國際知名健美健身暢銷書作傢德拉威爾經典之作新修訂版!
優雅,是柔韌身體的自然結果。130餘個經典拉伸動作,針對各種水平和各種運動的訓練動作盡在此書。
呼吸、放鬆、動作相結閤的全麵拉伸指導,不同於僅僅教授動作的工具書。
拉伸是一種能夠維持身體形態和健康的自然動作,一種讓自我與身體相協調的鍛煉方式。拉伸不僅可以讓身體恢復活力,也有利於提高運動成績!
通過閱讀本書,你可以學習到:
·詳盡的關於拉伸的好處、拉伸的上好方法、優化呼吸的方法的闡釋,幫助你不光學會動作,更能全身心協調地進行拉伸運動。
·130多項針對13個部位和肌群,以及13種運動的拉伸練習,步驟清晰、循序漸進,並且全部配有彩色照片和肌肉解剖圖。
·清晰準確的建議,幫助你根據自己的水平和時間,自己從事的運動來製定個人鍛煉計劃。
充分利用這些專業建議,接受專業指導,重獲美好體態和旺盛活力吧!
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比較直觀 實用
評分看瞭兩頁還不錯 好的話來追評
評分增肌減脂,管理體重,有效塑形。
評分跟著圖做,很簡單,期待支持,活動前有抻拉效果,不知道長期有沒有很好的效果。
評分非常好,打算按圖索驥,好好練習。
評分快遞小哥很負責 這麼冷的天送貨依舊很快
評分書頁質量不錯,可惜文字解說偏少,整本書內容的循序漸進的邏輯有待加強
評分oejrjrofjfkr
評分很好,動作畫的很詳細
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