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翟文龙 著

图书标签:

• 健康常识
• 健康生活
• 养生保健
• 疾病预防
• 家庭医学
• 健康指南
• 实用手册
• 科普读物
• 全彩图解
• 超值版

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507528213

版次：1

商品编码：10098671

包装：平装

开本：10开

出版时间：2009-11-01

用纸：胶版纸

页数：410

正文语种：中文

编辑推荐

　　中国家庭必备的健康书全面剖析日常生活中必知必备的健康常识科学指导您的衣、食、住、用、行。
　　全面：内容丰富、全面，共介绍了1500多年每个人都必知必备的健康常识，内容涉及衣、食、住、用、行、医疗、育儿等日常生活的方方面面，是百姓身边贴心的健康顾问。
　　科学：综合国内外新的研究成果，深刻剖析中国人日常生活中容易忽略的各种健康常识，引导我们走出健康误区，树立科学的健康观。
　　便捷：《健康常识全知道（超值白金版）》根据内容进行了合理清晰的分类，查阅快速便捷，可随时随

内容简介

　　在日常生活中，我们自认为许多正确的生活方式和观念事实上有很大一部分是错误的，有损健康的。然而，由于缺乏科学的健康常识，我们并没有意识到这些错误，长年累月地生活在这些错误中，一点点损害着自己的健康。“千里之堤，毁于蚁穴”，平日生活中的一个个健康小错误终可能会酿成大病……
　　为帮助读者走出健康误区，树立科学的健康观，我们综合国内外的新研究成果，编撰了这本《健康常识全知道（超值白金版）》。这是一部居家必备的生活工具书，它具备体例简明、内容丰富、科学实用、简便快捷的特点，真正做到了一册在手，健康常识全知道。书中介绍了1500多个每个人都必知必备的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并进行了合理的分类，以便于读者阅读使用，共包括“穿衣与健康”、“各种食物与健康”、“饮食搭配与健康”、“饮食习惯与健康”、“居住与健康”、“生活习惯与健康”、“营养滋补与健康”、“运动、减肥与健康”、“性保健”、“女性保健”、“育儿与健康”、“美容美发与健康”、“娱乐休闲与健康”和“疾病防治与健康”等17个方面。此外，书中还附设了数百条“温馨提示”，以作为对健康常识的补充，这使得《健康常识全知道(超值白金版)》实用性更强，内容更丰富，是百姓身边贴心的健康顾问。

目录

第一章 穿衣与健康
冬季穿衣并非越厚越好
冬天裹保鲜膜保暖是有害的
穿裙子须分季节
保暖内衣不宜贴身穿
冬天须戴帽
戴帽不宜过松或过紧
帽子应定期清洗
冬天随意脱帽易感冒
帽子不可乱戴
患头部疾病时戴帽不利于疾病痊愈
头发干后再戴帽
天热也不可少穿衣
游泳衣用后要洗净
腰带勒得太紧于健康无益
领带不宜打得过紧
把工作服穿回家易传染细菌
新衬衣应洗后再穿
衣服干洗后应晾一晾再穿
穿鞋袜应注意保暖
青春期女性不宜束胸
青春期女性不宜束腰
女性不宜穿花色内裤
不可长时间戴变色眼镜
变色眼镜并非人人皆宜
水晶眼镜不宜戴
眼镜片破了应及时换
乳房刚开始发育不宜戴胸罩
乳房充分发育后须戴胸罩
胸罩应选有肩带的
胸罩大小要适中
晚上睡觉应摘掉胸罩
用围巾捂口鼻于健康不利
戴手套要有讲究
冬天戴口罩取暖不科学
口罩应勤洗且不可反过来戴
扎耳洞应注意卫生
耳环应选轻巧的
青少年不宜扎耳洞、戴耳坠
夏天佩戴金属首饰不足取
睡觉时须摘掉项链
戒指不可长时间佩戴
不戴有放射性的首饰
戴首饰过多有损健康
皮肤过敏不宜戴首饰
常穿化纤织物于皮肤健康不利
功能内衣应慎选
塑身内衣不可长期穿
塑身内衣并非人人皆宜
穿塑身内衣减肥不科学
塑身内衣要选透气性好的
男士选择内衣大有学问
夏天不能久穿长筒尼龙丝袜
天然织物的袜子也有缺点
特殊人群不宜穿羽绒服
低腰裤不适宜常穿
常穿紧身牛仔裤有损健康
丁字内裤不宜常穿
尖头皮鞋对健康不利
常穿硬底皮鞋有损脑健康
常穿塑料拖鞋易过敏
常穿化纤拖鞋易导致皮炎
穿高跟鞋有害无益
“松糕鞋”易致受伤
运动鞋不宜长期穿
洗涤剂选用不当有害
洗衣机不能杀菌
洗衣服最好分门别类
衣服久泡后更不好洗
洗涤剂不可过量使用
洗内衣不要用肥皂
多功能洗衣粉应少用
最好别用卫生球、樟脑丸保存衣物
吊带衫美丽也“冻人”

