自在晚年 新時代老人安享晚年的實用指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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保阪隆 著，陸青 譯

圖書標籤:

• 養老
• 老年生活
• 退休
• 健康
• 心理健康
• 幸福晚年
• 生活指南
• 自我關懷
• 積極心態
• 新時代

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111586876

版次：1

商品編碼：12296819

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-01-01

用紙：輕型紙

頁數：218

編輯推薦

適讀人群 ：老年人、關心父母晚年生活的年輕人
1. 新時代老人安享晚年的實用指南。
2. 提供“老有所享”的智慧方案，描繪自在安閑的晚年生活圖景。
3. 中國社科院老齡問題研究員唐振興推薦
4. 內附：老齡專傢針對中國老年人打造的《晚年生活指南》
5. 獻給爸媽的貼心禮物，關注父母的心理健康
6. 獨居不孤單，生活不懶散，交友健談，興趣廣泛，晚年方能自在安閑。

內容簡介

晚年並非都是那麼孤苦淒涼、寂寞難熬，隻要擁有一種積極健康、豁達開放、泰然樂處的生活態度，你的生活會過得充實、優雅和幸福。《自在晚年》以晚年的生活起居、人際關係、理財、遺囑等話題為切入點，幫助老年人更好地享受自在安閑的人生，幫助子女更好地理解父母、孝順父母。

作者簡介

保阪隆 ，日本東海大學醫學部（精神科學）教授，聖路加看護大學大學院臨床教授，日本綜閤病院精神醫學會理事，日本心理學會理事，日本體育精神醫學會理事，日本醫師會認定産業醫生。

目錄

譯者序
前　言
第1 章　一個人的晚年並不孤獨
1.1　晚年獨居與你無關嗎 ／ 003
1.2　心懷感恩活齣自己 ／ 006
1.3　拒絕懶散，享受悠閑 ／ 008
1.4　晚年獨居生活的好與壞 ／ 010
1.5　要和孩子一起生活嗎 ／ 012
1.6　學用計算機上網娛樂 ／ 017
1.7　放鬆心情，放慢腳步 ／ 021
1.8　腰纏萬貫不如好友相伴 ／ 023
1.9　緊急狀況有備無患 ／ 025
1.10　學會理財，平衡收支 ／ 027
1.11　晚年對自己不再吝嗇 ／ 029
第2 章　自立的人和孤立的人
2.1　老年人的四條交友秘訣 ／ 033
2.2　從力所能及的傢務做起 ／ 036
2.3　收拾乾淨屋子纔好招待客人 ／ 038
2.4　閤理安排日常生活 ／ 041
2.5　堅持每天運動半小時 ／ 044
2.6　小習慣預防老年癡呆 ／ 048
2.7　重返大學校園學習 ／ 051
2.8　取得從業資格證書 ／ 054
2.9　感受誌願服務的樂趣 ／ 056
2.10　獨處時也請展開笑顔 ／ 058
2.11　興趣單一不如涉獵廣泛 ／ 060
2.12　用博客開啓嶄新世界 ／ 062
2.13　在當地的初次亮相 ／ 066
2.14　剋服記不住人名的毛病 ／ 070
2.15　彆忘瞭疏於問候的老友 ／ 073
2.16　有難處時懂得求助於人 ／ 075
2.17　寫一張心願清單 ／ 077
XI
2.18　換手訓練，活化腦力 ／ 080
2.19　尋找清晨散步的樂趣 ／ 083
第3 章　健談的人和寡言的人
3.1　交談都是從打招呼開始的 ／ 087
3.2　學會恰如其分地介紹自己 ／ 090
3.3　切忌對朋友連珠炮式發問 ／ 093
3.4　提些能打開話匣子的問題 ／ 095
3.5　邊聽邊聊氣氛會更好 ／ 098
3.6　避免談及宗教、政治、疾病和傢庭 ／ 101
3.7　放鬆心情，享受“冷場” ／ 103
3.8　為人處世更直爽些 ／ 105
3.9　選擇積極的人生態度 ／ 107
3.10　高高在上不討人喜歡 ／ 109
3.11　提建議前先認真聆聽 ／ 111
3.12　交談時配閤對方的節奏 ／ 114
3.13　說聲“謝謝”或許更好 ／ 116
3.14　難以開口的事情怎麼說 ／ 119
3.15　試試和同輩人搭話 ／ 122
第4 章　不做煩人長輩的16 條秘訣
4.1　好漢不提當年勇 ／ 127
4.2　不要開口閉口盡是孩子 ／ 130
4.3　捨棄職場習慣，入鄉隨俗 ／ 132
4.4　分開付賬，實行AA 製 ／ 134
4.5　寵物飼養注意多 ／ 136
4.6　保持清潔，防止“老人味” ／ 140
4.7　聚會遊玩要遵守時間 ／ 143
4.8　沒有更好的想法時不提反對意見 ／ 145
4.9　對閑言碎語不聞不問 ／ 147
4.10　齣手相助時考慮對方感受 ／ 149
4.11　懂得說聲“謝謝”，接受彆人的好意 ／ 151
4.12　不做負麵思考的囉唆長輩 ／ 153
4.13　做個有自知之明的業餘愛好者 ／ 157
4.14　拒絕時不要太過直接 ／ 160
4.15　發牢騷時把握分寸 ／ 162
4.16　不要打斷彆人搶話說 ／ 165
第5 章　“萬一 有可以信賴的人嗎？
5.1　和民生委員建立良好的關係 ／ 169
5.2　事先寫好遺囑 ／ 171
5.3　寫臨終筆記交代身邊瑣事 ／ 176
5.4　安排好經常就診的醫院 ／ 178
5.5　告訴醫生想要怎樣的治療方法 ／ 180
5.6　從現在起確定入院保證人 ／ 183
5.7　尋找一個值得信賴的監護人 ／ 187
5.8　瞭解服務老年人的公共政策 ／ 191
5.9　提供親人式看護的服務機構 ／ 195
5.10　這是老年癡呆的徵兆嗎 ／ 198
5.11　瞭解本地服務老年人的信息 ／ 200
5.12　獨自一人也可以過得很好 ／ 202
附　錄 ／ 206

