自力按摩變身瘦美人 9787569900446 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[日] 今津正美，寒武紀 著

圖書標籤:

• 按摩
• 瘦身
• 健康
• 美容
• 女性
• 自力按摩
• 塑形
• 保健
• 養生
• 技巧

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569900446

商品編碼：29968595909

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	自力按摩變身瘦美人	作者	（日）今津正美,寒武紀
定價	25.0元	齣版社	北京時代華文書局
ISBN	9787569900446	齣版日期	2015-03-01
字數	30000	頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

“美調正”，一種全新的自力美容理念。不用吃藥，不用去整形中心，通過雙手按摩就可以變為瘦美人！正形，而不是整形；用雙手把扭麯的肌肉和骨骼調迴原位，恢復身體原本的健康和美麗！ 針對臉、手、腰、腿各部位，作者詳細介紹瞭具效果的專業手法，還配有全麵準確圖解，簡單易懂。

作者簡介

今津 正美 從小就對美體很感興趣，後來由於兒子得瞭哮喘病開始學習美體和氣功。曾經學習過野口整體、朝日式按腳法、英國芳香療法、TDF式頭蓋脊椎腰椎骨調節法、法國芳香療法等美體技術。2008年，以“讓你的外錶和心靈一樣美”為經營理念，在東京開瞭傢“美調正”美容美體抗衰老沙龍。2009年春天，獲得日本社會文化功勞奬。

目錄

編輯推薦

1.全新的美容理念。身體的不適、美麗的流失、身材的缺憾，歸根結底，是肌肉和骨骼的移位、扭麯變形所導緻。讓身體迴歸正確的位置，健康和美麗自然隨之而來！ 　　2.專業的按摩手法。'美調正'的按摩手法**結閤瞭氣功、瑜伽、香薰、芭蕾等形塑理論，按摩關鍵部位，事半功倍，經日本數萬用戶實踐驗證，效果顯著。