第二章 各种食物与健康
别用菜刀削水果
未喷农药的水果也应洗净再吃
带虫眼的果蔬不安全
不熟的水果不宜吃
果蔬不能随意多吃
畸形果蔬不吃为好
吃水果后要漱口
吃水果要削皮
水果不要榨汁喝
水果不能代替蔬菜
水果不宜当正餐
烂水果最好扔掉
甜瓜不宜多吃
不可大量食用西瓜
西瓜最好现买现吃
打开时间过长的西瓜不宜吃
香蕉并非人人皆宜
空腹吃香蕉不足取
空腹吃菠萝有损胃健康
甘蔗不可多吃
荔枝不可多吃
吃受冻柑橘对身体不利
橘子不宜多吃
吃橘子先去橘络不科学
有苦味的橘子不宜食用
不能空腹吃橘子
空腹吃柿子不利于健康
柿子不能连皮吃
柿饼不宜多吃
吃杏过多有害健康
李子少吃为好
过量吃樱桃是有害的
吃桃子有讲究
梅子切忌生吃
生吃银杏损健康
山楂不宜多食
不宜空腹吃山楂
不宜空腹吃黑枣
有些蔬菜不宜生吃
蔬菜并非越新鲜越有营养
烧好的菜应及时食用
菜汤营养更丰富
腌制蔬菜不宜常吃
吃优质酸菜不会致癌
贫血患者多吃菠菜会加重贫血
女性不可过量吃胡萝卜
胡萝卜最好烹调后再食用
黄瓜生吃最营养
茄子最好连皮吃
老茄子不宜吃
土豆连皮吃易中毒
发芽和变青的土豆不宜吃
芹菜叶更有营养
豆芽一定要炒熟
吃半熟豆角、生扁豆易中毒
生吃荸荠不利于健康
菱角不宜生吃
吃受冻白菜易中毒
隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃
新鲜黄花菜不宜多吃
鲜木耳不宜食用
蘑菇不宜经常吃
香菜不可多吃
不可空腹吃西红柿
青西红柿食用过多易中毒
生吃大蒜不妥
女性适量吃点辣椒有好处
苦瓜不宜多吃
鱼、肉、蛋比蔬菜好的说法有失偏颇
劳累后不宜进补鱼、肉、蛋
鸡屁股不宜食用
适量摄入肥肉有好处
肉皮有很高的营养价值
“痘猪肉”不能食用
瘦肉不等于低脂肪
表面干净的禽蛋不一定就卫生
红壳蛋并不比白壳蛋营养价值高
毛鸡蛋并没有太大的营养价值
臭鸡蛋不能吃
常吃生鸡蛋有损健康
食用散黄蛋要分情况
皮蛋应少吃
皮蛋不应剥皮就吃
多吃茶叶蛋有害身体健康
“功能鸡蛋”并非人人可吃
适量食用蛋黄对人体有益
吃鱼并非多多益善
鱼类并非人人皆宜
咸鱼不宜多吃
生食“醉虾”不卫生
未煮熟的螃蟹不可食用
死蟹不可食用
螃蟹并非全身都可吃
螃蟹并非人人皆宜
吃鲜海蜇不可取
贪吃海鲜不可取
海带不宜多吃
野青蛙不可吃
用保温杯泡茶不可取
用沸水泡茶不可取
头遍茶不宜喝
茶叶并非越新鲜越好
喝茶不宜太浓
久放的茶不宜喝
饮隔夜茶不可取
茶叶不宜多次冲泡
清晨空腹喝茶不可取
饮茶不宜过多
睡前不宜饮茶
茶叶不宜煮着喝
