全民健康生活方式科普丛书·纳豆与心脑血管疾病：纳豆大健康的奥秘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭卫军，中国保健协会科普教育分会 编

图书标签:

• 纳豆
• 心脑血管
• 健康生活
• 科普
• 饮食养生
• 预防疾病
• 健康饮食
• 纳豆功效
• 血管健康
• 全民健康

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506755252

版次：1

商品编码：11065504

包装：平装

丛书名： 全民健康生活方式科普丛书

开本：16开

出版时间：2012-07-01

用纸：胶版纸

页数：122

字数：111000

正文语种：中文

编辑推荐

　　 《全民健康生活方式科普丛书·纳豆与心脑血管疾病：纳豆大健康的奥秘》是一本关于纳豆大健康知识的科普图书，向从事健康产业研究的科学工作者们致敬，谨以本书献给为健康事业而奋斗及渴望健康的朋友。

内容简介

　　 《全民健康生活方式科普丛书·纳豆与心脑血管疾病：纳豆大健康的奥秘》重点从心脑血管疾病的本源、纳豆对心脑血管疾病领域的防治作用以及如何正确认识纳豆产品及其相关健康知识等内容作了详细的介绍。《全民健康生活方式科普丛书·纳豆与心脑血管疾病：纳豆大健康的奥秘》内容通俗易懂，适合于普通大众及相关健康从业者阅读使用。

作者简介

郭卫军，陕西中医学院学士学位，北京大学保健产业EMBA，中国保健协会高级营养保健师，中华国际医疗保健学会副理事长。

内页插图

精彩书评

　　 健康是人的第1财富。许多人不是死于疾病，而是死于无知。不要死于疾病，不要死于无知，“全球每年有1200万人死于心血管病，只要采取预防措施，每年可减少600万人死亡”。
　　 ——中岛宏：世界卫生组织前任总干事
　　
　　
　　 通过科普教育活动和科普丛书，积极传播健康生活方式，弘扬中国传统养生文化，让消费者理性认识、合理选择、科学使用营养和保健食品。
　　 ——徐华锋：中国保健协会副理事长、秘书长
　　
　　
　　 尽管现在“健康第1”的观念，已逐渐被人们认同。但真正落实在行动上，并取得良好效果者，为数甚少。许多人的生病与短命，主要在于对卫生保健的无知，这是目前的现状。因此，介绍一些通俗易懂又实用有效的保健知识与方法，十分重要。
　　 ——王敏清：原中央保健局局长
　　
　　
　　 开展健康教育和健康促进，积极传播科学的健康知识，倡导健康文明的生活方式，提高人民群众的自我保健意识和技能，“不治已病治未病”，可以有效控制和减少疾病，实现人人享有健康长寿的美好目标，希望纳豆营养健康食品能够造福人类健康。
　　 ——于菁：中国保健协会科普教育分会副会长、秘书长

目录

第一章 心脑血管疾病
第一节 当前心脑血管疾病概况
一、全世界每年死于心脑血管疾病者达1200万
二、我国每10秒就有一人死于心脑血管疾病
三、我国每年心脑血管医疗费用1300亿元
第二节 不健康的生活方式导致心脑血管病高发
一、我国心血管病危险因素的流行
二、导致心脑血管疾病的主要不健康的生活习惯

第二章 心脑血管疾病概述
一、什么是心脑血管疾病
二、心脑血管疾病的形成及症状
第一节 心脑血管疾病对人体的危害
一、心脑血管疾病所带来的危害
二、心脑血管疾病的特点
第二节 心脑血管疾病的发病原理及根源．
一、血栓和血管硬化是导致心脑血管疾病的直接杀手
二、血液垃圾是形成血栓和血管硬化的直接原因
第三节 心脑血管疾病的常规治疗方式
一、治疗方式
二、常见治疗手段的优缺点
三、心脑血管保健食品的使用
第四节 心脑血管疾病的日常保健及预防

