自在晚年 新时代老人安享晚年的实用指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

保坂隆 著，陆青 译

图书标签:

• 养老
• 老年生活
• 退休
• 健康
• 心理健康
• 幸福晚年
• 生活指南
• 自我关怀
• 积极心态
• 新时代

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111586876

版次：1

商品编码：12296819

品牌：机工出版

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-01-01

用纸：轻型纸

页数：218

编辑推荐

适读人群 ：老年人、关心父母晚年生活的年轻人
1. 新时代老人安享晚年的实用指南。
2. 提供“老有所享”的智慧方案，描绘自在安闲的晚年生活图景。
3. 中国社科院老龄问题研究员唐振兴推荐
4. 内附：老龄专家针对中国老年人打造的《晚年生活指南》
5. 献给爸妈的贴心礼物，关注父母的心理健康
6. 独居不孤单，生活不懒散，交友健谈，兴趣广泛，晚年方能自在安闲。

内容简介

晚年并非都是那么孤苦凄凉、寂寞难熬，只要拥有一种积极健康、豁达开放、泰然乐处的生活态度，你的生活会过得充实、优雅和幸福。《自在晚年》以晚年的生活起居、人际关系、理财、遗嘱等话题为切入点，帮助老年人更好地享受自在安闲的人生，帮助子女更好地理解父母、孝顺父母。

作者简介

保坂隆 ，日本东海大学医学部（精神科学）教授，圣路加看护大学大学院临床教授，日本综合病院精神医学会理事，日本心理学会理事，日本体育精神医学会理事，日本医师会认定产业医生。

目录

译者序
前　言
第1 章　一个人的晚年并不孤独
1.1　晚年独居与你无关吗 ／ 003
1.2　心怀感恩活出自己 ／ 006
1.3　拒绝懒散，享受悠闲 ／ 008
1.4　晚年独居生活的好与坏 ／ 010
1.5　要和孩子一起生活吗 ／ 012
1.6　学用计算机上网娱乐 ／ 017
1.7　放松心情，放慢脚步 ／ 021
1.8　腰缠万贯不如好友相伴 ／ 023
1.9　紧急状况有备无患 ／ 025
1.10　学会理财，平衡收支 ／ 027
1.11　晚年对自己不再吝啬 ／ 029
第2 章　自立的人和孤立的人
2.1　老年人的四条交友秘诀 ／ 033
2.2　从力所能及的家务做起 ／ 036
2.3　收拾干净屋子才好招待客人 ／ 038
2.4　合理安排日常生活 ／ 041
2.5　坚持每天运动半小时 ／ 044
2.6　小习惯预防老年痴呆 ／ 048
2.7　重返大学校园学习 ／ 051
2.8　取得从业资格证书 ／ 054
2.9　感受志愿服务的乐趣 ／ 056
2.10　独处时也请展开笑颜 ／ 058
2.11　兴趣单一不如涉猎广泛 ／ 060
2.12　用博客开启崭新世界 ／ 062
2.13　在当地的初次亮相 ／ 066
2.14　克服记不住人名的毛病 ／ 070
2.15　别忘了疏于问候的老友 ／ 073
2.16　有难处时懂得求助于人 ／ 075
2.17　写一张心愿清单 ／ 077
XI
2.18　换手训练，活化脑力 ／ 080
2.19　寻找清晨散步的乐趣 ／ 083
第3 章　健谈的人和寡言的人
3.1　交谈都是从打招呼开始的 ／ 087
3.2　学会恰如其分地介绍自己 ／ 090
3.3　切忌对朋友连珠炮式发问 ／ 093
3.4　提些能打开话匣子的问题 ／ 095
3.5　边听边聊气氛会更好 ／ 098
3.6　避免谈及宗教、政治、疾病和家庭 ／ 101
3.7　放松心情，享受“冷场” ／ 103
3.8　为人处世更直爽些 ／ 105
3.9　选择积极的人生态度 ／ 107
3.10　高高在上不讨人喜欢 ／ 109
3.11　提建议前先认真聆听 ／ 111
3.12　交谈时配合对方的节奏 ／ 114
3.13　说声“谢谢”或许更好 ／ 116
3.14　难以开口的事情怎么说 ／ 119
3.15　试试和同辈人搭话 ／ 122
第4 章　不做烦人长辈的16 条秘诀
4.1　好汉不提当年勇 ／ 127
4.2　不要开口闭口尽是孩子 ／ 130
4.3　舍弃职场习惯，入乡随俗 ／ 132
4.4　分开付账，实行AA 制 ／ 134
4.5　宠物饲养注意多 ／ 136
4.6　保持清洁，防止“老人味” ／ 140
4.7　聚会游玩要遵守时间 ／ 143
4.8　没有更好的想法时不提反对意见 ／ 145
4.9　对闲言碎语不闻不问 ／ 147
4.10　出手相助时考虑对方感受 ／ 149
4.11　懂得说声“谢谢”，接受别人的好意 ／ 151
4.12　不做负面思考的啰唆长辈 ／ 153
4.13　做个有自知之明的业余爱好者 ／ 157
4.14　拒绝时不要太过直接 ／ 160
4.15　发牢骚时把握分寸 ／ 162
4.16　不要打断别人抢话说 ／ 165
第5 章　“万一 有可以信赖的人吗？
5.1　和民生委员建立良好的关系 ／ 169
5.2　事先写好遗嘱 ／ 171
5.3　写临终笔记交代身边琐事 ／ 176
5.4　安排好经常就诊的医院 ／ 178
5.5　告诉医生想要怎样的治疗方法 ／ 180
5.6　从现在起确定入院保证人 ／ 183
5.7　寻找一个值得信赖的监护人 ／ 187
5.8　了解服务老年人的公共政策 ／ 191
5.9　提供亲人式看护的服务机构 ／ 195
5.10　这是老年痴呆的征兆吗 ／ 198
5.11　了解本地服务老年人的信息 ／ 200
5.12　独自一人也可以过得很好 ／ 202
附　录 ／ 206