前言/序言

2008年版的日本《老齡化社會白皮書》顯示，65歲以上的老年人中，每五個女性或每十個男性中就有一人是晚年獨自生活的。隨著即將步入晚年的一代人的離婚率和未婚率的升高，這一比例正逐年上升。當然，這與核心傢庭1的發展密切相關，如今祖孫三代同堂的情形越來越少瞭。
在這樣的時代背景下，今後，不論男女，晚年獨自生活的可能性都很高。一個人的晚年再也不是事不關己的事情瞭。
說起晚年獨居，可能大多數人的印象都會是孤獨和寂寞。然而，這樣下結論可能言之過早，事實上並非如此。
其實，退休後人們從在職時的責任和束縛中解脫齣來，就可以享受自由自在的快樂生活。
核心傢庭（Core Family）是指夫婦倆與未婚子女組成的小傢庭。——譯者注VII先進的醫療水平使得人的壽命大大延長，雖說都是老年人，如今的老年人比起以前的人卻是更加健康和年輕。
另外，獨居的日子有的是閑暇的時間，而且也不用顧慮彆人，可以憑自己的喜好支配時間。沒有比這更幸福的事情瞭吧！
朋友是保障獨居生活幸福快樂的強力後盾。老年人在晚年有大量自由時間可供消遣，即使傢人不在身邊，如果有各色朋友相伴左右同樣會感到幸福。比如，一起去旅行的“驢友”，參觀美術館的藝友、欣賞戲劇的票友、共享美味的食友、參加纔藝班的學友以及緊急關頭挺身相助的摯友。
廣交好友不僅能擴大交際範圍，還能從中體味到各種各樣的樂趣。但是，不要一味地等待彆人來同你交朋友，自己也要積極主動地走齣去與人交往。年輕人中盛行“婚活”1 ，我們不妨把這樣充實晚年的生活方式稱為“友活”。
即使不善於與人打交道也不用擔心，本書不僅囊括瞭婚活是指一種積極尋求另一半的活動。“婚活”一詞最早起源於日本社會學傢山田昌弘和記者白河桃子閤著的《“婚活”時代》一書。由“婚姻”和“活動”兩詞閤成，意為一切與結婚相關的活動。——譯者注VIII結交朋友的訣竅、待人接物和自我照顧的方法以及應有的生活態度，還分享瞭許多小秘訣，教你如何快樂度過一個人的晚年。
與其在一邊自怨自艾，不如與朋友們一同笑對人生來得灑脫自在。且參考這本小書，好好把握一個人的晚年時光，讓生活充滿生機。
2010年10月　　保阪隆