第三章 人类健康的新希望——纳豆
第一节 神奇的溶栓物质——纳豆激酶
一、纳豆激酶的发现
二、什么是纳豆激酶
三、纳豆激酶分子量与溶栓效果
第二节 纳豆激酶与传统溶栓物质之比较
一、纳豆激酶与传统溶栓物质之比较
一、纳豆激酶溶栓效果相关实验
第三节 纳豆激酶的优点与缺点

第四章 纳豆与纳豆激酶
第一节 纳豆激酶溶解血栓的能力卓越
一、纳豆激酶的溶栓效果
一、在临床使用比传统血栓溶剂疗效更好
三、纳豆激酶特殊的分子结构决定了它强劲的溶栓能力
四、可口服给药的溶栓剂——纳豆激酶
第二节 纳豆的适用性更广
一、纳豆的营养价值
二、纳豆的生理功效
三、纳豆对引发心脑血管疾病的多种基础疾病有良好的治疗效果
第三节 纳豆激酶与维生素K
一、什么是维生素K27
二、维生素K2在人体内的作用、功效
第四节 纳豆与纳豆激酶的辩证关系
第五节 人体血液纤溶系统和凝血系统的平衡

第五章 纳豆对多种疾病的防治效果
第六章 纳豆沿革史
附录1 人工血栓平板溶栓试验基本流程
附录2 新型溶栓剂——纳豆激酶
附录3 保健食品、特膳食品的对比
参考文献

精彩书摘

第一节 心脑血管疾病对人体的危害
心脑血管疾病的发生表面看来很短暂，其实，它需要一个很长的时期才能形成。从健康的人到无症状动脉硬化需要十几年的时间，从动脉硬化到心脑血管疾病的发生却只需要几分钟甚至几秒钟。这短短的几分钟却不仅仅决定着一个人的生死，而且还使得一个个家庭瞬间从幸福美满走向痛苦和噩梦。
一、心脑血管疾病所带来的危害
发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、医疗费用高、后遗症多等特点，就是心脑血管疾病的“五高一多”。特别是对于脑梗、心梗等情况，发生突然，来势凶猛，防不胜防。病发后，一旦抢救不及时，只有面对死亡。
1．发病率高
我国是世界上心脑血管疾病发病率最高的国家，目前已经确诊的患者多达3000多万，其中瘫痪在床的1200万左右。也就是说，每不到3个心脑血管疾病患者中，就有1人瘫痪在床。
2．致残率高
在心脑血管疾病患者中，75%的人丧失劳动能力，40%的人半身不遂、痴呆、瘫痪，生活不能自理者比比皆是。
3．死亡率高
中国每年因心脑血管疾病死亡的人数达到350万以上。可以说，每10秒钟，就有一人因心脑血管疾病而死亡。
4．复发率高
在因心脑血管疾病发生心梗、脑梗的患者中，25%的人在l～2年内复发，50%的在3～5年内复发，70%的人在6年内复发，90%的人在8年内复发。
5．医疗费用高
一支溶栓剂数千元，一次心脏搭桥手术更是高达十几万，许多患者因无法承受高昂的医疗费用，只有放弃治疗而等死。
6．后遗症多
心脑血管疾病根本无法完全康复，患者大多留下后遗症，拄拐杖、坐轮椅、嘴歪眼斜、大小便失禁、痴呆、瘫痪者数不胜数。
……

