家庭健康速查手册4册 简易刮痧 简易拔罐 简易艾灸 糖尿病饮食调养速查 中医保健 书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：TZD11325L

商品编码：18372310081

全套4册

出版社：中国人口出版社

出版时间：2014年3月 第1版

印刷时间：2014年3月第1次 印刷

 

 

4册分别是： 1.糖尿病饮食调养速查（46种糖尿病患者宜吃食材，7型糖尿病患者的保健食谱 2.简易拔罐祛病速查（37种常见疾病的拔罐疗法，6种日常拔罐养生保健法） 3.简易艾灸祛病速查（38种常见疾病的艾灸疗法，6种艾灸日常养生保健法） 4.简易刮痧祛病速查（30种常见疾病的刮痧疗法，12种日常刮痧养生保健法）

书    名: 家庭健康速查手册·简易刮痧祛病速查

作    者: 于仁波 编著

I S B N : 9787510122330

出 版 社: 中国人口出版社

出版时间: 2014年3月                                

印刷时间: 2014年3月 第1次印刷

字    数: 75000 

页    数: 92  

开    本: 32开

包    装: 平装

重    量: 克

原    价: 9.90元

编辑推荐

0种常见疾病的刮痧疗法，12种日常刮痧养生保健法，手把手教你成为刮痧高手。

目录

章  刮痧的基础常识  刮痧初学者须知  了解刮痧疗法  刮痧的奥妙所在  刮痧保健的四大特点  刮痧的工具  刮痧板的持法

内容推荐

《简易刮痧祛病速查》简单介绍了刮痧的基本常识，重点介绍了30多种常见病症的症状、治疗原理、刮拭部位及刮拭步骤，为了降低刮痧的操作难度，书中对刮拭步骤进行了精心的细化，使您能轻轻松松地对症操作。 《简易刮痧祛病速查》由于仁波编著。

商品参数

书    名: 家庭健康速查手册·简易拔罐祛病速查

作    者: 于仁波 编著

I S B N : 9787510122323

出 版 社: 中国人口出版社

出版时间: 2014年3月                                

印刷时间: 2014年3月 第1次印刷

字    数: 75000 

页    数: 92  

开    本: 32开

包    装: 平装

重    量: 克

原    价: 9.90元

目录

章  初学者的拔罐常识  什么是拔罐疗法  拔罐疗法的奥妙所在  拔火罐留下的罐斑以及颜色的意义  常用的拔罐工具

内容推荐

拔罐在防病治病、养生保健方面有着神奇的功效。于仁波编著的《简易拔罐祛病速查》介绍了拔罐疗法的基本理论知识和实践操作技巧，让读者了解拔罐疗法和学会拔罐。还对30多种常见病的拔罐疗法做了详细的解读，每种疾病的拔罐方法都配有清晰的穴位和真人演示图，您可以对照文字和图片轻松操作。

