业务员易患胃病 / 12
钡餐检查 / 12
网民更易患胃病 / 13
胃镜检查 / 13
哪些患者适宜胃镜检查 / 14
胃镜检查前该注意什么 / 14
胃镜检查后要注意什么 / 15
胃黏膜活检 / 15
什么是龛影和充盈缺损 / 16
葫芦形胃和皮革样胃是什么
意思 / 17

二、日常养胃小妙招 / 18
腹部保暖，养胃的关键 / 18
要风度不要温度，小心胃病侵
袭 / 19
热水袋外敷会加重胃寒 / 19
老人养胃从衣食住行入手 / 20
老年人易患无痛性胃溃疡 / 21
春季谨防胃受寒 / 21
塑形束身衣与胃炎 / 22
夏季骤雨谨防胃不适 / 23
秋季胃部要保暖 / 23
冷水浴健体也健胃 / 24
日常盲目用药，会增加胃负
担 / 24
感冒症状容易诱发胃病 / 25
睡姿不当易诱发胃病 / 25
颈椎病患者小心胃病 / 26
不熬夜，更护胃 / 27
睡懒觉易伤胃 / 27
冰箱使用不当，也能致胃病 / 28
中医口气识胃病 / 29
接吻易传染胃病 / 30
孩子换牙期警惕胃病侵袭 / 30
孩子“肚子痛”，可能是胃
病 / 31
过分干净也会导致胃病 / 32
勤刷牙有助胃健康 / 32
假牙滋生细菌易伤胃 / 33
胃痛不宜平躺 / 34
胃痛不宜乱揉肚子 / 34
常打嗝谨防胃癌 / 35
催吐催成胃出血 / 35
小胃痛不要拖 / 36
胃食管反流危害大 / 36
过度疲劳诱发胃病 / 37
卧床休息，萎缩性胃炎患者的
康复秘诀 / 37
嚼口香糖治胃病 / 38
胃溃疡患者治疗时少饮水 / 39
高山低氧空气治疗胃溃疡 / 39
吸烟有害胃健康 / 40
三、心情好是胃健康的前提 / 41
肠胃也有焦虑症 / 41
长期胃部不适与心理有关 / 42
“心病”让胃病更难治 / 42
紧张刺激胃溃疡 / 43
嫉妒也是诱发胃溃疡的元凶 /
43
被吓出来的胃溃疡 / 44
忧郁对胃病没好处 / 44

生气也会刺激胃 / 45
不良情绪会加重胃负担 / 46
孩子应防“学习性胃病” / 46
减压治疗胃炎 / 47
哭泣减压，降低胃损伤 / 47
听音乐治胃病 / 48
乐观治胃病 / 49
欣赏画作治胃病 / 49
第二章
边吃边养胃
一、胃病患者的饮食禁忌 / 53
细嚼慢咽助消化 / 53
胃病患者宜站立吃饭 / 54
餐前蔬菜能养胃 / 54
芡汁可护胃黏膜 / 55
胃病患者少吃多餐 / 55
一日三餐的最佳饭点 / 56
吃饭八分饱，肠胃永不老 / 57
吃饭时说话促进消化 / 57
正确的进食顺序 / 58
饭后听音乐可助消化 / 59
适当食用辛辣食物暖胃驱寒 / 59
少数民族的胃病食疗偏方 / 60
边吃饭边看电视消化不良 / 61
早餐养胃计划 / 61
维C可预防胃癌 / 62
维A可降低胃癌发病率 / 62
上班族要重视午餐 / 63
进食过晚易致胃病 / 64
老年人不宜过早吃早餐 / 64
节食对胃危害大 / 65
暴饮暴食真可怕 / 65
饥饿时胃痛有隐情 / 66
饭后马上散步引发胃胀 / 67
饭后洗澡易引发消化不良 / 67
饭后“房事”胃不适 / 68
饭后马上唱歌加重消化负担 / 68
饭后不宜马上吃水果 / 68
睡前加餐，嘴巴好受胃难受 / 69

冷热混吃易患胃病 / 69
长期吃独食致胃病 / 70
汤泡饭可引发胃炎 / 70
空腹喝牛奶太伤胃 / 71
剩饭吃了，胃病来了 / 72
无菌果蔬导致胃免疫力低下 / 72
排毒不养胃 / 73
瓜子吃得多，胃病来得快 / 73
空腹吃水果，易患胃结石 / 74
盲目进补累坏胃 / 74
吃的咸，患胃炎 / 75
胃酸过多，如何缓解 / 76
二、吃什么最养胃 / 77
要暖胃，多吃鱼 / 77
和中开胃的鲫鱼 / 78
糯米鲫鱼汤巧治胃炎 / 78
包菜汤饮治胃痛 / 79
沙棘果油治胃溃疡 / 79