不宜用中草药泡茶
饮茶不是人人皆宜
并非所有患者都不宜饮茶
饭前饮茶有损健康
献血后不宜喝茶
嚼食未泡过的茶叶不可取
冷茶不能喝
清晨起来不宜喝盐水
不要等到口渴时才喝水
不能把医疗用水当饮用水
水中矿物质含量并不是越高越好
矿泉水不宜多喝
长期饮用纯净水会使营养失衡
开水烧的时间不宜过长
“千滚水”不宜喝
灶上隔夜水不宜用来做饭
暖水瓶中的陈开水不宜喝
使用隔夜龙头水不科学
老化水不宜喝
蒸锅水不宜喝
没烧开的水不宜喝
生水不宜喝
晨起应多喝水
不可一次喝水过多
不能直接饮用自来水
不能直接饮用泉水
温泉水不适宜饮用
雨水不可直接饮用
吃雪或直接饮用雪水有害健康
饭前饭后不宜大量喝水
喝白酒保暖不可取
早晨起床不能饮酒
空腹饮酒对人体有害
饮酒催眠有害无益
饮酒助“性”伤害大
长期以酒代饭十分有害
饭前饮酒不利于健康
饮酒时吸烟危害人体
夏天喝啤酒解暑不足取
冷冻啤酒不利于健康
被阳光直射过的啤酒不可饮用
大汗时不宜喝啤酒
口渴时多喝饮料不可取
饮料不能代替水
大量饮用可乐饮料对人体有害
饱餐后不宜喝汽水
长时间用嗓后喝汽水不科学
不可边吃饭边饮汽水
忌饮开盖时间过长的汽水
饮用果汁要限量
进餐时喝果汁不足取
吸烟时喝果汁有害健康
饭前饭后不可吃冷饮
运动后切忌马上吃冷饮
冷饮、热饮应分开饮用
食用冷饮过多不利于健康
喝过热的饮料对人体有害
汤中的渣营养更多
常喝“独味汤”会使营养不良
喝太烫的汤对健康有害
饭前喝汤才健康
鲜奶与可存放的奶营养相当
高钙和高浓度的牛奶往往含有添加剂
长期饮用脱脂奶不利于健康
牛奶灭菌有方法
空腹喝牛奶不健康
高加工牛奶营养低
喝牛奶不会使胆固醇增高
热奶存放于保温瓶中易变质
空腹喝酸奶不科学
酸奶不能加热喝
喝酸奶后要漱口
不要喝生豆浆或未煮透的豆浆
不宜空腹喝豆浆
适量喝咖啡对人体有益
新婚时不宜喝咖啡
吸烟时喝咖啡危害大
工作时喝咖啡对健康不利
喝过浓咖啡弊大于利
喝咖啡不宜放糖过多
煮咖啡时间不宜过长
过量喝咖啡有损健康
“油渣”不可食用
不能只食用橄榄油
精炼食用油并不比一般食用油质量好
毛棉子油不可食用
……
第三章 食物加工、存放与健康
第四章 饮食搭配与健康
第五章 饮食习惯与健康
第六章 患者饮食与健康
第七章 居住与健康
第八章 生活习惯与健康
第九章 营养滋补与健康
第十章 运动、减肥与健康
第十一章 老年人保健
第十二章 性保健
第十三章 女性保健
第十四章 育儿与健康
第十五章 美容美发与健康
第十六章 娱乐休闲和健康
第十七章 疾病防治与健康

