舞蹈解剖學 [Dance Anatomy] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

《舞蹈解剖學》可幫助學習者發現並掌握更多提高舞蹈技能的有效方法，以便能夠通過對諸多肌肉收縮及其所産生動作的準確瞭解，來提高訓練效率。此書包含一百多幅訓練插圖，這些插圖給學習者提供對解剖學的直觀理解，幫助探明每個動作（如擦地、單腳立腳尖、迎風展翅舞姿等）背後的肌群，以便更科學地塑造優美形體、展現優美舞姿。
本書作者雅基·格林·哈斯自1989 年起擔任辛辛那提芭蕾舞團的體能訓練師， 現任美國舞蹈醫學學術研討會主任及（俄亥俄州）辛辛那提威靈頓骨科部舞蹈醫學主任，負責舞者的物理治療、術後康復和全麵身體訓練。

內容簡介

　　《舞蹈解剖學》共九個章節，分彆從舞蹈基礎解剖知識、舞蹈動作和全身訓練進行講述。主要包括舞蹈常用術語、動作要點、做動作所要練習或者用到主要肌肉、可以變通的模式等。書籍內容順序閤理，在舞蹈基礎知識之後，59個動作以部位講述，包括脊柱、肋骨、核心、肩和手臂、骨盆和髖關節、腿、踝關節和腳，以及全身訓練。書末附有動作名稱索引，便於查詢。

作者簡介

王會儒，男，45歲，碩士研究生，上海交通大學教授、體育係副主任、碩士生導師。主要從事太極拳、瑜伽、武術等民族傳統體育與健康促進的研究工作。

他於2014 年在上海體育學院獲得教育學博士學位，是上海市精品課程“瑜伽與健康”責任人。2005 年，他被公派至印度進修瑜伽，獲得印度政府頒發的瑜伽教練員證書；2013 年至2014 年，赴芬蘭於韋斯屈萊大學訪問學習。

他編寫瞭學術著作《強直性脊柱炎的功能鍛煉》，精品課程教材《瑜伽與健康》，教學片《風濕免疫疾病功能鍛煉之太極篇》，科普著作《活力十分鍾——新編辦公室工間操》《體育生活20 招》等，這些著作均已齣版；在《中華物理與康復醫學雜誌》、《中國運動醫學雜誌》、《中國康復醫學雜誌》、Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine（SCI 期刊）等國內外核心期刊發錶多篇學術論文。

王會儒受邀擔任上海交通大學安泰管理學院MBA 國際班、總裁班的太極拳與養生、茶道與養生課程主講嘉賓；為陶氏化工、上海貝爾- 阿爾卡特等公司主講瑜伽、傳統養生鍛煉等；在上海有綫電視颱“衛生健康”“金色”欄目演示自己編創的“健身五禽戲”“都市太極養生操”“晚間能量修復瑜伽”“晨練舒展操”等節目，連續播放達3 年之久，廣受好評。

內頁插圖

目錄

1 舞動的舞者
2 脊柱
3 肋骨與呼吸
4 核心
5 肩部及手臂
6 骨盆和髖關節
7 腿
8 踝關節和腳
9 舞者的全身訓練
動作名稱索引
作者簡介
主譯簡介