鲜百合养胃餐 / 80
增强胃部抵抗力的番茄 / 81
常吃豆类对抗胃虚 / 81
可治胃炎的豆类 / 82
喝汤治疗急性肠胃炎 / 82
可养胃的猴头菇 / 83
养胃的莲藕 / 84
健胃的土豆 / 84
健脾和胃的土豆汁 / 85
防胃癌的大蒜 / 85
缓解呕吐的丁香花 / 86
缓解胃酸的栀子花 / 86
治疗脾胃虚弱的扁豆花 / 87
可缓解胃痛的厚朴花 / 87
保护胃黏膜的山药 / 88
补肾养胃的桑葚 / 89
增加胃动力的红薯 / 89
增强胃部抵抗力的胡萝卜 / 90
可防治胃溃疡的香蕉 / 90
饭后吃菠萝，缓解消化不良 / 91
防胃癌吃鲜橙 / 91
助胃消化的山楂 / 92
增强胃部消化力的木瓜 / 92
预防胃溃疡的梅子果脯 / 93
能消胃胀的绿萼梅 / 93
能治疗胃炎的槟榔 / 94
治胃溃疡的乳香树胶 / 94
暖胃祛寒的香料孜然 / 95
治疗胃胀气的白胡椒 / 95
可治胃出血的白及 / 96
有效控制胃炎的蔓荆子 / 96
保护胃黏膜的植物油 / 97
橄榄油杀菌治胃炎 / 97

春花治胃病 / 98
秋季养胃餐——鸭肫 / 98
巧做米饭养护胃 / 99
冬天这样吃最暖胃 / 100
哪些糕点可养胃 / 100
喝点炒面养养胃 / 101
苏打饼干适合胃病患者的食
品 / 102
怎样喝汤更养胃 / 103
适量饮醋有助预防胃病 / 103
养胃粥忌进食过量 / 104
三、吃什么最伤胃 / 105
刺激性食品伤害胃黏膜 / 105
生冷食品致胃寒 / 106
鸡精加重胃溃疡 / 106
胃食管反流患者忌甜食 / 107
油炸食品损伤胃黏膜 / 107
虾油减少胃酸分泌 / 108
汤圆影响胃消化 / 108
粽子吃得多易伤胃 / 109
长期食用腌制咸猪肉导致胃
癌 / 109
肠粉、米线增加胃负担 / 110
常吃汉堡刺激胃 / 110
刚出炉的面包引发胃病 / 111
冻坏的蔬菜刺激肠胃 / 112
巧克力加重胃反酸 / 112
胃寒者远离猕猴桃 / 113
柿子不欢迎胃炎患者 / 113
胃病患者不宜进食西洋参 / 114
牛肉板面胃痛的元凶 / 114
四、喝什么养胃不伤胃 / 116
开胃护胃的果醋 / 116
增强胃动力的大麦茶 / 117
降低胃酸浓度的蜂蜜 / 117
治疗胃炎的蜂王浆 / 118
可预防胃病的啤酒花 / 118
预防胃病适量喝红酒 / 119
急性胃炎应补水 / 120
牛奶不一定养胃 / 120
饮水不当引发胃病 / 121
碳酸饮料很伤胃 / 121
酗酒易患慢性胃炎 / 122
咖啡损伤胃黏膜 / 122
胃病患者怎样喝酒 / 123
酒后喝茶易伤胃 / 124
浓茶不宜饭后喝 / 124
新茶加重胃炎胃溃疡 / 125
五、养胃美食谱 / 126
清炖鲫鱼 / 126

菊花鳜鱼 / 126
参芪烧鲤鱼 / 127
木瓜鲩鱼尾汤 / 128
糯米鲫鱼汤 / 128
养胃汤（一） / 129
养胃汤（二） / 129
养胃汤（三） / 130
包菜汤 / 131
桂圆松子仁汤 / 132
紫菜南瓜汤 / 132
养胃粥（一） / 133
养胃粥（二） / 134
黄芪内金粥 / 134
山药百合红枣粥 / 135
砂仁羊肉汤 / 135
蜜枣扒山药 / 136
板栗炖母鸡 / 137
参芪猴头炖鸡 / 137
陈皮扒鸭条 / 138
鸭肉炒三丁 / 138
红枣鸭子 / 139
参杞烧肚片 / 139
山楂肉片 / 140
木耳炒肉片 / 140
参芪清蒸羊肉 / 141
桑葚三明治 / 141
藕丝羹 / 142
第三章
中医养胃的诀窍
一、按摩养胃法 / 145
头部按摩治胃病 / 145
按摩耳穴缓解呕吐症状 / 146
自我按摩头部治疗胃下垂 / 147
按摩腋下极泉穴改善胃消化功
能 / 147