前言/序言

2008年版的日本《老龄化社会白皮书》显示，65岁以上的老年人中，每五个女性或每十个男性中就有一人是晚年独自生活的。随着即将步入晚年的一代人的离婚率和未婚率的升高，这一比例正逐年上升。当然，这与核心家庭1的发展密切相关，如今祖孙三代同堂的情形越来越少了。
在这样的时代背景下，今后，不论男女，晚年独自生活的可能性都很高。一个人的晚年再也不是事不关己的事情了。
说起晚年独居，可能大多数人的印象都会是孤独和寂寞。然而，这样下结论可能言之过早，事实上并非如此。
其实，退休后人们从在职时的责任和束缚中解脱出来，就可以享受自由自在的快乐生活。
核心家庭（Core Family）是指夫妇俩与未婚子女组成的小家庭。——译者注VII先进的医疗水平使得人的寿命大大延长，虽说都是老年人，如今的老年人比起以前的人却是更加健康和年轻。
另外，独居的日子有的是闲暇的时间，而且也不用顾虑别人，可以凭自己的喜好支配时间。没有比这更幸福的事情了吧！
朋友是保障独居生活幸福快乐的强力后盾。老年人在晚年有大量自由时间可供消遣，即使家人不在身边，如果有各色朋友相伴左右同样会感到幸福。比如，一起去旅行的“驴友”，参观美术馆的艺友、欣赏戏剧的票友、共享美味的食友、参加才艺班的学友以及紧急关头挺身相助的挚友。
广交好友不仅能扩大交际范围，还能从中体味到各种各样的乐趣。但是，不要一味地等待别人来同你交朋友，自己也要积极主动地走出去与人交往。年轻人中盛行“婚活”1 ，我们不妨把这样充实晚年的生活方式称为“友活”。
即使不善于与人打交道也不用担心，本书不仅囊括了婚活是指一种积极寻求另一半的活动。“婚活”一词最早起源于日本社会学家山田昌弘和记者白河桃子合著的《“婚活”时代》一书。由“婚姻”和“活动”两词合成，意为一切与结婚相关的活动。——译者注VIII结交朋友的诀窍、待人接物和自我照顾的方法以及应有的生活态度，还分享了许多小秘诀，教你如何快乐度过一个人的晚年。
与其在一边自怨自艾，不如与朋友们一同笑对人生来得洒脱自在。且参考这本小书，好好把握一个人的晚年时光，让生活充满生机。
2010年10月　　保坂隆