前言/序言

血管健康新视角：探索天然力量的守护之道 在这个日益注重健康的时代，人们对疾病的预防与管理投入了前所未有的关注。心脑血管疾病，作为威胁现代人健康的主要“杀手”，其预防和调理的科学方法，一直是医学界和大众共同探索的焦点。我们常常在传统医学的智慧和现代科学的严谨中寻找答案，期待能够找到一种既温和又有效的途径，来守护我们宝贵的生命线——血管。 本书并非聚焦于单一的营养素或特定的食物，而是从一个更宏观、更综合的角度，深入探讨如何通过调整生活方式，激活身体的天然修复与防御机制，从而构建一道坚实的“血管健康防线”。我们将一同踏上一段探索之旅，了解那些被大自然赋予的神奇力量，以及它们如何协同作用，帮助我们的身体应对现代生活带来的挑战。 第一章：现代生活与血管健康的隐形挑战 在开启我们的探索之前，有必要先正视现代生活方式为我们的血管健康带来的多重挑战。高油、高盐、高糖的饮食习惯，长时间的久坐不动，精神压力过大，以及环境污染等因素，都在悄无声息地侵蚀着我们的血管健康。 饮食的“双刃剑”： 现代饮食虽然丰富多样，但也常常暗藏“陷阱”。过量的饱和脂肪、反式脂肪容易导致血液胆固醇升高，动脉粥样硬化的风险随之增加。高钠饮食会加剧血压升高，给血管带来持续的压力。而精加工食品中过高的糖分，不仅容易导致肥胖，还会引起糖基化反应，损伤血管内皮。然而，另一方面，我们也能从天然食物中汲取强大的抗氧化剂、纤维素和有益脂肪酸，它们是抵御这些损害的重要武器。 “静止”的代价： 现代社会，特别是办公族，长时间的伏案工作和缺乏体育锻炼，导致血液循环不畅，血栓形成的风险增加。肌肉的减少也意味着身体代谢能力的下降，更容易囤积脂肪，进一步加剧心血管负担。运动，尤其是规律的有氧运动，是促进血液循环、增强心肺功能、控制体重、改善血脂和血压的“良药”。 压力下的“连锁反应”： 长期处于精神压力之下，人体会分泌更多的应激激素，如皮质醇。这些激素会影响血压、心率、血糖和血脂水平，长期下来，对血管内皮造成损害，加速动脉粥样硬化的进程。学会有效的压力管理和情绪调节，对于维护整体健康至关重要。 环境的无形影响： 城市化进程中，空气污染、饮用水质量等环境因素，也可能对人体健康，尤其是心血管系统产生不良影响。例如，PM2.5等细小颗粒物已被证实会引发全身性的炎症反应，损害血管功能。 理解了这些挑战，我们才能更有针对性地去寻找和运用那些能够帮助我们应对的天然力量。 第二章：源于自然的血管守护者——植物的力量 大自然是神奇的宝库，蕴藏着无数对人类健康有益的植物成分。这些植物通过其独特的化学结构，能够发挥抗氧化、抗炎、降血脂、调节血压等多种作用，成为我们血管健康的有力盟友。 抗氧化战士——来自蔬果的馈赠： 维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、花青素、类黄酮等，这些强大的抗氧化剂广泛存在于各类新鲜蔬果中。它们能够清除体内过多的自由基，减少氧化应激对血管内皮细胞的损害，延缓血管老化。例如，深色浆果中的花青素，柑橘类水果中的维生素C，以及十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷，都是我们日常饮食中不可或缺的抗氧化来源。 抗炎的天然力量——Omega-3脂肪酸的潜力： 亚麻酸、EPA、DHA等Omega-3脂肪酸，主要存在于深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽、核桃等食物中。它们不仅能够降低甘油三酯，抑制血小板聚集，更重要的是，它们在抗炎方面发挥着关键作用。慢性炎症是导致动脉粥样硬化发生和发展的重要因素，而Omega-3脂肪酸能够有效抑制炎症因子的产生，从而保护血管。 纤维素——清理血管的“天然刷子”： 可溶性膳食纤维，如燕麦中的β-葡聚糖，豆类和某些水果中的果胶，能够吸附肠道中的胆固醇，阻止其被吸收，从而降低血液胆固醇水平。同时，它们还能延缓餐后血糖的升高，对糖尿病和高血压患者尤其有益。 植物甾醇/甾烷醇——胆固醇的“竞争者”： 这些天然存在于植物油、坚果、种子中的化合物，在结构上与胆固醇相似，能够与食物中的胆固醇竞争肠道的吸收，从而降低血液中胆固醇的吸收量。 姜黄素、大蒜素等——多功能天然提取物： 姜黄中的姜黄素，大蒜中的大蒜素，以及许多其他具有辛辣或独特风味的香料和草药，都含有具有显著健康益处的活性成分。它们在抗炎、抗氧化、调节血脂、改善血液循环等方面都有研究支持。 本书将深入介绍这些天然成分的来源、作用机制以及如何在日常饮食中巧妙地摄取它们，让它们成为您血管健康的坚实后盾。 第三章：运动的艺术——让血管“动”起来 “生命在于运动”，这句话在心血管健康领域尤为适用。规律适度的运动，是提高心肺功能、改善血液循环、控制体重、降低心血管疾病风险最有效、最直接的方式之一。 