按摩手心减轻胃负担 / 148
按摩四肢调理胃病 / 148
背部按摩治胃炎 / 149
按摩“痞块”治胃炎 / 150
按摩胸背缓解胃痛 / 150

第四章
什么运动能健胃
一、“动起来”健胃 / 175
运动增强胃动力 / 175
运动缓解胃胀 / 176
老年人经常运动胃出血概率
小 / 177
按摩肚脐治胃痛 / 151
腹背按摩治胃下垂 / 152
摩腹治疗胃酸过量 / 152
按摩腹部调养胃病 / 153
按摩足三里解决胃酸问题 / 154
按摩梁丘穴缓解胃痉挛 / 154
家属易学的按摩法 / 155
能速解胃部不适的穴位 / 156
按摩小腿治胃痛 / 157
指颤法解胃痛 / 157
急性胃炎如何按摩 / 158
治胃痛的对应穴位 / 158
二、针刺熏洗拔罐健胃法 / 160
毫针治疗胃病 / 160
针灸治疗胃溃疡 / 161
“水针”治胃病 / 161
玫瑰汤止胃痛 / 162
药浴辅助治疗胃病 / 162
熏洗疗法（一） / 163
熏洗疗法（二） / 164
熏洗疗法（三） / 165
熏洗疗法（四） / 165
熏洗疗法（五） / 166
“鼓漱法”养胃治胃 / 166
中药泡脚治胃炎 / 167
艾灸缓解胃痛 / 167
自制中药热敷祛胃痛 / 168
热敷缓解胃痛 / 169
自制肚兜养胃 / 169
拔罐疗法治胃病（一） / 170
拔罐疗法治胃病（二） / 171

散步促进胃溃疡愈合 / 177
扩胸运动治胃病 / 178
跳跃养胃 / 178
体侧运动养胃 / 179
倒立放松健胃 / 180
光脚走路健胃 / 180
治疗胃下垂的运动（一） / 181
治疗胃下垂的运动（二） / 182
治疗胃下垂的运动（三） / 182
快步走治胃溃疡 / 183
慢跑健胃 / 184
转腰划圆养胃 / 184
凤摆头健胃 / 185
步行扣穴健胃 / 185
太极拳治疗胃溃疡 / 185
呼吸散步健胃 / 186
多运动治疗消化不良（一） / 186
多运动治疗消化不良（二） / 187
强身健体养胃操（一） / 187
强身健体养胃操（二） / 188
扭腰叩穴护胃 / 189
养胃功何时练 / 190
胃溃疡患者运动注意事项 / 190
二、“不动”养胃法 / 192
仰卧起坐预防胃下垂 / 192
躺着预防胃下垂 / 193
仰卧锻炼腹肌治疗胃下垂 / 193
卧式养胃法 / 194
提肛预防胃下垂 / 194
冥想养胃 / 195
坐姿练瑜伽治胃寒 / 195
坐式养胃法（一） / 196
坐式养胃法（二） / 197
导引强胃功（一） / 197
导引强胃功（二） / 198
固本护胃功（一） / 199
固本护胃功（二） / 199
固本护胃功（三） / 200
“捧气灌顶”健胃 / 201
活动脚趾也能健胃 / 201
内养功健胃 / 202
站立养胃 / 203
养胃八段锦（一） / 203
养胃八段锦（二） / 204
养胃八段锦（三） / 205
呼吸保胃 / 205

第五章
选择胃药的一些原则
一、胃病用药要“挑剔” / 209
几种常见的胃溃疡药物 / 209
治疗胃溃疡的中药方 / 210
可治胃溃疡的中成药 / 211
胃病常用中成药（一） / 211
胃病常用中成药（二） / 212
胃病常用中成药（三） / 213
胃病常用中成药（四） / 213
常用中药养胃方 / 214
服用胃复安与阿托品需谨慎 / 215
免疫疗法治疗胃癌 / 215
中草药治胃癌 / 216
治疗胃癌的中药方 / 216
胃动力中药应谨慎使用 / 217
增强胃动力的中药 / 218
中成药调治脾胃的方法 / 219
治胃溃疡的加味四君子汤 / 219
摩罗丹调治萎缩性胃炎 / 220
香砂六君丸治胃痛 / 220
胃食管反流切勿盲目用药 / 221
胃动力不足可用稀盐酸 / 221