《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》 内容简介 步入晚年，不是人生旅程的终点，而是另一番精彩的开端。随着社会的发展和时代的变迁，当今的“银发一族”拥有了前所未有的机遇和可能性。我们不再囿于传统的养老模式，而是可以以更积极、更自主、更富足的心态去拥抱属于自己的“自在晚年”。《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》正是应运而生，旨在为每一位渴望在新时代中活出精彩的晚年生活的老年朋友们，提供一份全面、实用、与时俱进的指导。 本书并非一篇空泛的理论阐述，而是一部充满温度、贴近生活、切实可行的操作手册。我们深入洞察新时代老年人的真实需求与普遍困惑，从健康、心理、社交、经济、学习、娱乐等多个维度出发，系统性地梳理并提供了一系列行之有效的解决方案与方法。我们相信，只要掌握正确的方法和积极的心态，晚年不仅可以安享，更可以“自在”——活出真我，活出乐趣，活出价值。 第一篇：身心健康，安享晚年的基石 健康是享受美好晚年的前提。本书的开篇，我们将目光聚焦于老年人的身心健康。 科学养生，活力依旧： 我们将详细介绍新时代背景下的健康管理理念，强调预防为主、科学适度。涵盖均衡饮食的最新建议，例如如何根据自身情况调整膳食结构，摄入足够的优质蛋白、膳食纤维和维生素，以及一些被科学证实的有助于延缓衰老、增强免疫力的营养素。同时，我们将提供关于合理作息的实用指导，帮助老年朋友们养成规律的睡眠习惯，重塑生物钟，从而提升整体的精力和健康水平。 运动健身，延年益寿： 针对老年人身体特点，我们精选了一系列安全有效、易于坚持的运动方式。从舒缓的太极拳、八段锦，到增强心肺功能的散步、广场舞，再到提升肌肉力量和平衡感的简单器械锻炼，本书都将提供详细的动作要领、注意事项以及循序渐进的训练计划。我们还将探讨如何根据个人身体状况选择合适的运动强度和项目，以及如何在家中或社区环境中创造有利的运动条件。 疾病预防与管理，从容应对： 针对老年人易发的常见病，如高血压、糖尿病、骨质疏松、阿尔茨海默病等，本书将提供最新的医学科普知识，帮助老年朋友们了解疾病的早期症状、高危因素，以及科学的预防和管理方法。我们将重点介绍如何通过健康的生活方式有效控制病情，如何正确遵医嘱用药，以及如何与医生进行有效沟通。此外，我们还会关注老年人心理健康问题，如抑郁、焦虑、失眠等，提供心理调适的技巧和寻求专业帮助的途径。 智慧医疗，便捷就医： 随着科技的发展，智慧医疗为老年人就医带来了极大的便利。本书将介绍如何利用手机APP预约挂号、查询报告，如何了解远程医疗和在线问诊的优势，以及如何更好地利用社区卫生服务中心等基层医疗资源，让就医过程更加高效、省心。 第二篇：心灵富足，精神世界的无限可能 晚年生活不应只是生理上的安逸，更应是心灵上的丰盈。 重拾爱好，乐在其中： 退休并不意味着停止学习和探索。本书将鼓励老年朋友们发掘内心深处的兴趣爱好，并提供丰富的选择。无论是水墨丹青、书法绘画，还是音乐舞蹈、手工制作，亦或是园艺插花、品茶赏石，我们都将引导读者如何入门，如何提升，以及如何通过社区活动、线上课程等途径找到同好，共同享受创作的乐趣。 终身学习，智趣盎然： 新时代为老年人提供了前所未有的学习机会。本书将介绍各类适合老年人的学习资源，包括但不限于大学的开放课程、老年大学的特色专业、各类线上学习平台等。我们鼓励老年朋友们学习新知识、新技能，例如智能手机的使用、网络支付、社交媒体的沟通，甚至学习一门新语言，掌握一项新技能，让大脑保持活跃，思维不断更新。 