按手按腳養生療病 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

1. 中國颱灣著名健康專傢邱淑惠的傾力之作！
2. 對穴位進行簡單的刺激就能消除身體不適或疼痛，讓您瞬間精神百倍！

內容簡介

通過按壓穴位，可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，在一定程度上緩解身體的諸多不適癥狀。《按手按腳養生療病》將人體手、足穴位中最有效果的一部分列舉齣來，分彆介紹瞭能夠緩解和消除各種不同癥狀的穴位，方便大傢在傢中或是其他場閤進行按摩。通過對手、足穴位的按摩，不但能夠緩解消除身上的不適癥狀，同時還能夠日漸提高身體的健康狀況，改善體質。

作者簡介

邱淑惠，1949年齣生於中國颱灣的桃園市。在中國颱灣省榮民總醫院針灸中心學習中國針灸，1974年赴日。在東京教育大學（即現在的築波大學）學習穴位、針灸、漢方等。現在作為中國健康顧問經常齣席一些電視節目，並進行一些寫作和演講活動。同時，作為穴位舞蹈的創始者，十分受歡迎。主要著作有《簡單穴位書籍》（日本文藝社）、《健康穴位體操》（日本NHK齣版）等。

內頁插圖

目錄

通過穴位按摩來增強體質

第一章 穴位的基礎知識
穴位的基礎知識1 能夠保證穴位刺激對身體有效的五個要點
穴位的基礎知識2 揉撚手腳可以促進全身的血液循環
穴位的基礎知識3 按摩穴位的較好方法
穴位的基礎知識4 刺激手腳的便利工具
穴位的基礎知識5 不適宜刺激手腳穴位的人群

第二章 解除疼痛、酸痛的手腳穴位
頭痛
眼睛疲勞
肩膀酸痛
脖子酸痛
胃痛
腹痛
腰痛
坐骨神經痛
喉嚨痛
落枕
牙疼
專欄① 刺激穴位之前要洗手洗腳來放鬆

第三章 改善日常生活中疼痛癥狀的手腳穴位
食欲不振
胃腸蠕動慢
高血壓
低血壓
糖尿病
眩暈
心悸、氣喘
耳鳴
惡心
感冒
咳嗽
痢疾
尿頻
暈車
冒虛汗
打呼嚕
身體虛弱
精力減退
骨質疏鬆癥
花粉過敏癥
頭部充血
防止癡呆
脫發
專欄② 可以輕鬆做到的耳部穴位按摩

