发表于2025-04-02
水岛广子:庆应义塾大学医学院、研究生院毕业,医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科,2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》,率先在日本引入人际关系疗法(IPT),并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长,庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师,人际关系疗法研究会代表。
很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们:那些都不是从本质上解决问题的方法,因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错!
作为人际关系疗法(IPT)专家,作者认为,负面情绪本身并没有对错,它只是传递了心理的讯息,提醒我们寻求援助或保 护自己。其实,让愤怒不断膨胀的,是我们的“情绪化思考”——这种思考,基于我们内心的“受害者心态”,以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。
本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”,让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉,也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外,作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯,以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。
虽然是一本情绪管理书,但本书所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题,这些问题解决了,情绪问题也自然迎刃而解。读完这本书,不仅能够明白如何善用情绪、拥有平和的幸福,还能撬动人生更大的、本质的改变。
你可以生气,但不要越想越气 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2025
你可以生气,但不要越想越气 下载 mobi epub pdf 电子书每次举夫妻或者婆媳例子,就会去站在对方的立场来思考怎么沟通,可能是作者是日本人的关系,女性低姿态的感觉。除此之外多多少少还是有点受教。
评分 评分 评分##给三星是送给了书名,这大概是全书最有用的一句话了。对于自己的情绪化我真的是做了很多年的斗争,为了喜怒不形于色的目标也是读书冥想修炼许久….最后我和自己和解了,接受自己泼妇的气质没啥难过的,不拿别人错误惩罚自己,有不满就说,做错了就道歉,少在意别人的目光和评价,再难过的事儿吃一顿好的睡一个好觉就翻篇儿吧!如果你的时间有限,就不用浪费时间读此书啦!
评分##一本短小精悍,适合情绪激动的时候翻开平静的书。前五分之四的篇幅都在写什么是情绪化,如何避免情绪化思考,产生愤怒等情绪的原因等等。和《被讨厌的勇气》中所强调的一样,收到他人情绪化的攻击,其实是他在他的“领域”发生的事,是他人的课题没必要用来为难自己。我们有必...
评分##感觉比较一般,会偏理论,具体干货比较少~比较认可的?: 情绪化的背后可能反映了“觉得不被重视”,“计划泡汤”,“遭受冲击”等深层需求,情绪也是一种对心灵的自我保护,把它当成一个身体正常的小提示。“情绪化”的症结不在于情绪本身,而是你的思想和看问题的角度,所以...
评分##对“为什么生气”分析得非常到位,但是解决方法还是有点理想化,操作性欠佳。
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