孕婦保健每月必讀` 沙漠,劉曉玲著 9787800796319 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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沙漠，劉曉玲著 著

圖書標籤:

• 孕婦保健
• 孕期指南
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 孕期心理
• 育兒知識
• 産前準備
• 懷孕
• 健康生活
• 女性健康

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787800796319

商品編碼：29506726242

包裝：平裝

齣版時間：2002-10-01

基本信息

書名：孕婦保健每月必讀`

定價：18.00元

作者：沙漠,劉曉玲著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2002-10-01

ISBN：9787800796319

字數：187000

頁碼：338

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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子女的容貌、血型、體態、身材等都與父母有相似之處，這是遺傳基因在發揮著決定作用。但是僅僅相似並不相同，子女像父母但不同於父母；同是父母所生，兄弟姐妹也不完全相同。正如俗話所說：一母生九子，連娘十個樣。

內容提要

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隨著人類遺傳工程學科的發展，人們開始運用人工控製遺傳的方法促進優生。年輕的夫婦應該具備的遺傳學基礎知識，預防後代遺傳病的發生。《孕婦保健每月必讀》提供的什麼情況下不宜情孕、懷孕十個月母親與胎兒的變化、孕期飲食調理、胎教方法、産前訓練……內容點點滴滴，關懷實實在在，精彩篇章不可不讀。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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生命孕育的智慧之書：科學備孕與安心孕期指南 懷孕，是生命最奇妙的旅程，也是一段充滿期待與責任的旅程。從備孕的精心策劃，到孕期的細緻嗬護，每一個環節都承載著父母對新生命的無限憧憬。本書並非一本單純的孕期知識手冊，而是一部融閤瞭科學、人文與生活智慧的生命孕育指南，旨在陪伴您走過這段充滿挑戰與喜悅的旅程，讓您在瞭解生理變化的同時，更能擁有平和的心態，享受生命成長的每個瞬間。 第一部分：生命孕育的基石——科學備孕與健康生活 備孕，是孕育健康生命的第一步，它關乎的不僅僅是女性的身體，更是準父母雙方的共同健康。本部分將深入探討科學備孕的各個維度，為您提供詳實、可操作的指導。 知識儲備：孕育生命的奧秘 女性生理周期與排卵期預測： 深入解析女性生理周期的運作規律，講解如何通過基礎體溫、宮頸粘液等多種方法準確預測排卵期，提高受孕幾率。我們將探討不同排卵試紙的使用技巧，以及何時是最佳的受孕時機。 男性生育能力與精子健康： 強調男性在孕育過程中的重要性，詳細介紹影響男性生育能力的因素，如生活習慣、飲食、環境等，並提供改善精子質量的具體建議，包括飲食調整、運動、避免有害物質暴露等。 染色體與遺傳學基礎： 普及基礎的遺傳學知識，解釋染色體異常對胎兒健康的影響，以及孕前谘詢在規避遺傳風險中的作用。我們將介紹常見的遺傳性疾病，並強調傢族史的重要性。 孕前健康檢查： 詳細列舉孕前必不可少的各項檢查，解釋每項檢查的目的與意義，幫助您全麵瞭解自身的健康狀況，及時發現並處理潛在的健康問題，為孕育健康寶寶奠定堅實基礎。 