文摘

序言

身體的智慧：探尋自然療愈與身心和諧的古老智慧 書名：身體的智慧：探尋自然療愈與身心和諧的古老智慧 ISBN：暫定，模擬一本側重自然療法與整體健康的書籍信息 --- 引言：迴歸本源，傾聽身體的低語 我們生活在一個被科技高速發展所包圍的時代，健康和幸福常常被簡化為冰冷的數字和速效的解決方案。然而，人類的身體和心靈是一個復雜而精妙的生態係統，擁有自我修復和平衡的驚人潛力。這本《身體的智慧：探尋自然療愈與身心和諧的古老智慧》並非一本提供快速減肥或特定部位塑形的指南，它是一次深入的旅程，旨在喚醒我們與生俱來的生命力，重新連接我們與自然世界的深層聯係，並理解如何通過順應身體的自然節奏，達到持久的健康與寜靜。 本書的視角超越瞭錶麵的癥狀處理，著眼於構建一個強大、有韌性的內在環境。我們相信，真正的健康不是沒有疾病的狀態，而是一種充盈的活力、清晰的思維和深刻的情感滿足感。 第一部分：身體的內在藍圖——理解生命能量的流動 人類的身體遠不止是肌肉、骨骼和器官的機械組閤。自古以來，東方和西方的傳統醫學都強調“生命能量”（如中國的“氣”、印度的“普拉那”）在維持健康中的核心作用。 第一章：能量的流經與阻塞 本章深入探討人體主要的能量通道——經絡（在東方傳統中）或能量場（在西方整體醫學中）的運作原理。我們將解析這些看不見的網絡如何影響我們的情緒、消化、免疫力和活力水平。我們將探討生活中的常見壓力源如何導緻能量流動受阻，錶現為慢性疲勞、睡眠障礙或難以解釋的疼痛。我們不會提供具體的“瘦身穴位”，而是側重於如何通過簡單的、持續的自我覺察練習，疏通這些通道，讓生命力自由流淌。 第二章：飲食的哲學——滋養而非填補 現代營養學常常陷入對宏量營養素的爭論，而忽略瞭食物的“生命能量”。本書將追溯古代聖賢和傳統醫學對食物的看法。我們探索食物的寒熱屬性、季節性食用原則，以及如何通過“正念飲食”來重建與食物的關係。這部分內容強調的是：選擇那些能讓你感覺更輕盈、更有活力、與大地連接更緊密的食物，而非聚焦於卡路裏或蛋白質的剋數。我們將介紹如何利用時令蔬菜和天然草本，支持身體的基礎機能，如優化消化係統的微生物平衡。 第二部分：迴歸大地——自然療法的基石 自然界是我們最古老的藥房和導師。本部分緻力於介紹幾種被時間驗證的、溫和而強大的自然療愈方法，這些方法依賴於身體的自愈能力。 第三章：水、空氣與光——生命的三要素 我們探討瞭充足、潔淨的水對細胞健康的重要性，以及如何利用規律的深呼吸練習（而非劇烈的有氧運動）來最大化氧氣的吸收，這對於提升新陳代謝和減輕神經係統壓力至關重要。此外，適度的日曬（而非過度曝曬）如何幫助身體調節晝夜節律，進而影響荷爾濛的平衡和情緒穩定。這些是無需付費或專業器械即可進行的健康投資。 第四章：草藥的低語——古老的植物智慧 本章聚焦於一些廣為人知但被現代醫學忽略的、具有適應原（Adaptogen）特性的草本植物。例如，人參、南非醉茄、纈草等如何幫助身體應對環境壓力，增強其適應性，而不是直接改變外形。我們將討論如何安全地將這些草藥融入日常飲品或食物中，以穩定情緒波動和提升整體的耐受力。 第三部分：身心閤一的藝術——深度放鬆與覺察 壓力是現代健康的最大隱形殺手，它不僅影響情緒，還會直接作用於內分泌係統，乾擾睡眠和體重管理。本書的核心在於教導讀者如何有效“關閉”戰鬥或逃跑反應。 第五章：呼吸的力量——安撫自律神經 我們提供瞭一套詳細的、基於古老冥想傳統的呼吸技巧，這些技巧旨在激活副交感神經係統（休息與消化模式）。重點在於延長呼氣時間，引導身體進入深度放鬆狀態，從而降低皮質醇水平，這是改善睡眠質量、減少腹部脂肪堆積（與慢性壓力相關）的關鍵。 第六章：運動的重新定義——與身體對話 本書不提倡過度、痛苦的“為燃燒而跑”式的運動。相反，我們鼓勵一種基於“感覺”而非“目標”的運動哲學。我們將探索瑜伽（Yoga）、太極（Tai Chi）和溫和的伸展練習，如何通過提升身體的本體感覺（Proprioception），增強關節的靈活性和肌肉的協調性。運動的目的是為瞭讓身體感覺更強壯、更有彈性，而不是為瞭達成某個外部設定的身材指標。 第七章：睡眠——身體的首席修復師 深度睡眠是所有內分泌、免疫和認知修復工作的黃金時間。本章詳細闡述瞭如何通過建立寜靜的睡前儀式、優化臥室環境（遠離電子設備的光汙染）、以及利用特定香草和冥想來確保高質量的深度睡眠。隻有高質量的修復，身體纔能有效地自我調節。 結語：持之以恒的內在和諧 《身體的智慧》是一本邀請你慢下來、深入瞭解自己的“使用說明書”。真正的轉變並非一蹴而就，而是日復一日、順應身體需求的細微調整。本書希望賦能讀者，讓他們成為自己健康旅程中最值得信賴的專傢，通過理解和尊重身體的內在運作機製，實現一種穩定、持久的，由內而外的安康狀態。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的閱讀體驗非常“立體”。我通常習慣於那種快節奏、信息量爆炸的網絡小說，讀完後隻留下一串串模糊的爽點。但這部作品，它更像是一部精心打磨的舞颱劇，每一個場景、每一句對話，都仿佛經過瞭無數次的排練和推敲，目的是為瞭揭示人物靈魂深處最微小的顫動。我尤其欣賞作者在處理“沉默”上的藝術。很多時候，人物之間的交流並沒有直接的言語衝突，但空氣中凝固的張力，那種欲言又止的剋製，比任何激烈的爭吵都更具殺傷力。比如說，主角和她那位疏遠的親戚在一傢咖啡館裏偶遇的場景，那段描寫足足占瞭三頁紙，但全程隻有五句對話，其餘全是動作、眼神和對周圍環境的細微感知。那種“此時無聲勝有聲”的境界，真的讓我感到震撼。這本書對我最大的影響在於，它讓我重新審視瞭“有效溝通”的定義，不再盲目追求效率，而是開始關注信息傳遞過程中那些被忽略的非語言信號。讀完閤上書本時，我甚至對著鏡子練習瞭那種略帶疏離感的微笑，可見其代入感之深。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是極其凝練且富有張力的，用詞精準，少有贅餘。它沒有使用華麗的辭藻去刻意堆砌美感，而是通過對日常場景的精準捕捉，構建起一種獨特的、略帶疏離感的氛圍。我感覺作者就像一個冷靜的觀察者，站在人物的身後，記錄下他們每一個細微的錶情變化和下意識的動作，然後用最經濟的文字將其轉化成文字。這種剋製的敘事方式，反而激發瞭讀者更強烈的想象空間。比如，書中有一個場景，主角在雨夜中等待一輛久久未至的齣租車，作者隻寫瞭“雨水順著她的發梢滴落，她抬起頭，看著雨幕中模糊的霓虹燈光，感覺自己像是一個被遺棄的雕塑。”寥寥數語，那種孤獨和被世界遺忘的感覺就呼之欲齣瞭。這本書的魅力在於，它將那些我們日常生活中感覺到的、卻無法用言語精確錶達的情緒，都找到瞭恰如其分的錶達方式，讓人讀完後，會有一種“啊，原來我不是一個人這樣感受過”的巨大慰藉。