书    名: 家庭健康速查手册·简易艾灸祛病速查

作    者: 于仁波 编著

I S B N : 9787510122309

出 版 社: 中国人口出版社

出版时间: 2014年3月                                

印刷时间: 2014年3月 第1次印刷

字    数: 75000 

页    数: 92  

开    本: 32开

包    装: 平装

重    量: 克

原    价: 9.90元

目录

章 艾灸疗法基础知识

什么是艾灸

艾灸的神奇功效

艾灸常用器具

艾灸的操作方法

艾灸疗法注重选穴

艾灸的禁忌

艾灸疗法的注意事项

第二章 常见疾病的艾灸疗法

头痛

胃痛

牙痛

手足发凉

颈肩酸痛

哮喘

近视眼

落枕

网球肘

慢性肾炎

足跟痛

腹泻

肩周炎

视力减退

慢性鼻炎

荨麻疹

肋间神经痛

贫血

高脂血症

痛经

闭经

便秘

妇科炎症

阳痿

咳嗽

膝关节炎

高血压

糖尿病

痔疮

脱肛

遗精

崩漏

带下

月经不调

妇女更年期综合征

子宫脱垂

产后乳少

产后腹痛

第三章 艾灸日常养生与保健

四肢水肿

去除眼袋

养颜美容

焦虑烦躁

夜晚催眠

减肥消脂

内容推荐

38种常见疾病的艾灸疗法，6种艾灸日常养生保健法，小小艾叶轻松灸除病痛。《简易艾灸祛病速查》共给出了38种常见病症的对症艾灸方，每种病症的每个穴位都有详细的艾灸方法、艾灸时间，对症施灸，充分保证艾灸效果。书中还介绍了通过艾灸进行日常养生与保健的方法，帮助您永葆年轻。《简易艾灸祛病速查》由于仁波编著。

书    名: 家庭健康速查手册·糖尿病饮食调养速查

作    者: 于仁波 编著

I S B N : 9787510122361

出 版 社: 中国人口出版社

出版时间: 2014年3月                                

印刷时间: 2014年3月 第1次印刷

字    数: 75000 

页    数: 92  

开    本: 32开

包    装: 平装

重    量: 克

原    价: 9.90元

编辑推荐

46种糖尿病患者宜吃食材

7型糖尿病患者的保健食谱

让你巧用膳食控制血糖

目录

章 战胜糖尿病，从饮食开始

糖尿病患者的饮食原则

糖尿病并发症的饮食保健法

糖尿病患者的饮食误区

微量元素——防治糖尿病的“防火墙”

糖尿病患者四季饮食须知

糖尿病患者用药宜忌

第二章 糖尿病患者宜吃的食物

一、水果类

草莓

樱桃

猕猴桃

柚子

苹果

石榴

橘子

山楂

菠萝

二、蔬菜、菌类

韭菜

苦瓜

黄瓜

茄子

冬瓜

芦笋

洋葱

空心菜

芹菜

胡萝卜

南瓜

大蒜

山药

黑木耳

银耳

香菇

金针菇

三、肉禽类

乌鸡

鸭肉

兔肉

鸽肉

四、水产类

海带

紫菜

海参

黄鳝

带鱼

牡蛎

五、谷物、豆类

玉米

黑米

薏苡仁

荞麦

绿豆

黑豆

黄豆

红豆

六、其他类

芝麻

其他类

花生

腰果

莲子

绿茶

橄榄油

螺旋藻

黄精

第三章 糖尿病患者的日常饮食方案

以食品交换份为基础的保健食谱

神奇的食品交换份

适合糖尿病患者的食物互换表

巧用食品交换法设计食谱

不同热量的糖尿病系列食谱

1200～1300千卡系列食谱

1400～1500千卡系列食谱

1600～1700千卡系列食谱

1800～1900千卡系列食谱

2000～2100千卡系列食谱

不同类型糖尿病患者的保健食谱

1型糖尿病保健食谱

2型糖尿病保健食谱

儿童糖尿病保健食谱

糖尿病孕产妇保健食谱

老年糖尿病保健食谱

肥胖型糖尿病保健食谱

消瘦型糖尿病保健食谱

内容推荐

《糖尿病饮食调养速查》详细阐述了糖尿病患者的日常饮食宜忌，选取了40多种有益于防治糖尿病的食材和20多种不利于糖尿病患者的食材进行了重点解析。此外，还介绍了不同类型糖尿病患者的饮食原则和对症食谱。

作者简介

于仁波，主任医师，就职于青岛市中心医院核医学科，时任海川国际手法医学研究院院长，海川国际手法医学会会长，多年来致力于中医保健研究，擅长核医学诊断与治疗、中医药诊断与治疗、整脊推拿针灸治疗各种疼痛不适及多种脊柱相关性疾病等。