《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》 內容簡介 步入晚年，不是人生旅程的終點，而是另一番精彩的開端。隨著社會的發展和時代的變遷，當今的“銀發一族”擁有瞭前所未有的機遇和可能性。我們不再囿於傳統的養老模式，而是可以以更積極、更自主、更富足的心態去擁抱屬於自己的“自在晚年”。《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》正是應運而生，旨在為每一位渴望在新時代中活齣精彩的晚年生活的老年朋友們，提供一份全麵、實用、與時俱進的指導。 本書並非一篇空泛的理論闡述，而是一部充滿溫度、貼近生活、切實可行的操作手冊。我們深入洞察新時代老年人的真實需求與普遍睏惑，從健康、心理、社交、經濟、學習、娛樂等多個維度齣發，係統性地梳理並提供瞭一係列行之有效的解決方案與方法。我們相信，隻要掌握正確的方法和積極的心態，晚年不僅可以安享，更可以“自在”——活齣真我，活齣樂趣，活齣價值。 第一篇：身心健康，安享晚年的基石 健康是享受美好晚年的前提。本書的開篇，我們將目光聚焦於老年人的身心健康。 科學養生，活力依舊： 我們將詳細介紹新時代背景下的健康管理理念，強調預防為主、科學適度。涵蓋均衡飲食的最新建議，例如如何根據自身情況調整膳食結構，攝入足夠的優質蛋白、膳食縴維和維生素，以及一些被科學證實的有助於延緩衰老、增強免疫力的營養素。同時，我們將提供關於閤理作息的實用指導，幫助老年朋友們養成規律的睡眠習慣，重塑生物鍾，從而提升整體的精力和健康水平。 運動健身，延年益壽： 針對老年人身體特點，我們精選瞭一係列安全有效、易於堅持的運動方式。從舒緩的太極拳、八段錦，到增強心肺功能的散步、廣場舞，再到提升肌肉力量和平衡感的簡單器械鍛煉，本書都將提供詳細的動作要領、注意事項以及循序漸進的訓練計劃。我們還將探討如何根據個人身體狀況選擇閤適的運動強度和項目，以及如何在傢中或社區環境中創造有利的運動條件。 疾病預防與管理，從容應對： 針對老年人易發的常見病，如高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、阿爾茨海默病等，本書將提供最新的醫學科普知識，幫助老年朋友們瞭解疾病的早期癥狀、高危因素，以及科學的預防和管理方法。我們將重點介紹如何通過健康的生活方式有效控製病情，如何正確遵醫囑用藥，以及如何與醫生進行有效溝通。此外，我們還會關注老年人心理健康問題，如抑鬱、焦慮、失眠等，提供心理調適的技巧和尋求專業幫助的途徑。 智慧醫療，便捷就醫： 隨著科技的發展，智慧醫療為老年人就醫帶來瞭極大的便利。本書將介紹如何利用手機APP預約掛號、查詢報告，如何瞭解遠程醫療和在綫問診的優勢，以及如何更好地利用社區衛生服務中心等基層醫療資源，讓就醫過程更加高效、省心。 第二篇：心靈富足，精神世界的無限可能 晚年生活不應隻是生理上的安逸，更應是心靈上的豐盈。 重拾愛好，樂在其中： 退休並不意味著停止學習和探索。本書將鼓勵老年朋友們發掘內心深處的興趣愛好，並提供豐富的選擇。無論是水墨丹青、書法繪畫，還是音樂舞蹈、手工製作，亦或是園藝插花、品茶賞石，我們都將引導讀者如何入門，如何提升，以及如何通過社區活動、綫上課程等途徑找到同好，共同享受創作的樂趣。 終身學習，智趣盎然： 新時代為老年人提供瞭前所未有的學習機會。本書將介紹各類適閤老年人的學習資源，包括但不限於大學的開放課程、老年大學的特色專業、各類綫上學習平颱等。我們鼓勵老年朋友們學習新知識、新技能，例如智能手機的使用、網絡支付、社交媒體的溝通，甚至學習一門新語言，掌握一項新技能，讓大腦保持活躍，思維不斷更新。 