正版 百姓养生堂·降血压该怎么吃：你必知的100味降压药食通补方 保健养生书籍 养生书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555212997L

商品编码：18372969386

商品参数

书 名：百姓养生堂·降血压该怎么吃：你必知的100味降压药食通补方【TJ】

作 者： 李兴广 著

I S B N ：9787555212997

出 版 社：  青岛出版社

出版时间：2015-01-01

印刷时间：2015-01-01

字 数：2000000字

页 数:255页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：458g

定价：32元

编辑推荐

可怕的高血压，让人难以把持的平衡！

防止血压值太高，小心动脉硬化、心肌梗塞、脑中风找上门！

一味降压中药，让血管变得年轻，让健康不再踩到翘翘板上。

李兴广编著的《降血压该怎么吃》告诉你必须知道的100味降压药食通补方，有助高血压患者在日常生活中自我调理身体。

目录

章 降血压——让健康不再走“高空钢丝”

读懂血压值，它是身体健康的风向标

何谓高血压

高血压牵动着“五脏六腑”

你知道吗?大部分高血压都是自己“精心培养”出来的!

不可忽视的高血压症状

可怕的高血压，心脏和大脑的杀手

第二章 把吃出来的病吃回去——做自己的保健医生

降血压从平衡气血、协调脏腑开始

老中医教你降血压从养肝开始

治疗高血压，首先要看懂选对你吃的药

择时服药有讲究，阻止血压值升高

打破错误用药观点，有效降压更安全

第三章 对症药疗小病一扫光——专家教你吃对中药稳定m压

大蓟——保持血管弹性，有助降血压

山楂——有效调节收缩压、舒张压，辅助降血压

川芎——降低胆固醇，改善高血压引发的头痛眩晕

天麻——保护心脏，对血管平滑肌有解痉作用

木耳——缓解冠状动脉粥样硬化，辅助治疗老年高血压

五味子——促进血液循环，改善高血压症状

车前子——保持血管弹性，有降血压之功效

牛黄——扩张、清理血管，防止血压升高所致的头晕

牛膝一抑制血压上升，缓解高血压早期症状

玉米须——扩张末梢小血管，缓解高血压头晕目眩

石决明——清肝明目，缓解高血压眼底出血症

龙骨——缓解高血压性头痛，帮助高血压患者调养身体

龙胆草——适宜有头晕症状的高血压患者食用

生槐花——扩张冠状血管，改善高血压

代赭石——清肝熄风，改善原发性高血压病

地龙——调整血压，增强血管弹性

地骨皮——稳定血脂，预防高血压并发症

当归——扩张外周血管，有效降低血压

肉桂——促进血液循环，预防和治疗高脂血症疾病

全蝎——缓解脑供血不足，帮助控制血压上升

决明子——抑制胆固醇的升高，适用于高血压兼冠心病

防己——扩张血管，调节血压

杜仲——持久降压，适用于单纯性高血压症

芹菜——避免血管收缩引起血压上升

吴茱萸——维持血压稳定，适宜于阴虚阳亢型高血压病

牡蛎——降低血压和预防前期高血压

牡丹皮——滋养肝肾，用于气滞血瘀型高血压

龟甲——软化血管壁，降压又降脂

青木香——行气疏肝，用于气滞血瘀型高血压

青葙子——缓解高血压诱发的头疼目眩

苦丁茶——有效降低血压，防止血栓

苦参——软化血管，有效降压

刺蒺藜——滋阴平肝，保护和软化血管

罗布麻——改善高血压，预防冠心病

泽泻——改善血液循环和血压状态，缓解“三高”症状

珍珠——缓解血压升高引起的头晕目眩等症状

珍珠母——平肝潜阳，防止诱发的高血压

栀子——疏肝理气，有效降压

钩藤——降低血压，防止血液黏性增大引起血压上升

茺蔚子——扩张血管、利尿降血压

莱菔子——防止动脉硬化和血栓的形成

莲子心——扩张血管，主治高血压、冠心病

夏枯草——降低胆固醇，预防高血压

臭梧桐——预防高血压、冠心病，降低中风概率

益母草——增加冠脉流量，降血压的理想品

桑叶——改善心肌供血，防止动脉粥样硬化

桑白皮——降低血脂和胆固醇，预防血管硬化

桑寄生——辅助治疗肝肾亏虚型高血压，预防心血管疾病

黄芩——降低胆固醇，软化血管降血压

黄连——降低血管阻力，预防高血压

黄芪——双向调节血压，适合气血两虚型高血压

菊花——有效缓解头晕头痛，预防和治疗高血压

野菊花——有较好的利尿作用，辅助降压

羚羊角——补肾降压，改善微循环

淫羊藿——减少血管阻力，改善高血压和血脂异常

琥珀——活血散瘀，调节血压

葛根——改善高血压引起的头痛、头晕、耳鸣等症状

蔓荆子——降血压，预防动脉硬化

磁石——降低血脂，有利于维持血压稳定

莶草——扩张末梢血管，降低血压

僵蚕一双向调节血压，缓解高血压

附录1 防止皿管过早老化的6大养生法

附录2 有助于降血压的饮食调养3原则

附录3 *有效的降血压巾医简易调养法

附录4 *有效的降血压食养及预防速查表

附录5 高皿压患者突发危象救治法

附录6 家庭自救必学的心脏复苏法

...