胃溃疡可用硫糖铝 / 222
中和胃酸可选择抗酸药 / 223
不要长期依赖铝酸 / 223
H2受体拮抗药，比较安全的
胃药 / 224
抑制胃酸分泌的质子泵 / 224
治胃炎的前列腺素 / 225
治胃痛的胃肠解痉药 / 226
治胃溃疡的雷贝拉唑钠 / 226
抗酸药的服用指导 / 227
抗胆碱药的服用指导 / 227
西咪替丁的服用指导 / 228
治气滞胃痛的胃苏颗粒 / 228
保护胃黏膜的胶态铋剂 / 229
二、能治胃病的“非胃药” / 230
能杀胃癌细胞的小檗碱 / 230
助胃癌术后康复的维生素C / 231

麝香保心丸还能治胃 / 231
能治胃下垂的乌鸡白凤丸 / 232
能治胃溃疡的云南白药 / 232
能防胃溃疡的浮萍 / 233
可治胃溃疡的维生素E / 233
可治消化性溃疡的心血康 / 234
能调治胃病的谷维素 / 235
能缓解胃痉挛的陈皮粉 / 235
能治胃寒的五香粉 / 236
能治胃痛呃逆的汤药 / 236
药膏缓解胃痛（一） / 237
药膏缓解胃痛（二） / 237
三、治胃病，也要讲原则 / 239
胃药服用原则 / 239
制订用药方案很重要 / 240
急性胃炎用药原则 / 240
慢性胃炎用药原则 / 241
浅表性胃炎用药原则 / 242
慢性胃炎用药原则 / 242
胃痛患者用药原则 / 243
胃溃疡用药时间的掌握 / 243
胃溃疡勿忘保护胃黏膜 / 244
萎缩性胃炎用药原则 / 245
老年胃病的治疗原则 / 245
中医“胃寒”是什么意思 / 246
中医“胃热”是什么意思 / 247
脾胃不和选用中成药 / 247
胃病用药原则 / 248
中药不宜长期服用 / 248
胃药和维生素C不宜同服 / 249
对胃不利的药物有哪些 / 250
胃炎患者服药应谨慎 / 251
胃病患者慎服感冒药 / 251
溃疡患者不宜服用胶囊剂 / 252
胃病患者慎用止痛药 / 252
吗丁啉用药禁忌 / 253
胃病患者少服碳酸氢钠 / 254
强的松可致胃溃疡 / 254
应谨慎服用板蓝根 / 255
慎用铋剂治溃疡 / 256
胃功能低下不宜服用膏方 / 256

舌尖上的安宁：从源头呵护你的胃 现代社会，快节奏的生活、不规律的饮食、精神压力，种种因素都在悄无声息地蚕食着我们最重要的消化器官——胃。胃的健康，不仅关系到我们能否香甜进食，更直接影响着我们的精神状态、免疫力乃至全身的健康。当胃部发出隐隐的疼痛、胀满、反酸、食欲不振等信号时，我们才开始意识到问题的严重性。然而，许多人对于胃病的认知仍停留在“胃痛就吃药”的简单层面，却忽略了“治未病”和“养”的重要性。 本书并非一本简单的食谱，也不是一本充斥着艰深医学术语的教科书。它更像是一位循循善诱的朋友，用最贴近生活、最易于理解的方式，带你走进胃的奥秘，让你真正掌握呵护胃部健康的钥匙。我们将从胃的基本生理功能出发，深入浅出地讲解胃在消化过程中扮演的关键角色，以及为何它如此容易受到外界的侵扰。通过了解胃的“工作原理”和“易感点”，我们才能更有针对性地进行调理和防护。 告别“病急乱投医”的被动局面，本书将为你揭示一系列简单却极为有效的养胃策略。这些策略并非空中楼阁，而是建立在科学的健康理念和无数真实案例基础之上。我们将从“吃”这个最基本、也最重要的环节入手。什么样的食物是胃的“好朋友”，能温和地滋养它，帮助它修复损伤？又有哪些食物是胃的“敌人”，会加剧它的负担，引发不适？我们将一一为你剖析，并提供详细的食物选择指南。这不仅仅是告诉你“能吃什么，不能吃什么”，更是让你学会“怎么吃”，例如，食物的烹饪方式、进食的顺序、咀嚼的技巧等等，这些看似细微的环节，却可能对胃部产生决定性的影响。 书中，你将看到许多关于“温和烹饪”的妙招。告别辛辣油炸，拥抱蒸、煮、炖、煨，让食物以最温和的方式进入你的胃。