精彩书摘

　　第一章穿衣与健康
　　冬季穿衣并非越厚越好
　　冬季天气寒冷，尤其是我国北方地区，一到冬季就变得天寒地冻。有些人为了保暖就穿得很厚，认为穿得越厚越好。其实，这种观点是片面的。
　　衣服的保暖程度与衣服的厚度并不成正比，而与衣服内空气层的厚度有关。当衣服穿得越来越厚时，空气层的厚度就会逐渐增加，而保暖性也会随之增大。但是，当空气层的总厚度超过一定范围时，衣服内的空气对流将明显增强，导致保暖性不增反降。
　　另外，从人的生理角度来说，如果穿衣服过多、过厚，会因温度过高而使皮肤血管扩张，导致流向皮肤的血液增多，从而增加了散热量，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。而且，有些冬天容易长冻疮的人由于穿衣过多限制了运动，导致末梢血液循环不够，反而更容易长冻疮。
　　温馨提示
　　初冬时节尽量不要因气候变凉而大量地添加衣服，而要慢慢添加。以便逐渐适应环境。这样，即使深冬时节少穿些衣服也不会感到冷了。
　　保持膝盖和脚的温暖，将会大大降低寒冷的感觉，这两处可以用护膝和羊毛袜来保暖。
　　增加穿衣层数，多件薄衣服比一件厚衣服所散失的热量要少得多。冬天裹保鲜膜保暖是有害的
　　近年来，一些时尚女性发明了一种新的保暖办法：在腿上裹一层保鲜膜，以此来替代臃肿的棉毛裤。她们认为保鲜膜不仅能够起到保暖的作用，还能使双腿显得更纤细，身材变得更苗条。而医学专家提醒我们，这种做法是错误而荒唐的。
　　人的皮肤具有调节体温的作用，当环境温度低于体温时，皮肤就会通过辐射、传导和对流等方式散发热量，从而保持恒定的体温。如果用保鲜膜把双腿紧裹起来，会导致皮肤的散热功能丧失而蒸发功能增强，这样双腿总会感到汗津津的。到了室外，温度骤降，双腿就会感到一阵冰凉，根本起不到保暖作用。
　　此外，汗液中不仅含有水分，而且还含有盐、尿素、乳酸等成分。保鲜膜不透气，汗水也无法挥发，会使尿素等成分附着在皮肤上，对皮肤形成刺激，长期下去就会出现丘疹、红斑等，又痒又痛，严重损害皮肤健康。

前言/序言

　　冬天寒冷，裹上厚厚的羽绒服；工作中疲惫了，冲上一杯浓浓的咖啡提提神；从冰箱里取出来的肉扔进热水里，解冻起来既快速又便捷；家具上落了灰尘，用鸡毛掸子轻轻一掸，问题全部解决；睡觉前顺手将手机放在枕边，晚上有电话或看时间就不用起床去找手机了；给新生儿包“蜡烛包”，以防止罗圈腿……在大多数中国人眼中，这都是再正常不过的事了，然而从科学的角度来看，这些我们自认为正确的做法却都是错误的。

　　也许这有些让人难以置信，因为大家都这么做，也没觉得有什么不妥，怎么会错呢？正是因为大多数人都抱有这样的心理，所以才没有意识到这些做法是错误的，甚至从来没有去思考过这些做法是否有科学根据。事实上，人们习以为常的动作、持续了多年的生活习惯并不一定是正确的，恰恰相反，大多数人都陷入了这样或那样的健康误区，而且错误竞如此可怕：我们大多数人都忽略了健康常识，长年累月地生活在健康错误中，任由自己的健康一点点被损害。“千里之堤，毁于蚁穴”，如果我们不懂得健康常识，平日生活中的一个个小错误最终会酿成大病，甚至让病魔夺走生命……为什么我们会犯这样那样的健康错误，由此造成身体健康水平下降甚至是患病呢？这其中的原因不外乎以下几点：或是因为疏忽，很多时候，我们并没有意识到自己的一些生活方式或观念会导致严重的健康问题，因此也并不认为这是一种错误；或是因为根深蒂固的传统观念所致，陷入了健康误区；而最根本的原因是缺乏正确的健康常识，也就是对健康的无知。大多数人对健康常识的了解太少，也没有去关注健康常识，长期坚持错误的、有损健康的生活习惯，最终导致健康受损甚至被病魔夺走生命，正如世界卫生组织前任总干事钟道恒博士所说：“多数人不是死于疾病，而是死于无知。”反过来说，如果我们平时多注重自身健康，适当掌握一些健康常识，多一点常识，少一些无知，有很多疾病都是可以避免的。

