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内附鼠标手和颈椎病诊断法请速翻第10页和第73页!
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上篇 鼠标手
Part 1 认识鼠标手
什么是鼠标手
鼠标手是怎么形成的
鼠标手有哪些危害
哪些人群易得鼠标手
鼠标手为何青睐女性
Part 2 鼠标手的预防
多做运动,可有效预防鼠标手
预防鼠标手,从正确使用鼠标开始
使用电脑要保持正确姿势
莫让“鼠标手”来袭,请放对鼠标位置
电脑族,请警惕鼠标手
开启手腕健康密码的数字
Part 3 鼠标手的自我疗法
5分钟手操,让你与鼠标手说再见
手腕运动,缓解腕部疲劳和不适
自我推拿治疗鼠标手
手部按摩,可减轻鼠标手症状
小体操,让你甩掉鼠标手
十大手指操抢救你的鼠标手
动动手,让僵硬的手变灵活
八宝门气功操,帮你预防鼠标手
治疗鼠标手的小偏方及饮食疗法
找对手上穴位,用艾灸治疗手部疾病
休息是缓解鼠标手的*好方式
下篇 颈椎病
Part 4 认识颈椎病
你了解颈椎吗
什么是颈椎病
颈椎病有哪些症状
颈椎病有哪几种类型
什么是颈椎肥大症
颈椎病到底离你有多远
哪些诱因让你的颈椎如此难受
得了颈椎病,怎么办
Part 5 颈椎病的预防
颈椎病要早预防
颈椎病为何“恋上”年轻上班族
“摇头晃脑”可有效预防颈椎病
预防颈椎病,从纠正用电脑的姿势开始
躺着看电视易得颈椎病
枕头不合适,颈部总落枕
不要让空调成为颈椎病的帮凶
开车族,颈部保养有窍门
上班族的颈椎保健方案
日常生活中的颈椎保健小妙招
Part 6 颈椎病的自我疗法
颈椎操,让你远离颈椎病的折磨
车内舒展操,让你开车更轻松
颈椎病康复操,修复你的颈椎
简单颈肩操,轻松治疗颈椎病
舒颈操,让你的颈椎更健康
颈部活动操,拯救你的脖子
健颈操,改善你的颈椎
颈部哑铃操,治疗颈椎病的好帮手
挺拉转颈操,让你的颈椎动起来
做好行气舒颈操,保护你的颈
颈椎病的穴位按摩法
外敷治疗颈椎病
艾灸治疗颈椎病
刮痧治疗颈椎病
拔罐治疗颈椎病
治疗颈椎病的常用药物及小偏方
Part 7 走出颈椎病的误区
颈椎病与颈椎骨质增生是两码事
转动脖子嘎嘎响,不一定就是颈椎病
肩疼一定与颈椎病有关吗
不要把颈肩肌劳损当做颈椎病
得了颈椎病,不宜盲目请人按摩
……
为什么会发生鼠标手?我们现在使用的鼠标,依然保持了四十多年前发明之初的基本外型,鼠标‘趴’在桌面,左右按键与桌面平行,操作这种鼠标,手腕背伸一定角度,掌侧与桌面接触挤压,使腕管处压力增大,长期反复的挤压摩擦,使通过的神经和血管受损伤,产生相应的症状,不单单是腕部,由于使用时肩部有一定外展角度,前臂旋转扭曲,长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适,现在对鼠标的依赖程度和使用的频率是四十年前无法比拟的,以前的鼠标外型的弊端就显现无疑,你如果不能改变这个基本外型,鼠标手的防治从何谈起。“鼠标手”是指长时间使用鼠标时,反复机械地活动一两个手指,牵动腕部运动造成的手部疾病。一个朋友就是这样,她的右手掌常断断续续地发麻,起初按摩几下就好了,现在发麻的程度越来越严重,有时睡着了都会被“麻”醒。其实半年前她就发现右手在拖拽鼠标时容易抽筋,以后症状加重,现在不但手掌发麻,而且颈部、肩部都有酸痛感,有时连转头都困难。到医院一看,医生说这是“鼠标手”,医学上则称为“腕管卡压综合征”。贴上膏药安鞘消炎贴,坚持按疗程使用,慢慢的会好转。要想不成为鼠标手,不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说,一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。 医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担。这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。 升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。 用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。鼠标手实质就是远伤病,即可用治疗远伤病的揉摩方法治疗(可见张怡曹等有《药物揉摩治疗远伤》),一般一次就可让症状缓解或消失,治愈需要二到 三次,不要以为是难治之症而延误治愈。治愈后对工作不会再有影响。
评分颈椎病伤不起,伤起来要人命
评分1111111111111111111
评分质量很好,书是经典的不用说了,值得看的
评分工程设计师李女士今年30岁。为了赶工程,半年内,李女士一直频繁地使用电脑和鼠标。渐渐地,她的手部逐渐麻木,还有灼痛的感觉,在夜间疼痛加剧,让她常常在梦中痛醒。李女士就医时才知道,自己患的是一种俗称 "鼠标手"的腕管综合症。
评分市第一人民医院主任医生徐朝辉告诉记者,人们体内的正中神经以及进入手部的血管在腕管处受到压迫,就会产生腕管综合症,也就是俗称的"鼠标手",在教师、编辑记者、设计师等白领阶层发病率较高,女性发病率是男性的三倍。 "这是因为女性的手腕管道比男性小,神经和血管更容易受到压迫导致腕管综合症。"
评分②民主平等是指在学术面前人人平等,在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视,不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事,教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上,有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”,“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师,教学相长。信息时代的特征,能者未必一定是教师,未必一定是“好”学生。在特定领域,特定环节上,有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”,甚至为教师“师”。在教学中发现不足,补充知识、改善教法、
评分日常生活中的颈椎保健小妙招
评分收到书,拆开来看,质量很好!
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