积极心态，乐观生活： 晚年同样可以充满阳光与希望。本书将深入探讨如何培养积极乐观的心态，如何面对和处理生活中的不如意。我们将提供情绪管理的实用技巧，例如感恩练习、正念冥想、积极自我对话等，帮助老年朋友们更好地接纳自己，拥抱变化，发现生活中的小确幸。 文化传承，价值实现： 许多老年朋友拥有丰富的人生经验和宝贵的知识财富。本书将引导老年朋友们思考如何将这些财富传承下去，例如通过撰写回忆录、参与社区文化活动、辅导下一代等方式，实现自我价值，贡献社会。 第三篇：丰富社交，情系晚年的温暖连接 人是社会性动物，晚年同样需要丰富的社交互动。 拓展社交圈，友谊长青： 退休后，原有的社交圈可能会发生变化。本书将提供多种拓展社交渠道的方法，鼓励老年朋友们积极参与社区活动、老年社团、志愿服务等，结识新朋友。我们还将探讨如何维系和巩固现有的亲情友情，如何在新时代背景下利用微信、视频通话等科技手段保持与家人朋友的联系。 家庭关系，和谐共融： 家庭是老年人重要的情感港湾。本书将关注老年人在家庭中的角色定位，探讨如何与子女、孙辈建立更加和谐、平等、尊重的关系。我们将提供关于沟通技巧、界限设定、代际理解等方面的建议，帮助老年朋友们在家庭中找到属于自己的舒适位置，共享天伦之乐。 志愿服务，奉献余热： 许多老年朋友希望在退休后继续发挥余热，为社会做出贡献。本书将介绍各种适合老年人的志愿服务机会，从社区互助到文化传承，从公益活动到知识分享，鼓励老年朋友们用自己的智慧和经验，点亮他人，温暖社会。 第四篇：经济保障，无忧晚年的智慧规划 安稳的经济基础是晚年生活的重要保障。 理性理财，稳健增值： 针对新时代老年人的财务状况，本书将提供实用的理财建议。我们将讲解各种适合老年人的投资产品，分析其风险与收益，并强调分散投资、稳健增值的重要性。同时，我们将介绍如何防范金融诈骗，保护好自己的“养老钱”。 政策解读，权益保障： 了解国家和社会的相关政策，是老年人维护自身权益的重要途径。本书将梳理和解读与老年人相关的养老金、医疗保险、住房政策、法律援助等信息，帮助老年朋友们充分了解自己的权利，并学会如何依法依规维护自身权益。 “银发经济”，新机遇： 新时代催生了蓬勃发展的“银发经济”，为老年人提供了新的消费和服务选择。本书将介绍一些与老年人相关的创新产品和服务，例如适老化家居、智慧出行、健康旅游等，帮助老年朋友们更好地享受时代发展的红利。 第五篇：智慧生活，拥抱科技的便利 科技的进步正在深刻地改变我们的生活，老年人同样可以成为科技的受益者。 智能生活，触手可及： 智能手机、智能家居、线上支付等早已融入日常生活。本书将以通俗易懂的方式，详细介绍如何使用智能设备，如何下载和使用各类生活便利APP，例如导航、打车、点餐、健康监测等。我们将提供“零基础”的学习指南，帮助老年朋友们克服对新技术的恐惧，享受科技带来的便利。 信息甄别，安全上网： 在信息爆炸的时代，学会辨别网络信息的真伪至关重要。本书将教授老年朋友们如何识别虚假信息、网络诈骗，如何保护个人隐私，如何在网络世界中安全、愉快地获取有用的信息。 数字文化，乐享生活： 互联网为老年人打开了全新的文化娱乐世界。本书将介绍如何利用网络平台观看电影、听音乐、阅读电子书、参与线上社交，甚至体验虚拟现实等，让晚年生活更加丰富多彩。 《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》不仅仅是一本书，更是我们对所有老年朋友们一份真诚的期许和美好的祝福。我们希望通过这本书，能够帮助您点亮晚年生活的每一天，让您在自信、从容、快乐中，拥抱属于您的“自在晚年”。这不仅仅是生存，更是生活，是精彩生命的延续。

