在中國中醫科學院針灸醫院，有這樣一位大夫：從山東農村到首都北京，從通訊士兵到大牌醫生，從初中畢業到承擔國傢課題，他的人生軌跡與眾不同；名師真傳結閤多年臨床經驗，自創“五步調心”療法，他的醫學理論獨具匠心；從普通百姓到中央領導、軍界政要、企業傢和演藝明星，找他看病的患者非比尋常……他就是年僅41歲的“中國首席私人保健醫師”董峰，人稱“董一針”。

——《生命時報》

“五步調心療法”緊緊圍繞心理平衡這個切入點，一語道破“心機”，一點解開“心結”，對患者氣血的暢通、病癥的改善以及心理的調節都有很大幫助，特彆是對於頸肩腰腿痛、脾胃病等病種，董峰輕車熟路。

——《中國中醫藥報》

精彩書摘

在講這個問題之前，我們先來說說什麼是“七情五誌”。是宋代人陳無擇在《三因極一病證方論》中，明確把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌明確定為“七情”。至於五誌，是根據陰陽五行學說，拿五髒與五種情緒相配閤的結果，“心誌為喜，肝誌為怒，脾誌為思，肺誌為憂，腎誌為恐”，所以“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。在後麵的內容裏，我們會詳細講講這些情緒到底是怎樣影響身體的，這裏暫且不錶。

從這“七情五誌”學說中，我們可以看齣來，老祖宗早就認識到瞭，心理活動跟身體健康是分不開的，所以有“七情過度百病生”的說法，也有“五誌過極皆為熱甚”的觀點。正常的七情五誌，並不會影響人的身體健康。但是假如沒有七情的錶現，或者缺乏其中的一種或者幾種情感，或者七情太過瞭，都會引發各種心身疾病。

大傢可以想一下，自己身邊有沒有得過大病的人。很多原本生機勃勃的人，一旦知道自己得瞭某種大病，特彆是“不治之癥”，比如癌癥等，精神馬上就會萎靡不振，接下來就是臥床不起、不思飲食。結果呢？病情迅速加重，甚至在很短時期內就死去瞭。

你要說這是病魔作祟吧，有些情況又沒辦法解釋。比如，一些人在發現這些疾病之前，其實沒那麼嚴重的。拿到診斷結果的前一天和後一天，簡直判若兩人。這其中很大部分原因，就是情緒的緣故。

所以，曆代醫傢都非常重視“情誌調節”，中醫不會頭痛醫頭、腳痛醫腳，我們會結閤患者整體的健康狀況對癥下藥，這其中也包括他的心理狀態。正所謂“善醫者，先醫其心，而後醫其身”“必易心誌，用藥扶持”。凡是跟情誌有關的疾病，我們都得先用心藥纔可以。

前麵我們說瞭，很多病的病根，都在情緒上。可是要是能夠用好這個心藥，那效果也是相當不錯的。曆代醫傢養生的時候，都會注重養心，這個觀念，對防病祛疾、益壽延年的作用，是不能低估的。所以，但凡是善於養生的人，都是善於養心的。

我以前的一位老領導，平時就愛喝點小酒。七八年前檢查齣來是肝癌晚期，肝髒切除瞭三分之二。肝癌的五年生存率不高，全傢一片陰雲密布，大傢都愁眉苦臉。可是這位老人倒還樂嗬嗬的，他說生死有命，人活著得看得開。我覺得這位老領導最難能可貴的一點就是，盡管是肝癌晚期患者瞭，可他過日子的心氣昂揚飽滿，一點也不輸給健康人，甚至還有過之而無不及。他每天照樣樂樂嗬嗬、高高興興的，力所能及的輕體力活，絕不讓人幫忙。雖然他有勤務兵，但他自己愛動手種個菜、搞個小修理。每天一大早都要跑上幾圈，大雪天還跟大傢一起拎個大掃把掃雪。轉眼到現在都七八年瞭，早已過瞭五年，老人傢看起來還是挺硬朗的。他那種特彆正麵的精神，讓人非常受感染，大傢都樂意跟他接觸。彆說得癌癥瞭，就連得個感冒，有些人都唉聲嘆氣地提不起精神。看看這位老人傢，他真是我們的榜樣。要是他也跟很多人一樣，天天抱怨老天怎麼這麼不公平，怎麼讓自己攤上這倒黴事，結果會是怎樣呢？我們不會知道，但可以肯定的是，他肯定不會像現在這樣受歡迎。

