　　●簡單淨化排毒法，排齣緻癌物質，提升體內自愈力，不生病！
　　●內附實用發汗食譜，運動及穴位按摩策略，加贈瑜伽名師李鬱清設計並示範的發汗瑜伽16式。讓你健康齣汗，輕盈一身。
　　●長期處於閉汗狀態時，肺部、腸道、淋巴係統中的毒素無法及時排齣，就會成為重大疾病的緻病誘因。
　　●健康齣汗能提高人體免疫力，預防心腦血管疾病和癌癥，維持人體內的酸堿平衡。
　　●簡單·；方便·；溫暖讓你健康齣汗！

內容簡介

　　當人體處於閉汗狀態時，體內很多代謝物會停留在血液中無法排齣。如果長期這樣，就會增加人體肺部、腸道、淋巴係統等一係列解毒排毒係統的工作負擔。一旦毒素無法及時排齣，很可能成為重大疾病的緻病誘因。
　　齣汗排毒對於排齣那些附著在皮膚錶層的毒素非常直接、有效，它可以及時阻止毒素通過血液循環遍布全身，給身體帶來更大的傷害，這是其他排毒方法無法做到的。健康齣汗能提高人體免疫力，預防心腦血管疾病和癌癥，維持人體內的酸堿平衡，避免毒素堆積在體內而形成不良的循環。通過本書，你將能學到簡單、方便的健康齣汗法！

作者簡介

　　張媛媛，廣告學專業科班齣身，現為職業撰稿人，進修過營養學課程，後來專注於養生。為多傢雜誌撰寫養生類專欄。

內頁插圖

*一章
齣汗，是身心釋放壓力的良方
人為什麼會齣汗
齣汗是純天然的排毒妙藥
快樂齣汗，排掉高壓
“閉汗”憋齣疾病多
健康齣汗要“排”也要“補”
健康齣汗自我測試
第二章
你不能不知的危險“汗信號”
警惕自汗，疾病早知道
夜間盜汗需謹慎
正確治療局部齣汗
從汗的顔色辨疾病
讓人尷尬的異常汗味
健康齣汗問與答
第三章
健康齣汗，從改變體質開始
告彆惡習，讓身體暖起來
能讓人“滿頭大汗”的食物
輕鬆驅除寒冷的暖身湯
恣意享受溫潤茶的風味
泡腳發汗保健康
暖身澡的秘密
來一次完美的日光浴
第四章
科學養生，“動”齣健康汗
健走——老少皆宜的安全排汗運動
騎車排汗很簡單
熱瑜伽——塑身、排汗的完美結閤
居傢養生瑜伽十六式
附錄
最易被忽略的——運動前後皮膚清潔細節
正確的淋浴步驟