有氧运动——心血管的“发动机”： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等有氧运动，能够有效地锻炼心肌，增强心脏的泵血能力，提高血液携氧量。长期坚持有氧运动，能够降低静息心率，改善血压，提高HDL（好胆固醇）水平，减少LDL（坏胆固醇）和甘油三酯。 力量训练——构建身体的“钢铁骨架”： 适当的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，能够增加肌肉量。肌肉不仅是身体活动的“引擎”，更是消耗能量、提高基础代谢率的重要器官。更高的肌肉量意味着更好的血糖控制和更高的能量消耗，有助于预防肥胖和代谢综合征。 灵活性与平衡性训练——预防损伤，提升整体协调： 瑜伽、太极拳等训练，虽然不是传统意义上的高强度运动，但它们能够提高身体的柔韧性、平衡性和协调性，减少运动损伤的风险，同时也能帮助缓解精神压力，促进身心放松。 运动的“处方”： 并非所有人都适合同一种运动，也并非运动越多越好。本书将为您提供科学的运动指导，包括不同类型运动的益处，如何根据自身情况选择合适的运动方式和强度，以及如何循序渐进地增加运动量，确保运动的安全性和有效性。我们将强调“持之以恒”的重要性，让运动成为您生活方式中不可或缺的一部分。 第四章：情绪与心血管的微妙联系 在传统医学中，“情志致病”的观念早已深入人心。现代科学也越来越多地证实，我们的情绪状态与心血管健康之间存在着深刻而微妙的联系。 压力、焦虑与心脏： 长期、过度的精神压力会激活身体的“战或逃”反应，导致血压升高、心率加快、血管收缩。长此以往，会增加心脏的负担，损害血管内皮，甚至诱发心律失常。 抑郁与心血管风险： 研究表明，抑郁症患者发生心血管疾病的风险显著高于普通人群。抑郁症可能通过多种机制影响心血管健康，包括影响自主神经系统功能、引起炎症反应、改变血小板活性等。 情绪管理的智慧： 学习有效地管理情绪，是保护心血管健康的重要一环。本书将探讨一些经过实践验证的情绪调节方法，如正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、认知行为疗法等，帮助您在面对生活中的压力和挑战时，保持内心的平静与稳定。培养积极乐观的心态，学会感恩和满足，也能为心血管健康注入正能量。 第五章：睡眠的修复力量——安睡中的血管护理 睡眠，是身体进行修复和恢复的黄金时间。而高质量的睡眠，对于维护心血管健康至关重要。 睡眠不足的危害： 长期睡眠不足不仅会影响我们的精神状态和工作效率，还会导致血压升高、血糖代谢紊乱、食欲增加，从而增加心血管疾病的风险。研究还发现，睡眠不足会激活身体的炎症通路，进一步损害血管。 睡眠质量与心血管： 即使睡眠时间足够，但如果睡眠质量不佳，例如频繁醒来、打鼾严重（可能提示睡眠呼吸暂停），同样会对心血管健康产生负面影响。睡眠呼吸暂停与高血压、冠心病、心律失常等密切相关。 营造良好的睡眠环境： 本书将为您提供改善睡眠质量的实用建议，包括建立规律的作息时间、创造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境、睡前避免咖啡因和酒精、进行放松的睡前仪式等。 第六章：生活方式的整体优化——构建个性化的健康蓝图 心血管健康并非单一因素决定，而是多种生活方式因素综合作用的结果。本书的最终目标，是帮助您构建一个属于自己的、个性化的健康生活方式蓝图。 饮食的精细化调整： 如何将上述提到的天然守护者融入日常饮食？如何做到均衡膳食，既满足营养需求，又避免潜在风险？我们将提供具体的食谱建议、烹饪技巧以及营养搭配原则。 运动的持续性实践： 如何找到最适合自己的运动方式，并将其融入忙碌的生活？如何坚持下去，克服惰性？我们将探讨建立运动习惯的策略和动力维持方法。 情绪与压力的日常管理： 如何将情绪调节技巧变成日常生活的一部分？如何识别和应对潜在的情绪触发因素？ 睡眠的科学管理： 如何解决失眠等睡眠问题，提升睡眠质量？ 健康监测与定期评估： 了解如何监测自己的健康指标，如血压、血糖、血脂等，并懂得定期进行体检，以便及时发现和调整。 社会支持与积极心态： 认识到良好的人际关系和社会支持系统对身心健康的重要性，以及培养积极乐观心态对预防疾病的积极作用。 本书旨在提供一个全面、科学、可操作的视角，引导您认识到，通过积极、健康的生活方式，我们完全可以主动地守护自己的血管健康，享受更长久、更高质量的生活。它并非提供某种“灵丹妙药”，而是呼唤您成为自己健康的主人，用智慧和行动，为血管筑起坚实的天然屏障。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！虽然书名听起来有点专业，但内容却是通俗易懂，非常贴近生活。我一直对如何改善自己的生活方式，尤其是饮食方面，感到有些迷茫。这本书就像一位循循善诱的老师，将那些复杂的健康理念拆解开来，用生动有趣的比喻和故事来解释。