自力按摩变身瘦美人 9787569900446 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 今津正美，寒武纪 著

图书标签:

• 按摩
• 瘦身
• 健康
• 美容
• 女性
• 自力按摩
• 塑形
• 保健
• 养生
• 技巧

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569900446

商品编码：29968595909

包装：平装

出版时间：2015-03-01

图书基本信息
图书名称	自力按摩变身瘦美人	作者	（日）今津正美,寒武纪
定价	25.0元	出版社	北京时代华文书局
ISBN	9787569900446	出版日期	2015-03-01
字数	30000	页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

“美调正”，一种全新的自力美容理念。不用吃药，不用去整形中心，通过双手按摩就可以变为瘦美人！正形，而不是整形；用双手把扭曲的肌肉和骨骼调回原位，恢复身体原本的健康和美丽！ 针对脸、手、腰、腿各部位，作者详细介绍了具效果的专业手法，还配有全面准确图解，简单易懂。

作者简介

今津 正美 从小就对美体很感兴趣，后来由于儿子得了哮喘病开始学习美体和气功。曾经学习过野口整体、朝日式按脚法、英国芳香疗法、TDF式头盖脊椎腰椎骨调节法、法国芳香疗法等美体技术。2008年，以“让你的外表和心灵一样美”为经营理念，在东京开了家“美调正”美容美体抗衰老沙龙。2009年春天，获得日本社会文化功劳奖。

目录

编辑推荐

1.全新的美容理念。身体的不适、美丽的流失、身材的缺憾，归根结底，是肌肉和骨骼的移位、扭曲变形所导致。让身体回归正确的位置，健康和美丽自然随之而来！ 　　2.专业的按摩手法。'美调正'的按摩手法**结合了气功、瑜伽、香薰、芭蕾等形塑理论，按摩关键部位，事半功倍，经日本数万用户实践验证，效果显著。

