《为我的身体养阳气》（随书附赠：五大体质调养攻略） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　早起五招自测，看看你中了几条！
　　起床时头昏脑胀，湿重如裹？
　　小腿肚子酸沉无劲，身沉乏力？
　　大便溏软排不净，三五张纸还搞不定？
　　一刷牙就犯恶心，天天都像“有情况”？
　　舌苔白厚湿润、发黄发腻、赤红无苔？
　　升阳有道——轻松祛湿阳气旺！
　　边看电视边做养生桩，每天10分钟带来大健康！
　　简单食材大功效，薏米红豆汤喝起来！
　　5分钟捏脊，宝宝不哭不闹，爸妈活蹦乱跳！

内容简介

　　著名中医师、百万畅销书作者武国忠暖心回归！历年养生研究成果全新喷发，从节气、体质、饮食、运动、穴位按摩、针灸等多个层面，详细介绍养阳秘方，深刻解读常见病的自诊自疗诀窍。读者通过这本书，就能详细了解自己的身体，学会养阳的方法，让身心感受无处不在的阳气牵引，体会“大鹏展翅”的畅快淋漓！

作者简介

　　武国忠，北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。著有《黄帝内经使用手册》《人体自有大药》《活到天年》《人体通补手册》《美味才能养生》等。

精彩书评

　　“阳气”向来是看不见又摸不着的，它的作用总是为我们所忽视。唯有武老师能把阳气写得如此生动活泼，里外透着股让人欢喜的调皮劲儿，将它与我们五脏六腑的关系解释得深刻透彻。阳气足了，健康有了保障，才能活出生命的质量。
　　——于谦

　　武老师不仅教授读者通过保养自身阳气带来身体上的解脱，还希望大家能够解除精神上的桎梏。武老师是中医名家，一边悬壶济世，一边著书立说。这种奉献精神正契合了悲智双运、福慧双修的大境界，实在功德无量！
　　一一著名文化学者于晓非

目录

序言固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂 / 001
第一章 好风凭借力，风筝飞上天
1.阳气有多足，你的路就有多长 / 002
2. 湿邪，你这个罪魁祸首！ / 010
3. 为什么有的人不怎么生病呢 / 019
4.秒懂你体内的湿气 / 025
5. 艾灸熏一熏，治病又益寿 / 031
6. 春夏养阳，地久天长 / 038
7.“三阳开泰”——身体健康的风向标 / 046
第二章 吃得巧，阳气跑不了
1.饮食的最高境界 / 052
2. 薏米红豆汤，养颜除湿好妙方 / 062
3. 米饭损阳不用愁，古法新招好帮手 / 068
4. 道家秘传的“养肾食疗”法 / 075
5. 药酒一杯，补气又升阳 / 080
6. 花椒盐水——除湿升阳的良方 / 088
第三章 按摩穴位长阳气，穴穴有大药
1.八大最安全的穴位通治百病 / 094
2. 公孙穴——让你不再经痛、胃疼的第一温阳大穴 / 098
3. 内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 / 103
4. 临泣穴——一生守护身体阳气的“小柴胡汤” / 108
5. 外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴” / 111
6. 后溪穴——治疗一切颈肩腰椎病的奇效大穴 / 116
7. 申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药田 / 121
8. 列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 / 126
9. 照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 / 129
第四章 全家一起保阳气：修好家庭健康学分
1.宝宝体质好，从妈妈肚子里开始 / 134
2. 月子坐得好，女人永不老 / 140
3. 顺应阳气养宝宝 / 146
4. 向阳气要美丽 / 153
5. 心疼老公，就要让他这样养阳 / 169
6. 孝顺老人先从关心他们的身体开始 / 175
第五章 养好阳气，常见病简单自疗
1. 保养生命先要辨别自己的体质 / 184
2. 挺起健康的脊梁 / 190
3. 远离糖尿病的根本手段是固护阳气 / 199
4. 调肺补气，控制好身体的大气压 / 209
5. 感冒事小，不可小瞧 / 215
6. 别拿胃痛不当回事 / 220
7. 摆脱痛苦的便秘 / 224
8. 远离鼻炎的烦恼 / 229
第六章 时下风行“养生桩”：悟性就在脚下
1. 激发阳气的养生桩 / 236
2. 站桩可牢牢锁住体内阳气 / 245
3. 持之以恒，体会由然而生的站桩喜乐感 / 250
4. 养生桩四大疑惑解谜 / 259