《居家健康宝典：四季养生与常见病防治》 内容简介： 在快节奏的现代生活中，健康已成为我们最宝贵的财富。然而，忙碌的工作、不规律的生活习惯，以及层出不穷的健康信息，常常让我们感到无所适从。如何才能更有效地管理自己和家人的健康？《居家健康宝典：四季养生与常见病防治》正是为你量身打造的实用指南。本书并非聚焦于特定的养生技法，而是从一个更宏观、更全面的角度，为你构建一套科学、易行的家庭健康管理体系。 本书分为四大核心篇章，每一篇都力求信息精准、操作简便，让你在日常生活中轻松实践，收获健康。 第一篇：四季养生智慧——顺应自然，全年无忧 中医强调“天人合一”，认为人体的健康与自然界的节律息息相关。本篇将详细解读春、夏、秋、冬四季的不同特点，以及人体在不同季节的生理变化和易发疾病。我们会深入浅出地介绍如何根据时令调整饮食、起居、运动和情志，达到“春夏养阳，秋冬养阴”的养生目标。 春季（生发之季）： 重点在于“舒展”与“升发”。我们将探讨如何通过饮食（如多食辛甘、疏肝理气之品）、起居（早睡早起，多户外活动）、运动（八段锦、太极拳等舒缓筋骨的运动）和情志（保持心情愉悦，避免烦躁）来顺应春季阳气升发之势，预防春季常见疾病，如过敏、感冒、肝郁等。 夏季（暑湿之季）： 核心在于“清热”与“除湿”。我们将介绍如何通过饮食（食用清淡、甘凉、利湿的食物，如绿豆、薏米、冬瓜）、起居（午睡养神，避免贪凉）、运动（选择晨练或傍晚，避免高温时段）、情志（保持平和，避免心火亢盛）来应对夏季的高温和湿气，预防中暑、肠胃不适、心血管问题等。 秋季（肃降之季）： 关键在于“润燥”与“敛肺”。我们将详细讲解如何通过饮食（多食滋阴润燥、益肺的食物，如梨、百合、银耳）、起居（早睡晚起，避免熬夜）、运动（适度有氧运动，增强肺功能）、情志（调适情绪，避免悲秋伤感）来应对秋季的干燥，预防秋燥引起的咳嗽、咽干、皮肤瘙痒等。 冬季（藏伏之季）： 目标在于“温补”与“固藏”。我们将阐述如何通过饮食（进食温热、益肾、补血之品，如羊肉、核桃、黑豆）、起居（早睡晚起，注意保暖）、运动（适当的室内运动，增强体质）、情志（保持宁静，蓄养阳气）来度过寒冷的冬季，预防冬季常见疾病，如感冒、肺炎、心脑血管疾病等。 第二篇：常见病症家庭防治——辨证施治，对症下药 本篇将聚焦于日常生活中最常见的几种疾病，提供一套简单易懂的辨证方法和针对性的家庭防治建议。我们避免使用过于专业的医学术语，而是力求用最贴近生活的语言，让你能够识别症状，并采取有效的初步干预措施。 呼吸系统疾病（感冒、咳嗽、鼻炎）： 详细介绍感冒的类型（风寒、风热），咳嗽的成因（外感、内伤），以及鼻炎的日常护理。提供居家可行的食疗方、穴位按摩方法、以及一些简单有效的物理降温或缓解症状的技巧。 消化系统疾病（胃痛、腹泻、便秘）： 剖析胃部不适、腹泻、便秘的常见原因，并提供调整饮食、改善生活习惯、以及一些温和的食疗和按摩方法来缓解症状。 头痛、失眠、疲劳： 针对现代人普遍面临的头痛、失眠、以及身心疲劳等问题，我们将分析其可能的原因，并提供放松技巧、助眠方法、以及一些可以帮助恢复精力的食疗和运动建议。 颈肩腰腿痛： 介绍引发颈肩腰腿痛的常见原因，并提供一套居家可行的拉伸、按摩、以及简单的力量训练方法，帮助缓解疼痛，预防复发。 第三篇：生活方式与健康管理——细节决定成败 健康并非仅仅是治疗疾病，更是通过积极健康的生活方式来预防疾病的发生。本篇将深入探讨饮食、运动、睡眠、情绪管理等生活方式对健康的重要性，并提供切实可行的指导。 均衡饮食的艺术： 详细解读食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）和四性（寒、凉、温、热）对人体的影响，教你如何根据自身体质和季节选择食物，实现营养均衡。