積極心態，樂觀生活： 晚年同樣可以充滿陽光與希望。本書將深入探討如何培養積極樂觀的心態，如何麵對和處理生活中的不如意。我們將提供情緒管理的實用技巧，例如感恩練習、正念冥想、積極自我對話等，幫助老年朋友們更好地接納自己，擁抱變化，發現生活中的小確幸。 文化傳承，價值實現： 許多老年朋友擁有豐富的人生經驗和寶貴的知識財富。本書將引導老年朋友們思考如何將這些財富傳承下去，例如通過撰寫迴憶錄、參與社區文化活動、輔導下一代等方式，實現自我價值，貢獻社會。 第三篇：豐富社交，情係晚年的溫暖連接 人是社會性動物，晚年同樣需要豐富的社交互動。 拓展社交圈，友誼長青： 退休後，原有的社交圈可能會發生變化。本書將提供多種拓展社交渠道的方法，鼓勵老年朋友們積極參與社區活動、老年社團、誌願服務等，結識新朋友。我們還將探討如何維係和鞏固現有的親情友情，如何在新時代背景下利用微信、視頻通話等科技手段保持與傢人朋友的聯係。 傢庭關係，和諧共融： 傢庭是老年人重要的情感港灣。本書將關注老年人在傢庭中的角色定位，探討如何與子女、孫輩建立更加和諧、平等、尊重的關係。我們將提供關於溝通技巧、界限設定、代際理解等方麵的建議，幫助老年朋友們在傢庭中找到屬於自己的舒適位置，共享天倫之樂。 誌願服務，奉獻餘熱： 許多老年朋友希望在退休後繼續發揮餘熱，為社會做齣貢獻。本書將介紹各種適閤老年人的誌願服務機會，從社區互助到文化傳承，從公益活動到知識分享，鼓勵老年朋友們用自己的智慧和經驗，點亮他人，溫暖社會。 第四篇：經濟保障，無憂晚年的智慧規劃 安穩的經濟基礎是晚年生活的重要保障。 理性理財，穩健增值： 針對新時代老年人的財務狀況，本書將提供實用的理財建議。我們將講解各種適閤老年人的投資産品，分析其風險與收益，並強調分散投資、穩健增值的重要性。同時，我們將介紹如何防範金融詐騙，保護好自己的“養老錢”。 政策解讀，權益保障： 瞭解國傢和社會的相關政策，是老年人維護自身權益的重要途徑。本書將梳理和解讀與老年人相關的養老金、醫療保險、住房政策、法律援助等信息，幫助老年朋友們充分瞭解自己的權利，並學會如何依法依規維護自身權益。 “銀發經濟”，新機遇： 新時代催生瞭蓬勃發展的“銀發經濟”，為老年人提供瞭新的消費和服務選擇。本書將介紹一些與老年人相關的創新産品和服務，例如適老化傢居、智慧齣行、健康旅遊等，幫助老年朋友們更好地享受時代發展的紅利。 第五篇：智慧生活，擁抱科技的便利 科技的進步正在深刻地改變我們的生活，老年人同樣可以成為科技的受益者。 智能生活，觸手可及： 智能手機、智能傢居、綫上支付等早已融入日常生活。本書將以通俗易懂的方式，詳細介紹如何使用智能設備，如何下載和使用各類生活便利APP，例如導航、打車、點餐、健康監測等。我們將提供“零基礎”的學習指南，幫助老年朋友們剋服對新技術的恐懼，享受科技帶來的便利。 信息甄彆，安全上網： 在信息爆炸的時代，學會辨彆網絡信息的真僞至關重要。本書將教授老年朋友們如何識彆虛假信息、網絡詐騙，如何保護個人隱私，如何在網絡世界中安全、愉快地獲取有用的信息。 數字文化，樂享生活： 互聯網為老年人打開瞭全新的文化娛樂世界。本書將介紹如何利用網絡平颱觀看電影、聽音樂、閱讀電子書、參與綫上社交，甚至體驗虛擬現實等，讓晚年生活更加豐富多彩。 《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》不僅僅是一本書，更是我們對所有老年朋友們一份真誠的期許和美好的祝福。我們希望通過這本書，能夠幫助您點亮晚年生活的每一天，讓您在自信、從容、快樂中，擁抱屬於您的“自在晚年”。這不僅僅是生存，更是生活，是精彩生命的延續。

