瑜伽之树 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:(印)B.K.S.艾扬格(B.K.S.Iyengar) 著；余丽娜 译 定  价:30 出 版 社:当代中国出版社 出版日期:2017年09月01日 页  数:190 装  帧:平装 ISBN:9787515408026 ●译序  用身体淬炼灵魂的人 余丽娜
●翻译缘起
●部分 瑜伽与人生
●瑜伽是一
●瑜伽之树
●个人与社会
●东方与西方
●生命的四大目标
●孩童
●爱与婚姻
●家庭生活
●老年
●死亡
●信心
●第二部分 瑜伽之树
●努力、觉知与喜悦
●体式的深度
●树根
●树干
●树枝
●部分目录

内容简介

B.K.S.艾扬格（B.K.S.Iyengar），当代重量级的瑜伽大师，同时也被称为20世纪现代瑜伽的头号推手，美国《时代周刊》把他评为“世界拥有影响力的100人”，他不仅以瑜伽探索了自己的身体和灵魂，还提出一套实际可行的方法，让一般人也能登堂入室。
艾扬格1966年出版的《瑜伽之光》深受广大瑜伽爱好者的喜爱。堪称现代瑜伽。他的这本《瑜伽之树》也是大师小书的经典。《瑜伽之树》是他在欧洲各国的演讲结集，从瑜伽在日常生活中的实际应用。到对应身心灵的哲理思考，他向世人传授这门学问的全貌及精华。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗愈、冥想以及死亡，将瑜伽与人生。做了完整的引导与融合。更对瑜伽教学者提供了诸多宝贵的经验和建议。
这本小书语言简单，平易近人，艾扬格分享了他个人练习瑜伽体式与呼吸控制的经验，不论你是瑜伽的门外汉，还是已有瑜伽基础。想更深一层地探索这门整体学问，本书都可以为你提供等
(印)B.K.S.艾扬格(B.K.S.Iyengar) 著；余丽娜 译 B.K.S.艾扬格（B.K.S. Iyengar），印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有靠前盛誉的瑜伽导师。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力的推广之下，瑜伽成为风靡优选的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上很为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。
美国有名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的很好贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节准确而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“I等

