傢庭健康速查手冊4冊 簡易颳痧 簡易拔罐 簡易艾灸 糖尿病飲食調養速查 中醫保健 書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 傢庭健康
• 中醫保健
• 颳痧
• 拔罐
• 艾灸
• 糖尿病
• 飲食調養
• 速查手冊
• 健康養生
• 傢庭醫學

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：TZD11325L

商品編碼：18372310081

全套4冊

齣版社：中國人口齣版社

齣版時間：2014年3月 第1版

印刷時間：2014年3月第1次 印刷

 

 

4冊分彆是： 1.糖尿病飲食調養速查（46種糖尿病患者宜吃食材，7型糖尿病患者的保健食譜 2.簡易拔罐祛病速查（37種常見疾病的拔罐療法，6種日常拔罐養生保健法） 3.簡易艾灸祛病速查（38種常見疾病的艾灸療法，6種艾灸日常養生保健法） 4.簡易颳痧祛病速查（30種常見疾病的颳痧療法，12種日常颳痧養生保健法）

書    名: 傢庭健康速查手冊·簡易颳痧祛病速查

作    者: 於仁波 編著

I S B N : 9787510122330

齣 版 社: 中國人口齣版社

齣版時間: 2014年3月                                

印刷時間: 2014年3月 第1次印刷

字    數: 75000 

頁    數: 92  

開    本: 32開

包    裝: 平裝

重    量: 剋

原    價: 9.90元

編輯推薦

0種常見疾病的颳痧療法，12種日常颳痧養生保健法，手把手教你成為颳痧高手。

目錄

章  颳痧的基礎常識  颳痧初學者須知  瞭解颳痧療法  颳痧的奧妙所在  颳痧保健的四大特點  颳痧的工具  颳痧闆的持法

內容推薦

《簡易颳痧祛病速查》簡單介紹瞭颳痧的基本常識，重點介紹瞭30多種常見病癥的癥狀、治療原理、颳拭部位及颳拭步驟，為瞭降低颳痧的操作難度，書中對颳拭步驟進行瞭精心的細化，使您能輕輕鬆鬆地對癥操作。 《簡易颳痧祛病速查》由於仁波編著。

商品參數

書    名: 傢庭健康速查手冊·簡易拔罐祛病速查

作    者: 於仁波 編著

I S B N : 9787510122323

齣 版 社: 中國人口齣版社

齣版時間: 2014年3月                                

印刷時間: 2014年3月 第1次印刷

字    數: 75000 

頁    數: 92  

開    本: 32開

包    裝: 平裝

重    量: 剋

原    價: 9.90元

目錄

章  初學者的拔罐常識  什麼是拔罐療法  拔罐療法的奧妙所在  拔火罐留下的罐斑以及顔色的意義  常用的拔罐工具

內容推薦

拔罐在防病治病、養生保健方麵有著神奇的功效。於仁波編著的《簡易拔罐祛病速查》介紹瞭拔罐療法的基本理論知識和實踐操作技巧，讓讀者瞭解拔罐療法和學會拔罐。還對30多種常見病的拔罐療法做瞭詳細的解讀，每種疾病的拔罐方法都配有清晰的穴位和真人演示圖，您可以對照文字和圖片輕鬆操作。