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的部分，它详细地阐述了不良情绪对身体健康的负面影响，并给出了一些实用的调整方法。比如，它提到了“积极心理暗示”的重要性，鼓励我们每天尝试发现生活中的小确幸，并用感恩的心态去面对挑战。这让我意识到，健康不仅仅是身体上的，更是心理上的。书中的运动建议也十分多样化，从舒缓的瑜伽到活力的快走，总能找到适合不同人群的选择。最让我印象深刻的是，书中反复强调“持之以恒”的道理，告诫我们不要期望一蹴而就，而是要循序渐进，将健康的生活方式融入日常。读完这本书，我感觉自己不再是盲目地追求健康，而是对如何建立一个真正健康的生活方式有了清晰的认识和行动方向。我迫不及待地想将书中的一些小技巧应用到我的生活中，期待看到积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，没有那些枯燥乏味的医学术语，读起来就像和一位老朋友聊天。我以前总觉得健康知识离我遥远，要么就是晦涩难懂，要么就是广告宣传，很难找到真正可靠的信息。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它以一种非常平实的语言，讲述了许多关于健康生活方式的道理，让我觉得这些道理就蕴藏在我们身边，触手可及。我特别喜欢书中关于“社交支持”对健康的重要性，它强调了与家人、朋友保持良好关系对于身心健康的重要性，这让我反思自己是否花足够的时间去经营人际关系。书中还提到了“生活情趣”的培养，鼓励我们在忙碌的生活中寻找一些能够让自己感到快乐和放松的爱好，这对于缓解压力、提升幸福感非常有帮助。这本书不仅仅是关于身体健康，更是关于如何活得更精彩、更充实。它让我意识到，健康的生活方式并不是一种负担，而是一种对生活的热爱和追求。我打算将这本书推荐给我的朋友们，让他们也能感受到这份健康带来的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常有启发性，它挑战了我过去的一些固有的健康观念。我一直认为，健康的饮食就是追求“低脂低糖”，但这本书却提出了“均衡饮食”的重要性，并详细解释了不同营养素之间的关系，以及如何通过食物来获取身体所需的各种营养。我尤其对书中关于“食物的‘天然’与‘加工’”的辨析印象深刻，它提醒我们要注意辨别食物的本质，避免被过度加工的食品所蒙蔽。书中的“运动误区”解析也让我恍然大悟，原来很多我们自认为有效的运动方式，实际上可能存在一些问题，甚至会对身体造成伤害。这本书为我打开了一扇新的健康之门，让我对如何科学地管理自己的身体有了更清晰的认识。它不再是简单的“吃什么”或“做什么”，而是更加注重整体的平衡和协调。我感觉自己就像一个学生，从这本书中学习到了很多以前从未接触过的健康知识，并且这些知识都非常实用，可以直接应用到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不仅仅停留在“是什么”的层面，更是深入探讨了“为什么”和“如何做”。我一直以为健康生活方式就是少吃油炸、多运动，但这本书却颠覆了我的认知。它详细地分析了现代社会人们生活方式的误区，比如“被动接受信息”和“社交媒体的过度依赖”，这些看似与健康无关的点，实际上却对我们的身心健康造成了深远的影响。书中关于“环境对健康的影响”的论述也让我深思，我们居住的环境、工作的场所，甚至我们周围的人，都在潜移默化地塑造着我们的健康习惯。我尤其对书中关于“睡眠科学”的讲解印象深刻，它不仅解释了为什么我们需要充足的睡眠，还提供了改善睡眠质量的具体方法，比如睡前避免电子产品、营造舒适的睡眠环境等等。这些细节听起来微不足道，但却直接关系到我们第二天的精神状态和整体健康。这本书就像一个全方位的健康指南，它从宏观到微观，从生理到心理，全方位地为我们提供了一个构建健康生活方式的框架。读完之后，我感觉自己对健康有了更深刻的理解，也更有动力去做出改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接的感受是“安心”。我一直担心自己是否会因为不良的生活习惯而面临各种健康风险，这种担忧让我常常感到焦虑。但读了这本书之后，我发现健康并不是一个遥不可及的目标，也不是一个需要时刻提心吊胆的事情。它是一种通过科学的认知和积极的行动，可以逐步实现的生活状态。书中关于“预防胜于治疗”的理念让我印象深刻，它强调了提前规划和调整生活方式的重要性，而不是等到身体出现问题再去弥补。我特别喜欢书中关于“慢性病的早期预防”的章节，它详细介绍了如何通过日常的饮食和运动来降低患上一些常见慢性病的风险，这让我感到非常有掌控感。这本书就像一个坚实的后盾，为我提供了科学的健康指导，让我不再对未来的健康感到迷茫和恐惧。它让我明白，健康掌握在自己手中，只要我们用心去经营，就能拥有一个充满活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