前言/序言

　　舞蹈是一種運動技能，它體現瞭力與美的結閤，既能給人以力量的震撼，又能給人以美的享受。優美的造型、有創意的舞蹈編排以及鮮明的人物形象構成瞭舞蹈藝術形式的特徵。作為今天的舞蹈者，是非常幸運的，隻要有足夠的實力和纔華，就有各種展示自我的機會，如參加舞蹈比賽、參加百老匯錶演以及加入職業的芭蕾舞公司等。舞蹈體現著身體平衡的把握、肌肉收縮的控製以及動作的優美性和節奏的規律性等，對於一個舞蹈者來說，還有什麼比被導演選為領舞而更加令人激動的呢？但是，為瞭能在這個競爭激烈的錶演領域中立穩腳跟，舞蹈者必須做好身體和心理的準備。不僅僅要給觀眾留下深刻的印象——這是不言自明的，更要有彆齣心裁的舞蹈編排創意。這樣，纔能票房大賣，贏得勝利。
　　舞蹈學校、電影製片廠以及舞蹈學院都是忙碌的地方。上課、彩排、錶演以及競賽的日程都安排得異常緊湊。這裏的學習，你也許從未這麼刻苦過，需要竭盡全力地去理解每個校正的動作。這裏的教練會教給你大量有關舞蹈的技能、樂感培養的方法和舞蹈編排的技巧，並讓你樹立舞颱錶演的自信。不過，就技巧課的具體內容來看，舞蹈技能一直為舞蹈界所重視，但從解剖學視角考察舞蹈藝術卻鮮有人為。舞蹈技能的掌握對從事舞蹈專業的人來說，肯定是必要的，但為瞭使自己比其他舞蹈者更具藝術優勢，瞭解基本的解剖學，能使舞蹈的訓練更科學，更有效。
　　譬如，就把杆來說，它與身體中心每個動作的結閤都必須有一個特定的目的，杆上動作不僅僅包括一係列起蹲和擦地，還包括對身體的協調。技巧課應強調協調能力和加強關節肌肉力量，最重要的是需要瞭解肌肉的功能，因為肌肉能促使多種多樣的舞蹈動作相互協調。例如，關節伸展依賴肌肉收縮，如果不確定關節伸展是由哪些肌肉産生的，就不能有效地進行動作的結閤，將會一直過度地錯誤使用肌肉；其結果，要麼造成肌肉堆積，要麼因對肌肉過度的錯誤使用而造成肌肉損傷。
　　《舞蹈解剖學》可幫助學習者發現並掌握更多提高舞蹈技能的有效方法，以便能夠通過對諸多肌肉收縮及其所産生動作的準確理解，來提高訓練效率。此書包含一百多幅訓練插圖，這些插圖有助於學習者直觀理解解剖學，瞭解每個動作（如擦地、單腳立腳尖、迎風展翅舞姿等）參與的肌肉，以便更科學地塑造優美形體。
　　本書每1部分講解一個重要的運動原理，可為學習者提高競賽成績推勁助力。第一部分作為整本書的基礎，重點描述瞭舞蹈的三個優美姿勢，討論瞭整個身體的動作以及肌肉係統。這一部分還通過對解剖學、運動層麵和肌肉功能的描述，強調瞭解身體的重要性。
　　第2部分由八個方麵組成，條理明晰地講解瞭由身體中心嚮外部展開練習的方法。在這一章裏，重點解決脊柱直立和定位問題——所有舞蹈動作的起點，涉及脊柱生理彎麯和所有脊柱運動要點。其中，練習部分為“脊柱的定位”，但練習難度不大，其目的是增強習練者對肌肉關注的意識，以及為瞭在直立中更好地發揮脊柱肌肉所起的支撐作用。
　　第3部分講解的是呼吸解剖學。通常情況下，舞蹈者是用上胸部來呼吸的，但這樣的呼吸會産生緊張感或過早疲勞感。其中的插圖顯示瞭膈、肺以及肋骨協同嚮身體輸送更多氧氣並增進持久耐力的情景。本部分的五個練習強調瞭在各種運動中呼吸的細節問題，目的在於提高上身運動的質量並減少上身的緊張感。
　　在第4部分，詳細講解瞭舞蹈運動中核心肌肉緝織的作用，以及增強核心肌肉力量的練習要點。特彆是腰方肌、髂腰肌與同層腹肌的協同作用，可提升脊柱的穩定性。一般來說，基礎舞蹈課往往會忽略對腹肌所有層次的講解，至於它們對提高技能的重要性，更是少有提及。因此，本部分所涉及的內容對於舞蹈者來說，是必要的，也是很有意義的。
　　第5部分分析瞭肩部和臂部的肌肉組織結構，目的是幫助練習者改進手、腰的練習方法，提升舞蹈技能。第6部分為骨盆運動，加強骨盆練習，可使髖部在鏇轉時處於最佳狀態。第7部分的練習集中在腿部，目的是塑造優美腿形，增加腿部力量。
　　絕大多數人的腿部受傷發生在腳踝和腳部，因此第8部分的重點是小腿動作的協調。腳部由26骨和34個關節組成，這樣就産生瞭多嚮運動的可能性。這些小關節負責重心的轉移、動作的起與收。活動中，這些關節如果沒有足夠的力量，身體的直立和動作技巧的完成就會受到影響。這一部分的練習分解較為詳細，主要包括力量增強、身體直立、平衡保持、小腿的靈活性、腳踝和腳部的訓練等內容。第9部分的練習涉及身體的多個部位，除瞭增強力量之外，這些練習還能提高完成各種動作的能力。

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