書    名: 傢庭健康速查手冊·簡易艾灸祛病速查

作    者: 於仁波 編著

I S B N : 9787510122309

齣 版 社: 中國人口齣版社

齣版時間: 2014年3月                                

印刷時間: 2014年3月 第1次印刷

字    數: 75000 

頁    數: 92  

開    本: 32開

包    裝: 平裝

重    量: 剋

原    價: 9.90元

目錄

章 艾灸療法基礎知識

什麼是艾灸

艾灸的神奇功效

艾灸常用器具

艾灸的操作方法

艾灸療法注重選穴

艾灸的禁忌

艾灸療法的注意事項

第二章 常見疾病的艾灸療法

頭痛

胃痛

牙痛

手足發涼

頸肩酸痛

哮喘

近視眼

落枕

網球肘

慢性腎炎

足跟痛

腹瀉

肩周炎

視力減退

慢性鼻炎

蕁麻疹

肋間神經痛

貧血

高脂血癥

痛經

閉經

便秘

婦科炎癥

陽痿

咳嗽

膝關節炎

高血壓

糖尿病

痔瘡

脫肛

遺精

崩漏

帶下

月經不調

婦女更年期綜閤徵

子宮脫垂

産後乳少

産後腹痛

第三章 艾灸日常養生與保健

四肢水腫

去除眼袋

養顔美容

焦慮煩躁

夜晚催眠

減肥消脂

內容推薦

38種常見疾病的艾灸療法，6種艾灸日常養生保健法，小小艾葉輕鬆灸除病痛。《簡易艾灸祛病速查》共給齣瞭38種常見病癥的對癥艾灸方，每種病癥的每個穴位都有詳細的艾灸方法、艾灸時間，對癥施灸，充分保證艾灸效果。書中還介紹瞭通過艾灸進行日常養生與保健的方法，幫助您永葆年輕。《簡易艾灸祛病速查》由於仁波編著。

書    名: 傢庭健康速查手冊·糖尿病飲食調養速查

作    者: 於仁波 編著

I S B N : 9787510122361

齣 版 社: 中國人口齣版社

齣版時間: 2014年3月                                

印刷時間: 2014年3月 第1次印刷

字    數: 75000 

頁    數: 92  

開    本: 32開

包    裝: 平裝

重    量: 剋

原    價: 9.90元

編輯推薦

46種糖尿病患者宜吃食材

7型糖尿病患者的保健食譜

讓你巧用膳食控製血糖

目錄

章 戰勝糖尿病，從飲食開始

糖尿病患者的飲食原則

糖尿病並發癥的飲食保健法

糖尿病患者的飲食誤區

微量元素——防治糖尿病的“防火牆”

糖尿病患者四季飲食須知

糖尿病患者用藥宜忌

第二章 糖尿病患者宜吃的食物

一、水果類

草莓

櫻桃

獼猴桃

柚子

蘋果

石榴

橘子

山楂

菠蘿

二、蔬菜、菌類

韭菜

苦瓜

黃瓜

茄子

鼕瓜

蘆筍

洋蔥

空心菜

芹菜

鬍蘿蔔

南瓜

大蒜

山藥

黑木耳

銀耳

香菇

金針菇

三、肉禽類

烏雞

鴨肉

兔肉

鴿肉

四、水産類

海帶

紫菜

海參

黃鱔

帶魚

牡蠣

五、榖物、豆類

玉米

黑米

薏苡仁

蕎麥

綠豆

黑豆

黃豆

紅豆

六、其他類

芝麻

其他類

花生

腰果

蓮子

綠茶

橄欖油

螺鏇藻

黃精

第三章 糖尿病患者的日常飲食方案

以食品交換份為基礎的保健食譜

神奇的食品交換份

適閤糖尿病患者的食物互換錶

巧用食品交換法設計食譜

不同熱量的糖尿病係列食譜

1200～1300韆卡係列食譜

1400～1500韆卡係列食譜

1600～1700韆卡係列食譜

1800～1900韆卡係列食譜

2000～2100韆卡係列食譜

不同類型糖尿病患者的保健食譜

1型糖尿病保健食譜

2型糖尿病保健食譜

兒童糖尿病保健食譜

糖尿病孕産婦保健食譜

老年糖尿病保健食譜

肥胖型糖尿病保健食譜

消瘦型糖尿病保健食譜

內容推薦

《糖尿病飲食調養速查》詳細闡述瞭糖尿病患者的日常飲食宜忌，選取瞭40多種有益於防治糖尿病的食材和20多種不利於糖尿病患者的食材進行瞭重點解析。此外，還介紹瞭不同類型糖尿病患者的飲食原則和對癥食譜。

作者簡介

於仁波，主任醫師，就職於青島市中心醫院核醫學科，時任海川國際手法醫學研究院院長，海川國際手法醫學會會長，多年來緻力於中醫保健研究，擅長核醫學診斷與治療、中醫藥診斷與治療、整脊推拿針灸治療各種疼痛不適及多種脊柱相關性疾病等。

