具体描述
丛非从，应用心理学硕士，自由心理咨询师、讲师。10余年心理学专业积淀，深邃与有趣并存，被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上万人。著有《我真的很棒》《允许你自己》《自我成长的力量》等书。
知名心理咨询师丛非从最新力作
以《愤怒分析表》带你理解——
愤怒的背后，原来是一个未被觉知的自己
愿你拥有，愤怒的自由！
*内容简介
一个人愤怒，是因为他有恐惧、委屈、脆弱、无助等一系列复杂情绪没有被表达。深度解决愤怒，实际上就是解决这些隐藏的情绪。理解愤怒，就是看到愤怒是对爱的召唤，是对关系的渴望，是生命力想喷薄而出的愿望。本书通过对真切案例的呈现与分析，讲解了一个有效的心理工具《愤怒分析表》以及它的使用方法，使我们可以快速深入地理解愤怒，看见自己，看见他人，让愤怒之下隐藏的爱，流动起来。
*编辑推荐
愤怒时，你是不是在想：你是错的，所以你应该改；我比你厉害，你应该听我的；因为我都没这么做，所以你也不能这么做；因为我不开心，你也要跟我一样不开心；因为我爱你，所以你也要爱我。
理解愤怒后，你可能会发现：愤怒是一种评判，愤怒是一种期待，愤怒是自我要求，愤怒是情感连接，愤怒是一种恐惧，愤怒是一种爱。
这是一本剥开愤怒外衣、从引起愤怒的诸多因素入手、理清并试图理解愤怒是怎么回事的图书。作者认为，愤怒是一种极为日常的情绪，我们甚至每天都会有想要愤怒的时刻，但这种情绪并不像它所显示的那么直白。愤怒的背后，是一个充满恐惧、委屈、脆弱、无助的自己，它让我们不断地向外索求，想要得到他人的关注、被他人认可，想让他人做“我们认为对的事”，长此以往，我们都有可能变成情绪的奴隶。
所以理解愤怒的关键，首先是看到自己，能够明白：愤怒，并不单纯是一种向外的情绪发泄，它其实是我们对爱的召唤，对关系的渴望，是生命力想喷薄而出的愿望。它关乎我们成长与生活的很多方面：关系的建立与维护（亲子、伴侣、工作伙伴）、理解与沟通的能力、人格的养成、自我的发展与完善，等等。
当我们冲爱的人发火，并恶语相向时，最先损伤的永远是我们自己，因为我们明明知道：那不是我的本意，我其实很爱、很在乎他们。所以理解愤怒，也是重新理解自我的一个过程，它让我们明白：愤怒其实并不可怕，看到它、理解它、转化它，我们或许会获得更多的情绪自由。同时，也希望会读到这本书的每一个人：愿你拥有，愤怒的自由。
用户评价
##这本书对愤怒做了很多细分，比如，愤怒是评判、是期待、是自我要求、是情感连接、是恐惧、是爱。书的框架是基于分类建立的。主体部分之前的内容很重要，却常常被人忽略。作者罗列了人处理愤怒的四种方式，压抑，表达，思考，使用。每种方式还有对应细分，比如，压抑愤怒的方式有自我强迫，自我安慰，否认愤怒，转移注意力。这部分让人感动，愤怒作为一种情绪，因态度粗暴，常被人粗暴对待，结果就是，大家不会认真思考人为什么要愤怒的问题，而愤怒中蕴含的意图是值得每个人关注的。同时，作者很细心，每种愤怒都介绍了好处和坏处，先讲好处，再讲坏处。我们不仅知道自己愤怒时到底想表达什么，也对愤怒者有了更多的了解，能让我们抛开愤怒去思考愤怒者所表达的内容。
评分 评分 评分##三星半。理不糙，但是话有更细的空间。但如果是刻意为之，也可以理解为个人风格吧。系统性上稍微有点散，以及后半部与前面的内容有点重复。
评分这本书救了迪哥一命，因为我刚看完，他就跟我说，手机丢了。我说行。然后晚上他跟我说因为手机丢了没有验证码所以没有行程码不能登机，今天不能回家，我说行。不发脾气其实感觉非常好，那种把所有脏话和歇斯底里收起来的举措，我觉得应该除了是成熟也是一种放过，放过别人也放过自己！
评分 评分##丛大大的书必须是精品～
评分##有段时间觉得自己很容易生气，看了这本书稍微释然一点了，有时候愤怒是种有用的情绪，但也有很多时候其实没有必要愤怒，毕竟多生气容易长结节……了解愤怒也是了解自身。这本书看前言就够了，后面的举例好多都是亲子之间的关系调节，感觉作者好像很大一部分时间是居家办公的。 喜怒哀乐是人在生活中都存在的情绪，往往提起愤怒总会觉得是消极的，容易引起纷争的，很难客观地看待它。然而“存在即合理”，情绪并非只有单一的积极阳光的一面，而愤怒也有诞生的原因，也有正视它的理由。《理解愤怒》重在理解，同时也从不同的角度解读愤怒在不同的情境下有...
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