《健康常识全知道（超值白金版）》图书简介 在这纷繁复杂、信息爆炸的时代，一个健康的身心是我们抵御一切挑战的基石。然而，面对海量涌动的健康资讯，真伪难辨，误导丛生，许多人常常感到无所适从，甚至陷入健康焦虑的泥潭。《健康常识全知道（超值白金版）》正是应运而生，它不是一本堆砌概念的学术巨著，也不是一个零散罗列的健康秘籍，而是一套系统、严谨、实用且易于理解的健康生活指南，旨在帮助每一位读者建立科学、主动的健康观，掌握主动管理健康的钥匙。 本书之所以命名为“全知道”，并非狂妄自大，而是我们希望通过 exhaustive（详尽）而 credible（可靠）的内容，涵盖健康领域最核心、最基础、最普遍关心的问题，让读者能够一站式获取所需信息，避免在信息海洋中迷失方向。之所以冠以“超值白金版”，则意味着本书在内容深度、广度、专业性以及实用性上都达到了极高的标准，力求为读者提供远超期待的价值。 本书的核心价值与内容构架 《健康常识全知道（超值白金版）》的编写遵循“以人为本、科学严谨、实用易懂”的原则，将复杂的健康知识拆解为读者易于理解的语言和易于实践的行动。本书的内容构架，宛如一座巍峨的健康知识殿堂，每一层都承载着独特而重要的意义： 第一部分：生命的基础——认识你的身体 在探讨具体的健康问题之前，深入了解我们赖以生存的身体是至关重要的。这一部分将带领读者走进人体这座奇妙的“生命工厂”。 细胞的奥秘与生命活动： 从最微观的细胞层面，揭示生命活动的根源。了解细胞的结构、功能，以及它们如何协同工作维持我们的生命。我们将用生动形象的比喻，让抽象的生物学知识变得触手可及。 人体各系统的精妙运作： 从骨骼、肌肉、神经系统到消化、呼吸、循环系统，再到内分泌、免疫和生殖系统，我们将逐一剖析它们的功能、相互关系以及在维持整体健康中的关键作用。例如，消化系统如何将食物转化为能量？呼吸系统如何为身体输送氧气？免疫系统又是如何对抗外来入侵者的？这些问题都将在本书中得到详尽解答。 感官的智慧与信号传递： 眼睛如何看到世界？耳朵如何听到声音？皮肤如何感知冷热？本书将带你领略感官系统的神奇，以及它们如何将外界信息传递给大脑，让我们与世界建立联系。 基因的遗传与个体差异： 了解基因如何决定我们的某些特征，以及遗传因素在健康中的影响。同时，也将强调后天环境和生活方式同样扮演着至关重要的角色，个体差异是普遍存在的，理解这一点有助于我们制定个性化的健康方案。 第二部分：日常的基石——科学饮食与营养 “民以食为天”，饮食是维持生命、提供能量、构建身体最重要的物质来源。然而，在琳琅满目的食物面前，如何选择最适合自己的，如何做到营养均衡，却是一门学问。 宏量营养素的智慧： 深入解析蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大宏量营养素的作用，它们是身体构建和能量供应的“三大支柱”。我们将澄清关于脂肪和碳水化合物的误解，强调不同类型营养素的重要性，以及如何合理摄入。 微量营养素的精妙作用： 维生素和矿物质虽需求量不大，却在生命活动中起着不可替代的作用。本书将系统介绍各类维生素（如维生素A、C、D、E、B族等）和矿物质（如钙、铁、锌、硒等）的功能、食物来源以及缺乏或过量的危害。 健康饮食模式的构建： 告别单一的“减肥食谱”或“网红餐”，本书倡导科学、均衡的饮食模式。将重点介绍地中海饮食、DASH饮食等已被科学证实有效的健康饮食模式，并提供具体的操作建议，如如何平衡膳食比例，如何选择全谷物、新鲜蔬果和优质蛋白质。 食物的真相与误区： 针对市面上层出不穷的食品宣传和健康“谣言”，本书将用科学的态度进行辨析。例如，“排毒”真的存在吗？“碱性食物”对身体有益吗？“天然”食品就一定健康吗？我们将用证据说话，帮助读者辨明真伪。 特殊人群的饮食指南： 针对孕妇、儿童、老年人、素食者以及患有慢性疾病（如糖尿病、高血压）的人群，本书将提供有针对性的饮食建议，确保他们在特定生命阶段或健康状况下，也能获得最适宜的营养。 第三部分：活力的源泉——规律运动与健康体魄 “生命在于运动”，适度的运动不仅能强健体魄，更能提升精神状态，预防多种疾病。然而，如何科学有效地运动，避免运动损伤，是许多人关心的问题。 运动的科学原理： 了解运动对身体的益处，包括心肺功能改善、肌肉骨骼强化、体重管理、情绪调节等方面。我们将深入浅出地讲解运动生理学基本原理。 不同类型运动的选择与实践： 从有氧运动（如跑步、游泳、骑行）到无氧运动（如力量训练），再到柔韧性训练（如瑜伽、拉伸），本书将介绍各类运动的特点、适合人群以及如何循序渐进地进行。 