相约健康社区行巡讲精粹·控制高血压享受美好人生(第3版) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　 《控制高血压：享受美好人生（第3版）》以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动、平衡心理、高血压病防治等群众关心的话题和必备的知识。全书语言之精辟、耐人回味；言词之通俗，使人永记。融合科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，堪称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精品。

作者简介

郭冀珍，上海交通大学医学院（原上海第二医科大学）附属瑞金医院高血压科、上海市高血压研究所主任医师、教授，中国健康教育协会常务理事，中国健康教育协会高血压健康教育（上海）中心主任。
1966年毕业于中国协和医科大学。曾赴德国、美国进行高血压病基础研究3年多，主要从事降压药物对高血压病所致脑、肾血管损伤的保护作用以及对伴胰岛素抵抗的高血压病病人优化诊断与治疗方案的研究。2000

目录

第一部分 筑起阻止高血压发生及发展的防护墙
1. 远离高血压8字箴言之一：低盐
2. 远离高血压8字箴言之二：防肥
3. 远离高血压8字箴言之三：减压
4. 远离高血压8字箴言之四：限酒
5. 消除高血压的四个危险伙伴之一：高血脂
6. 消除高血压的四个危险伙伴之二：肥胖
7. 消除高血压的四个危险伙伴之三：糖尿病
8. 消除高血压的四个危险伙伴之四：吸烟

第二部分 尽早发现并确诊高血压
1. 人群中如何早期发现高血压
2. 高血压病病人需要在门诊做哪些基本的检查
3. 高血压前期应当如何防治
4. 注意儿童健康，控制体重，预防肥胖及早期高血压
5. 孕期注意高血压
6. 更年期妇女如何早期发现高血压

第三部分 高血压病病人应有的保健知识
第四部分 高血压病病人生活方式中的8个误区
第五部分 高血压病治疗中的12个认识误区
第六部分 高血压病病人必备的基本知识
第七部分 高血压病病人如何花钱买健康
第八部分 高血压病病人的运动锻炼
第九部分 高血压病病人的饮食调养
第十部分 高血压病的中医药治疗

精彩书摘

电子血压计具有携带方便、使用方法简便、易掌握等优点，已成为高血压病人家中必备的自我保健工具。但是，由于其灵敏度高，目前市面上出售的各种电子血压计不同程度的抗干扰性能较差，易受病人体位、袖带缠绕部位等各种因素的影响，每次测定结果变化较大，难怪人们常常会问：“电子血压计准确吗？”
临床观察发现，只要正确掌握测压的方法，电子血压计还是可取的。正确的测压方法是：选择上臂袖带式电子血压计；病人取坐位，测压时应裸臂或穿一件内衣，天气较冷时，不要将多件衣袖上卷，或隔着几层衣服测压；袖带缠绕应在肘弯部横纹线上1厘米，在肘横纹内侧上方找准肱动脉搏动点，将压力传感器（袖带内与橡皮管相连附近的一个部件）对准此搏动点，并保持与心脏同一水平进行测压。一般第一次测定的数值常偏高，重复测压需间隔2分钟以上，连测数次。若两次测得的收缩压数值在5毫米汞柱范围内波动，可取平均值作为较准确的血压值。
上海瑞金医院高血压科曾对100位住院病人用上臂袖带式电子血压计测压，用三通管同时连接在标准水银柱血压计上进行比较，发现舒张压相近，收缩压电子血压计稍高3-5毫米汞柱，但差别不大。因此，只要选择质量较好的电子血压计并正确使用，是可以获得较准确结果的。世界卫生组织已认可手臂式电子血压计。不少人喜欢用手腕式电子血压计，因为不必脱衣测量。但是，由于手腕部有两根平行的桡动脉、尺动脉，相互又有许多交通支，并且每个病人的解剖结构不同，因此，常常两只手腕的血压值相差很大，并且与水银柱血压计差别更大。所以，总的来讲，腕式电子血压计不及上臂式电子血压计准确，并且价格也较贵，所以如果要买手腕式电子血压计，最好先在店里用水银柱血压计左右手分别校正一下是否与标准水银柱血压计误差很大，若误差不大当然还是可用的。手腕式电子血压计在天冷脱衣测压不方便时，对肥胖人更适宜使用。
3 高血压病病人在什么时候段测血压更好
高血压病病人为了掌握血压情况及自我判断降压药物的疗效，应该经常在家中自测血压。那么每天什么时间测血压较好呢？大多数人血压呈明显的昼夜节律性变化，即白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。一般白天血压有两个高峰期，即上午6-10时及下午4-8时。因此，应该在这两个时段测血压，了解一天中最高的血压点。
大多数高血压病病人入睡后血压下降，到清晨刚清醒时血压上升（早上6-10点），称为“晨峰现象”。即醒来0-3小时之内，是心源性猝死及中风的高发时间段。
心源性猝死或脑出血，大多在家中发生，清晨自测血压，有利于及时发现血压过高，及时自救，服短效降压药迅速降压，防止意外的发生。另外，在服用降压药物治疗时，清晨自测血压也可以反映所服药物是否能维持长达24小时的降压效果。由于每个病人个体有差异，服长效降压药也不一定都能维持到24小时，可能到12-20小时药效就过去了。这时，清晨血压很高，就需要调整用药。
……