守护血管的美味密码：揭秘天然食材的降压智慧 高血压，这个现代社会中如影随形的健康隐患，正悄然影响着亿万人的生活质量。长期以来，降压药物一直是许多患者管理病情的主力，但与此同时，人们对自然疗法和饮食调理的关注也日益升温。人们开始渴望一种更温和、更可持续的方式来改善血压，让健康不再仅仅依赖于化学合成的药物。 本书，正是为了回应这份渴望而生。它并非简单地罗列冰冷的数字和专业的医学术语，而是将目光投向了餐桌上那些最熟悉、最寻常的食材，赋予它们“降压天使”的全新身份。我们相信，健康的根基源于自然的馈赠，而那些潜藏在蔬菜、水果、谷物、豆类、海产品乃至于香辛料中的营养精华，恰恰是我们身体对抗高血压最有力的盟友。 为什么是“药食同补”？ “药食同补”并非一个新鲜的理念，在中国传统医学中早已根深蒂固。它强调的是，食物不仅能满足我们的生理需求，更能扮演药物的角色，在潜移默化中调理身体，预防和改善疾病。对于高血压而言，许多天然食材富含的钾、镁、钙、膳食纤维、维生素以及多种抗氧化物质，都能在不同的机制上发挥降压作用。例如： 钾元素：作为重要的矿物质，钾能够帮助身体排出多余的钠，而钠正是导致血压升高的重要因素。富含钾的食物，如香蕉、菠菜、红薯等，是天然的“钠排泄剂”。 镁元素：镁参与了血管的舒张和收缩调节，能够帮助放松血管，从而降低血压。绿叶蔬菜、坚果、全谷物都是镁的良好来源。 钙元素：虽然钙的降压作用机制尚在研究中，但一些研究表明，充足的钙摄入可能与较低的血压水平相关，尤其是在某些人群中。牛奶、酸奶、豆腐等是钙的重要来源。 膳食纤维：膳食纤维有助于改善血糖控制，促进肠道健康，并可能通过多种途径影响血压。燕麦、豆类、水果和蔬菜都是膳食纤维的宝库。 抗氧化物质：如维生素C、维生素E、类黄酮等，它们能够对抗自由基，减少氧化应激，而氧化应激与血管损伤和高血压的发生发展密切相关。色彩鲜艳的水果和蔬菜，以及茶、咖啡等，都富含抗氧化物质。 本书将深入浅出地解析这些食材背后的科学原理，让你在享受美食的同时，也能明白它们是如何为你的血压保驾护航的。我们将揭示，你每日餐桌上那些看似普通的食物，其实蕴藏着意想不到的健康力量。 本书的独特之处： 不同于市面上一些泛泛而谈的养生书籍，本书力求做到： 1. 聚焦“味”与“食”的实用性：我们不谈枯燥的理论，而是从“吃什么”这个最贴近生活的问题出发。本书为你精选了100种具有显著降压潜力的食材，并将它们巧妙地融入到日常的饮食搭配中。每一味食材都经过精心挑选，力求在口感、营养和降压效果之间取得最佳平衡。 2. “100味”的精选与解读：这100味食材并非随机选取，而是基于现代科学研究和传统智慧的综合考量。我们将逐一介绍它们的营养成分、对血压的独特益处，以及如何在家中轻松烹饪出既美味又能发挥降压功效的佳肴。你将了解到，原来那些你爱的味道，也能成为你健康的守护者。 3. “通补方”的创新呈现：本书的核心在于“通补方”。这并非是传统意义上的中药配方，而是将食材的天然属性与现代营养学知识相结合，提出的创新性的食疗方。