写的很好，书本质量不错内容很精彩快递很给力任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生

评分☆☆☆☆☆

经常买，性价比高，希望有活动！

评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，家里老人点名要此书

评分☆☆☆☆☆

老爸爱不释手

评分☆☆☆☆☆

告别应试教育的年龄，重新学会读书吧！二十三岁，再次学习怎么读书，反而更加轻松、更有乐趣，更能从书中挖掘中新意，从书中得到精神的成长。

评分☆☆☆☆☆

这样一个时代，即使在象征文化程度最高等的大学，文化的氛围和市场依旧令人尴尬和难堪。文化市场的全盘商业化是经济时代的悲哀，也是文化产品脱离自身系统不得不依附经济基础的主因。越来越向经济强国发展的中国，怎样在这个经济利益至上的尴尬时代给予文化和纯文学哪怕是一点点关爱和呵护的土壤，是大时代发展下不可避免也无法避免的一个重要问题。而这个时代下的年轻人，也应该有自省和思考的能力，要知道，精神世界可以达到的地方远远比你想象中还要开阔。

评分☆☆☆☆☆

通俗易懂，论理清楚，装订很好。值得阅读，本人推荐阅读。但是，纳豆作为保健品，治疔功效究竞多大，应进一步验证。

评分☆☆☆☆☆

这本书挺好的，正好用到了！

评分☆☆☆☆☆

爱上网也不是什么错事。只是，爱上网和爱读书不应该像现在这么对立。如果没有书，人类便失去了思考的平台和能力。古希腊时期的明君，亡国时即便带不走金银珠宝，也要尽可能搬空图书馆，因为他们知道金银珠宝会有再回来的一天，但前人的智慧丢了就是丢了，没有书籍作为载体，后人可能永远也找不回来。把经济能力作为衡量一个人是否成功唯一准则的时代，读书是为了赚更多钱，人们把文化变得功利又庸俗不堪。