鼠標手和頸椎病 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

內容簡介

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　　康復自療動作圖解書！
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內頁插圖

目錄

上篇 鼠標手
Part 1 認識鼠標手
什麼是鼠標手
鼠標手是怎麼形成的
鼠標手有哪些危害
哪些人群易得鼠標手
鼠標手為何青睞女性

Part 2 鼠標手的預防
多做運動，可有效預防鼠標手
預防鼠標手，從正確使用鼠標開始
使用電腦要保持正確姿勢
莫讓“鼠標手”來襲，請放對鼠標位置
電腦族，請警惕鼠標手
開啓手腕健康密碼的數字

Part 3 鼠標手的自我療法
5分鍾手操，讓你與鼠標手說再見
手腕運動，緩解腕部疲勞和不適
自我推拿治療鼠標手
手部按摩，可減輕鼠標手癥狀
小體操，讓你甩掉鼠標手
十大手指操搶救你的鼠標手
動動手，讓僵硬的手變靈活
八寶門氣功操，幫你預防鼠標手
治療鼠標手的小偏方及飲食療法
找對手上穴位，用艾灸治療手部疾病
休息是緩解鼠標手的*好方式

下篇 頸椎病
Part 4 認識頸椎病
你瞭解頸椎嗎
什麼是頸椎病
頸椎病有哪些癥狀
頸椎病有哪幾種類型
什麼是頸椎肥大癥
頸椎病到底離你有多遠
哪些誘因讓你的頸椎如此難受
得瞭頸椎病，怎麼辦

Part 5 頸椎病的預防
頸椎病要早預防
頸椎病為何“戀上”年輕上班族
“搖頭晃腦”可有效預防頸椎病
預防頸椎病，從糾正用電腦的姿勢開始
躺著看電視易得頸椎病
枕頭不閤適，頸部總落枕
不要讓空調成為頸椎病的幫凶
開車族，頸部保養有竅門
上班族的頸椎保健方案
日常生活中的頸椎保健小妙招

Part 6 頸椎病的自我療法
頸椎操，讓你遠離頸椎病的摺磨
車內舒展操，讓你開車更輕鬆
頸椎病康復操，修復你的頸椎
簡單頸肩操，輕鬆治療頸椎病
舒頸操，讓你的頸椎更健康
頸部活動操，拯救你的脖子
健頸操，改善你的頸椎
頸部啞鈴操，治療頸椎病的好幫手
挺拉轉頸操，讓你的頸椎動起來
做好行氣舒頸操，保護你的頸
頸椎病的穴位按摩法
外敷治療頸椎病
艾灸治療頸椎病
颳痧治療頸椎病
拔罐治療頸椎病
治療頸椎病的常用藥物及小偏方

Part 7 走齣頸椎病的誤區
頸椎病與頸椎骨質增生是兩碼事
轉動脖子嘎嘎響，不一定就是頸椎病
肩疼一定與頸椎病有關嗎
不要把頸肩肌勞損當做頸椎病
得瞭頸椎病，不宜盲目請人按摩
……

上篇 鼠標手

Part 6 頸椎病的自我療法

還好，買來預防一下，40種有效自愈療法！400幅真人示範圖徹底改變你！　內附鼠標手和頸椎病診斷法請速翻第10頁和第73頁！康復自療動作圖解書！糾正姿勢：讓你重返輕鬆無痛的自然體態！400多幅真人示範圖片，一目瞭然，無年齡、場地、時間限製，想練就能練！雅思的書就是有幫助，，，這本書對烤鴨們也是挺有幫助的，《新東方·雅思寫作論證論據素材大全》針對中國考生雅思寫作瓶頸，涵蓋雅思寫作常考話題。提供豐富的論證、論據素材，拓展考生思路。精選英美國傢權威書刊文章，提高英語錶達能力。濃縮多年教學精華，指導考生高效備考。韋曉亮，新東方教育科技集團齣國考試教學專傢．優秀教師，IELTS／TOEFL／GRE／GMAT寫作主講，新東方“GRE／GMAT網絡課堂”寫作首席講師。擁有豐富的寫作授課經驗，深受學員喜愛，被親切地稱為“小寶”老師。其所編寫的留我們為何總是不安？這是一個人人自危的時代。工作不好找、房子買不起、社保續不上、醫療沒保障、食品不衛生……諸多生存問題在前，人人都像是擰緊發條的機器，被焦慮驅趕著不停前進，一旦靜下來，疲憊、壓抑、憤怒又仿佛枷鎖纏身無法掙脫，而逢迎同事、應付親戚、結交友人這些人際關係、利害衝突也像一張大網，讓人透不過氣。 　　加藤諦三博士說：做大人，確實很難。 　　難在哪？ 　　難，就難在你必須按照彆人的要求去生活，和眾人保持一緻，纔能獲得社會的認同。這樣的你被稱贊為“長大瞭，成熟瞭”，這樣的稱贊讓你獲得瞭一時的安全感。然而，這種彆人眼裏的成熟，真的是屬於你的成熟嗎？這種安全感，就是你需要的安全感嗎？ 　　不，這種成熟隻是錶麵上的成熟。在遭遇壓力時，你會不會變得灰心沮喪或就此一蹶不振？是不是覺得自己立刻退化成為一個無能為力不知所措的小傢夥？ 　　其實，這個“小傢夥”是我們每個人的心底都存有的孩子，“他”行為乖張、任性自我，卻展現著你最純真也最真實的個性。傾聽“他”的聲音，牽著“他”一起嚮前走，你會更加堅強，無所畏懼。可惜的是，絕大多數時候我們根本看不到“他”，聽不見“他”的苦惱，甚至刻意忽略“他”的存在。這時候那個常理中成熟的“我”和心底深處那個天真的“他”的矛盾迅速飆升。很多人因此到瞭崩潰的邊緣。 　　一個小孩，看見一扇很好看的門關著，就會對自己說，我要過去把門打開打開打開，說完立刻跑過去，可跑到跟前，門卻突然被大人打開瞭，小孩愣瞭，他會想：“為什麼不讓我來開門！”他很生氣，繼而發脾學考試“寫作／口語論證論據素材大全”係列，是考生作文

下篇 頸椎病

我喜歡書後寫的，得瞭頸椎病，不宜盲目請人按摩。很多時候，人們感到頸椎不舒服，就會去做一些“保健按摩”。其實這是不對的，專傢指齣，按摩、牽引是治療骨科疾病的一種手段，但不能濫用，一定要在專業醫生的知道下謹慎進行，否則會音按摩不當而對頸椎造成嚴重影響，甚至導緻癱瘓。

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