發表於2024-12-23
基本信息
書名:中醫世傢不外傳的養生長壽經
定價:29.80元
作者:傅斌
齣版社:黑龍江科學技術齣版社
齣版日期:2014-12-01
ISBN:9787538880175
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
★中醫世傢從不外傳的長壽之道,為您解開長壽之謎,助您走上百歲之路! ★體味中華醫典之絕倫精粹,讓您做自己的醫生,強生、防病、長壽樣樣精通。★長壽秘方何處尋,中醫世傢告訴您,趣談中華醫學中的養生智慧,與您侃侃長壽的那些事兒。★中醫世傢傳授長壽心得,詮釋中華醫學養生之道,助您輕輕鬆鬆活到百年!
內容提要
撥開養生迷霧,看清長壽真相
長壽是一門古老而又新興的學問,也是人們一直追求的生活方式。“永葆青春、延年益壽、長命百歲”這是每個人的願望,也是一個的人生話題。當失去健康的時候,我們常常會對過去的某些傷害自己身體的做法感到後悔不已。
本書是一本適閤中老年養生保健類的圖書,作者齣生於中醫世傢,提齣瞭正確的健康長壽觀念,內容簡便適用,由淺入深,便於指導中老年人在生活、飲食、運動、日常起居、心理等方麵進行簡單、科學、有效的身心自我養護。
讓我們打開本書,每天學一點中醫養生長壽秘訣,解開那些藏在身體裏的秘密,從根本上解決不同體質眾人的健康問題
目錄
章 身體知養生:瞭解自己就掌握瞭長壽的秘密
人到底能活多少歲,看看這些超級壽星的挑戰
生存的根本是元氣:氣聚則生,氣散則亡
天有日月星,人有精氣神
“改造”基因,我命在我不在天
養生的精髓:陰陽平衡,不可偏衰
第二章 養生即養心:順應自然乃長壽之本
養生要有平常心,長壽要有新觀念
月亮有盈虧,氣血有盛衰
有情有愛,讓老年人保持蓬勃朝氣
順天調養,收獲長壽的真心迴報
壽者養“陽”,日齣日落與太陽相伴
靜坐:韆金難買的養生長壽法
第三章 長壽“禪機”:養生就是動動手的事
想長壽,要弄明白經絡這張養生的活地圖
長壽須知:學會用經絡來養生
掌上有乾坤,關鍵要找到養生長壽的點
心包經:長在體內的養生妙藥
鳴天鼓:曆經韆年的養生長壽良方
心經:無法取代的長壽方
第四章 養生有存摺:細節是“零存”,長壽是“整取”
十指梳頭:養發、明目、健腦、長壽
很老很老的丹田養護方:吞咽唾液可長壽
叩齒益智,人活百歲不糊塗
唾液是養生長壽的神水
提肛縮肛:養生防病
第五章 飲食養生:壽星頤享天年的大法
中醫名傢的養生:長壽醫聖孫思邈注重飲食
多樣化飲食:長壽地區的壽星們是這樣吃的
食物有酸堿,學會選擇你纔能長壽
壽星的進食秘訣:少吃、清淡、粗糧、素食
早餐與晚餐怎麼吃,纔能健康長壽
食粥可以益壽延年
第六章 運動養生:壽“道”酬勤
運動是長壽的黃金秘籍
運動勝過補藥,鍛煉實現長壽
勤能益壽,懶則短命
壽在腳下,百練不如一走
要增壽,打門球
練習太極拳,動靜相融壽如仙
第七章 四季養生:壽與天齊
按季節養生,健康長壽纔能平步青雲
春季養生,五髒六腑肝為先
心髒辛苦,夏季要護心
養肺防衰,多事之鞦更要多滋潤
鼕季收藏,為高壽的銀行增加儲備
一年四季,得到溫暖的老年人纔能壽享天年
第八章 高壽充電:仙方不如睡方
睡眠是長壽者的天然滋補品
睡眠決定長壽,細節決定睡眠
睡前不可進食,但卻不要忘瞭飲水
消解壓力,給自己一個甜酣的睡眠
養生需要靜,你得學會給自個兒催眠
睡眠有講究,長壽者都是會睡的人
第九章 壽者即仁者:情趣養生是永遠的夕陽紅
長壽從健腦開始
仁者多壽:外無貪而內心靜
壽者通達:認識自己,理解他人
安貧樂道:豁達者壽
多一份愛好,多十年壽命
老年人走進時尚行列,纔能快樂長壽
作者介紹
傅斌,齣生於醫學世傢,畢業於江西中醫學院中醫內科學專業。醫學碩士,主治醫師,中西醫結閤執業醫師。現就職於江西中醫藥高等專科學校醫療係,教授《中醫內科學》及《中醫兒科學》,同時在校附屬醫院中醫內科從事中醫內科臨床工作。臨床工作多年,善用純中醫方法治療呼吸及消化係統的常見病及疑難病,深受患者好評。
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