文摘

序言

身体的智慧：探寻自然疗愈与身心和谐的古老智慧 书名：身体的智慧：探寻自然疗愈与身心和谐的古老智慧 ISBN：暂定，模拟一本侧重自然疗法与整体健康的书籍信息 --- 引言：回归本源，倾听身体的低语 我们生活在一个被科技高速发展所包围的时代，健康和幸福常常被简化为冰冷的数字和速效的解决方案。然而，人类的身体和心灵是一个复杂而精妙的生态系统，拥有自我修复和平衡的惊人潜力。这本《身体的智慧：探寻自然疗愈与身心和谐的古老智慧》并非一本提供快速减肥或特定部位塑形的指南，它是一次深入的旅程，旨在唤醒我们与生俱来的生命力，重新连接我们与自然世界的深层联系，并理解如何通过顺应身体的自然节奏，达到持久的健康与宁静。 本书的视角超越了表面的症状处理，着眼于构建一个强大、有韧性的内在环境。我们相信，真正的健康不是没有疾病的状态，而是一种充盈的活力、清晰的思维和深刻的情感满足感。 第一部分：身体的内在蓝图——理解生命能量的流动 人类的身体远不止是肌肉、骨骼和器官的机械组合。自古以来，东方和西方的传统医学都强调“生命能量”（如中国的“气”、印度的“普拉那”）在维持健康中的核心作用。 第一章：能量的流经与阻塞 本章深入探讨人体主要的能量通道——经络（在东方传统中）或能量场（在西方整体医学中）的运作原理。我们将解析这些看不见的网络如何影响我们的情绪、消化、免疫力和活力水平。我们将探讨生活中的常见压力源如何导致能量流动受阻，表现为慢性疲劳、睡眠障碍或难以解释的疼痛。我们不会提供具体的“瘦身穴位”，而是侧重于如何通过简单的、持续的自我觉察练习，疏通这些通道，让生命力自由流淌。 第二章：饮食的哲学——滋养而非填补 现代营养学常常陷入对宏量营养素的争论，而忽略了食物的“生命能量”。本书将追溯古代圣贤和传统医学对食物的看法。我们探索食物的寒热属性、季节性食用原则，以及如何通过“正念饮食”来重建与食物的关系。这部分内容强调的是：选择那些能让你感觉更轻盈、更有活力、与大地连接更紧密的食物，而非聚焦于卡路里或蛋白质的克数。我们将介绍如何利用时令蔬菜和天然草本，支持身体的基础机能，如优化消化系统的微生物平衡。 第二部分：回归大地——自然疗法的基石 自然界是我们最古老的药房和导师。本部分致力于介绍几种被时间验证的、温和而强大的自然疗愈方法，这些方法依赖于身体的自愈能力。 第三章：水、空气与光——生命的三要素 我们探讨了充足、洁净的水对细胞健康的重要性，以及如何利用规律的深呼吸练习（而非剧烈的有氧运动）来最大化氧气的吸收，这对于提升新陈代谢和减轻神经系统压力至关重要。此外，适度的日晒（而非过度曝晒）如何帮助身体调节昼夜节律，进而影响荷尔蒙的平衡和情绪稳定。这些是无需付费或专业器械即可进行的健康投资。 第四章：草药的低语——古老的植物智慧 本章聚焦于一些广为人知但被现代医学忽略的、具有适应原（Adaptogen）特性的草本植物。例如，人参、南非醉茄、缬草等如何帮助身体应对环境压力，增强其适应性，而不是直接改变外形。我们将讨论如何安全地将这些草药融入日常饮品或食物中，以稳定情绪波动和提升整体的耐受力。 第三部分：身心合一的艺术——深度放松与觉察 压力是现代健康的最大隐形杀手，它不仅影响情绪，还会直接作用于内分泌系统，干扰睡眠和体重管理。本书的核心在于教导读者如何有效“关闭”战斗或逃跑反应。 第五章：呼吸的力量——安抚自律神经 我们提供了一套详细的、基于古老冥想传统的呼吸技巧，这些技巧旨在激活副交感神经系统（休息与消化模式）。重点在于延长呼气时间，引导身体进入深度放松状态，从而降低皮质醇水平，这是改善睡眠质量、减少腹部脂肪堆积（与慢性压力相关）的关键。 第六章：运动的重新定义——与身体对话 本书不提倡过度、痛苦的“为燃烧而跑”式的运动。相反，我们鼓励一种基于“感觉”而非“目标”的运动哲学。我们将探索瑜伽（Yoga）、太极（Tai Chi）和温和的伸展练习，如何通过提升身体的本体感觉（Proprioception），增强关节的灵活性和肌肉的协调性。运动的目的是为了让身体感觉更强壮、更有弹性，而不是为了达成某个外部设定的身材指标。 第七章：睡眠——身体的首席修复师 深度睡眠是所有内分泌、免疫和认知修复工作的黄金时间。本章详细阐述了如何通过建立宁静的睡前仪式、优化卧室环境（远离电子设备的光污染）、以及利用特定香草和冥想来确保高质量的深度睡眠。只有高质量的修复，身体才能有效地自我调节。 结语：持之以恒的内在和谐 《身体的智慧》是一本邀请你慢下来、深入了解自己的“使用说明书”。真正的转变并非一蹴而就，而是日复一日、顺应身体需求的细微调整。本书希望赋能读者，让他们成为自己健康旅程中最值得信赖的专家，通过理解和尊重身体的内在运作机制，实现一种稳定、持久的，由内而外的安康状态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的阅读体验非常“立体”。我通常习惯于那种快节奏、信息量爆炸的网络小说，读完后只留下一串串模糊的爽点。但这部作品，它更像是一部精心打磨的舞台剧，每一个场景、每一句对话，都仿佛经过了无数次的排练和推敲，目的是为了揭示人物灵魂深处最微小的颤动。我尤其欣赏作者在处理“沉默”上的艺术。很多时候，人物之间的交流并没有直接的言语冲突，但空气中凝固的张力，那种欲言又止的克制，比任何激烈的争吵都更具杀伤力。比如说，主角和她那位疏远的亲戚在一家咖啡馆里偶遇的场景，那段描写足足占了三页纸，但全程只有五句对话，其余全是动作、眼神和对周围环境的细微感知。那种“此时无声胜有声”的境界，真的让我感到震撼。这本书对我最大的影响在于，它让我重新审视了“有效沟通”的定义，不再盲目追求效率，而是开始关注信息传递过程中那些被忽略的非语言信号。读完合上书本时，我甚至对着镜子练习了那种略带疏离感的微笑，可见其代入感之深。

