按手按脚养生疗病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

编辑推荐

1. 中国台湾著名健康专家邱淑惠的倾力之作！
2. 对穴位进行简单的刺激就能消除身体不适或疼痛，让您瞬间精神百倍！

内容简介

通过按压穴位，可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，在一定程度上缓解身体的诸多不适症状。《按手按脚养生疗病》将人体手、足穴位中最有效果的一部分列举出来，分别介绍了能够缓解和消除各种不同症状的穴位，方便大家在家中或是其他场合进行按摩。通过对手、足穴位的按摩，不但能够缓解消除身上的不适症状，同时还能够日渐提高身体的健康状况，改善体质。

作者简介

邱淑惠，1949年出生于中国台湾的桃园市。在中国台湾省荣民总医院针灸中心学习中国针灸，1974年赴日。在东京教育大学（即现在的筑波大学）学习穴位、针灸、汉方等。现在作为中国健康顾问经常出席一些电视节目，并进行一些写作和演讲活动。同时，作为穴位舞蹈的创始者，十分受欢迎。主要著作有《简单穴位书籍》（日本文艺社）、《健康穴位体操》（日本NHK出版）等。

内页插图

目录

通过穴位按摩来增强体质

第一章 穴位的基础知识
穴位的基础知识1 能够保证穴位刺激对身体有效的五个要点
穴位的基础知识2 揉捻手脚可以促进全身的血液循环
穴位的基础知识3 按摩穴位的较好方法
穴位的基础知识4 刺激手脚的便利工具
穴位的基础知识5 不适宜刺激手脚穴位的人群

第二章 解除疼痛、酸痛的手脚穴位
头痛
眼睛疲劳
肩膀酸痛
脖子酸痛
胃痛
腹痛
腰痛
坐骨神经痛
喉咙痛
落枕
牙疼
专栏① 刺激穴位之前要洗手洗脚来放松

第三章 改善日常生活中疼痛症状的手脚穴位
食欲不振
胃肠蠕动慢
高血压
低血压
糖尿病
眩晕
心悸、气喘
耳鸣
恶心
感冒
咳嗽
痢疾
尿频
晕车
冒虚汗
打呼噜
身体虚弱
精力减退
骨质疏松症
花粉过敏症
头部充血
防止痴呆
脱发
专栏② 可以轻松做到的耳部穴位按摩