精彩书摘

　　固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂

　　新书《为我的身体养阳气》终于跟读者朋友见面了！
　　自《人体自有大药》和《黄帝内经使用手册》出版以来，我收到了不少读者的来信，询问我这几年忙什么去了，甚至有读者千里迢迢从外地到北京来找我，问我有没有什么新书是他们没有看到的。
　　感谢读者朋友们的厚爱，我也能够理解读者们急切的心情，对于外地的读者来说，每周都来北京就诊不太现实，而且很多读者只是为了保养身体，并非有什么实证。这些朋友更希望在书里学到实用性强的养生保健知识。需要和大家解释的是，这几年来，我并非没有思考出版的问题，只因不敢忘记恩师胡海牙先生当年对我的教诲，希望能做到“厚积薄发”“有的放矢”。
　　2015年，我也出版了新作《美味才能养生》，作为一名医生，谈“吃”似乎有些不务正业，但我认为，美味是人类与食物达成的默契，只有美味才能滋养我们的身体和精神。这是我长年进行中医研究和日常养生的心得，也希望能给读者们带来不同的饮食体会。
　　这几年的问诊过程中，我越来越发现，现在的读者、患者们的养生常识、医学知识比以前有了长足的进步，对求医问诊也不再是茫然无知。在日常的门诊中，经常就有患者问我：“武大夫，您的中医学传承是不是火神派、扶阳派呀？”我就奇怪了：“何以见得呢？”患者答曰：“我看您开的处方中有很多附子、干姜、麻黄、细辛……这不是火神派的路数吗？”患者虽然有了对中医的兴趣，却只知其然不知其所以然，我通常会回答：“吾眼中没有火神，只有阴阳，我一天门诊下来还用了很多石膏、生地呢，你只不过没有看到而已。”能够这样针对药方进行对话的患者在门诊已不是少数，由此也引发了我一些新的思考，为什么患者们出现的问题都如此雷同呢？
　　回答这个问题之前，我先讲一段我学医的感悟。众所周知，我追随恩师胡海牙先生学习了多年医术。在追随胡海牙老师学医之初，老师给了我一本他珍藏多年的医书《治病法轨》，让我抄录学习，这本书的作者王雨三先生是民国时期江南非常著名的中医师，他开了很多家药房，自己制作中成药，效果斐然。读王氏之书我始知温补疗病盛行的缘由，清末民初，时势使然，温病学崛起，对整个中医学界影响甚大，很多中医开始利用偏于寒凉的温病学原理来问诊看病，挽救了很多患者的生命，然而，有一些医者却食古不化，将温补法弃而不用，一味崇尚寒凉攻伐，伤人无数，救人却不多。王雨三先生反其道而行，用温补之法治病救人，功德无量。
　　胡海牙老师对此书精读细品，领悟颇深，将其理法用于临床，亦是效如桴鼓、立竿见影。恩师还时时教导吾辈要用心研究王先生所述温补之法。在老师的教导和启发下，我对于温补之法始终较为留心和关注，仔细阅读了清代名医郑钦安所著的三部经典作品《医理真传》《医法圆通》和《伤寒恒论》。这三部书也是老师告诉我的，他对这三部医书十分推崇。他的一位好友，著名学者王利器转赠给他一本唐步祺先生校注的《医理真传》，上面盖有唐步祺先生的图章，老师一直珍藏得很好。后来唐老将三书合并一起出了精装本，我还特地给老师买了一套，老人家非常开心。
　　读郑钦安先生著作的时候，正是我刚开始独立看诊的时候，不能时时刻刻求教于老师，难免心有惴惴！幸亏有郑钦安先生的著作在手边，时时翻阅，常有茅塞顿开之喜。这三部书帮我解开了很多问诊的难题，治好了临床上很多疑难杂症，我内心由衷地感激他老人家的菩萨精神，把这么好的学问记录下来，让后世的医者们救治了众多病患。
　　纵观郑钦安、王雨三两位大家的学术思想，不难发现，他俩都悬壶济世于清末温病学说盛行时期，秉持温补观点，而其二人的温补观点也主要在于纠时代之偏，带领后学回归医统正脉，领略仲圣先师“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的神髓。
　　回到我前边的问题上来，为什么患者们年龄不同、性别不同、体质不同、病症不同，但我开出的药方，却有如此大的相似性呢？我认为问题的根本，就在于现代人身体出现的通病——阳气不足，阴邪猖獗！而要说清楚为什么现代人会出现这样的通病，大家则要先了解何为阴阳。