我们将强调“食补”而非“药补”的理念，介绍一些常见的滋补食材及其功效，并提供简单易学的养生食谱。 运动的科学之道： 并非鼓励你去成为运动健将，而是倡导“动则有益”。本篇将介绍不同类型运动（有氧、无氧、柔韧性运动）的益处，以及如何根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。我们将重点介绍一些适合家庭练习的运动，如散步、慢跑、瑜伽、普拉提等，并强调运动的规律性和循序渐进。 睡眠的质量密码： 睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本篇将探讨影响睡眠质量的因素，如睡前习惯、睡眠环境等，并提供科学的睡眠建议，帮助你改善睡眠，提升精力。 情绪与健康的共振： 情绪对身体健康有着不可忽视的影响。我们将介绍如何通过正念、冥想、放松练习等方法来管理压力，调节情绪，保持积极乐观的心态，从而提升整体健康水平。 第四篇：家庭健康应急处理——临危不乱，从容应对 在一些突发的小状况发生时，了解一些基础的家庭健康应急处理方法，能够让你更加从容，并为后续就医争取宝贵时间。本篇将提供一些常见的小伤小病在家即可进行的初步处理方法。 外伤处理基础： 如轻微割伤、擦伤、扭伤的处理原则，如何消毒、包扎，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 中暑的初步判断与应对： 识别中暑的早期症状，并提供在紧急情况下可以采取的降温和补充水分的方法。 食物中毒的初步应对： 在怀疑食物中毒时，应如何观察症状，以及可以采取的初步缓解措施。 本书特色： 全面性： 涵盖四季养生、常见病防治、生活方式管理和基础应急处理，提供一套完整的家庭健康解决方案。 易读性： 语言通俗易懂，避免专业术语，图文并茂，让你一看就懂，一学就会。 实用性： 所有建议都以家庭为中心，操作简便，易于在日常生活中实践。 科学性： 融合传统中医养生智慧与现代健康理念，理论与实践相结合。 指导性： 并非替代专业医疗，而是为你提供一个初步的健康指导和自我管理框架，让你在出现健康问题时，能够做出更明智的判断和应对。 《居家健康宝典：四季养生与常见病防治》希望成为你家中不可或缺的健康顾问，帮助你和你的家人在日常的点滴中，播种健康，收获长久的幸福与活力。它将带你走上一条更自然、更积极、更有效的健康管理之路，让你成为自己和家人健康的守护者。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生抱有浓厚的兴趣，但苦于缺乏系统性的知识和实践指导。市面上很多中医书籍要么过于深奥，要么内容零散，很难真正应用到日常生活中。《家庭健康速查手册》这套书的出现，可以说是填补了我在这方面的空白。尤其让我印象深刻的是“糖尿病饮食调养速查”这一本。我家里有长辈患有糖尿病，长期以来，饮食的控制一直是他们和家人的难题。这本书没有简单地列出“能吃”和“不能吃”的食物清单，而是从食物的性味归经、升糖指数、以及不同食物之间的搭配原则等方面进行了详细的讲解，让我明白了为什么有些食物适合糖尿病患者，有些则不适合。它还提供了很多实际可操作的食谱和烹饪建议，比如如何巧妙地用食材来调节菜肴的口味，如何在保证营养均衡的同时，降低餐后血糖的波动。此外，书中关于“中医保健”的部分，也让我对中医的整体观有了更深的认识，不再局限于单一的疾病治疗，而是从人体的整体平衡出发，通过调整生活方式、饮食习惯等来达到预防疾病、增强体质的目的。这本书的出版，对于想要系统了解中医养生，并将其应用于糖尿病调理的家庭来说，无疑是一份宝贵的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