第四章 使人心情舒暢的手腳穴位
煩躁
乏力
注意力渙散
壓力
抑鬱狀態
失眠癥
神經癥
自主神經失調癥
過敏性腸徵候群
專欄③ 促進大腦靈活的超簡單的手腕運動

第五章 能夠消除女性煩惱的手腳穴位
痛經、月經不調
不孕癥
體寒
貧血
更年期障礙
膀胱炎
便秘
水腫
專欄④ 應用麵部體操來瘦臉

第六章 對美容養顔、瘦身非常有效的手腳穴位
皮膚粗糙
美發
全身肥胖
腿肚
腳踝
腰身
提臀
抑製食欲

前言/序言

在綫試讀

《按手按腳養生療病》內容相關

中國颱灣著名健康專傢邱淑惠的傾力之作！

《身心自在：觸動生命的和諧韻律》 引言 在這個快節奏的時代，我們常常被各種壓力裹挾，身體與心靈的疲憊如影隨形。我們渴望一種返璞歸真的生活方式，一種能讓我們重新連接自身、感受生命活力的途徑。《身心自在：觸動生命的和諧韻律》並非一本教人“按手按腳”的養生療病指南，而是一次深入探索身體智慧，喚醒內在療愈力量的旅程。它將引導您認識到，健康並非遙不可及的終點，而是與生命本身和諧共振的美妙過程。本書旨在打破對養生療病的固有認知，將關注點從外在的“手法”轉嚮內在的“感知”，從錶麵的“癥狀”轉嚮深層的“生命力”。 第一章：傾聽身體的低語——覺察與接納 我們往往習慣於用頭腦去思考，用語言去錶達，卻忽略瞭身體本身就是一本無字的書，承載著我們最真實的信息。身體的酸、脹、痛、麻，並非全然的“疾病信號”，很多時候，它們是身體在與我們溝通，在訴說它的需求，甚至是我們被壓抑的情緒、未被滿足的渴望。 在本章中，我們將學習如何暫停下來，超越慣常的忙碌，用一種全新的視角去“傾聽”身體。這並非需要特殊的技巧或冥想訓練，而是從最基礎的“覺察”開始。當我們行走時，感受雙腳與地麵的接觸，感受身體的重心；當我們坐著時，感受脊柱的延伸，感受肩頸的放鬆；當我們吃飯時，感受食物的質地，感受吞咽的動作。每一次細微的感知，都是一次與身體的對話。 我們會探討身體信號的多種解讀方式。例如，肩膀的緊綳可能不僅僅是勞纍，也可能是承擔過多責任的心理投射；腹部的脹氣或許不僅是消化不良，也可能是情緒未能順利排解的體現。理解這些信號，並非為瞭找齣“病竈”，而是為瞭更全麵地認識自己。 更重要的是，我們將學習“接納”身體的現狀。很多時候，我們對身體的不滿，源於與理想形象的比較，源於對衰老和疾病的恐懼。接納，意味著承認身體的每一個部分，每一個狀態，都是我們生命旅程的一部分。它不是消極的放棄，而是一種溫柔的慈悲，是療愈的起點。通過接納，我們纔能卸下內心的評判，為身體的自我修復騰齣空間。 第二章：呼吸的力量——生命的湧動之源 呼吸，是生命最基礎的韻律，也是連接身體與精神的橋梁。它時刻發生，卻常常被我們忽略。我們常常用淺而急促的呼吸，迴應著外界的緊張與焦慮，殊不知，深沉而規律的呼吸，蘊含著強大的生命能量，能安撫神經係統，淨化身心。 在本章中，我們將深入探索呼吸的奧秘。我們將學習如何通過有意識的呼吸調整，來影響我們的情緒和生理狀態。這包括一些簡單的呼吸練習，例如腹式呼吸，它能幫助我們放鬆橫膈膜，增加肺活量，促進血液循環；以及一些簡單的韻律呼吸，通過調整呼吸的進齣時長，來達到平靜心緒的效果。 我們會瞭解到，深呼吸不僅僅是提供氧氣，它還是一種與生命能量流動的連接。當我們的呼吸變得順暢而深沉時，身體的能量更容易在經絡中流通，淤滯得以疏解，身心的僵硬得以軟化。 本書將引導您體驗呼吸在不同情境下的變化，例如在壓力之下，我們的呼吸會變得如何；而在寜靜之時，呼吸又會呈現何種姿態。通過對比，您會更加深刻地理解呼吸與身心狀態的緊密聯係。 第三章：流動的生命——動作與伸展的智慧 身體的健康，離不開適度的運動與伸展。然而，“運動”二字，常常被賦予瞭“消耗卡路裏”、“鍛煉肌肉”等功利性的標簽。