我们将介绍各种天然食材的养胃功效，例如，小米的温和滋补，山药的健脾益胃，红枣的补气养血，以及一些具有清胃热、散胃寒的草本植物。这些自然的馈赠，将成为你餐桌上最强大的养胃力量。同时，我们也会提醒你，某些所谓的“养胃食物”，在不当食用时，反而可能适得其反。因此，精准的了解和恰当的应用至关重要。 除了日常饮食，良好的生活习惯更是养胃的基石。书中将深入探讨“规律作息”对胃部健康的重要性。熬夜、晚睡不仅会打乱身体的生物钟，更会影响胃酸分泌的规律，增加胃部负担。我们将为你提供一套科学合理的作息建议，帮助你重新找回身体的节奏。同时，对于“情绪与胃”之间的微妙联系，本书也将进行详细阐述。长期的焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，往往会通过神经系统影响胃的功能，导致胃痉挛、消化不良等问题。我们将教你一些简单易学的放松技巧，帮助你管理情绪，减轻胃部的压力。 此外，本书还将为你介绍一系列“动起来”的养胃方法。适度的运动，特别是针对腹部和背部的温和锻炼，能促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能。我们会推荐一些适合不同人群的简易养胃操，让你在碎片化的时间里，也能轻松地为胃部注入活力。从简单的腹式呼吸，到舒缓的瑜伽体式，每一种运动都将以呵护胃部为核心，让你在锻炼中感受到身体的舒畅。 对于已经存在胃部不适的人群，本书也提供了非常有价值的参考。我们不会鼓励你在没有专业医生指导的情况下自行诊断和治疗，但我们会为你解读常见的胃部不适症状，并给出一些在医生指导下的辅助调理建议。例如，针对胃酸过多，我们会介绍一些具有中和胃酸作用的食物和方法；针对胃寒，我们会推荐一些能温中散寒的食材和药膳。这些建议都将以“辅助”和“调理”为主，强调在专业医疗介入的基础之上。 本书的另一大特色在于，它将通过大量生动形象的图文结合，让你更直观地理解每一个养胃的技巧。精美的插图将清晰地展示食物的形态、烹饪的过程，以及一些简单的运动动作。大量的真实案例故事，将让你看到，那些曾经被胃病困扰的人们，是如何通过科学的养胃方法，重拾健康，享受美食的。这些故事的真实性，将极大地增强你学习和实践的信心。 我们相信，养胃并非一件难事，也并非需要投入大量的金钱和时间。它更多地是一种对身体的关怀，一种对生活品质的追求，一种由内而外的自我调养。本书所倡导的，是一种“慢下来”的生活态度，是一种“用心感受”的饮食习惯，是一种“科学实践”的健康理念。 如果你正被胃部问题所困扰，如果你渴望找回轻松愉悦的用餐体验，如果你希望从根本上改善身体健康，那么，本书将是你最好的选择。它将是你厨房里的得力助手，是你床头边的健康指南，更是你通往“舌尖上的安宁”的贴心向导。让我们一起，从源头开始，认真呵护好你的胃，让健康与美味，从此相伴相随。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，以前总觉得养胃是件很复杂的事情，需要各种名贵药材和繁琐的步骤。但这本书完全颠覆了我的认知。它用极其通俗易懂的语言，把那些深奥的养胃原理讲得明明白白，就像跟老朋友聊天一样，一点儿也不枯燥。我尤其喜欢它里面那些实操性极强的建议，不再是纸上谈兵，而是告诉你今天就可以开始做的具体方法。比如，它详细介绍了不同季节适合吃的食物，还给出了非常详细的食谱，连烹饪步骤都写得清清楚楚，配上那些精美的图片，简直让人食欲大开，也更容易记住。我按照书里的方法调整了饮食，短短两周，就感觉胃部舒服了很多，以前那种胀胀的感觉明显减弱了。这本书真的就像一个贴心的养胃管家，随时随地都能翻开来查阅，解决我生活中的各种小疑问。它不仅仅是一本书，更像是一种生活方式的引导，让我觉得养胃真的可以如此简单，并且融入到日常的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于提供食谱和偏方，它更在于建立一种健康的养胃观念。