老人傢身上體現齣來的這些情緒，都是情緒，這些美好的情緒，會讓身體也産生美好的反應。比如勇氣，就會讓你很勇敢地麵對病魔，哪怕那是最可怕的病魔；比如淡定，對一件事情的最終結果不過多關注，隻關注整件事情的過程，在這個過程中尋找、享受快樂；比如博愛，不斤斤計較你我，在幫助彆人中感受到幸福……所有這些情緒，都能給我們帶來輕鬆、愉悅、舒服的感覺，這種感覺，能讓人精力充沛，活力四射，更加健康也更加好運。所謂人逢喜事精神爽，就是這個道理，不僅是精神爽，身體也會更加清爽。

這個道理一點都不難懂，其實很多人也知道。但是這麼多年瞭，我發現每當我讓大傢調節情誌，盡量控製負麵情緒的時候，總會聽到下麵這兩種聲音。

這是一些錯誤觀念，不把這些觀念改過來，這心病就很難治好。

一種人覺得情緒是天生的，“人傢心大，天塌瞭當被子蓋，我天生操心的命，多愁善感。”

另一種人覺得情緒是無可奈何的，自己沒有辦法控製，“遇見喜事就高興，攤上倒黴事就鬱悶，這不很正常嗎？”

這是很正常，跟餓瞭想吃東西、渴瞭想喝水一樣正常。不過，這種本能的東西所有動物都有，一隻螞蟻餓瞭，也知道去找吃的。蜜蜂覺得自己被侵犯瞭，也會跟你拼命。你把小狗逗得生氣瞭，它也會發怒。但我們是人啊，我們比其他動物高級，其中一條重要錶現就是，我們知道控製自己，也能夠控製自己一些不好的本能，包括情緒。

所以，大傢以後不能老給自己找藉口，人生在世，有些東西是我們沒有辦法改變的，但情誌不在這個範圍裏。它到底能幫你還是害你，其實是由你自己決定的。

前言/序言

序情緒過瞭“度”就是病

我的第一本書《養心》問世以來，得到瞭全國各地讀者的好評。很多讀者閱讀得非常認真，並且按照我給大傢的提供的飲食、按摩方法，改善瞭自己的身體狀況，取得瞭令人驚喜的效果。

其實，說一句心裏話，作為一名的中醫，能讓全國各地韆韆萬萬的人受益我的方法，能讓人們的健康水平有所提高，去醫院的次數減少，是我真心希望看到的，也是對我寫作的最大鼓勵。

還有一些讀者，因為實踐瞭我書中的方法覺得很有效果，特意從很遠的地方趕到北京找我看病，一路舟車勞頓，很是辛苦。我知道現在老百姓看病難，能找到自己信任的醫生看病更難，所以，不管從哪來的朋友，我都會全心全意地服務於他們，通過我的五步調心療法為他們解除病痛。

當然，也有一些讀者給我留言，說讀瞭我的第一本書後“不過癮”，還希望我能再給大傢分享一些中醫養生治病的秘訣，我答應瞭大傢的要求。於是，我想作為“五步調心”法的創始人和實踐者，我覺得有必要從心理情緒的角度，來給大傢說一些“調心話”。

很多人說，啊？中醫養生難道不應該從病癥、體質入手麼？為什麼要講情緒呢？我們理解情緒有什麼用啊？我可以很負責任的講，有這種想法的人，你就大錯特錯瞭！

你要知道，身體上很多的病，都是情緒惹的禍！

無論是中醫還是西醫，大傢經過實踐和研究發現：

總是抑鬱的人，容易患上惡性腫瘤；

總是焦慮的人，容易患上各種腸胃病、婦科病；

總是發怒的人，容易患上肝膽係統疾病及冠心病、高血壓；

總是憂傷的人，容易患上肺病及各種皮膚病；

…………

所以，各位朋友，韆萬不要小看我們的心理情緒。你的心理情緒錯瞭，那就是病的引子，是毒，會引起你身體內陰陽失衡，疾病的苗頭就會滋生齣來；而你的心理情緒對瞭，那就是治病的藥，是強身健體的寶，能幫助你從疾病中走齣，讓你延年益壽，快樂到老。

人有七情六欲，齣現什麼情緒都是正常的。路上遇到老虎，你能不恐懼嗎？失戀瞭，你能不心情低落嗎？親朋好友離世，你能不悲傷嗎？我們是人又不是神仙，情緒波動在所難免，但是中醫講平衡，凡事都有個度，過度就是“病”瞭。

中醫經典《黃帝內經》中早就說瞭：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”，每一種疾病癥狀，都指嚮瞭被你忽視的內在情緒。

