孕妇保健每月必读` 沙漠,刘晓玲著 9787800796319 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沙漠，刘晓玲著 著

图书标签:

• 孕妇保健
• 孕期指南
• 母婴健康
• 孕期营养
• 孕期心理
• 育儿知识
• 产前准备
• 怀孕
• 健康生活
• 女性健康

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787800796319

商品编码：29506726242

包装：平装

出版时间：2002-10-01

基本信息

书名：孕妇保健每月必读`

定价：18.00元

作者：沙漠,刘晓玲著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2002-10-01

ISBN：9787800796319

字数：187000

页码：338

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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子女的容貌、血型、体态、身材等都与父母有相似之处，这是遗传基因在发挥着决定作用。但是仅仅相似并不相同，子女像父母但不同于父母；同是父母所生，兄弟姐妹也不完全相同。正如俗话所说：一母生九子，连娘十个样。

内容提要

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随着人类遗传工程学科的发展，人们开始运用人工控制遗传的方法促进优生。年轻的夫妇应该具备的遗传学基础知识，预防后代遗传病的发生。《孕妇保健每月必读》提供的什么情况下不宜情孕、怀孕十个月母亲与胎儿的变化、孕期饮食调理、胎教方法、产前训练……内容点点滴滴，关怀实实在在，精彩篇章不可不读。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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生命孕育的智慧之书：科学备孕与安心孕期指南 怀孕，是生命最奇妙的旅程，也是一段充满期待与责任的旅程。从备孕的精心策划，到孕期的细致呵护，每一个环节都承载着父母对新生命的无限憧憬。本书并非一本单纯的孕期知识手册，而是一部融合了科学、人文与生活智慧的生命孕育指南，旨在陪伴您走过这段充满挑战与喜悦的旅程，让您在了解生理变化的同时，更能拥有平和的心态，享受生命成长的每个瞬间。 第一部分：生命孕育的基石——科学备孕与健康生活 备孕，是孕育健康生命的第一步，它关乎的不仅仅是女性的身体，更是准父母双方的共同健康。本部分将深入探讨科学备孕的各个维度，为您提供详实、可操作的指导。 知识储备：孕育生命的奥秘 女性生理周期与排卵期预测： 深入解析女性生理周期的运作规律，讲解如何通过基础体温、宫颈粘液等多种方法准确预测排卵期，提高受孕几率。我们将探讨不同排卵试纸的使用技巧，以及何时是最佳的受孕时机。 男性生育能力与精子健康： 强调男性在孕育过程中的重要性，详细介绍影响男性生育能力的因素，如生活习惯、饮食、环境等，并提供改善精子质量的具体建议，包括饮食调整、运动、避免有害物质暴露等。 染色体与遗传学基础： 普及基础的遗传学知识，解释染色体异常对胎儿健康的影响，以及孕前咨询在规避遗传风险中的作用。我们将介绍常见的遗传性疾病，并强调家族史的重要性。 孕前健康检查： 详细列举孕前必不可少的各项检查，解释每项检查的目的与意义，帮助您全面了解自身的健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题，为孕育健康宝宝奠定坚实基础。 健康生活方式的构建 均衡营养的饮食策略： 强调“吃什么”与“怎么吃”同样重要。我们将为您提供一份详细的孕前营养补充指南，重点介绍叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的来源与补充方法，以及哪些食物应该避免。这部分内容将结合实际生活，提供美味又健康的食谱建议，让您在享受美食的同时，为身体储备充足的能量。 科学运动与体能储备： 探讨孕前适度运动对女性身体的益处，如增强心肺功能、改善盆底肌力量、控制体重等，并推荐适合备孕期间进行的运动项目，如瑜伽、散步、游泳等，强调循序渐进与量力而行。 心理调适与压力管理： 备孕过程中的心理状态至关重要。我们将深入剖析备孕可能带来的焦虑与压力，提供有效的心理调适方法，如正念练习、冥想、与伴侣沟通、寻求专业支持等，帮助您保持积极乐观的心态。 戒除不良习惯，远离有害物质： 明确指出吸烟、饮酒、咖啡因过量、接触有害化学物质等对生育能力和胎儿健康的负面影响，并提供切实可行的戒断方案与生活建议，为您和宝宝创造一个纯净健康的环境。 生活细节的优化 睡眠质量的保障： 探讨充足高质量睡眠对内分泌平衡和身体恢复的重要性，并提供改善睡眠环境和习惯的建议。 环境因素的考量： 关注生活环境中的潜在健康风险，如电磁辐射、装修污染、农药残留等，并提供规避和减少接触的实用方法。 第二部分：孕育生命的奇迹——科学孕期与身心呵护 从孕早期到孕晚期，您的身体将经历翻天覆地的变化。本书将为您详细解读孕期生理、心理的每一个阶段，提供全方位的科学指导，让您安心度过这段特殊时期。 孕早期（0-12周）：生命萌芽的守护 早孕反应的应对： 详细讲解孕吐、乏力、情绪波动等常见早孕反应的生理原因，并提供缓解不适的有效方法，如饮食调整、中医调理、放松技巧等。 孕期营养的精准补充： 随着妊娠的进行，营养需求将发生变化。本部分将根据孕早期特点，详细介绍孕期营养的重点，如继续补充叶酸，保证蛋白质、维生素的摄入，以及如何应对孕吐带来的食欲不振。 早期检查与风险筛查： 介绍孕早期重要的医学检查，如B超、血HCG、孕酮检测等，解释其目的，并强调产前诊断的重要性，如唐氏筛查。 情绪的波动与支持： 探讨孕早期激素变化带来的情绪不稳定，鼓励孕妇与伴侣、家人进行有效沟通，寻求情感支持，并提供应对情绪波动的实用建议。 孕中期（13-28周）：身体变化与胎儿成长 胎儿成长的轨迹： 详细描述胎儿每周的生长发育情况，让您直观感受宝宝的成长，增强母爱的联结。 