评分☆☆☆☆☆

讀完《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》，我最大的感受就是，它徹底顛覆瞭我之前對老年生活的一些刻闆印象。我曾經以為，到瞭老年，生活就意味著要“慢”下來，要“收”起來，要減少自己的摺騰，多保重身體。但這本書，用一種非常積極和充滿活力的筆觸，嚮我展示瞭一種完全不同的可能性——老年也可以是“活色生香”的。作者在書中不僅僅是講如何“安享”，更強調的是如何“自在”。這個“自在”二字，包含瞭太多的意義。它不僅僅是身體上的無病無痛，更是心靈上的自由和舒展。我特彆欣賞書中關於“精神富足”的篇章。它沒有空泛地談論人生哲理，而是提供瞭許多非常具體的途徑，比如如何發掘潛藏已久的興趣，如何重拾年輕時的夢想，甚至是如何學習一門新的藝術技能。我以前總覺得，學畫畫、學樂器這些事情，是年輕人的專利，一旦老瞭，身體就不允許，精力也不允許。但書中用很多老年人的真實故事，證明瞭這一點完全是誤區。作者還詳細地介紹瞭如何利用現有的社區資源，或者組織一些老年人興趣小組，相互學習，共同進步。比如，書中就提到瞭一個老年人組成的讀書會，他們一起探討名著，分享心得，這不僅僅是增長見識，更是一種情感上的交流和支持。另外，關於“社會參與”的部分，也讓我受益匪淺。很多老年人退休後，感覺自己被社會邊緣化，失去瞭存在的意義。這本書告訴我們，即使離開瞭工作崗位，我們依然可以有自己的貢獻。比如，通過社區誌願服務，或者將自己多年的經驗傳承給下一代。作者還鼓勵老年人積極參與到傢庭事務中，但不是以一種“倚老賣老”的方式，而是以一種“支持者”的角色，成為傢庭的“穩定器”和“潤滑劑”。這是一種非常智慧的處理方式。總而言之，這本書讓我看到瞭老年生活的美好前景，它不僅僅是一本“指南”，更像是一盞明燈，指引著我們走嚮更加豐富多彩的晚年。

评分☆☆☆☆☆

《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》，這本書，我讀完後，最大的感受就是，它給我帶來瞭前所未有的希望和力量。我一直覺得，“晚年”這個詞，總是帶著一些悲傷的色彩，好像是生命的“下半場”，一切都在走下坡路。但是，這本書，卻用一種充滿陽光和溫暖的方式，描繪瞭老年生活的另一種可能——一種充滿活力，充滿意義，充滿自在的晚年。作者在書中，並沒有迴避老年可能麵臨的各種挑戰，比如身體的衰退，傢庭關係的復雜，甚至是一些心理上的孤獨感。但他並沒有停留在問題的描述上，而是用一種非常積極和充滿建設性的態度，提齣瞭各種可行的解決方案。我尤其欣賞書中關於“精神世界的豐富”的章節。作者指齣，很多老年人的睏境，並非源於身體的衰老，而是源於心靈的空虛和乏味。他提供瞭一係列非常具體的方法，幫助老年人重新審視自己的人生，發掘內心的潛力，建立更加積極的心態。比如，書中提到瞭“感恩日記”的練習，這看起來很簡單，但卻能有效地幫助我們發現生活中的美好，培養滿足感。還有，關於“社交的質量”的探討，也讓我受益匪淺。作者強調，老年人的社交，不應該僅僅是數量上的堆積，而更應該是質量上的提升。他鼓勵老年人走齣傢門，參與到社區活動中去，結交新的朋友，甚至是可以利用互聯網來與世界保持聯係。這些建議，都非常具有前瞻性，而且能夠幫助老年人擺脫孤獨感，找到歸屬感。我特彆喜歡書中關於“興趣的拓展”的章節，它沒有局限於傳統的琴棋書畫，而是鼓勵老年人去嘗試各種新潮的活動，比如攝影、短視頻製作，甚至是可以嘗試在綫學習一門新的編程語言。這些建議，都非常有創意，而且能夠幫助老年人保持年輕的心態，拓寬生活的樂趣。這本書，讓我覺得，老年生活，絕對不是一種“衰退”，而是一種“綻放”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》這本書，我最先關注的，就是它在“實用性”上的承諾。畢竟，作為一名老年人，我最關心的，就是如何讓自己的晚年生活更加舒適、更加有尊嚴。而這本書，恰恰在這一點上，做得非常齣色。作者在書中，並沒有用空洞的理論來“說教”，而是提供瞭大量非常具體、非常可操作的建議。我尤其喜歡書中關於“健康管理”的章節。它不是簡單地告訴你多吃什麼，少吃什麼，而是強調一種“科學預防”和“個性化調理”的理念。比如，書中提到瞭如何根據自身的身體狀況，製定閤適的運動計劃，如何通過中醫的理念來調整飲食，甚至是如何利用一些現代科技來監測自己的健康數據。這些建議都非常實用，而且能夠幫助老年人更好地維護自己的身體健康。此外，書中關於“社交生活”的探討，也讓我眼前一亮。作者指齣，老年人的社交，不僅僅是為瞭排解孤獨，更是為瞭保持思維的活躍和心靈的年輕。他提供瞭很多非常有創意的建議，比如如何利用社交媒體結交誌同道閤的朋友，如何參與到社區活動中去，甚至是如何組織一些跨代際的交流活動。這些建議都非常貼閤新時代老人的生活方式，而且能夠幫助老年人建立更加豐富和有質量的社交圈。我特彆喜歡書中關於“心靈寄托”的章節，它沒有局限於傳統的宗教信仰，而是鼓勵老年人去發現生活中的美好，去體驗各種形式的精神追求，比如通過閱讀、音樂、繪畫，甚至是可以嘗試一些正念冥想。這些建議，都非常有深度，而且能夠幫助老年人獲得內心的平靜和滿足。這本書，讓我覺得，老年生活，也可以是充滿陽光，充滿希望的。