评分☆☆☆☆☆

《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》这本书，我可以说，是近年来我读过的最有价值的关于老年生活的一本书了。我一直觉得，到了老年，似乎生活就开始走向一种“消退”模式，体力下降，精力不足，很多事情都力不从心。但是，这本书，却用一种完全不同的方式，向我展示了老年生活的无限可能性。作者在书中，并没有避讳老年可能面临的各种挑战，比如身体的衰退，社会角色的转变，甚至是经济上的压力。但他并没有停留在问题的描述上，而是用一种非常积极和充满建设性的态度，提出了各种可行的解决方案。我尤其欣赏书中关于“保持好奇心和学习能力”的章节。作者指出，很多老年人的困境，在于他们认为自己已经“老了”，不再需要学习新事物。但他鼓励老年人，要保持一颗年轻的心，要勇于学习新事物，去探索未知的领域。他列举了各种各样的学习途径，比如在线课程、社区大学、甚至是通过与孙辈的互动来学习。这些建议都非常接地气，而且能够真正地帮助老年人拓宽视野，保持思维的敏捷。此外，书中关于“积极的退休生活”的探讨，也让我受益匪浅。作者鼓励老年人，不要将退休视为一种“终点”，而是视为一种“新的起点”。他提供了很多非常有创意的建议，比如如何发展自己的兴趣爱好，如何参与到社区活动中去，甚至是如何利用自己的经验来创业。这些建议都非常贴合新时代老人的特点，而且能够帮助老年人实现经济上的自给自足，获得更强的独立感。这本书，让我看到了老年生活的美好前景，它不仅仅是一本“指南”，更是一种“宣言”，宣告着老年生活也可以是精彩纷呈，充满活力的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》这本书的时候，我的期待值并不高。我以为它会是一本充斥着各种养生秘诀和枯燥社会政策的书。毕竟，“晚年”这个词，总会让人联想到“告别”和“妥协”。但是，当我真正翻开这本书，我才发现，我之前所有的预设都是错误的。作者用一种非常温暖而有力的笔触，为我们勾勒出了一种全新的老年生活蓝图。这本书最让我耳目一新的地方，在于它并没有将老年人视为一种需要被照顾的群体，而是将他们视为拥有丰富经验和智慧的独立个体。作者在书中，非常细致地分析了新时代老年人可能面临的种种困惑，比如如何适应快速变化的社会，如何处理与年轻一代的关系，如何重新找到自己的价值感。他提供的建议，既有理论的高度，又有实践的可行性。我尤其欣赏书中关于“终身学习”的章节。在信息爆炸的时代，很多人觉得老年人已经跟不上时代了。但作者却鼓励老年人要保持好奇心，要勇于学习新事物。他列举了各种各样的学习途径，比如在线课程、社区大学、甚至是通过与孙辈的互动来学习。这些建议都非常接地气，而且能够真正地帮助老年人拓宽视野，保持思维的敏捷。此外，书中关于“精神养老”的部分，也写得非常出色。它不仅仅是关注物质上的富足，更强调心灵上的充实和满足。作者提到了很多非常实用的方法，比如如何培养艺术爱好，如何通过旅行去体验不同的文化，甚至是如何通过回溯人生经历来获得心灵的平静。这些建议都非常贴心，而且能够帮助老年人更好地认识自己，接纳自己。总而言之，这本书让我看到了老年生活无限的可能性，它不仅仅是一本“指南”，更是一份“宣言”，宣告着老年生活也可以是精彩纷呈，充满活力的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我得说，它来得正是时候。我身边很多同龄的朋友，包括我自己，都开始步入或者接近所谓的“老年”阶段。大家谈论最多的话题，不外乎就是身体的各种小毛病，子女的婚姻大事，或者就是一些退休后的生活安排，听起来总是有些沉闷和无奈。但《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》这本书，完全打破了这种沉闷。它呈现的，是一种我从未认真思考过的，充满活力的老年生活图景。作者在书中，并没有避讳老年可能面临的各种挑战，比如身体机能的衰退，社会角色的转变，甚至是经济上的压力。但他并没有停留在问题的描述上，而是用一种非常积极和充满建设性的态度，提出了各种可行的解决方案。我特别赞同书中关于“健康管理”的部分，它不是简单地告诉你多吃什么，少吃什么，而是强调一种“积极预防”和“个性化管理”的理念。