第四章 使人心情舒畅的手脚穴位
烦躁
乏力
注意力涣散
压力
抑郁状态
失眠症
神经症
自主神经失调症
过敏性肠征候群
专栏③ 促进大脑灵活的超简单的手腕运动

第五章 能够消除女性烦恼的手脚穴位
痛经、月经不调
不孕症
体寒
贫血
更年期障碍
膀胱炎
便秘
水肿
专栏④ 应用面部体操来瘦脸

第六章 对美容养颜、瘦身非常有效的手脚穴位
皮肤粗糙
美发
全身肥胖
腿肚
脚踝
腰身
提臀
抑制食欲

前言/序言

在线试读

《按手按脚养生疗病》内容相关

中国台湾著名健康专家邱淑惠的倾力之作！

《身心自在：触动生命的和谐韵律》 引言 在这个快节奏的时代，我们常常被各种压力裹挟，身体与心灵的疲惫如影随形。我们渴望一种返璞归真的生活方式，一种能让我们重新连接自身、感受生命活力的途径。《身心自在：触动生命的和谐韵律》并非一本教人“按手按脚”的养生疗病指南，而是一次深入探索身体智慧，唤醒内在疗愈力量的旅程。它将引导您认识到，健康并非遥不可及的终点，而是与生命本身和谐共振的美妙过程。本书旨在打破对养生疗病的固有认知，将关注点从外在的“手法”转向内在的“感知”，从表面的“症状”转向深层的“生命力”。 第一章：倾听身体的低语——觉察与接纳 我们往往习惯于用头脑去思考，用语言去表达，却忽略了身体本身就是一本无字的书，承载着我们最真实的信息。身体的酸、胀、痛、麻，并非全然的“疾病信号”，很多时候，它们是身体在与我们沟通，在诉说它的需求，甚至是我们被压抑的情绪、未被满足的渴望。 在本章中，我们将学习如何暂停下来，超越惯常的忙碌，用一种全新的视角去“倾听”身体。这并非需要特殊的技巧或冥想训练，而是从最基础的“觉察”开始。当我们行走时，感受双脚与地面的接触，感受身体的重心；当我们坐着时，感受脊柱的延伸，感受肩颈的放松；当我们吃饭时，感受食物的质地，感受吞咽的动作。每一次细微的感知，都是一次与身体的对话。 我们会探讨身体信号的多种解读方式。例如，肩膀的紧绷可能不仅仅是劳累，也可能是承担过多责任的心理投射；腹部的胀气或许不仅是消化不良，也可能是情绪未能顺利排解的体现。理解这些信号，并非为了找出“病灶”，而是为了更全面地认识自己。 更重要的是，我们将学习“接纳”身体的现状。很多时候，我们对身体的不满，源于与理想形象的比较，源于对衰老和疾病的恐惧。接纳，意味着承认身体的每一个部分，每一个状态，都是我们生命旅程的一部分。它不是消极的放弃，而是一种温柔的慈悲，是疗愈的起点。通过接纳，我们才能卸下内心的评判，为身体的自我修复腾出空间。 第二章：呼吸的力量——生命的涌动之源 呼吸，是生命最基础的韵律，也是连接身体与精神的桥梁。它时刻发生，却常常被我们忽略。我们常常用浅而急促的呼吸，回应着外界的紧张与焦虑，殊不知，深沉而规律的呼吸，蕴含着强大的生命能量，能安抚神经系统，净化身心。 在本章中，我们将深入探索呼吸的奥秘。我们将学习如何通过有意识的呼吸调整，来影响我们的情绪和生理状态。这包括一些简单的呼吸练习，例如腹式呼吸，它能帮助我们放松横膈膜，增加肺活量，促进血液循环；以及一些简单的韵律呼吸，通过调整呼吸的进出时长，来达到平静心绪的效果。 我们会了解到，深呼吸不仅仅是提供氧气，它还是一种与生命能量流动的连接。当我们的呼吸变得顺畅而深沉时，身体的能量更容易在经络中流通，淤滞得以疏解，身心的僵硬得以软化。 本书将引导您体验呼吸在不同情境下的变化，例如在压力之下，我们的呼吸会变得如何；而在宁静之时，呼吸又会呈现何种姿态。通过对比，您会更加深刻地理解呼吸与身心状态的紧密联系。 第三章：流动的生命——动作与伸展的智慧 身体的健康，离不开适度的运动与伸展。然而，“运动”二字，常常被赋予了“消耗卡路里”、“锻炼肌肉”等功利性的标签。在本章中，我们将重新定义“动作”与“伸展”，将它们视为一种与身体互动的温柔方式，一种唤醒身体潜能的艺术。 我们提倡的是一种“顺应身体”的动作方式。这意味着，不是去强迫身体做它不愿做的事情，而是去倾听身体的反馈，去感受每一个动作带来的觉知。本书将介绍一些基础的、温和的动作练习，它们强调的是身体的“觉知性”，例如感受肌肉的拉伸，关节的舒展，以及身体在空间中的律动。 我们将探讨“伸展”在疏通经络、缓解僵硬方面的作用，但我们将侧重于“如何伸展”，而非“伸展到什么程度”。这意味着，在伸展的过程中，我们更关注身体的感受，是舒适的拉伸，还是不适的强迫？是愉悦的舒展，还是疼痛的忍耐？ 本书还会介绍一些简单的日常活动中的“动态伸展”，例如在起床后，我们如何通过几个简单的动作，让身体从沉睡中苏醒；在长时间工作后，我们如何通过一些细微的调整，来缓解身体的疲劳。这些动作并非高难度的瑜伽体式，而是融入生活的、可持续的身体练习。 第四章：情绪的释放与转化——心灵的梳理 情绪，如同身体的语言，它们并非“好”或“坏”，只是生命体验的一部分。然而，当负面情绪长期积压，无法得到适度的释放和转化，它们便可能在身体层面留下痕迹，影响我们的身心健康。 本章将引导您认识到，情绪的释放并非压抑或否认，而是理解、接纳并温柔地与之共处。我们将探索一些简单而有效的方法，帮助您识别和理解自己的情绪。例如，当我们感到愤怒时，我们不妨问问自己，这种愤怒背后隐藏着怎样的需求或委屈；当我们感到悲伤时，我们又在失去什么？ 我们将探讨如何通过身体的表达，来释放情绪。例如，适度的哭泣，是一种自然的宣泄；通过绘画、写作，甚至是一些象征性的动作，都可以成为情绪的出口。 本书还会强调“情绪的转化”。这意味着，我们将学习如何将负面情绪转化为积极的能量。例如，愤怒可以转化为改变现状的动力；焦虑可以转化为对未来更周全的思考。这并非鼓吹乐观主义，而是认识到情绪的能量是可以被引导和重塑的。 第五章：滋养身心——饮食与环境的和谐 我们所摄入的食物，以及我们所处的环境，都在深刻地影响着我们的身体与心灵。本书将倡导一种“顺应自然”的饮食观，以及对生活环境的觉察。 在饮食方面，我们将抛弃“极端”的节食或“营养至上”的理念，而鼓励您去倾听身体的真实需求。这意味着，什么食物能让您感到精力充沛？什么食物会引起身体的不适？我们会探讨食物的“能量”，以及它如何影响我们的情绪和身体状态。 本书将强调“规律”与“适度”。规律的饮食作息，能帮助身体建立稳定的代谢节奏；适度的饮食，则能避免身体的负担。我们提倡的是一种“正念饮食”，在享受食物的同时，感受食物带来的滋养，而非被食物所控制。 关于环境，我们将引导您关注我们日常所处的空间。一个干净、整洁、充满自然气息的环境，能为身心提供宁静的港湾。我们会探讨如何通过一些简单的调整，例如开窗通风、摆放绿植，来改善居住环境，从而提升身心能量。 结语：生命的长跑，是一场自我关怀的修行 《身心自在：触动生命的和谐韵律》并非一本提供立竿见影“疗效”的秘籍，它更像是一位循循善诱的朋友，引导您踏上一段自我探索的旅程。在这段旅程中，您将学会如何成为自己身体和心灵最忠实的伙伴，如何倾听它们的需求，如何给予它们最温柔的滋养。 本书倡导的是一种“整体性”的健康观，它认为身体、心灵、情绪、环境，都是相互关联、彼此影响的。当我们将关注点从单一的“疗病”转向“养生”，从外在的“技巧”转向内在的“觉察”，我们便能逐渐找回生命的和谐韵律。 这是一种持续的修行，一种每天都可以实践的关怀。它不要求您成为“完美”的健康达人，只希望您能在这条道路上，感受到更多的自在、平静与喜悦。愿您在阅读本书的过程中，能开启一段崭新的生命体验，与身心一同，在生命的河流中，自在而流。