前言/序言

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大多数高血压病病人入睡后血压下降，到清晨刚清醒时血压上升（早上6-10点），称为“晨峰现象”。即醒来0-3小时之内，是心源性猝死及中风的高发时间段。

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大多数高血压病病人入睡后血压下降，到清晨刚清醒时血压上升（早上6-10点），称为“晨峰现象”。即醒来0-3小时之内，是心源性猝死及中风的高发时间段。

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　　 一本超预期的好书，推荐之。 我想，那就是来自我内心深处的声音了。当一个微小的火种慢慢地在心里闪烁，最终蔓延成为燃烧的火焰；当一个并不清晰的潜意识渐渐地野蛮生长，成为了明确的意志；我想，这就是作出改变的时候了。这和我此前很多次的人生经验相似，每一次放弃，都有争议，都有挣扎，都有留恋。但是最终通过理性走向平静，我深刻地知道，每一次放弃与选择，都是“舍”与“得”的对应。但人们只有倾听内心的声音，真正做到“舍弃”，才可能让自己全力以赴，到达心中的下一个“理想国”。 　我一直认为兰迪教授所说的“Lead your life（引领我的一生）”这句话既简短有力又意味深长。“Lead your life”而不是“Live your life（过一生）”，也就是说，不要只是“过一生”，而是要用你的梦想引领你的一生，要用感恩、真诚、助人圆梦的心态引领你的一生，要用执著、无惧、乐观的态度来引领你的一生。 不要被信条所惑，盲从信条就是活在别人思考的结果里。不要让别人的意见淹没了你内在的心声。最重要的，拥有跟随内心与直觉的勇气，你的内心与直觉多少已经知道你真正想要成为什么样的人。任何其他事物都是次要的。又一本畅销书，厉害，连传记都能卖那么好，真心佩服。话说本来想问花借这书来着的，结果她竟然又买的是盗版，无语。跟我学网算是有些渊源，王哥跟晨曦都是牛人啊。还是更喜欢他之前的几本书，初恋即结婚这点，蛮让人佩服的。什么人才敢用“世界因你而不同”这样的标题啊？这里面的潜台词是，“世界已经因为我而不同了，然后我也能让这世界因你而不同。”开复同学说他从小都一直是那么自信，我终于相信了。

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3 高血压病病人在什么时候段测血压更好

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上海瑞金医院高血压科曾对100位住院病人用上臂袖带式电子血压计测压，用三通管同时连接在标准水银柱血压计上进行比较，发现舒张压相近，收缩压电子血压计稍高3-5毫米汞柱，但差别不大。因此，只要选择质量较好的电子血压计并正确使用，是可以获得较准确结果的。世界卫生组织已认可手臂式电子血压计。不少人喜欢用手腕式电子血压计，因为不必脱衣测量。但是，由于手腕部有两根平行的桡动脉、尺动脉，相互又有许多交通支，并且每个病人的解剖结构不同，因此，常常两只手腕的血压值相差很大，并且与水银柱血压计差别更大。所以，总的来讲，腕式电子血压计不及上臂式电子血压计准确，并且价格也较贵，所以如果要买手腕式电子血压计，最好先在店里用水银柱血压计左右手分别校正一下是否与标准水银柱血压计误差很大，若误差不大当然还是可用的。手腕式电子血压计在天冷脱衣测压不方便时，对肥胖人更适宜使用。

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高血压病病人为了掌握血压情况及自我判断降压药物的疗效，应该经常在家中自测血压。那么每天什么时间测血压较好呢？大多数人血压呈明显的昼夜节律性变化，即白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。一般白天血压有两个高峰期，即上午6-10时及下午4-8时。因此，应该在这两个时段测血压，了解一天中最高的血压点。

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好

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很是好的不得了，非常棒！好好！

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虽然是送给老爸的书，但是自己先来学习一下

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