比如，书中提到了如何根据自身的身体状况，制定合理的运动计划，如何通过科学的饮食习惯来维持身体健康，甚至是如何利用一些现代科技来监测自己的健康数据。这些建议都非常具体，而且易于操作。我最喜欢的是书中关于“人际关系”的章节。它不只是教你如何跟子女沟通，如何处理婆媳关系，而是更深入地探讨了如何在新时代建立和维护有质量的社交圈。作者强调，老年人的社交不仅仅是为了排解孤独，更是为了保持思维的活跃和心灵的年轻。他给出了很多非常有创意的建议，比如如何利用社交媒体结交志同道合的朋友，如何参与到社区活动中去，甚至是如何组织一些跨代际的交流活动。这些建议都非常贴合新时代老人的生活方式。这本书让我明白，老年生活并不是一种“终点”，而是一种“新的起点”。它鼓励我们去学习，去探索，去创造，去享受生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》，说实话，当初拿到这本书，我抱着一种既期待又略带怀疑的心态。毕竟，“晚年”这个词，总是让人联想到一些固定的模式，比如含饴弄孙、含笑养花，或者就是身体的种种不适。但这本书的名字，特别是“自在”和“新时代”这两个词，立刻吸引了我。我一直觉得，老年生活不应该仅仅是“安度”，而应该是一种更积极、更充实、更有尊严的“安享”。翻开书的第一页，就被作者的开篇所吸引。他没有直接切入老年病的护理或者退休金的规划，而是先抛出了一个非常具有启发性的观点：如何在新时代重新定义“老年”。这一点真的让我眼前一亮。我们这一代人，很多都经历过社会的剧变，也见证了科技的飞速发展，我们不能用过去的标准来衡量现在的“老年”。作者在书中深入探讨了老年人如何在数字化浪潮中保持活力，如何运用互联网学习新知识，如何通过社交平台与世界保持联系。他举了很多具体的例子，比如教老年人使用智能手机、网上购物、甚至在线学习一门新的语言。这不仅仅是技术指导，更是鼓励老年人走出自我设限，拥抱更广阔的天地。而且，书中关于如何保持心理健康的部分，也写得非常细腻。很多时候，老年人的孤独感和失落感，往往比身体的衰老更令人困扰。作者从心理学的角度，结合大量的案例，给出了非常实操性的建议，比如如何培养兴趣爱好，如何建立新的社交圈，如何面对生离死别。我尤其喜欢其中关于“自我价值感重建”的章节，它提醒我们，即使离开了工作岗位，我们依然是社会的一部分，依然可以贡献自己的力量，依然有存在的价值。这本书让我意识到，老年生活绝不是一种被动的等待，而是一种主动的创造。它鼓励我们去探索，去学习，去爱，去生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须说，它就像一把钥匙，为我打开了一扇通往全新老年生活的大门。《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》，这个书名就已经充满了吸引力。我总觉得，“自在”这两个字，对于老年人来说，是多么的可贵。作者在书中，并没有回避老年可能面临的各种现实问题，比如身体的衰退、家庭关系的挑战，甚至是一些心理上的失落感。但他并没有止步于问题的呈现，而是用一种非常积极和充满智慧的方式，为我们提供了各种各样的解决方案。我尤其赞赏书中关于“自我价值实现”的章节。作者指出，很多老年人的困惑，在于他们离开了工作岗位，感觉自己失去了价值。但他鼓励老年人，要从新的角度去发现自己的价值，比如通过发展兴趣爱好，参与社区服务，甚至是可以利用自己的经验来帮助他人。他列举了很多感人的例子，比如一位退休的教师，利用自己的专业知识，在社区创办了一个免费辅导班，帮助那些有需要的孩子。这些例子，都非常有启发性，而且能够帮助老年人重新找回自信，提升自我认同感。此外，书中关于“数字生活”的探讨，也让我受益匪浅。在科技飞速发展的今天，很多老年人对智能手机、互联网感到陌生和恐惧。但作者却鼓励老年人，要积极拥抱数字生活，学习使用各种智能设备，通过互联网来获取信息，与世界保持联系。他提供了一系列非常实用的教程，比如如何使用微信与家人朋友沟通，如何通过网上银行进行支付，甚至是如何利用短视频平台来分享自己的生活。这些建议，都非常贴合新时代老人的需求，而且能够帮助老年人跟上时代的步伐。这本书，让我觉得，老年生活，也可以是充满活力，充满乐趣的。