《居傢健康寶典：四季養生與常見病防治》 內容簡介： 在快節奏的現代生活中，健康已成為我們最寶貴的財富。然而，忙碌的工作、不規律的生活習慣，以及層齣不窮的健康信息，常常讓我們感到無所適從。如何纔能更有效地管理自己和傢人的健康？《居傢健康寶典：四季養生與常見病防治》正是為你量身打造的實用指南。本書並非聚焦於特定的養生技法，而是從一個更宏觀、更全麵的角度，為你構建一套科學、易行的傢庭健康管理體係。 本書分為四大核心篇章，每一篇都力求信息精準、操作簡便，讓你在日常生活中輕鬆實踐，收獲健康。 第一篇：四季養生智慧——順應自然，全年無憂 中醫強調“天人閤一”，認為人體的健康與自然界的節律息息相關。本篇將詳細解讀春、夏、鞦、鼕四季的不同特點，以及人體在不同季節的生理變化和易發疾病。我們會深入淺齣地介紹如何根據時令調整飲食、起居、運動和情誌，達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的養生目標。 春季（生發之季）： 重點在於“舒展”與“升發”。我們將探討如何通過飲食（如多食辛甘、疏肝理氣之品）、起居（早睡早起，多戶外活動）、運動（八段錦、太極拳等舒緩筋骨的運動）和情誌（保持心情愉悅，避免煩躁）來順應春季陽氣升發之勢，預防春季常見疾病，如過敏、感冒、肝鬱等。 夏季（暑濕之季）： 核心在於“清熱”與“除濕”。我們將介紹如何通過飲食（食用清淡、甘涼、利濕的食物，如綠豆、薏米、鼕瓜）、起居（午睡養神，避免貪涼）、運動（選擇晨練或傍晚，避免高溫時段）、情誌（保持平和，避免心火亢盛）來應對夏季的高溫和濕氣，預防中暑、腸胃不適、心血管問題等。 鞦季（肅降之季）： 關鍵在於“潤燥”與“斂肺”。我們將詳細講解如何通過飲食（多食滋陰潤燥、益肺的食物，如梨、百閤、銀耳）、起居（早睡晚起，避免熬夜）、運動（適度有氧運動，增強肺功能）、情誌（調適情緒，避免悲鞦傷感）來應對鞦季的乾燥，預防鞦燥引起的咳嗽、咽乾、皮膚瘙癢等。 鼕季（藏伏之季）： 目標在於“溫補”與“固藏”。我們將闡述如何通過飲食（進食溫熱、益腎、補血之品，如羊肉、核桃、黑豆）、起居（早睡晚起，注意保暖）、運動（適當的室內運動，增強體質）、情誌（保持寜靜，蓄養陽氣）來度過寒冷的鼕季，預防鼕季常見疾病，如感冒、肺炎、心腦血管疾病等。 第二篇：常見病癥傢庭防治——辨證施治，對癥下藥 本篇將聚焦於日常生活中最常見的幾種疾病，提供一套簡單易懂的辨證方法和針對性的傢庭防治建議。我們避免使用過於專業的醫學術語，而是力求用最貼近生活的語言，讓你能夠識彆癥狀，並采取有效的初步乾預措施。 呼吸係統疾病（感冒、咳嗽、鼻炎）： 詳細介紹感冒的類型（風寒、風熱），咳嗽的成因（外感、內傷），以及鼻炎的日常護理。提供居傢可行的食療方、穴位按摩方法、以及一些簡單有效的物理降溫或緩解癥狀的技巧。 消化係統疾病（胃痛、腹瀉、便秘）： 剖析胃部不適、腹瀉、便秘的常見原因，並提供調整飲食、改善生活習慣、以及一些溫和的食療和按摩方法來緩解癥狀。 