制定个性化运动计划： 没有“万能”的运动计划。本书将指导读者如何根据自身的身体状况、兴趣和目标，制定可行且可持续的运动方案。我们将强调“热身”、“拉伸”以及“循序渐进”的重要性。 常见运动损伤的预防与处理： 运动过程中可能遇到的扭伤、拉伤等常见损伤，本书将提供预防措施和基础的急救处理方法，教会读者如何保护自己。 运动与健康生活的融合： 运动不应是孤立的，而是健康生活方式的一部分。我们将探讨如何将运动融入日常，如选择爬楼梯代替电梯，利用碎片时间进行简单的锻炼等。 第四部分：心灵的港湾——心理健康与情绪管理 身体的健康离不开心理的健康，压力、焦虑、抑郁等负面情绪，同样会对我们的身体造成深远影响。 认识心理健康： 什么是心理健康？它与身体健康有何关联？本书将打破对心理健康的刻板印象，强调其重要性。 压力识别与应对： 现代生活的压力无处不在。我们将教导读者如何识别不同类型的压力源，并提供有效的减压技巧，如冥想、正念练习、深呼吸等。 情绪管理智慧： 如何识别、理解并调节自己的情绪？本书将提供实用的情绪管理策略，帮助读者学会积极面对负面情绪，培养乐观心态。 睡眠的奥秘与改善： 良好的睡眠是心理健康的基础。我们将深入探讨睡眠的生理过程，揭示失眠的常见原因，并提供科学的睡眠卫生建议，帮助读者重获高质量睡眠。 人际关系的和谐： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，处理冲突，提升沟通能力。 第五部分：生活的智慧——疾病预防与健康管理 “未病先防，有病早治”，掌握疾病预防的知识，学会早期识别和管理，是维护健康的关键。 常见疾病的科学认知： 针对心血管疾病、糖尿病、癌症、呼吸系统疾病、消化系统疾病等现代社会常见的疾病，本书将进行科学的介绍，包括其病因、危险因素、症状表现和预防措施。 健康体检的意义与解读： 定期体检是早期发现疾病的重要手段。本书将详细讲解各类体检项目的意义，以及如何解读体检报告，做到心中有数。 慢性病的科学管理： 对于已患有慢性病的人群，本书将提供科学的管理建议，包括生活方式的调整、用药注意事项以及如何与医生有效沟通，提高生活质量。 免疫力的提升策略： 强大的免疫系统是抵御疾病的第一道防线。本书将介绍提升免疫力的科学方法，包括营养、运动、睡眠、情绪管理等综合性策略。 安全用药与健康防护： 针对日常生活中可能遇到的常见疾病，我们将指导读者如何科学合理用药，避免药物滥用和不良反应。同时，也将涵盖一些基本的家庭急救知识和健康防护措施。 本书的独特之处与阅读价值 《健康常识全知道（超值白金版）》之所以备受期待，在于其以下几个突出特点： 科学性与权威性： 本书内容严格遵循最新的医学和营养学研究成果，由多位资深健康专家、医生、营养师、心理咨询师等组成的专业团队审校，确保信息的准确性和权威性。 实用性与可操作性： 每一项健康建议都力求具体、可行，并配以丰富的案例和图示，帮助读者轻松掌握并融入日常生活。本书不是冰冷的理论，而是指引行动的“说明书”。 系统性与全面性： 我们力求构建一个完整的健康知识体系，从宏观到微观，从身体到心理，从预防到管理，无所不包，真正做到“全知道”。 易读性与趣味性： 摒弃枯燥的说教，采用通俗易懂的语言，辅以生动形象的比喻和引人入胜的故事情节，让阅读过程充满乐趣，而非负担。 超值性价比： “白金版”不仅体现在内容的深度和广度，更体现在其长久的使用价值。本书将成为您家庭健康书架上不可或缺的常备读物，伴随您和家人度过健康美好的时光。 谁需要阅读《健康常识全知道（超值白金版）》？ 这本书适用于所有渴望拥有健康生活的人群： 追求健康生活方式的你： 希望建立科学、健康生活习惯，提升生活品质。 面临健康困惑的你： 面对海量信息，不知如何辨别，急需权威、系统的解答。 关注家人健康的你： 希望为家人提供最科学、最贴心的健康指导。 希望预防疾病的你： 了解疾病的发生机制，掌握有效的预防方法。 希望改善健康状况的你： 正在经历一些小毛病，希望通过科学方法进行调整。 《健康常识全知道（超值白金版）》不仅仅是一本书，它更是一种生活理念的传递，一种健康智慧的启迪。它将帮助您从被动接受健康信息，转变为主动掌握健康的主导者。我们相信，拥有一本《健康常识全知道（超值白金版）》，就如同拥有了一位全天候的健康顾问，它将陪伴您，探索生命的奥秘，点亮健康的人生，开启属于您自己的精彩“白金”生活！