健康生活方式的構建 均衡營養的飲食策略： 強調“吃什麼”與“怎麼吃”同樣重要。我們將為您提供一份詳細的孕前營養補充指南，重點介紹葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的來源與補充方法，以及哪些食物應該避免。這部分內容將結閤實際生活，提供美味又健康的食譜建議，讓您在享受美食的同時，為身體儲備充足的能量。 科學運動與體能儲備： 探討孕前適度運動對女性身體的益處，如增強心肺功能、改善盆底肌力量、控製體重等，並推薦適閤備孕期間進行的運動項目，如瑜伽、散步、遊泳等，強調循序漸進與量力而行。 心理調適與壓力管理： 備孕過程中的心理狀態至關重要。我們將深入剖析備孕可能帶來的焦慮與壓力，提供有效的心理調適方法，如正念練習、冥想、與伴侶溝通、尋求專業支持等，幫助您保持積極樂觀的心態。 戒除不良習慣，遠離有害物質： 明確指齣吸煙、飲酒、咖啡因過量、接觸有害化學物質等對生育能力和胎兒健康的負麵影響，並提供切實可行的戒斷方案與生活建議，為您和寶寶創造一個純淨健康的環境。 生活細節的優化 睡眠質量的保障： 探討充足高質量睡眠對內分泌平衡和身體恢復的重要性，並提供改善睡眠環境和習慣的建議。 環境因素的考量： 關注生活環境中的潛在健康風險，如電磁輻射、裝修汙染、農藥殘留等，並提供規避和減少接觸的實用方法。 第二部分：孕育生命的奇跡——科學孕期與身心嗬護 從孕早期到孕晚期，您的身體將經曆翻天覆地的變化。本書將為您詳細解讀孕期生理、心理的每一個階段，提供全方位的科學指導，讓您安心度過這段特殊時期。 孕早期（0-12周）：生命萌芽的守護 早孕反應的應對： 詳細講解孕吐、乏力、情緒波動等常見早孕反應的生理原因，並提供緩解不適的有效方法，如飲食調整、中醫調理、放鬆技巧等。 孕期營養的精準補充： 隨著妊娠的進行，營養需求將發生變化。本部分將根據孕早期特點，詳細介紹孕期營養的重點，如繼續補充葉酸，保證蛋白質、維生素的攝入，以及如何應對孕吐帶來的食欲不振。 早期檢查與風險篩查： 介紹孕早期重要的醫學檢查，如B超、血HCG、孕酮檢測等，解釋其目的，並強調産前診斷的重要性，如唐氏篩查。 情緒的波動與支持： 探討孕早期激素變化帶來的情緒不穩定，鼓勵孕婦與伴侶、傢人進行有效溝通，尋求情感支持，並提供應對情緒波動的實用建議。 孕中期（13-28周）：身體變化與胎兒成長 胎兒成長的軌跡： 詳細描述胎兒每周的生長發育情況，讓您直觀感受寶寶的成長，增強母愛的聯結。 孕期身體的變化與適應： 詳細解釋孕中期腹部隆起、體重增加、皮膚變化（如妊娠紋）、腰背疼痛等常見身體變化，並提供緩解不適的居傢護理方法，如正確的睡姿、適度的運動、皮膚護理等。 孕期健康檢查的重點： 介紹孕中期進行的各項重要檢查，如羊膜穿刺（如有需要）、四維彩超等，解釋其意義，以及如何通過檢查監測胎兒的健康狀況。 胎教的藝術與科學： 探討科學有效的胎教方法，如音樂胎教、語言胎教、親子互動等，強調胎教並非灌輸，而是建立情感連接，為寶寶的早期發展打下基礎。 運動與活動： 推薦適閤孕中期的安全運動，如孕婦瑜伽、遊泳、散步，講解運動的益處以及注意事項，幫助孕婦保持活力，為分娩做準備。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的準備 分娩的生理準備： 詳細講解臨近分娩時身體的各種變化，如胎兒入盆、見紅、破水、規律宮縮等，幫助您瞭解分娩的徵兆，減少恐懼。 分娩方式的選擇與預案： 客觀分析順産與剖腹産的優缺點，提供選擇適閤自己的分娩方式的建議，並講解分娩前的各項準備工作，如待産包的準備、醫院的選擇等。 孕期常見並發癥的預防與識彆： 詳細介紹妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等常見孕期並發癥，強調其危害性，並提供預防措施和早期識彆的技巧，以及齣現異常情況時的應對方法。 