　　阴阳是古代先人对于事物规律认知的一种方法和手段，阴和阳分别是指二类不同特性的事物，具有不确定性的特征。黄帝内经曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”又曰：“阴阳者，数之可十，推之可百，数之可千，推之可万，万之大不可胜数，然其要一也。”
　　这几句话说得比较泛泛，单从这几句话里我们无法认识到阴阳的内涵。具体到有所指我们才能明确感知到阴阳的存在形式。先辈们为了让我们更好地理解中医阴阳的概念，对阴阳的特性做了系统的归纳：
　　凡是事物或现象，具有火的炎热、干燥、升发、蒸腾、运动等特点的，它们皆属于阳。如温热的、明亮的、上升的、活动的、外在的、功能的、机能亢进的等，统属于阳。
　　相反，具有水的寒冷、湿润、沉降、凝聚、宁静等特点的，它们皆属于阴。如寒凉的、晦暗的、下降的、沉静的、内在的、物质的、机能衰退的等，统属于阴。
　　除了对阴阳二者的基本区分，我们还要知道，阴阳不单单是相反对立的，还是互根互用的。所谓互根互用，是指相互对立的事物之间相互依存、相互依赖，任何一方都不能脱离另一方而单独存在。阴阳双方均以对方的存在为自身存在的前提和条件。阴阳所代表的性质或状态，如天与地、上与下、动与静、寒与热、虚与实、散与聚等，不仅互相排斥，而且互为依存。阳根于阴，阴根于阳，无阳则阴无以生，无阴则阳无以化。阳蕴含于阴之中，阴蕴含于阳之中。阴阳一分为二，又合二为一，既对立又统一。故曰：“阴根于阳，阳根于阴。”阴阳互根深刻地揭示了阴阳两个方面的不可分离性。正可谓：“阴阳不二，而又非一。”对这种关系最形象的图形展示就是太极的阴阳鱼图案。基于以上阴阳的概念，我相信聪明的读者此时一定会明白我前面回答患者的意思了。
　　我在给患者开出的药方中用到了相同的“升阳”的药材，归根结底也是因为“阳虚”成为了现代人的通病！按理说来，现代人的生活条件和居住环境与古人相比有了很大的改变，人们能够吃得好、穿得暖、住得安，应该不会有那么多阳虚的问题出现才对。但事实却是临床上阳气不足的患者在就医的各类人群中均占多数。我经过多年不断的思考和总结，提炼出了如下五条造成阳虚的原因。
　　1.运动失衡导致的太过与不及，太过伤阳，不及伤阴。
　　2.精神压力过大，暗耗阴精，损及阳气。
　　3.饮食油腻寒凉，耗损伤及后天脾阳之气。
　　4.睡眠不足，房事过度，暗耗阴精，伤及先天元阳之气。
　　5.外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。
　　当我们不小心招惹上边的一条或者几条之后，就会导致体内的阳气受损，而阴邪之气过盛，阴阳就开始不平衡了！此时身体就会出现一系列的问题，如疲劳无力、抑郁、萎靡不振、饮食乏味、反复感冒、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调、早衰……一系列的不适向我们的身体发出警报，疾病开始敲门了。
　　为了防止这些原因损害我们的健康，我与此书的编辑们多次进行探讨，对原来出版的《黄帝内经使用手册》一书的主题重新进行发掘和提升，围绕着固护阳气，激发人体内大药的方法来展开，加入这些年的新思考和新认识，形成了《为我的身体养阳气》这本全新健康读物。
　　为了便于读者领会，在书中，我用风筝飞天来比喻人体阳气的强弱，好风借力，风筝则飞得高，人体也是，如果阳气足，百病不生，阳气弱，则百病缠身。所谓养生，不仅要把身体养好，而且还要养出神采，养出气质。要养气质，就得从升发阳气入手。
　　如何升发阳气呢？节气、饮食、运动、穴位按摩、针灸等方法众多，读者们完全可以根据自身的情况来选择最适合自己的升阳大法。任何疾病都可以说是阳气不足所致，所以我也介绍了从阳气自护的角度对常见病进行自诊自疗的诀窍，适合各年龄段读者和家庭阅读参考。
　　自从出版了《黄帝内经使用手册》，我的诊室已不仅是谦之堂医馆的方寸之地，我所思考的，也不仅是每天面对的数名病人。我希望能通过一支笔、一台电脑，让更多不能亲至的人也学会健康养生的方法。“不治已病治未病”是我作为一名医者最大的心愿。希望更多的人能从此书获益，找回本属于自己的健康！
　　武国忠
　　丙申年阳春
　　于京郊通惠河畔听息楼

前言/序言

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