鼠标手和颈椎病 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

内容简介

　　40种有效自愈疗法！400幅真人示范图改变你！
　　内附鼠标手和颈椎病诊断法请速翻第10页和第73页！
　　康复自疗动作图解书！
　　纠正姿势：让你重返轻松无痛的自然体态！400多幅真人示范图片，一目了然，无年龄、场地、时间限制，想练就能练！

内页插图

目录

上篇 鼠标手
Part 1 认识鼠标手
什么是鼠标手
鼠标手是怎么形成的
鼠标手有哪些危害
哪些人群易得鼠标手
鼠标手为何青睐女性

Part 2 鼠标手的预防
多做运动，可有效预防鼠标手
预防鼠标手，从正确使用鼠标开始
使用电脑要保持正确姿势
莫让“鼠标手”来袭，请放对鼠标位置
电脑族，请警惕鼠标手
开启手腕健康密码的数字

Part 3 鼠标手的自我疗法
5分钟手操，让你与鼠标手说再见
手腕运动，缓解腕部疲劳和不适
自我推拿治疗鼠标手
手部按摩，可减轻鼠标手症状
小体操，让你甩掉鼠标手
十大手指操抢救你的鼠标手
动动手，让僵硬的手变灵活
八宝门气功操，帮你预防鼠标手
治疗鼠标手的小偏方及饮食疗法
找对手上穴位，用艾灸治疗手部疾病
休息是缓解鼠标手的*好方式

下篇 颈椎病
Part 4 认识颈椎病
你了解颈椎吗
什么是颈椎病
颈椎病有哪些症状
颈椎病有哪几种类型
什么是颈椎肥大症
颈椎病到底离你有多远
哪些诱因让你的颈椎如此难受
得了颈椎病，怎么办

Part 5 颈椎病的预防
颈椎病要早预防
颈椎病为何“恋上”年轻上班族
“摇头晃脑”可有效预防颈椎病
预防颈椎病，从纠正用电脑的姿势开始
躺着看电视易得颈椎病
枕头不合适，颈部总落枕
不要让空调成为颈椎病的帮凶
开车族，颈部保养有窍门
上班族的颈椎保健方案
日常生活中的颈椎保健小妙招

Part 6 颈椎病的自我疗法
颈椎操，让你远离颈椎病的折磨
车内舒展操，让你开车更轻松
颈椎病康复操，修复你的颈椎
简单颈肩操，轻松治疗颈椎病
舒颈操，让你的颈椎更健康
颈部活动操，拯救你的脖子
健颈操，改善你的颈椎
颈部哑铃操，治疗颈椎病的好帮手
挺拉转颈操，让你的颈椎动起来
做好行气舒颈操，保护你的颈
颈椎病的穴位按摩法
外敷治疗颈椎病
艾灸治疗颈椎病
刮痧治疗颈椎病
拔罐治疗颈椎病
治疗颈椎病的常用药物及小偏方

Part 7 走出颈椎病的误区
颈椎病与颈椎骨质增生是两码事
转动脖子嘎嘎响，不一定就是颈椎病
肩疼一定与颈椎病有关吗
不要把颈肩肌劳损当做颈椎病
得了颈椎病，不宜盲目请人按摩
……

书质量很棒，切实到自身的状况，这书很实用

上班族的颈椎保健方案

是一本好书，可以修改一些自己的不良习惯。

方法很不错，虽然是小日本的，研究参考还是很好的

质量好质量好质量好质量好质量好质量好

比原价便宜这么多呢？？？

预防颈椎病，从纠正用电脑的姿势开始

看来之后，发现自己手上长的鼠标茧还不算什么，不过以后要多注意保持正确的姿势，合理做些运动了。本书的印刷质量很好，还有精美的附图，简单易学，很好好好。还有好多简单实用的小绝招，不错。鼠标手方面：什么是鼠标手，鼠标手是怎么形成的，鼠标手有哪些危害，什么人易得鼠标手，鼠标手的预防：多做运动，正确使用鼠标，使用电脑要保持正确姿势；鼠标手的自我治疗：5分钟手操，手腕运动，自我推拿，手部按摩，小体操，十大手指操，八宝门气功操，治疗鼠标手的小偏方等等。颈椎病方面：什么是颈椎病，颈椎病的症状，颈椎病的类型，颈椎病的预防：“摇头晃脑”，正确使用电脑的姿势，不要躺着看电视，选择合适的枕头，控制空调的使用，开车族的颈椎保养，上班族的颈椎保健方案，日常生活中的颈椎保健小妙招；颈椎病的自我疗法：颈椎操、车内舒展操、颈椎病康复操、简单颈肩操、舒颈操、颈部活动操、肩颈操、颈部哑铃操、挺啦转颈操、行气舒颈操、穴位按摩法、外敷治疗、艾灸治疗、刮痧治疗、拔罐治疗以及治疗颈椎病的常用药物和小偏方；颈椎病误区：颈椎病与颈椎骨质增生是两码事，不要把颈肩肌劳损当做颈椎病，不要盲目请人按摩。总之，内容很详细，以后要好好学习，好好学习。。。