孕期身体的变化与适应： 详细解释孕中期腹部隆起、体重增加、皮肤变化（如妊娠纹）、腰背疼痛等常见身体变化，并提供缓解不适的居家护理方法，如正确的睡姿、适度的运动、皮肤护理等。 孕期健康检查的重点： 介绍孕中期进行的各项重要检查，如羊膜穿刺（如有需要）、四维彩超等，解释其意义，以及如何通过检查监测胎儿的健康状况。 胎教的艺术与科学： 探讨科学有效的胎教方法，如音乐胎教、语言胎教、亲子互动等，强调胎教并非灌输，而是建立情感连接，为宝宝的早期发展打下基础。 运动与活动： 推荐适合孕中期的安全运动，如孕妇瑜伽、游泳、散步，讲解运动的益处以及注意事项，帮助孕妇保持活力，为分娩做准备。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的准备 分娩的生理准备： 详细讲解临近分娩时身体的各种变化，如胎儿入盆、见红、破水、规律宫缩等，帮助您了解分娩的征兆，减少恐惧。 分娩方式的选择与预案： 客观分析顺产与剖腹产的优缺点，提供选择适合自己的分娩方式的建议，并讲解分娩前的各项准备工作，如待产包的准备、医院的选择等。 孕期常见并发症的预防与识别： 详细介绍妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等常见孕期并发症，强调其危害性，并提供预防措施和早期识别的技巧，以及出现异常情况时的应对方法。 呼吸技巧与放松练习： 传授有效的呼吸技巧和放松练习，帮助孕妇在分娩过程中更好地应对疼痛，保持平静。 产后恢复的初步规划： 提及产后身体的恢复和哺乳准备，让您对分娩后的生活有一个初步的认识。 第三部分：生命传承的智慧——孕期心理调适与伴侣角色 孕育新生命不仅是生理上的过程，更是情感、心理上的重大转变。本书将深入探讨孕期的心理健康，以及伴侣在其中扮演的关键角色。 孕妇的心理健康： 孕期情绪的复杂性： 详细分析孕期可能出现的焦虑、恐惧、抑郁、易怒等情绪，并探讨其生理与心理根源。 建立心理支持系统： 强调与伴侣、家人、朋友建立良好的沟通，分享感受，寻求理解与支持。 应对压力与负面情绪的策略： 提供具体的心理调适方法，如正念练习、冥想、日记疗法、参加孕妇交流小组等，帮助孕妇积极面对孕期的挑战。 保持自我认同与积极心态： 鼓励孕妇在身体变化的同时，继续关注自身需求，保持积极的生活态度，享受孕育生命的喜悦。 伴侣的角色与支持： 理解与陪伴的重要性： 强调伴侣的理解、支持和参与是孕妇度过孕期、顺利分娩的关键。 共同学习与成长： 鼓励伴侣与孕妇一同学习孕期知识，了解孕妇的身体变化与心理需求。 分担家务与情感支持： 伴侣在生活上给予孕妇更多帮助，在情感上给予积极回应，共同面对孕期可能出现的困难。 参与产检与胎教： 伴侣积极参与产检，与孕妇一同倾听胎心，参与胎教活动，增进亲子关系。 分娩过程的支持： 强调伴侣在分娩过程中的陪伴与鼓励，是孕妇克服疼痛、顺利分娩的重要力量。 结语 孕育生命是一场充满未知的旅程，但有了科学的指导和充足的准备，这场旅程将充满信心和喜悦。本书旨在为您提供全面的知识、实用的方法和温暖的陪伴，帮助您成为一位自信、健康的准妈妈，孕育一个健康、聪明的宝宝。愿您在生命孕育的旅途中，收获满满的幸福与成就感。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的排版和图文配合达到了我个人认为的完美平衡。市面上很多科普书籍，要么是文字堆砌，密密麻麻的让人望而生畏，要么就是图片华而不实，对理解知识点帮助不大。但《孕妇保健每月必读》在这方面做得极其出色。每一个章节的重点信息都会用醒目的图标或小贴士框出来，即便是临时翻阅，也能迅速抓住核心内容。特别是对于孕期常见的小毛病，比如水肿、便秘或者孕期腿抽筋，它提供的解决策略非常具体，附带的插图清晰地演示了正确的按摩手法或拉伸动作，让我立刻就能上手操作，而不是只能干巴巴地看着文字想象。我特别欣赏作者们在介绍医疗检查项目时的客观态度，他们没有过度渲染检查的重要性，而是清晰地说明了每个阶段必须做的检查项目及其目的，避免了孕妇不必要的焦虑和盲目跟风。这种严谨又不失亲和力的叙事风格，让阅读过程变得轻松愉快，完全没有传统医学书籍的枯燥感，更像是在阅读一位知心姐姐的贴心分享。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化和自然疗法略有涉猎的人，我发现这本书的独特之处在于它巧妙地融合了现代医学的精准与传统养生的智慧。它没有全盘否定老一辈流传下来的经验，而是用现代科学的视角去审视和筛选。比如，在描述如何应对孕期失眠时，书中不仅提到了西医建议的睡前放松法，还结合了中医经络穴位的按摩方法，并配有详细的穴位图解，这让我倍感亲切和信赖。更难能可贵的是，作者们在讨论“食补”时，采取了一种非常理性和谨慎的态度。他们没有鼓吹某些昂贵或稀有的“超级食物”，而是强调“因时因地制宜”，根据孕妇所在地域的气候和自身体质来调整饮食结构，这对于我们这种身处不同环境的读者来说，实用性极强。书中关于如何利用应季蔬果来补充特定营养素的建议，既经济又健康，真正做到了将高深的保健知识，转化成老百姓日常生活中可以轻松实践的智慧。这种接地气的专业性，是我衡量一本育儿/保健书籍好坏的重要标准。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕妇保健每月必读》真是让我这个新手妈妈受益匪浅，从怀孕初期到分娩，每一个阶段的注意事项都讲解得清清楚楚、明明白白。我记得刚知道怀孕那会儿，心里七上八下的，特别迷茫，不知道该吃什么、做什么运动，对胎儿的健康更是操心不已。这本书就像一位经验丰富的老中医兼营养师在我身边，循循善诱地指导我。它不仅仅是罗列一些禁忌和推荐食物，更深入地解释了背后的科学原理，让我对孕期营养有了系统性的认知。比如，关于叶酸的补充时机和剂量，书里给出了非常详尽的建议，还结合了不同体质孕妇的特点做了区分说明，不像有些泛泛而谈的指南那样笼统。尤其让我印象深刻的是，它对孕期情绪管理的探讨，这一点很多孕期书籍都容易忽略。沙漠和刘晓玲两位作者显然非常理解孕妇的心理波动，提供了很多实用的放松技巧，比如深呼吸练习和孕期瑜伽的入门指导，让我学会了如何在孕吐和焦虑中找到内心的平静。这种全方位的关怀，真的让我感觉非常温暖和安心，感觉自己不是一个人在战斗，身后有专业知识的强大后盾支撑着。