评分☆☆☆☆☆

这本小说，我拿到手的时候，还真有点拿不准。封面设计是那种比较传统的，色彩搭配也偏向内敛，不像现在市面上那些青春疼痛文学动辄就用夸张的撞色或者人物特写。我原本以为它会是一本讲述都市女性如何通过某种非常规手段实现阶层跃升的故事，可能是有点黑色幽默，或者干脆就是一部职场生存指南的披着小说外衣的读物。然而，当我翻开第一页，那种扑面而来的细腻笔触立刻把我拽进了另一个时空。作者对于环境的描摹极其考究，无论是老城区里湿漉漉的青石板路，还是高档写字楼里空气中弥漫的淡淡香水味，都处理得入木三分。主角的内心挣扎，那种介于理想与现实之间的摇摆不定，被刻画得极其真实，让人不禁联想到自己那些“如果当初”的遗憾。特别是关于家庭关系的那一段处理，那种含蓄的、没有爆发但张力十足的矛盾，简直是教科书级别的展示。我花了整整一个下午，才读完前三分之一，不是因为情节慢，而是我得停下来，反复咀嚼那些不经意间流露出的关于人性复杂性的思考。这本书的节奏是缓慢而坚定的，像一条蜿蜒的河流，最终会汇入一片开阔的海洋，让人在不知不觉中，完成了精神上的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的哲学思辨色彩很浓厚，但又巧妙地包裹在引人入胜的故事情节之下，没有那种为了说教而生硬堆砌的理论术语。作者似乎对存在主义哲学有着独到的见解，并在故事中通过角色的行动和内心的独白进行了极为隐晦的阐释。特别是关于“个体自由与社会约束”之间的永恒矛盾，主角在某个关键时刻的选择，简直是对此哲学的绝佳注解。我个人最喜欢的是作者对“时间”这个概念的处理。在小说的后半段，时间似乎失去了线性的意义，过去的回忆、当下的困境和对未来的焦虑交织在一起，创造出一种近乎梦境般的阅读体验。这种非线性叙事，极大地拓展了小说的空间感。它不再仅仅是记录一个人的经历，而是在探讨人类意识如何处理和感知生命旅程的本质。读完后，我感觉自己的思维都被拉伸和重塑了，对许多日常生活中习以为常的事情，都产生了一种抽离感和新的审视角度。

评分☆☆☆☆☆

我得坦诚地讲，这本书的文学性是毋庸置疑的，但它绝不是那种可以轻松消遣的“读物”。它的叙事结构相当精巧，采用了多线并进的方式，在不同的时间轴和视角之间进行跳跃，初读时可能会感到有些迷失，需要集中精力去梳理人物之间的复杂联系。但一旦你适应了这种叙事节奏，就会发现作者埋下的每一个伏笔都回收得极其漂亮，那种恍然大悟的惊喜感，是很多平庸之作无法给予的。我印象最深的是关于“选择的代价”这一主题的探讨。作者并没有简单地将“成功”与“幸福”划等号，而是深入剖析了每一次重大抉择背后，主角所不得不放弃的那些可能性。这种对生命中“失落”的冷静书写，远比那种大肆渲染“获得”要深刻得多。它迫使我反思自己人生中那些被美化或被遗忘的岔路口，坦然接受了不完美才是人生的底色这一事实。这本书更像是一面镜子，映照出的是我们内心深处最不愿意面对的真实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是极其凝练且富有张力的，用词精准，少有赘余。它没有使用华丽的辞藻去刻意堆砌美感，而是通过对日常场景的精准捕捉，构建起一种独特的、略带疏离感的氛围。我感觉作者就像一个冷静的观察者，站在人物的身后，记录下他们每一个细微的表情变化和下意识的动作，然后用最经济的文字将其转化成文字。这种克制的叙事方式，反而激发了读者更强烈的想象空间。比如，书中有一个场景，主角在雨夜中等待一辆久久未至的出租车，作者只写了“雨水顺着她的发梢滴落，她抬起头，看着雨幕中模糊的霓虹灯光，感觉自己像是一个被遗弃的雕塑。”寥寥数语，那种孤独和被世界遗忘的感觉就呼之欲出了。这本书的魅力在于，它将那些我们日常生活中感觉到的、却无法用言语精确表达的情绪，都找到了恰如其分的表达方式，让人读完后，会有一种“啊，原来我不是一个人这样感受过”的巨大慰藉。