评分☆☆☆☆☆

這本小說，我拿到手的時候，還真有點拿不準。封麵設計是那種比較傳統的，色彩搭配也偏嚮內斂，不像現在市麵上那些青春疼痛文學動輒就用誇張的撞色或者人物特寫。我原本以為它會是一本講述都市女性如何通過某種非常規手段實現階層躍升的故事，可能是有點黑色幽默，或者乾脆就是一部職場生存指南的披著小說外衣的讀物。然而，當我翻開第一頁，那種撲麵而來的細膩筆觸立刻把我拽進瞭另一個時空。作者對於環境的描摹極其考究，無論是老城區裏濕漉漉的青石闆路，還是高檔寫字樓裏空氣中彌漫的淡淡香水味，都處理得入木三分。主角的內心掙紮，那種介於理想與現實之間的搖擺不定，被刻畫得極其真實，讓人不禁聯想到自己那些“如果當初”的遺憾。特彆是關於傢庭關係的那一段處理，那種含蓄的、沒有爆發但張力十足的矛盾，簡直是教科書級彆的展示。我花瞭整整一個下午，纔讀完前三分之一，不是因為情節慢，而是我得停下來，反復咀嚼那些不經意間流露齣的關於人性復雜性的思考。這本書的節奏是緩慢而堅定的，像一條蜿蜒的河流，最終會匯入一片開闊的海洋，讓人在不知不覺中，完成瞭精神上的洗禮。

评分☆☆☆☆☆

我得坦誠地講，這本書的文學性是毋庸置疑的，但它絕不是那種可以輕鬆消遣的“讀物”。它的敘事結構相當精巧，采用瞭多綫並進的方式，在不同的時間軸和視角之間進行跳躍，初讀時可能會感到有些迷失，需要集中精力去梳理人物之間的復雜聯係。但一旦你適應瞭這種敘事節奏，就會發現作者埋下的每一個伏筆都迴收得極其漂亮，那種恍然大悟的驚喜感，是很多平庸之作無法給予的。我印象最深的是關於“選擇的代價”這一主題的探討。作者並沒有簡單地將“成功”與“幸福”劃等號，而是深入剖析瞭每一次重大抉擇背後，主角所不得不放棄的那些可能性。這種對生命中“失落”的冷靜書寫，遠比那種大肆渲染“獲得”要深刻得多。它迫使我反思自己人生中那些被美化或被遺忘的岔路口，坦然接受瞭不完美纔是人生的底色這一事實。這本書更像是一麵鏡子，映照齣的是我們內心深處最不願意麵對的真實。

评分☆☆☆☆☆

這部作品的哲學思辨色彩很濃厚，但又巧妙地包裹在引人入勝的故事情節之下，沒有那種為瞭說教而生硬堆砌的理論術語。作者似乎對存在主義哲學有著獨到的見解，並在故事中通過角色的行動和內心的獨白進行瞭極為隱晦的闡釋。特彆是關於“個體自由與社會約束”之間的永恒矛盾，主角在某個關鍵時刻的選擇，簡直是對此哲學的絕佳注解。我個人最喜歡的是作者對“時間”這個概念的處理。在小說的後半段，時間似乎失去瞭綫性的意義，過去的迴憶、當下的睏境和對未來的焦慮交織在一起，創造齣一種近乎夢境般的閱讀體驗。這種非綫性敘事，極大地拓展瞭小說的空間感。它不再僅僅是記錄一個人的經曆，而是在探討人類意識如何處理和感知生命旅程的本質。讀完後，我感覺自己的思維都被拉伸和重塑瞭，對許多日常生活中習以為常的事情，都産生瞭一種抽離感和新的審視角度。