评分☆☆☆☆☆

拿到《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》这本书，我并没有急着去阅读，而是先放在床头，时不时地翻看目录和封面。总觉得，关于“晚年”这个话题，总是有些沉重，好像一旦提及，就离“告别”和“衰老”不远了。但是，当我终于开始细读这本书的时候，我才发现，我的想法是多么的狭隘。这本书，完全颠覆了我对老年生活的固有认知。作者并没有像很多同类书籍那样，一味地强调养生保健，或者罗列社会福利政策。他更关注的是，如何在新时代，让老年人真正地“活出自我”，活得“自在”。我尤其喜欢书中关于“心灵成长”的部分。作者指出，很多老年人的困境，并非源于身体的衰老，而是源于心灵的封闭和固步自封。他提供了一系列非常具体的方法，帮助老年人重新审视自己的人生，发掘内心的潜力，建立更加积极的心态。比如，书中提到了“感恩日记”的练习，这看起来很简单，但却能有效地帮助我们发现生活中的美好，培养满足感。还有，关于“人际关系”的探讨，也让我受益匪浅。作者强调，老年人的社交，不应该仅仅局限于家庭内部，而应该积极地拓展到更广阔的社会空间。他鼓励老年人走出家门，参与到社区活动中去，结交新的朋友，甚至是可以利用互联网来与世界保持联系。这些建议，都非常具有前瞻性，而且能够帮助老年人摆脱孤独感，找到归属感。我特别喜欢书中关于“兴趣爱好”的拓展，它没有局限于传统的琴棋书画，而是鼓励老年人去尝试各种新潮的活动，比如摄影、短视频制作，甚至是可以尝试在线学习一门新的编程语言。这些建议，都非常有创意，而且能够帮助老年人保持年轻的心态，拓宽生活的乐趣。这本书，让我觉得，老年生活，绝对不是一种“衰退”，而是一种“绽放”。

评分☆☆☆☆☆

《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》这本书，我几乎是逐字逐句地读下来的，生怕错过任何一个细节。因为，我一直觉得，到了我这个年纪，生活似乎就已经进入了一种“定型”的状态，很难再有什么大的改变。但是，这本书，却给了我一个全新的视角。作者并没有将老年生活描绘成一种需要“忍耐”或者“妥协”的过程，而是将其视为一种可以继续“探索”和“创造”的阶段。我尤其欣赏书中关于“智慧传承”的章节。作者指出，老年人并非只是历史的“见证者”，更是宝贵经验和智慧的“传承者”。他提供了一系列非常实用的方法，帮助老年人如何有效地将自己的经验传递给下一代，比如通过讲故事、撰写回忆录，甚至是可以参与到一些教育项目中去。这些建议，都非常有价值，而且能够帮助老年人找回自己的社会价值感。此外，书中关于“经济独立”的探讨，也让我眼前一亮。在很多人的观念里，老年人就应该依靠子女。但作者却鼓励老年人，在身体条件允许的情况下，可以尝试一些灵活的就业方式，或者利用自己的专长来创造一些额外的收入。他列举了很多成功的案例，比如老年人开网店、做咨询服务，甚至是可以利用自己的手艺来制作手工艺品。这些建议，都非常贴合新时代老人的特点，而且能够帮助老年人实现经济上的自给自足，获得更强的独立感。这本书，让我看到了老年生活无限的可能性，它让我觉得，即使步入老年，也依然可以活出精彩，活出价值。

