具体描述
水岛广子：庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科，2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》，率先在日本引入人际关系疗法（IPT），并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师，人际关系疗法研究会代表。
很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，“情绪化”并不是情绪的错，而是想法的错！
作为人际关系疗法（IPT）专家，作者认为，负面情绪本身并没有对错，它只是传递了心理的讯息，提醒我们寻求援助或保 护自己。其实，让愤怒不断膨胀的，是我们的“情绪化思考”——这种思考，基于我们内心的“受害者心态”，以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。
本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”，让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯，以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。
虽然是一本情绪管理书，但本书所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题，这些问题解决了，情绪问题也自然迎刃而解。读完这本书，不仅能够明白如何善用情绪、拥有平和的幸福，还能撬动人生更大的、本质的改变。
用户评价
##这本书讲的内容十分重要，不过讲得比较浅显，带有一点点日本特有的口水文出书的感觉。每一小节都很短，花了两三个小时就看完了。em，有用是有用的，不过需要自己不断地去训练自己的思维模式和遇到冲突时的思考方式，这是看那么几本书做不到的。 注意要提高自己肯定程度，然后，其他人讲的话，都是他们自己领域内讲的，听听就行了，不好听的就不要听~#20220221 B423
评分 评分 评分 评分 评分##书籍思路：什么是情绪化，不要妖魔化，情绪该来就来，只是不要陷入其中难以自拔，进而影响人际关系破坏生活质量，做人最重要的是开心；为什么会情绪化，简单归因为自我肯定不足，自我肯定充足就能善用情绪，怎么才能自我肯定充足，关注两方面，做到一升一减，即尊重彼此的领域...
评分##最近感觉被导师影响的，得了ptsd（创伤后应激），一看到他的电话就浑身发抖，甚至会影响自己一天的情绪。被书名吸引，书名看着就很释怀。书中的几个观点对我有意义1:对“受害者心态”的应对方法，请求➕“实在是”的话语➕自我肯定（勇于肯定自己话的价值）。沟通是良药，...
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