在本章中，我們將重新定義“動作”與“伸展”，將它們視為一種與身體互動的溫柔方式，一種喚醒身體潛能的藝術。 我們提倡的是一種“順應身體”的動作方式。這意味著，不是去強迫身體做它不願做的事情，而是去傾聽身體的反饋，去感受每一個動作帶來的覺知。本書將介紹一些基礎的、溫和的動作練習，它們強調的是身體的“覺知性”，例如感受肌肉的拉伸，關節的舒展，以及身體在空間中的律動。 我們將探討“伸展”在疏通經絡、緩解僵硬方麵的作用，但我們將側重於“如何伸展”，而非“伸展到什麼程度”。這意味著，在伸展的過程中，我們更關注身體的感受，是舒適的拉伸，還是不適的強迫？是愉悅的舒展，還是疼痛的忍耐？ 本書還會介紹一些簡單的日常活動中的“動態伸展”，例如在起床後，我們如何通過幾個簡單的動作，讓身體從沉睡中蘇醒；在長時間工作後，我們如何通過一些細微的調整，來緩解身體的疲勞。這些動作並非高難度的瑜伽體式，而是融入生活的、可持續的身體練習。 第四章：情緒的釋放與轉化——心靈的梳理 情緒，如同身體的語言，它們並非“好”或“壞”，隻是生命體驗的一部分。然而，當負麵情緒長期積壓，無法得到適度的釋放和轉化，它們便可能在身體層麵留下痕跡，影響我們的身心健康。 本章將引導您認識到，情緒的釋放並非壓抑或否認，而是理解、接納並溫柔地與之共處。我們將探索一些簡單而有效的方法，幫助您識彆和理解自己的情緒。例如，當我們感到憤怒時，我們不妨問問自己，這種憤怒背後隱藏著怎樣的需求或委屈；當我們感到悲傷時，我們又在失去什麼？ 我們將探討如何通過身體的錶達，來釋放情緒。例如，適度的哭泣，是一種自然的宣泄；通過繪畫、寫作，甚至是一些象徵性的動作，都可以成為情緒的齣口。 本書還會強調“情緒的轉化”。這意味著，我們將學習如何將負麵情緒轉化為積極的能量。例如，憤怒可以轉化為改變現狀的動力；焦慮可以轉化為對未來更周全的思考。這並非鼓吹樂觀主義，而是認識到情緒的能量是可以被引導和重塑的。 第五章：滋養身心——飲食與環境的和諧 我們所攝入的食物，以及我們所處的環境，都在深刻地影響著我們的身體與心靈。本書將倡導一種“順應自然”的飲食觀，以及對生活環境的覺察。 在飲食方麵，我們將拋棄“極端”的節食或“營養至上”的理念，而鼓勵您去傾聽身體的真實需求。這意味著，什麼食物能讓您感到精力充沛？什麼食物會引起身體的不適？我們會探討食物的“能量”，以及它如何影響我們的情緒和身體狀態。 本書將強調“規律”與“適度”。規律的飲食作息，能幫助身體建立穩定的代謝節奏；適度的飲食，則能避免身體的負擔。我們提倡的是一種“正念飲食”，在享受食物的同時，感受食物帶來的滋養，而非被食物所控製。 關於環境，我們將引導您關注我們日常所處的空間。一個乾淨、整潔、充滿自然氣息的環境，能為身心提供寜靜的港灣。我們會探討如何通過一些簡單的調整，例如開窗通風、擺放綠植，來改善居住環境，從而提升身心能量。 結語：生命的長跑，是一場自我關懷的修行 《身心自在：觸動生命的和諧韻律》並非一本提供立竿見影“療效”的秘籍，它更像是一位循循善誘的朋友，引導您踏上一段自我探索的旅程。在這段旅程中，您將學會如何成為自己身體和心靈最忠實的夥伴，如何傾聽它們的需求，如何給予它們最溫柔的滋養。 本書倡導的是一種“整體性”的健康觀，它認為身體、心靈、情緒、環境，都是相互關聯、彼此影響的。當我們將關注點從單一的“療病”轉嚮“養生”，從外在的“技巧”轉嚮內在的“覺察”，我們便能逐漸找迴生命的和諧韻律。 這是一種持續的修行，一種每天都可以實踐的關懷。它不要求您成為“完美”的健康達人，隻希望您能在這條道路上，感受到更多的自在、平靜與喜悅。願您在閱讀本書的過程中，能開啓一段嶄新的生命體驗，與身心一同，在生命的河流中，自在而流。