评分☆☆☆☆☆

《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》，这本书，我读完后，最大的感受就是，它给我带来了前所未有的希望和力量。我一直觉得，“晚年”这个词，总是带着一些悲伤的色彩，好像是生命的“下半场”，一切都在走下坡路。但是，这本书，却用一种充满阳光和温暖的方式，描绘了老年生活的另一种可能——一种充满活力，充满意义，充满自在的晚年。作者在书中，并没有回避老年可能面临的各种挑战，比如身体的衰退，家庭关系的复杂，甚至是一些心理上的孤独感。但他并没有停留在问题的描述上，而是用一种非常积极和充满建设性的态度，提出了各种可行的解决方案。我尤其欣赏书中关于“精神世界的丰富”的章节。作者指出，很多老年人的困境，并非源于身体的衰老，而是源于心灵的空虚和乏味。他提供了一系列非常具体的方法，帮助老年人重新审视自己的人生，发掘内心的潜力，建立更加积极的心态。比如，书中提到了“感恩日记”的练习，这看起来很简单，但却能有效地帮助我们发现生活中的美好，培养满足感。还有，关于“社交的质量”的探讨，也让我受益匪浅。作者强调，老年人的社交，不应该仅仅是数量上的堆积，而更应该是质量上的提升。他鼓励老年人走出家门，参与到社区活动中去，结交新的朋友，甚至是可以利用互联网来与世界保持联系。这些建议，都非常具有前瞻性，而且能够帮助老年人摆脱孤独感，找到归属感。我特别喜欢书中关于“兴趣的拓展”的章节，它没有局限于传统的琴棋书画，而是鼓励老年人去尝试各种新潮的活动，比如摄影、短视频制作，甚至是可以尝试在线学习一门新的编程语言。这些建议，都非常有创意，而且能够帮助老年人保持年轻的心态，拓宽生活的乐趣。这本书，让我觉得，老年生活，绝对不是一种“衰退”，而是一种“绽放”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》这本书，我最先关注的，就是它在“实用性”上的承诺。毕竟，作为一名老年人，我最关心的，就是如何让自己的晚年生活更加舒适、更加有尊严。而这本书，恰恰在这一点上，做得非常出色。作者在书中，并没有用空洞的理论来“说教”，而是提供了大量非常具体、非常可操作的建议。我尤其喜欢书中关于“健康管理”的章节。它不是简单地告诉你多吃什么，少吃什么，而是强调一种“科学预防”和“个性化调理”的理念。比如，书中提到了如何根据自身的身体状况，制定合适的运动计划，如何通过中医的理念来调整饮食，甚至是如何利用一些现代科技来监测自己的健康数据。这些建议都非常实用，而且能够帮助老年人更好地维护自己的身体健康。此外，书中关于“社交生活”的探讨，也让我眼前一亮。作者指出，老年人的社交，不仅仅是为了排解孤独，更是为了保持思维的活跃和心灵的年轻。他提供了很多非常有创意的建议，比如如何利用社交媒体结交志同道合的朋友，如何参与到社区活动中去，甚至是如何组织一些跨代际的交流活动。这些建议都非常贴合新时代老人的生活方式，而且能够帮助老年人建立更加丰富和有质量的社交圈。我特别喜欢书中关于“心灵寄托”的章节，它没有局限于传统的宗教信仰，而是鼓励老年人去发现生活中的美好，去体验各种形式的精神追求，比如通过阅读、音乐、绘画，甚至是可以尝试一些正念冥想。这些建议，都非常有深度，而且能够帮助老年人获得内心的平静和满足。这本书，让我觉得，老年生活，也可以是充满阳光，充满希望的。

评分☆☆☆☆☆

读完《自在晚年：新时代老人安享晚年的实用指南》，我最大的感受就是，它彻底颠覆了我之前对老年生活的一些刻板印象。我曾经以为，到了老年，生活就意味着要“慢”下来，要“收”起来，要减少自己的折腾，多保重身体。但这本书，用一种非常积极和充满活力的笔触，向我展示了一种完全不同的可能性——老年也可以是“活色生香”的。作者在书中不仅仅是讲如何“安享”，更强调的是如何“自在”。这个“自在”二字，包含了太多的意义。它不仅仅是身体上的无病无痛，更是心灵上的自由和舒展。我特别欣赏书中关于“精神富足”的篇章。它没有空泛地谈论人生哲理，而是提供了许多非常具体的途径，比如如何发掘潜藏已久的兴趣，如何重拾年轻时的梦想，甚至是如何学习一门新的艺术技能。我以前总觉得，学画画、学乐器这些事情，是年轻人的专利，一旦老了，身体就不允许，精力也不允许。但书中用很多老年人的真实故事，证明了这一点完全是误区。作者还详细地介绍了如何利用现有的社区资源，或者组织一些老年人兴趣小组，相互学习，共同进步。比如，书中就提到了一个老年人组成的读书会，他们一起探讨名著，分享心得，这不仅仅是增长见识，更是一种情感上的交流和支持。另外，关于“社会参与”的部分，也让我受益匪浅。很多老年人退休后，感觉自己被社会边缘化，失去了存在的意义。这本书告诉我们，即使离开了工作岗位，我们依然可以有自己的贡献。比如，通过社区志愿服务，或者将自己多年的经验传承给下一代。作者还鼓励老年人积极参与到家庭事务中，但不是以一种“倚老卖老”的方式，而是以一种“支持者”的角色，成为家庭的“稳定器”和“润滑剂”。这是一种非常智慧的处理方式。总而言之，这本书让我看到了老年生活的美好前景，它不仅仅是一本“指南”，更像是一盏明灯，指引着我们走向更加丰富多彩的晚年。