评分☆☆☆☆☆

这本书的附录部分简直是“隐藏的宝藏”，我起初只是粗略翻过，后来才发现它的实用价值极高。特别是那份关于孕期用药安全分级的表格，清晰明了地列出了常见感冒药、止痛药甚至是一些中成药在孕期的安全性评估，这对于孕期生病时，在咨询医生和自行用药之间找到一个安全边界，提供了极大的帮助。另外，书中还收录了一些孕妇体重管理、产后恢复的简单自我评估表，这些互动性的设计，极大地提升了阅读体验。沙漠和刘晓玲两位作者显然是站在读者的角度去构思内容的，他们预设了我们可能会遇到的各种实际问题，并提前准备好了解决方案。例如，他们没有止步于谈论孕期锻炼，而是提供了不同体能水平孕妇可以选择的运动类型和强度建议，甚至连孕期如何选择合适的孕妇装、如何应对家人对孕期饮食的过度干预等“生活哲学”问题，都有涉及。这使得这本书的覆盖面远远超出了简单的“医疗指南”，更像是一本全方位的“孕期生存手册”，让我对即将到来的新生命充满期待，也对自己的孕期旅程充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节编排逻辑简直是为我量身定做的。它完全按照“怀孕第X月”来划分，每月的篇幅都精准地对应了胎儿和孕妇身体正在经历的主要变化。当我进入孕中期，对胎动开始感到好奇时，立刻翻到相应月份的章节，里面详细描述了胎儿听力、视觉等器官的发育进程，以及此时我应该关注的体重增长范围，这种同步感极大地增强了我的参与感和对生命的敬畏。我最欣赏的一点是，作者们对“危险信号”的识别和应对措施的描述，既强调了及时就医的重要性，又给出了在去医院路上的初步自救方法。描述的措辞冷静、专业，没有使用任何夸张或危言耸听的语言，但信息的严肃性毋庸置疑，让人在紧张时能保持清醒的头脑。这种在专业性与人文关怀之间拿捏得恰到好处的平衡感，让这本书成为了我孕期里最常翻阅的“工具书”，它不是放在书架上落灰的摆设，而是实实在在伴我度过孕期每一个挑战的伙伴。