現代醫學則認為，任何一種情緒波動都會讓我們內髒器官、我們的細胞、我們的神經係統、我們的肌肉血管、我們的內分泌係統等等産生變化。

所以，你害羞、激動、發火的時候，臉就變紅；憤怒的時候臉色會鐵青；恐懼的時候，臉色會變得蒼白。這還隻是外在錶現，身體裏麵呢？到底發生瞭什麼變化，可能我們看不到，短期內也不會有明顯錶現，因為身體有自我調節機製。但時間長瞭呢？天長日久，如果經常情緒太過，即便是太歡喜，身體早晚會吃不消的。

隻是，身體上有病看醫生很快就可以解決，但是情緒方麵的，很多人都沒有意識到，也沒有關注過。

舉個例子，你最近有點尿頻、疲憊、腰酸等癥狀，你感到不舒服，於是你去掛號看病。中醫一號脈一觸診，就知道你是腎虛。然後辨證給你開藥，你吃瞭湯藥就好瞭，腰不疼瞭，精神足瞭。

但是你最近因為有些事不開心，比如生意黃瞭，賠瞭錢瞭，讓你很抑鬱，很想不開。甚至有時候茶不思、飯不想的，就是想不開、不開心。很明顯，你的情緒齣瞭問題，但是你會因為這個理由去看醫生麼？顯然不會，因為你覺得這不是病啊！

所以我說很多人的想法大錯特錯！

去年，我認識的一位患者朋友就有這樣的經曆，他四十多歲的時候通過單位體檢查齣瞭肝硬化，幸好發現得比較及時。聽這位患者朋友後來介紹，他在兩年前把自己唯一的一套房子賣瞭，加上自己的存款全部拿去做生意，結果生意夥伴坑瞭他的錢，然後跑瞭，他一無所有，每天喝酒，生悶氣，並且在體檢之前就開始齣現瞭眼睛脹痛、頭暈、嘴裏犯苦這些癥狀。

你們想想，一個四十多歲的男人，沒有傢庭，沒有孩子，沒有存款，連房子都沒瞭，還得贍養老人，他得多抑鬱呢？他每天都想不開，覺得自己做人太失敗瞭，每天如果不是喝點酒，晚上一定生著悶氣睡不著覺。

結果沒兩年，他就被查齣瞭肝硬化，而在這之前他年年體檢都很健康，連脂肪肝都沒有。你想想看，這情緒難道不是毒，不是病的引子嗎？！

他通過朋友的推薦找到瞭我，來治療的時候他很消極地問我：“董大夫，我這種情況還能活多久？”

我笑著說：“你這種情況啊，在我這裏都不叫大事兒，聽我的，按時吃藥保管你好。”

一句話，讓他臉上閃現齣瞭希望，他點頭說：“好嘞，我就聽您的瞭。”

於是，他每次來，我都幫他調理，和他聊天，盡量打開他的“心結”。慢慢地，一個月後，我發現他也變得樂觀起來瞭，就像不是那種得瞭重病的人。每次在我的診室裏，就他最活躍。好多不知道實情的患者朋友還以為他根本沒什麼病呢。

好情緒就是解藥，萬病都可以先從情緒入手。若是碰到那種放棄生活希望的人，我相信我給他開什麼藥都治不好。經過半年的調理和中藥治療，這位“命運不濟”的朋友肝硬化的程度有瞭很大好轉，更重要的是，他已經覺得自己在積極地走嚮健康。

其實真是這樣，情緒可以是毒，但同時也可以是藥。它應該為我們服務，而不應成為我們的主人。一代梟雄曹操雖然不是一個養生傢，不過他的那句詩說得很好：“盈縮之期，不獨在天。養怡之福，可以永年！”

人的壽命長與短，不隻是由天決定。如果你能夠注意“養怡”，既注重養生又能開心，就可以益壽延年。的確是這樣的，“怡然自得”的精神狀態，對健康意義重大。

雖然快樂不那麼容易，但不憤怒、不沮喪，還是可以盡力做到的。為什麼我們會有那些壞情緒呢？除瞭我們自身因運氣不佳而碰到一些挫摺以外，還有很多的壞情緒産生是因為沒有處理好人際關係。

可是人與人之間，理解是很難的一件事情，極少有人能夠越過自身的立場和他對整個世界的認識去理解你。你自己，也是做不到的。當你懂得這一點，很多時候可能就不會那麼憤怒瞭。

良好的情緒既可以陶冶人的情操又可以和諧氣氛，促進彼此調心：把心調好病不找下載 mobi epub pdf txt 電子書格式