这些方子强调“通”，即疏通血管、畅通气血；强调“补”，即补充身体所需的营养，增强脏器功能。每一个“通补方”都经过精心设计，力求简单易学，适合家庭操作，让你在家就能轻松实践。 4. 告别“禁食”的焦虑，拥抱“享食”的喜悦：很多高血压患者在面对饮食调整时，常常陷入“这个不能吃，那个也不能吃”的焦虑之中。本书旨在打破这种思维定式，教你如何在享受美食的同时，科学地选择和搭配食材，让你的餐桌成为你的“降压药房”。我们将展示如何通过巧妙的烹饪技巧和食材组合，让高血压患者也能吃得开心，吃得健康。 5. 从“吃”到“生活”的全面指导：除了具体的食材和食谱，本书还将延伸到与血压管理相关的其他生活方式。我们会探讨如何调整饮食习惯，如烹饪方式的选择、调味品的运用等，以最大化食材的降压效果。同时，也会提及一些辅助性的养生建议，帮助你构建更全面的健康管理体系。 本书将为你带来什么？ 科学的降压饮食知识：让你了解不同食材对血压的影响，告别盲目饮食。 实用的食谱与烹饪指导：提供100种精选食材的详细介绍和创新“通补方”，让你轻松上手。 改变“吃”的观念：让你明白，健康饮食并非是对美味的牺牲，而是对生活品质的提升。 提升生活幸福感：通过科学合理的饮食，更好地管理高血压，享受更健康、更有活力的生活。 赋能自我健康管理：让你成为自己健康的主人，掌握主动权，而非被动接受。 谁适合阅读本书？ 所有关注血压健康的人群：无论你是否已确诊高血压，本书都能为你提供宝贵的健康指导。 希望通过饮食改善高血压的患者：本书将为你提供科学、可行的饮食方案。 希望预防高血压、保持血管健康的人群：本书将为你提供天然的健康武器。 关注家庭成员健康的群体：本书的食谱简单易学，适合全家共享。 对养生、食疗感兴趣的读者：本书将为你打开一扇新的健康之门。 翻开本书，你将踏上一段探索“味”与“健康”奇妙旅程。你将发现，那些藏匿于寻常巷陌的食材，蕴藏着治愈的力量；而你的餐桌，也可以成为你最强大的“降压药房”。让我们一起，用美味守护健康，用智慧拥抱活力，让每一个日子都充满阳光和希望！

评分☆☆☆☆☆

最近入了一本《百姓养生堂·降血压该怎么吃》，虽然书名看起来直白，但它所蕴含的养生智慧却远超我的想象。我一直对食疗养生颇感兴趣，总觉得比起药物，饮食调理来的更温和，也更能从根本上解决问题。这本书最吸引我的地方在于，它不仅仅是列举一些食材，而是深入浅出的讲解了不同食材的药食同源原理，以及它们如何针对高血压的不同类型和成因发挥作用。比如，书中对不同季节的食材选择、不同体质的饮食建议都做了详细的分析，让我这种对中医理论知之甚少的人也能轻松理解。而且，它还提到了许多日常生活中容易被忽视的食材，比如一些常见的蔬菜、豆类，甚至是一些谷物，都经过巧妙的搭配，摇身一变成为降压的“良药”。我特别喜欢它关于“循序渐进”的理念，并没有要求读者一下子改变所有饮食习惯，而是提供了一些易于实践的小改变，让我们在不知不觉中就走上了健康之路。这本书让我觉得，养生不再是一件高不可攀的事情，而是可以融入到每一餐、每一天的生活中的。