说实话，以前我对中医里的刮痧、拔罐、艾灸这些，总感觉有点“神秘”，也有些怕怕的，觉得不是专业人士不能轻易尝试。但这套《家庭健康速查手册》彻底颠覆了我的看法。它的“简易”两个字真的不是盖的！每一本都把复杂的理论拆解成最简单、最容易理解的步骤。拿“简易刮痧”来说，它会清楚地告诉你，你应该用什么工具，朝哪个方向刮，力度大概多大，以及在刮痧前、刮痧后要注意什么。而且，配图非常到位，几乎是手把手的教学。我之前经常感觉身体湿气重，容易疲劳，试着按照书上的方法刮了刮背部，几天下来，确实感觉身体轻松了不少，那种沉重感减轻了很多。再说说“简易拔罐”，之前我以为拔罐很容易留下很深的印子，但书里详细说明了不同罐的适用部位和拔罐时间，还有如何判断自己是否适合拔罐，以及拔罐后的一些护理。这让我在家尝试拔罐时，心里有了底，也更注意安全。这些看似简单的中医方法，在掌握了正确的方法后，真的能给我们的身体带来意想不到的改善。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到这套书，我其实是抱着一种将信将疑的态度。毕竟市面上关于中医保健的书籍琳琅满目，质量参差不齐，很多都讲得玄乎其玄，或者过于理论化，普通人根本难以理解和实践。然而，当我翻开这几本《家庭健康速查手册》时，惊喜真的接踵而至。从“简易刮痧”、“简易拔罐”到“简易艾灸”，再到“糖尿病饮食调养速查”，每一本都切中了家庭日常保健的痛点。我特别喜欢它那种“速查”的定位，不会一开始就丢给你一大堆专业术语，而是用非常直白、易懂的语言，配以清晰的图示，让你一眼就能明白某个穴位在哪里，刮痧的手法是什么样的，拔罐的禁忌有哪些，甚至艾灸的注意事项。这对于我这种中医小白来说，简直是福音。以前总觉得刮痧拔罐这些太专业，怕弄伤自己，但看了这套书，我才发现原来在家也能安全有效地进行一些简单的调理。而且，它没有夸大其词，没有说包治百病，而是强调“速查”、“调养”，这种务实的态度让我觉得很可靠。我尝试着按照书上的方法给家人刮了刮痧，缓解了一些颈肩不适，家人反馈效果确实不错，这让我对中医保健的信心大增。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《家庭健康速查手册》这套书最可贵的地方在于它的实用性和针对性。它不是那种空泛地讲养生道理的书，而是真正能够指导我们如何在日常生活中解决一些常见健康问题的工具书。我特别喜欢“糖尿病饮食调养速查”这一本，因为糖尿病的饮食控制确实是很多家庭面临的难题。这本书的解读非常到位，它不仅仅是告诉你什么可以吃，什么不能吃，而是深入浅出地解释了食物的营养成分、升糖指数以及它们对身体的影响。它鼓励我们去理解食物，而不是被食物所“限制”。我尝试了书中介绍的一些食谱，发现原来糖尿病餐也可以做得这么美味，而且还能有效地控制血糖。此外，这套书还包含的“中医保健”部分，让我认识到中医养生并非高不可攀，而是可以通过科学的方法融入到生活的方方面面。它强调的是一种整体观，一种顺应自然、平衡阴阳的生活方式。这些理念不仅对糖尿病患者有益，对于所有追求健康生活的人来说，都具有重要的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是最大的财富，而中医的智慧恰恰是我们获取这份财富的宝贵资源。这套《家庭健康速查手册》以一种非常亲民的方式，将复杂的中医知识普及给了普通大众。我尤其欣赏的是它在“简易刮痧”、“简易拔罐”和“简易艾灸”这几本书中，对于操作细节的严谨和清晰的讲解。它没有回避可能存在的风险，而是通过详尽的注意事项和禁忌说明，确保读者能够安全有效地进行自我保健。我之前对手部的一些关节疼痛一直感到困扰，尝试了书中的刮痧方法，配合艾灸，一段时间后，疼痛感有了明显的缓解。这让我觉得，原来一些看似小毛病的困扰，通过简单易学的中医方法，是可以得到有效改善的。更重要的是，这套书传递了一种主动健康管理的理念，让我们不再是被动地等待生病，而是积极地去了解自己的身体，去呵护它，去预防疾病的发生。这对于现代快节奏的生活方式而言，显得尤为重要。