健康早知道系列：膝盖疼痛怎么办 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

全图解全图表，关注身体的微小变化，发现健康的蝴蝶效应，明天的健康，就从今天的细节做起，变担心为放心，增加您维护生命的能量。
随着年龄的增长，80%的人几乎都会有不同程度的疼痛与不适，“健康早知道”系列语言浅显易懂，图表清晰简洁，一次收入最让人关注的六种常见病，且包括发现、预防、保养、就诊四个阶段，可谓看一次就入门的保健书！

内容简介

《健康早知道系列：膝盖疼痛怎么办》就变形性膝关节病，用通俗易懂的语言，分三章逐一介绍大家希望了解的知识。尤其是第二章，分三步介绍了恢复健康膝盖必不可少的自我保养方法。仅仅依靠在医院领到的药，本来能治好的情况也治不好。只有将医院的治疗与自我保养结合起来，才能发挥出其应有的效果。要恢复健康的膝盖，最重要的是面对自身的自我保养要有信心和耐心。希望《健康早知道系列：膝盖疼痛怎么办》能为大家维持膝盖的健康助一臂之力。

内页插图

目录

第一章 膝盖疼痛的原因是什么
你的膝盖痛是怎样的在什么时候发生怎样的疼痛
疼痛的本来面目膝盖的关节软骨被磨损并刺激关节囊
膝盖疼痛的恶性循环炎症会引起肿胀，关节积液会使炎症进一步恶化
这样的人需要注意①按压膝头会产生异物感，这是积水的证据
这样的人需要注意②膝盖不能弯曲或不能彻底伸直是挛缩的开始
这样的人需要注意③膝盖疼痛多见于中老年女性及身体肥胖者
这样的人需要注意④0型腿及X型腿会磨损膝盖软骨
这样的人需要注意⑤膝盖有过受伤经历以及在日常生活中过度使用膝盖的人
变形性膝关节病膝盖一侧长期受到强大的力，关节软骨不断磨损
症状的发展①初期不清楚准确的发病时期，在不知不觉间发展
症状的发展②中期疼痛不会马上消失，开始伴随肿胀及发热感
症状的发展③后期关节变硬，膝盖的屈伸变得困难
膝盖的构造肌肉与韧带支撑着股骨、胫骨、腓骨、髌骨这四块骨骼
膝盖的作用①支持性步行时承受2～3倍体重的重量，上下楼梯时承担3～5倍体重的重量
膝盖的作用②可动性自由弯曲使各种姿势成为可能
膝盖的作用③无痛性关节软骨成为缓冲垫，减轻冲击与负担
专栏膝盖疼痛引起的疾病1风湿性关节炎

第二章 可以自己进行护理的膝盖疼痛
通过三个步骤的自我护理切断膝盖疼痛的恶性循环
STEP1缓解疼痛首先抑制膝盖的炎症并缓解疼痛
STEP1冷敷/热敷用冰贴或暖宝宝缓解疼痛
STEP1缓解疼痛泡澡泡在浴缸中改善血液流通，使炎症恶化的化学物“质也被冲走
STEP1缓解疼痛非处方止痛药能够放心使用的有敷剂、涂剂等外用药
STEP2改善膝盖动作通过简单的体操、护膝等改善膝盖的动作
STEP2改善膝盖动作肌肉力量训练锻炼支撑膝关节的大腿肌肉
STEP2改善膝盖动作伸展运动伸展大腿及小腿肚的肌肉，保持柔韧性
STEP2改善膝盖动作使用护膝正确使用市面上有售的护膝减轻膝盖负担
STEP2改善膝盖动作减肥①改善体型减少体重，减轻膝盖负担
STEP2改善膝盖动作减肥②体重管理的要诀记录每天的体重变化，重新审视每天的生活内容
STEP2改善膝盖动作减肥③能量摄取知道每天必需的热量，注意不要过量摄取或消耗
STEP2改善膝盖动作不给膝盖带来负担的日常动作只要对站立、步行、上下楼梯等的姿势稍加注意就能变得轻松
STEP2改善膝盖动作针灸与推拿采用暂时缓解疼痛的民间疗法时要慎重
STEP3扩大活动范围采用全身运动及西式生活方式变得更活跃
STEP3扩大活动范围全身运动的建议通过全身运动强化肌肉、延缓老化
STEP3扩大活动范围全身运动①步行适合中老年的简便运动，设法让自己愉快地坚持下去
STEP3扩大活动范围全身运动②水中运动利用水的浮力在不给膝盖造成负担的情况下进行运动
STEP3扩大活动范围鞋的选择选择鞋跟较低较大、尺寸合适、稳定的鞋子
STEP3扩大活动范围使用手杖步行变得困难时用手杖为步行提供支持
STEP3扩大活动范围改变生活方式采用椅子、床、坐便器等西式生活方式
STEP3扩大活动范围用积极的态度享受生活改善疼痛、积极生活关系到膝盖的健康维持
专栏膝盖疼痛引起的疾病2痛风、假性痛风

第三章 膝盖疼痛的最新疗法
索引

前言/序言

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很好用的书，内容浅显易懂，实用

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货物很好，下次再买。

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"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"

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了解一些保健方法，开卷有益。

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因为膝盖疼买的，自我诊断下。

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书不错，是正版

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