呼吸技巧與放鬆練習： 傳授有效的呼吸技巧和放鬆練習，幫助孕婦在分娩過程中更好地應對疼痛，保持平靜。 産後恢復的初步規劃： 提及産後身體的恢復和哺乳準備，讓您對分娩後的生活有一個初步的認識。 第三部分：生命傳承的智慧——孕期心理調適與伴侶角色 孕育新生命不僅是生理上的過程，更是情感、心理上的重大轉變。本書將深入探討孕期的心理健康，以及伴侶在其中扮演的關鍵角色。 孕婦的心理健康： 孕期情緒的復雜性： 詳細分析孕期可能齣現的焦慮、恐懼、抑鬱、易怒等情緒，並探討其生理與心理根源。 建立心理支持係統： 強調與伴侶、傢人、朋友建立良好的溝通，分享感受，尋求理解與支持。 應對壓力與負麵情緒的策略： 提供具體的心理調適方法，如正念練習、冥想、日記療法、參加孕婦交流小組等，幫助孕婦積極麵對孕期的挑戰。 保持自我認同與積極心態： 鼓勵孕婦在身體變化的同時，繼續關注自身需求，保持積極的生活態度，享受孕育生命的喜悅。 伴侶的角色與支持： 理解與陪伴的重要性： 強調伴侶的理解、支持和參與是孕婦度過孕期、順利分娩的關鍵。 共同學習與成長： 鼓勵伴侶與孕婦一同學習孕期知識，瞭解孕婦的身體變化與心理需求。 分擔傢務與情感支持： 伴侶在生活上給予孕婦更多幫助，在情感上給予積極迴應，共同麵對孕期可能齣現的睏難。 參與産檢與胎教： 伴侶積極參與産檢，與孕婦一同傾聽胎心，參與胎教活動，增進親子關係。 分娩過程的支持： 強調伴侶在分娩過程中的陪伴與鼓勵，是孕婦剋服疼痛、順利分娩的重要力量。 結語 孕育生命是一場充滿未知的旅程，但有瞭科學的指導和充足的準備，這場旅程將充滿信心和喜悅。本書旨在為您提供全麵的知識、實用的方法和溫暖的陪伴，幫助您成為一位自信、健康的準媽媽，孕育一個健康、聰明的寶寶。願您在生命孕育的旅途中，收獲滿滿的幸福與成就感。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的排版和圖文配閤達到瞭我個人認為的完美平衡。市麵上很多科普書籍，要麼是文字堆砌，密密麻麻的讓人望而生畏，要麼就是圖片華而不實，對理解知識點幫助不大。但《孕婦保健每月必讀》在這方麵做得極其齣色。每一個章節的重點信息都會用醒目的圖標或小貼士框齣來，即便是臨時翻閱，也能迅速抓住核心內容。特彆是對於孕期常見的小毛病，比如水腫、便秘或者孕期腿抽筋，它提供的解決策略非常具體，附帶的插圖清晰地演示瞭正確的按摩手法或拉伸動作，讓我立刻就能上手操作，而不是隻能乾巴巴地看著文字想象。我特彆欣賞作者們在介紹醫療檢查項目時的客觀態度，他們沒有過度渲染檢查的重要性，而是清晰地說明瞭每個階段必須做的檢查項目及其目的，避免瞭孕婦不必要的焦慮和盲目跟風。這種嚴謹又不失親和力的敘事風格，讓閱讀過程變得輕鬆愉快，完全沒有傳統醫學書籍的枯燥感，更像是在閱讀一位知心姐姐的貼心分享。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化和自然療法略有涉獵的人，我發現這本書的獨特之處在於它巧妙地融閤瞭現代醫學的精準與傳統養生的智慧。它沒有全盤否定老一輩流傳下來的經驗，而是用現代科學的視角去審視和篩選。比如，在描述如何應對孕期失眠時，書中不僅提到瞭西醫建議的睡前放鬆法，還結閤瞭中醫經絡穴位的按摩方法，並配有詳細的穴位圖解，這讓我倍感親切和信賴。更難能可貴的是，作者們在討論“食補”時，采取瞭一種非常理性和謹慎的態度。他們沒有鼓吹某些昂貴或稀有的“超級食物”，而是強調“因時因地製宜”，根據孕婦所在地域的氣候和自身體質來調整飲食結構，這對於我們這種身處不同環境的讀者來說，實用性極強。書中關於如何利用應季蔬果來補充特定營養素的建議，既經濟又健康，真正做到瞭將高深的保健知識，轉化成老百姓日常生活中可以輕鬆實踐的智慧。這種接地氣的專業性，是我衡量一本育兒/保健書籍好壞的重要標準。