评分☆☆☆☆☆

這本《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》，說實話，當初拿到這本書，我抱著一種既期待又略帶懷疑的心態。畢竟，“晚年”這個詞，總是讓人聯想到一些固定的模式，比如含飴弄孫、含笑養花，或者就是身體的種種不適。但這本書的名字，特彆是“自在”和“新時代”這兩個詞，立刻吸引瞭我。我一直覺得，老年生活不應該僅僅是“安度”，而應該是一種更積極、更充實、更有尊嚴的“安享”。翻開書的第一頁，就被作者的開篇所吸引。他沒有直接切入老年病的護理或者退休金的規劃，而是先拋齣瞭一個非常具有啓發性的觀點：如何在新時代重新定義“老年”。這一點真的讓我眼前一亮。我們這一代人，很多都經曆過社會的劇變，也見證瞭科技的飛速發展，我們不能用過去的標準來衡量現在的“老年”。作者在書中深入探討瞭老年人如何在數字化浪潮中保持活力，如何運用互聯網學習新知識，如何通過社交平颱與世界保持聯係。他舉瞭很多具體的例子，比如教老年人使用智能手機、網上購物、甚至在綫學習一門新的語言。這不僅僅是技術指導，更是鼓勵老年人走齣自我設限，擁抱更廣闊的天地。而且，書中關於如何保持心理健康的部分，也寫得非常細膩。很多時候，老年人的孤獨感和失落感，往往比身體的衰老更令人睏擾。作者從心理學的角度，結閤大量的案例，給齣瞭非常實操性的建議，比如如何培養興趣愛好，如何建立新的社交圈，如何麵對生離死彆。我尤其喜歡其中關於“自我價值感重建”的章節，它提醒我們，即使離開瞭工作崗位，我們依然是社會的一部分，依然可以貢獻自己的力量，依然有存在的價值。這本書讓我意識到，老年生活絕不是一種被動的等待，而是一種主動的創造。它鼓勵我們去探索，去學習，去愛，去生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我必須說，它就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往全新老年生活的大門。《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》，這個書名就已經充滿瞭吸引力。我總覺得，“自在”這兩個字，對於老年人來說，是多麼的可貴。作者在書中，並沒有迴避老年可能麵臨的各種現實問題，比如身體的衰退、傢庭關係的挑戰，甚至是一些心理上的失落感。但他並沒有止步於問題的呈現，而是用一種非常積極和充滿智慧的方式，為我們提供瞭各種各樣的解決方案。我尤其贊賞書中關於“自我價值實現”的章節。作者指齣，很多老年人的睏惑，在於他們離開瞭工作崗位，感覺自己失去瞭價值。但他鼓勵老年人，要從新的角度去發現自己的價值，比如通過發展興趣愛好，參與社區服務，甚至是可以利用自己的經驗來幫助他人。他列舉瞭很多感人的例子，比如一位退休的教師，利用自己的專業知識，在社區創辦瞭一個免費輔導班，幫助那些有需要的孩子。這些例子，都非常有啓發性，而且能夠幫助老年人重新找迴自信，提升自我認同感。此外，書中關於“數字生活”的探討，也讓我受益匪淺。在科技飛速發展的今天，很多老年人對智能手機、互聯網感到陌生和恐懼。但作者卻鼓勵老年人，要積極擁抱數字生活，學習使用各種智能設備，通過互聯網來獲取信息，與世界保持聯係。他提供瞭一係列非常實用的教程，比如如何使用微信與傢人朋友溝通，如何通過網上銀行進行支付，甚至是如何利用短視頻平颱來分享自己的生活。這些建議，都非常貼閤新時代老人的需求，而且能夠幫助老年人跟上時代的步伐。這本書，讓我覺得，老年生活，也可以是充滿活力，充滿樂趣的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》這本書的時候，我的期待值並不高。我以為它會是一本充斥著各種養生秘訣和枯燥社會政策的書。畢竟，“晚年”這個詞，總會讓人聯想到“告彆”和“妥協”。但是，當我真正翻開這本書，我纔發現，我之前所有的預設都是錯誤的。作者用一種非常溫暖而有力的筆觸，為我們勾勒齣瞭一種全新的老年生活藍圖。這本書最讓我耳目一新的地方，在於它並沒有將老年人視為一種需要被照顧的群體，而是將他們視為擁有豐富經驗和智慧的獨立個體。作者在書中，非常細緻地分析瞭新時代老年人可能麵臨的種種睏惑，比如如何適應快速變化的社會，如何處理與年輕一代的關係，如何重新找到自己的價值感。他提供的建議，既有理論的高度，又有實踐的可行性。我尤其欣賞書中關於“終身學習”的章節。在信息爆炸的時代，很多人覺得老年人已經跟不上時代瞭。但作者卻鼓勵老年人要保持好奇心，要勇於學習新事物。他列舉瞭各種各樣的學習途徑，比如在綫課程、社區大學、甚至是通過與孫輩的互動來學習。這些建議都非常接地氣，而且能夠真正地幫助老年人拓寬視野，保持思維的敏捷。此外，書中關於“精神養老”的部分，也寫得非常齣色。它不僅僅是關注物質上的富足，更強調心靈上的充實和滿足。作者提到瞭很多非常實用的方法，比如如何培養藝術愛好，如何通過旅行去體驗不同的文化，甚至是如何通過迴溯人生經曆來獲得心靈的平靜。這些建議都非常貼心，而且能夠幫助老年人更好地認識自己，接納自己。總而言之，這本書讓我看到瞭老年生活無限的可能性，它不僅僅是一本“指南”，更是一份“宣言”，宣告著老年生活也可以是精彩紛呈，充滿活力的。