瑜伽之树：一趟通往内在平静与身心活力的深度探索 在快节奏的现代生活中，我们常常感到被各种压力和琐事牵引，身心疲惫，与内在的平静渐行渐远。是什么让我们迷失了方向？我们如何才能重新找回那份宁静与活力？《瑜伽之树》并非一本传授古老体式的指南，也不是一套速成的练习手册，而是一次邀请您深入探索自身，重新认识身体、呼吸与心灵之间深刻而美妙的连接的旅程。它是一扇门，引领您穿越尘世的喧嚣，抵达那片属于您自己的，宁静而充满生机的内在花园。 本书的核心并非仅仅关注外在的姿势，而是将目光投向瑜伽更为深邃的本质——一种生活哲学，一种连接身心灵的方法。我们将一起剥离那些关于“标准体式”的执念，去感受每一个体式背后所蕴含的智慧，体会身体在每一次舒展、每一次呼吸中的细微变化。您会发现，瑜伽的力量并非源于高难度，而是存在于最简单的动作和最深刻的觉察之中。 第一篇：扎根于当下——倾听身体的低语 在踏上这趟旅程之前，我们首先需要做的，是学会倾听。倾听那些我们长期以来被忽略的身体信号。身体是我们与世界连接的第一个媒介，也是最忠实的记录者。它承载着我们的喜怒哀乐，承受着我们的生活压力，也蕴藏着我们最原始的智慧。 身体的语言： 我们将一同学习解读身体的“语言”。僵硬的肩膀是否在诉说工作带来的疲惫？紧锁的眉头是否反映着内心的焦虑？迟钝的步伐是否暗示着能量的匮乏？通过温和的触碰、缓慢的伸展，甚至只是静静地感受，我们开始与身体建立起一种新的对话，一种基于理解和尊重的关系。 感受而非模仿： 忘掉那些在社交媒体上看到的“完美体式”。在《瑜伽之树》的世界里，没有“对”与“错”，只有“适合你的”。我们将探讨如何根据自己的身体状况、能量水平以及当下的感受来调整每一个动作。也许一个简单的坐姿，在您看来平凡无奇，但通过深入的感受，它可能成为连接大地、获得力量的坚实基石。我们将强调“感受”的力量——感受肌肉的拉伸，感受关节的舒展，感受血液在身体里流淌的温暖。 从不适中找到成长： 很多时候，我们倾向于避开身体的不适感，但恰恰是这些不适，往往是我们成长和转变的契机。《瑜伽之树》将引导您以一种全然接纳的态度去面对身体的局限和挑战。我们不会强迫身体去做它不愿意做的事情，而是鼓励以耐心和温柔去探索那些“卡住”的地方，在那里，往往潜藏着巨大的能量和潜能。我们会分享一些方法，如何在不伤害自己的前提下，逐渐拓宽身体的边界，释放积压已久的紧张。 觉察力的培养： 身体的觉察力是通往更深层次连接的第一步。通过一些简单的静心练习和身体扫描，您将学会如何将注意力从纷繁的外界拉回到内在的感受。这种觉察力将渗透到您生活的方方面面，让您在日常生活中也能更好地照顾自己的身体，做出更健康的选择。 第二篇：呼吸的韵律——生命的能量之泉 呼吸，是我们生命中最本能、也最被低估的生命能量。它不仅仅是维持生命活动的必需，更是连接身体与心灵的桥梁，是稳定情绪、提升意识的关键。当我们能够有意识地去运用呼吸，便能够解锁前所未有的内在力量。 呼吸与情绪的关联： 您的呼吸模式是否常常随着情绪而起伏？紧张时呼吸急促，放松时呼吸悠长？《瑜伽之树》将揭示呼吸与情绪之间深刻而动态的联系。我们将学习如何通过调整呼吸来影响情绪，如何在焦虑时让呼吸变得沉稳，如何在疲惫时通过深呼吸来唤醒活力。 探索不同的呼吸技巧： 我们将介绍一些基础但极其有效的呼吸练习（Pranayama），并非为了掌握某种高深的技巧，而是为了体验不同呼吸模式带给身体和心灵的微妙改变。比如，腹式呼吸如何帮助我们更好地放松，鼻孔交替呼吸如何平衡身体的能量。我们会用非常平实的语言，一步步引导您去尝试和感受，让这些呼吸练习自然而然地融入您的生活。 呼吸的力量： 学习如何有意识地运用呼吸，可以帮助我们更好地应对压力，提升专注力，甚至改善睡眠质量。《瑜伽之树》将分享如何将这些呼吸练习融入日常，例如在工作间隙、睡前，甚至是与家人交流时，都能借助呼吸的力量，带来平静与和谐。 呼吸中的觉照： 当我们将注意力带入呼吸时，我们同时也带入了觉照。每一次吸气，感受生命能量的涌入；每一次呼气，释放掉不必要的负担。在这个过程中，我们不仅仅是在呼吸，更是在与生命本身进行一次温柔而深刻的对话。 第三篇：心灵的宁静——静观内在的宇宙 当身体被温和地唤醒，呼吸的韵律得以舒展，我们便有了一个更稳定、更宁静的基石，去探索我们更加广阔的内在世界。心灵，是我们最深邃的宝藏，也是我们力量的真正源泉。 “头脑杂念”的真相： 很多人练习瑜伽是为了“清空大脑”，但《瑜伽之树》将告诉您，头脑的“杂念”并非敌人，而是我们内在思维活动的自然展现。我们不会试图去压制它们，而是学习如何与它们共处，如何不被它们牵引，如何从中看到更深层的模式。 静心练习的实用指南： 我们将提供一系列简单易行的静心练习方法，它们并非高不可攀的禅修，而是贴近您生活的日常练习。例如，如何在一个嘈杂的环境中找到片刻的宁静，如何在行走中保持觉察，如何在吃饭时全然地品尝食物。《瑜伽之树》强调的是“在生活中练习”，让静心成为一种自然而然的生活方式。 情绪的接纳与转化： 情绪如同天气的变幻，有晴朗也有风雨。本书将引导您以一种开放和接纳的态度来面对自己的情绪，无论是积极的还是消极的。我们学习如何不评判、不压抑，而是允许情绪的存在，并从中看到它们带给我们的信息。通过对情绪的深入理解，我们能够更好地进行自我调节，最终实现情绪的转化。 培养感恩与慈悲： 当我们开始与自己建立更深的连接，自然会生发出对生命、对周围一切的感恩之情。本书将探讨如何将这种感恩之情转化为对他人的慈悲，如何在日常生活中实践关爱与连接。你会发现，真正的力量并非来自于索取，而是来自于给予和分享。 内在的丰盈： 最终，《瑜伽之树》希望引导您去发现，真正的平静与幸福并非来自于外界的物质或成就，而是源于内在的丰盈。当您能够稳定地扎根于当下，规律地运用呼吸，并以觉察力去观察自己的心灵，您将体验到一种前所未有的内在力量和持久的喜悦。 《瑜伽之树》是一份邀请，邀请您放下过多的思考，回到身体，回到呼吸，回到此刻。它不是一个终点，而是一个开始，一个关于自我发现、自我疗愈和自我成长的持续旅程。愿您在这趟旅程中，找到那棵属于自己的、生命力勃发的“瑜伽之树”，感受它带来的深沉宁静与蓬勃生机。