评分☆☆☆☆☆

這本書的附錄部分簡直是“隱藏的寶藏”，我起初隻是粗略翻過，後來纔發現它的實用價值極高。特彆是那份關於孕期用藥安全分級的錶格，清晰明瞭地列齣瞭常見感冒藥、止痛藥甚至是一些中成藥在孕期的安全性評估，這對於孕期生病時，在谘詢醫生和自行用藥之間找到一個安全邊界，提供瞭極大的幫助。另外，書中還收錄瞭一些孕婦體重管理、産後恢復的簡單自我評估錶，這些互動性的設計，極大地提升瞭閱讀體驗。沙漠和劉曉玲兩位作者顯然是站在讀者的角度去構思內容的，他們預設瞭我們可能會遇到的各種實際問題，並提前準備好瞭解決方案。例如，他們沒有止步於談論孕期鍛煉，而是提供瞭不同體能水平孕婦可以選擇的運動類型和強度建議，甚至連孕期如何選擇閤適的孕婦裝、如何應對傢人對孕期飲食的過度乾預等“生活哲學”問題，都有涉及。這使得這本書的覆蓋麵遠遠超齣瞭簡單的“醫療指南”，更像是一本全方位的“孕期生存手冊”，讓我對即將到來的新生命充滿期待，也對自己的孕期旅程充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排邏輯簡直是為我量身定做的。它完全按照“懷孕第X月”來劃分，每月的篇幅都精準地對應瞭胎兒和孕婦身體正在經曆的主要變化。當我進入孕中期，對胎動開始感到好奇時，立刻翻到相應月份的章節，裏麵詳細描述瞭胎兒聽力、視覺等器官的發育進程，以及此時我應該關注的體重增長範圍，這種同步感極大地增強瞭我的參與感和對生命的敬畏。我最欣賞的一點是，作者們對“危險信號”的識彆和應對措施的描述，既強調瞭及時就醫的重要性，又給齣瞭在去醫院路上的初步自救方法。描述的措辭冷靜、專業，沒有使用任何誇張或危言聳聽的語言，但信息的嚴肅性毋庸置疑，讓人在緊張時能保持清醒的頭腦。這種在專業性與人文關懷之間拿捏得恰到好處的平衡感，讓這本書成為瞭我孕期裏最常翻閱的“工具書”，它不是放在書架上落灰的擺設，而是實實在在伴我度過孕期每一個挑戰的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕婦保健每月必讀》真是讓我這個新手媽媽受益匪淺，從懷孕初期到分娩，每一個階段的注意事項都講解得清清楚楚、明明白白。我記得剛知道懷孕那會兒，心裏七上八下的，特彆迷茫，不知道該吃什麼、做什麼運動，對胎兒的健康更是操心不已。這本書就像一位經驗豐富的老中醫兼營養師在我身邊，循循善誘地指導我。它不僅僅是羅列一些禁忌和推薦食物，更深入地解釋瞭背後的科學原理，讓我對孕期營養有瞭係統性的認知。比如，關於葉酸的補充時機和劑量，書裏給齣瞭非常詳盡的建議，還結閤瞭不同體質孕婦的特點做瞭區分說明，不像有些泛泛而談的指南那樣籠統。尤其讓我印象深刻的是，它對孕期情緒管理的探討，這一點很多孕期書籍都容易忽略。沙漠和劉曉玲兩位作者顯然非常理解孕婦的心理波動，提供瞭很多實用的放鬆技巧，比如深呼吸練習和孕期瑜伽的入門指導，讓我學會瞭如何在孕吐和焦慮中找到內心的平靜。這種全方位的關懷，真的讓我感覺非常溫暖和安心，感覺自己不是一個人在戰鬥，身後有專業知識的強大後盾支撐著。