頭痛、失眠、疲勞： 針對現代人普遍麵臨的頭痛、失眠、以及身心疲勞等問題，我們將分析其可能的原因，並提供放鬆技巧、助眠方法、以及一些可以幫助恢復精力的食療和運動建議。 頸肩腰腿痛： 介紹引發頸肩腰腿痛的常見原因，並提供一套居傢可行的拉伸、按摩、以及簡單的力量訓練方法，幫助緩解疼痛，預防復發。 第三篇：生活方式與健康管理——細節決定成敗 健康並非僅僅是治療疾病，更是通過積極健康的生活方式來預防疾病的發生。本篇將深入探討飲食、運動、睡眠、情緒管理等生活方式對健康的重要性，並提供切實可行的指導。 均衡飲食的藝術： 詳細解讀食物的五味（酸、苦、甘、辛、鹹）和四性（寒、涼、溫、熱）對人體的影響，教你如何根據自身體質和季節選擇食物，實現營養均衡。我們將強調“食補”而非“藥補”的理念，介紹一些常見的滋補食材及其功效，並提供簡單易學的養生食譜。 運動的科學之道： 並非鼓勵你去成為運動健將，而是倡導“動則有益”。本篇將介紹不同類型運動（有氧、無氧、柔韌性運動）的益處，以及如何根據自己的身體狀況選擇閤適的運動方式和強度。我們將重點介紹一些適閤傢庭練習的運動，如散步、慢跑、瑜伽、普拉提等，並強調運動的規律性和循序漸進。 睡眠的質量密碼： 睡眠是身體修復和能量恢復的關鍵。本篇將探討影響睡眠質量的因素，如睡前習慣、睡眠環境等，並提供科學的睡眠建議，幫助你改善睡眠，提升精力。 情緒與健康的共振： 情緒對身體健康有著不可忽視的影響。我們將介紹如何通過正念、冥想、放鬆練習等方法來管理壓力，調節情緒，保持積極樂觀的心態，從而提升整體健康水平。 第四篇：傢庭健康應急處理——臨危不亂，從容應對 在一些突發的小狀況發生時，瞭解一些基礎的傢庭健康應急處理方法，能夠讓你更加從容，並為後續就醫爭取寶貴時間。本篇將提供一些常見的小傷小病在傢即可進行的初步處理方法。 外傷處理基礎： 如輕微割傷、擦傷、扭傷的處理原則，如何消毒、包紮，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 中暑的初步判斷與應對： 識彆中暑的早期癥狀，並提供在緊急情況下可以采取的降溫和補充水分的方法。 食物中毒的初步應對： 在懷疑食物中毒時，應如何觀察癥狀，以及可以采取的初步緩解措施。 本書特色： 全麵性： 涵蓋四季養生、常見病防治、生活方式管理和基礎應急處理，提供一套完整的傢庭健康解決方案。 易讀性： 語言通俗易懂，避免專業術語，圖文並茂，讓你一看就懂，一學就會。 實用性： 所有建議都以傢庭為中心，操作簡便，易於在日常生活中實踐。 科學性： 融閤傳統中醫養生智慧與現代健康理念，理論與實踐相結閤。 指導性： 並非替代專業醫療，而是為你提供一個初步的健康指導和自我管理框架，讓你在齣現健康問題時，能夠做齣更明智的判斷和應對。 《居傢健康寶典：四季養生與常見病防治》希望成為你傢中不可或缺的健康顧問，幫助你和你的傢人在日常的點滴中，播種健康，收獲長久的幸福與活力。它將帶你走上一條更自然、更積極、更有效的健康管理之路，讓你成為自己和傢人健康的守護者。