评分☆☆☆☆☆

《百姓养生堂·降血压该怎么吃》这本书，与其说是一本食谱，不如说是一本关于“吃”的哲学。我一直觉得，我们的身体就像一个精密的仪器，需要恰当的“燃料”才能正常运转。而对于血压偏高的人来说，找到那个“恰当的燃料”至关重要。这本书没有空洞的理论，也没有生硬的医嘱，而是用一种非常接地气的方式，把那些对降血压有益的食材，变成了生活中触手可及的美食。我印象最深的是书中关于“负负得正”的饮食搭配，以及一些“以毒攻毒”的巧妙运用，听起来有些玄乎，但经过科学的解释，却让人豁然开朗。比如，我之前一直以为某些食物“忌口”，但书中却提供了另一番解读，说明在某些情况下，这些食物反而能起到意想不到的调节作用，当然，这都建立在科学的配比和适量的基础上。这本书让我对“吃”有了全新的认识，它不仅仅是为了果腹，更是为了调养身体，是一种对生活负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

最近我入手了一本《百姓养生堂·降血压该怎么吃》，这本书的内容让我觉得非常实在，它没有那些虚头巴脑的理论，而是聚焦于最实际的“吃”。我一直认为，健康的饮食习惯是控制血压的关键，而这本书恰恰满足了我的这一需求。它提供了一系列非常有针对性的降压食谱，并且详细解释了每种食材的功效和作用原理。我特别喜欢书中对于“日常调理”的强调，它告诉我们，降血压并非一朝一夕的事情，而是需要长期的坚持和正确的指导。书中的建议非常具体，比如如何调整一日三餐的搭配，哪些食物应该多吃，哪些应该少吃，甚至是如何通过简单的烹饪技巧来提升食材的降压效果。这本书让我觉得，养生不再是遥不可及的目标，而是可以通过日常饮食，一步一步实现的。它让我对自己的健康有了更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

《百姓养生堂·降血压该怎么吃》这本书，让我对“药食同源”有了更深刻的理解。一直以来，我都认为“药食同源”只是一些笼统的说法，直到读了这本书，我才发现，原来我们身边隐藏着这么多“天然的降压药”。书中详细列举了100味具有降压功效的食材，并且对每一种食材的功效、适用人群、禁忌以及具体的食用方法都做了详细的介绍。我特别喜欢它提供的食谱，很多都是我平时不怎么注意的食材，但通过书中的搭配，却能变成一道道美味又健康的佳肴。而且，它不仅仅是教你怎么吃，更重要的是告诉你“为什么”要这么吃，这种知其然也知其所以然的学习过程，让我觉得非常受用。这本书就像一个百科全书，让我对如何通过饮食来辅助控制血压有了系统而全面的认识。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找关于日常饮食如何辅助控制血压的一些方法，偶然间翻到了《百姓养生堂·降血压该怎么吃》。这本书给我的感觉是，它真的站在读者的角度，去思考如何解决实际问题。它没有使用太多专业术语，而是用通俗易懂的语言，把复杂的养生道理讲透彻。我尤其欣赏它对于“个体化”的强调。血压高有很多原因，每个人的体质也不同，这本书并没有给出“一刀切”的解决方案，而是提供了大量的食材信息和搭配建议，让读者可以根据自己的具体情况，选择最适合自己的食疗方案。书中的一些“小贴士”也非常实用，比如如何挑选新鲜的食材，如何通过烹饪方式来最大程度地保留营养，这些细节都体现了作者的用心。读完这本书，我感觉自己不再是那个茫然无措的血压高患者，而是多了一个了解自己身体、掌握如何通过饮食来改善健康的“得力助手”。

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包装印刷质量不错

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