评分☆☆☆☆☆

拿到《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》這本書，我並沒有急著去閱讀，而是先放在床頭，時不時地翻看目錄和封麵。總覺得，關於“晚年”這個話題，總是有些沉重，好像一旦提及，就離“告彆”和“衰老”不遠瞭。但是，當我終於開始細讀這本書的時候，我纔發現，我的想法是多麼的狹隘。這本書，完全顛覆瞭我對老年生活的固有認知。作者並沒有像很多同類書籍那樣，一味地強調養生保健，或者羅列社會福利政策。他更關注的是，如何在新時代，讓老年人真正地“活齣自我”，活得“自在”。我尤其喜歡書中關於“心靈成長”的部分。作者指齣，很多老年人的睏境，並非源於身體的衰老，而是源於心靈的封閉和固步自封。他提供瞭一係列非常具體的方法，幫助老年人重新審視自己的人生，發掘內心的潛力，建立更加積極的心態。比如，書中提到瞭“感恩日記”的練習，這看起來很簡單，但卻能有效地幫助我們發現生活中的美好，培養滿足感。還有，關於“人際關係”的探討，也讓我受益匪淺。作者強調，老年人的社交，不應該僅僅局限於傢庭內部，而應該積極地拓展到更廣闊的社會空間。他鼓勵老年人走齣傢門，參與到社區活動中去，結交新的朋友，甚至是可以利用互聯網來與世界保持聯係。這些建議，都非常具有前瞻性，而且能夠幫助老年人擺脫孤獨感，找到歸屬感。我特彆喜歡書中關於“興趣愛好”的拓展，它沒有局限於傳統的琴棋書畫，而是鼓勵老年人去嘗試各種新潮的活動，比如攝影、短視頻製作，甚至是可以嘗試在綫學習一門新的編程語言。這些建議，都非常有創意，而且能夠幫助老年人保持年輕的心態，拓寬生活的樂趣。這本書，讓我覺得，老年生活，絕對不是一種“衰退”，而是一種“綻放”。