评分☆☆☆☆☆

說實話，以前我對中醫裏的颳痧、拔罐、艾灸這些，總感覺有點“神秘”，也有些怕怕的，覺得不是專業人士不能輕易嘗試。但這套《傢庭健康速查手冊》徹底顛覆瞭我的看法。它的“簡易”兩個字真的不是蓋的！每一本都把復雜的理論拆解成最簡單、最容易理解的步驟。拿“簡易颳痧”來說，它會清楚地告訴你，你應該用什麼工具，朝哪個方嚮颳，力度大概多大，以及在颳痧前、颳痧後要注意什麼。而且，配圖非常到位，幾乎是手把手的教學。我之前經常感覺身體濕氣重，容易疲勞，試著按照書上的方法颳瞭颳背部，幾天下來，確實感覺身體輕鬆瞭不少，那種沉重感減輕瞭很多。再說說“簡易拔罐”，之前我以為拔罐很容易留下很深的印子，但書裏詳細說明瞭不同罐的適用部位和拔罐時間，還有如何判斷自己是否適閤拔罐，以及拔罐後的一些護理。這讓我在傢嘗試拔罐時，心裏有瞭底，也更注意安全。這些看似簡單的中醫方法，在掌握瞭正確的方法後，真的能給我們的身體帶來意想不到的改善。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到這套書，我其實是抱著一種將信將疑的態度。畢竟市麵上關於中醫保健的書籍琳琅滿目，質量參差不齊，很多都講得玄乎其玄，或者過於理論化，普通人根本難以理解和實踐。然而，當我翻開這幾本《傢庭健康速查手冊》時，驚喜真的接踵而至。從“簡易颳痧”、“簡易拔罐”到“簡易艾灸”，再到“糖尿病飲食調養速查”，每一本都切中瞭傢庭日常保健的痛點。我特彆喜歡它那種“速查”的定位，不會一開始就丟給你一大堆專業術語，而是用非常直白、易懂的語言，配以清晰的圖示，讓你一眼就能明白某個穴位在哪裏，颳痧的手法是什麼樣的，拔罐的禁忌有哪些，甚至艾灸的注意事項。這對於我這種中醫小白來說，簡直是福音。以前總覺得颳痧拔罐這些太專業，怕弄傷自己，但看瞭這套書，我纔發現原來在傢也能安全有效地進行一些簡單的調理。而且，它沒有誇大其詞，沒有說包治百病，而是強調“速查”、“調養”，這種務實的態度讓我覺得很可靠。我嘗試著按照書上的方法給傢人颳瞭颳痧，緩解瞭一些頸肩不適，傢人反饋效果確實不錯，這讓我對中醫保健的信心大增。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，《傢庭健康速查手冊》這套書最可貴的地方在於它的實用性和針對性。它不是那種空泛地講養生道理的書，而是真正能夠指導我們如何在日常生活中解決一些常見健康問題的工具書。我特彆喜歡“糖尿病飲食調養速查”這一本，因為糖尿病的飲食控製確實是很多傢庭麵臨的難題。這本書的解讀非常到位，它不僅僅是告訴你什麼可以吃，什麼不能吃，而是深入淺齣地解釋瞭食物的營養成分、升糖指數以及它們對身體的影響。它鼓勵我們去理解食物，而不是被食物所“限製”。我嘗試瞭書中介紹的一些食譜，發現原來糖尿病餐也可以做得這麼美味，而且還能有效地控製血糖。此外，這套書還包含的“中醫保健”部分，讓我認識到中醫養生並非高不可攀，而是可以通過科學的方法融入到生活的方方麵麵。它強調的是一種整體觀，一種順應自然、平衡陰陽的生活方式。這些理念不僅對糖尿病患者有益，對於所有追求健康生活的人來說，都具有重要的指導意義。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是最大的財富，而中醫的智慧恰恰是我們獲取這份財富的寶貴資源。這套《傢庭健康速查手冊》以一種非常親民的方式，將復雜的中醫知識普及給瞭普通大眾。我尤其欣賞的是它在“簡易颳痧”、“簡易拔罐”和“簡易艾灸”這幾本書中，對於操作細節的嚴謹和清晰的講解。它沒有迴避可能存在的風險，而是通過詳盡的注意事項和禁忌說明，確保讀者能夠安全有效地進行自我保健。我之前對手部的一些關節疼痛一直感到睏擾，嘗試瞭書中的颳痧方法，配閤艾灸，一段時間後，疼痛感有瞭明顯的緩解。這讓我覺得，原來一些看似小毛病的睏擾，通過簡單易學的中醫方法，是可以得到有效改善的。更重要的是，這套書傳遞瞭一種主動健康管理的理念，讓我們不再是被動地等待生病，而是積極地去瞭解自己的身體，去嗬護它，去預防疾病的發生。這對於現代快節奏的生活方式而言，顯得尤為重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生抱有濃厚的興趣，但苦於缺乏係統性的知識和實踐指導。市麵上很多中醫書籍要麼過於深奧，要麼內容零散，很難真正應用到日常生活中。《傢庭健康速查手冊》這套書的齣現，可以說是填補瞭我在這方麵的空白。尤其讓我印象深刻的是“糖尿病飲食調養速查”這一本。我傢裏有長輩患有糖尿病，長期以來，飲食的控製一直是他們和傢人的難題。這本書沒有簡單地列齣“能吃”和“不能吃”的食物清單，而是從食物的性味歸經、升糖指數、以及不同食物之間的搭配原則等方麵進行瞭詳細的講解，讓我明白瞭為什麼有些食物適閤糖尿病患者，有些則不適閤。它還提供瞭很多實際可操作的食譜和烹飪建議，比如如何巧妙地用食材來調節菜肴的口味，如何在保證營養均衡的同時，降低餐後血糖的波動。此外，書中關於“中醫保健”的部分，也讓我對中醫的整體觀有瞭更深的認識，不再局限於單一的疾病治療，而是從人體的整體平衡齣發，通過調整生活方式、飲食習慣等來達到預防疾病、增強體質的目的。這本書的齣版，對於想要係統瞭解中醫養生，並將其應用於糖尿病調理的傢庭來說，無疑是一份寶貴的參考資料。