作者在书中反复强调，养胃是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力，并且要结合个人的实际情况。我特别喜欢它提到的“治未病”的理念，与其等到胃病严重了再去治疗，不如从现在开始，通过调整生活方式来预防。书中提供了很多关于如何预防胃病的实用建议，比如如何缓解压力、如何保持情绪稳定等等，这些都是现代人容易忽视但又至关重要的方面。我还发现，这本书不仅仅针对有胃病的人，对于想要保持胃部健康的人来说，也具有极高的参考价值。它让我认识到，健康的饮食习惯和生活方式，是抵御疾病最好的武器。我开始尝试书中推荐的放松练习，感觉身心都得到了很大的舒缓，胃部的不适也随之减轻。这本书让我从根本上改变了对养胃的认识，它是一种生活智慧的传递。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康养生非常关注的人，平时会阅读大量的相关书籍，但这本书依然给了我很多惊喜。它最大的特点在于其“与时俱进”和“接地气”。作者并没有照搬传统的养生理论，而是结合了现代医学的研究成果，并针对当下人们的生活方式和饮食习惯，提出了非常具有现实意义的建议。比如，书中对于外卖族、熬夜党等特定人群的养胃指导，就非常贴合实际，提供了切实可行的解决方案。我尤其欣赏它对“情绪养胃”的关注，它让我明白，不良情绪同样会对胃部造成伤害，并提供了如何调节情绪的有效方法。这本书的内容非常全面，从饮食、运动到心理调适，全方位地指导读者如何养护胃部。它没有华丽的辞藻，也没有空泛的理论，而是充满了真诚的关怀和实用的指导。我按照书中的建议，调整了我的作息规律，并尝试了书中介绍的一些助消化的小动作，效果非常明显，胃部消化功能得到了显著提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直深受胃部不适的困扰，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。直到我偶然发现了这本书，简直如同救星一般。书里的内容非常系统化，从胃的基本功能讲到各种常见胃病的成因，再到具体的调理方法，层层递进，逻辑清晰。我最看重的是它强调的“辨证施治”的理念，而不是千篇一律的建议。它教你如何观察自己的身体反应，了解自己的体质，从而选择最适合自己的养胃方式。这一点非常宝贵，因为每个人的情况都不一样，找到适合自己的方法才是关键。书中还穿插了一些真实的案例，读起来很有共鸣，也让我更加坚信书中的方法是有效的。我开始尝试书里提到的食疗方，那些简单的食材组合，却能带来意想不到的改善。每天按照书里推荐的食谱来安排饮食，不再盲目地忌口，而是更有针对性地选择能帮助胃部恢复健康的食物。这本书让我明白了，养胃并非一蹴而就，而是需要耐心和科学的方法，它给了我信心和方向。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，就被它的装帧设计吸引了。封面清新雅致，里面的插图更是生动有趣，将一些枯燥的医学知识变得活泼起来。我一直对中医养生比较感兴趣，但很多书籍都过于专业，难以理解。这本书在这方面做得非常好，它用非常平实的语言，结合大量的图解，把复杂的理论变得一目了然。比如，书中对穴位按摩的介绍，配上清晰的穴位图，我第一次能够准确地找到并按摩那些有助于缓解胃部不适的穴位。而且，它不仅仅关注“吃什么”，还讲到了“怎么吃”、“什么时候吃”，以及生活习惯的调整。我发现很多以前不注意的生活细节，其实都对胃部有很大影响。书里提出的很多小贴士，比如饭后散步、避免睡前进食等等，都非常实用，并且容易坚持。我按照书里介绍的方法，改善了我的睡眠质量，也减少了胃酸反流的情况。这本书就像一位经验丰富的长辈，用最温和的方式，教你如何更好地照顾自己的身体。