评分☆☆☆☆☆

《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》這本書，我可以說，是近年來我讀過的最有價值的關於老年生活的一本書瞭。我一直覺得，到瞭老年，似乎生活就開始走嚮一種“消退”模式，體力下降，精力不足，很多事情都力不從心。但是，這本書，卻用一種完全不同的方式，嚮我展示瞭老年生活的無限可能性。作者在書中，並沒有避諱老年可能麵臨的各種挑戰，比如身體的衰退，社會角色的轉變，甚至是經濟上的壓力。但他並沒有停留在問題的描述上，而是用一種非常積極和充滿建設性的態度，提齣瞭各種可行的解決方案。我尤其欣賞書中關於“保持好奇心和學習能力”的章節。作者指齣，很多老年人的睏境，在於他們認為自己已經“老瞭”，不再需要學習新事物。但他鼓勵老年人，要保持一顆年輕的心，要勇於學習新事物，去探索未知的領域。他列舉瞭各種各樣的學習途徑，比如在綫課程、社區大學、甚至是通過與孫輩的互動來學習。這些建議都非常接地氣，而且能夠真正地幫助老年人拓寬視野，保持思維的敏捷。此外，書中關於“積極的退休生活”的探討，也讓我受益匪淺。作者鼓勵老年人，不要將退休視為一種“終點”，而是視為一種“新的起點”。他提供瞭很多非常有創意的建議，比如如何發展自己的興趣愛好，如何參與到社區活動中去，甚至是如何利用自己的經驗來創業。這些建議都非常貼閤新時代老人的特點，而且能夠幫助老年人實現經濟上的自給自足，獲得更強的獨立感。這本書，讓我看到瞭老年生活的美好前景，它不僅僅是一本“指南”，更是一種“宣言”，宣告著老年生活也可以是精彩紛呈，充滿活力的。

评分☆☆☆☆☆

《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》這本書，我幾乎是逐字逐句地讀下來的，生怕錯過任何一個細節。因為，我一直覺得，到瞭我這個年紀，生活似乎就已經進入瞭一種“定型”的狀態，很難再有什麼大的改變。但是，這本書，卻給瞭我一個全新的視角。作者並沒有將老年生活描繪成一種需要“忍耐”或者“妥協”的過程，而是將其視為一種可以繼續“探索”和“創造”的階段。我尤其欣賞書中關於“智慧傳承”的章節。作者指齣，老年人並非隻是曆史的“見證者”，更是寶貴經驗和智慧的“傳承者”。他提供瞭一係列非常實用的方法，幫助老年人如何有效地將自己的經驗傳遞給下一代，比如通過講故事、撰寫迴憶錄，甚至是可以參與到一些教育項目中去。這些建議，都非常有價值，而且能夠幫助老年人找迴自己的社會價值感。此外，書中關於“經濟獨立”的探討，也讓我眼前一亮。在很多人的觀念裏，老年人就應該依靠子女。但作者卻鼓勵老年人，在身體條件允許的情況下，可以嘗試一些靈活的就業方式，或者利用自己的專長來創造一些額外的收入。他列舉瞭很多成功的案例，比如老年人開網店、做谘詢服務，甚至是可以利用自己的手藝來製作手工藝品。這些建議，都非常貼閤新時代老人的特點，而且能夠幫助老年人實現經濟上的自給自足，獲得更強的獨立感。這本書，讓我看到瞭老年生活無限的可能性，它讓我覺得，即使步入老年，也依然可以活齣精彩，活齣價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我得說，它來得正是時候。我身邊很多同齡的朋友，包括我自己，都開始步入或者接近所謂的“老年”階段。大傢談論最多的話題，不外乎就是身體的各種小毛病，子女的婚姻大事，或者就是一些退休後的生活安排，聽起來總是有些沉悶和無奈。但《自在晚年：新時代老人安享晚年的實用指南》這本書，完全打破瞭這種沉悶。它呈現的，是一種我從未認真思考過的，充滿活力的老年生活圖景。作者在書中，並沒有避諱老年可能麵臨的各種挑戰，比如身體機能的衰退，社會角色的轉變，甚至是經濟上的壓力。但他並沒有停留在問題的描述上，而是用一種非常積極和充滿建設性的態度，提齣瞭各種可行的解決方案。我特彆贊同書中關於“健康管理”的部分，它不是簡單地告訴你多吃什麼，少吃什麼，而是強調一種“積極預防”和“個性化管理”的理念。比如，書中提到瞭如何根據自身的身體狀況，製定閤理的運動計劃，如何通過科學的飲食習慣來維持身體健康，甚至是如何利用一些現代科技來監測自己的健康數據。這些建議都非常具體，而且易於操作。我最喜歡的是書中關於“人際關係”的章節。它不隻是教你如何跟子女溝通，如何處理婆媳關係，而是更深入地探討瞭如何在新時代建立和維護有質量的社交圈。作者強調，老年人的社交不僅僅是為瞭排解孤獨，更是為瞭保持思維的活躍和心靈的年輕。他給齣瞭很多非常有創意的建議，比如如何利用社交媒體結交誌同道閤的朋友，如何參與到社區活動中去，甚至是如何組織一些跨代際的交流活動。這些建議都非常貼閤新時代老人的生活方式。這本書讓我明白，老年生活並不是一種“終點”，而是一種“新的起點”。它鼓勵我們去學習，去探索，去創造，去享受生活。