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到惊喜的健康读物，它不仅仅是关于疾病的知识，更是一种生活方式的引导。书中关于“健康生活方式”的倡导，让我深刻反思了自己过去的一些不良习惯。从规律作息，到健康饮食，再到适度运动，每一个方面都被拆解开来，并给出了可行的建议。我特别喜欢书里关于“健康饮食”的篇章，不仅仅是告诉我们什么能吃，什么不能吃，更是教我们如何科学搭配食物，如何更好地吸收营养。这本书让我明白，健康不是靠一朝一夕就能达成的，而是需要持之以恒地去经营和维护。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，所以这次选择《健康常识全知道（超值白金版）》很大程度上也是看中了它在这方面的篇幅。果然，这本书的中医养生内容非常丰富，从不同体质的调理，到季节性的养生法则，再到各种常见中草药的功效介绍，都讲解得非常细致。我一直以为中医养生很复杂，但这本书用通俗易懂的语言，结合图文并茂的展示，让我对中医有了全新的认识。比如，书中关于“食疗”的部分，就列举了很多我们日常生活中常见的食物，并详细说明了它们在中医理论中的作用，这让我以后在选择食材时，有了更多的考量。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《健康常识全知道（超值白金版）》，迫不及待地翻开，里面的内容一下子就吸引住了我。首先，我非常喜欢它对各种常见疾病的讲解方式，清晰明了，而且深入浅出。不像很多健康书籍，上来就讲一堆专业术语，让人望而却步。这本书里，对于高血压、糖尿病、心脏病这些我们身边最容易出现的健康问题，都做了非常详细的阐述，从病因、症状到预防、治疗，几乎是面面俱到。尤其让我印象深刻的是，书中还列举了很多真实的案例，有的是我身边朋友的经历，有的是新闻报道中看到的，这些案例让那些枯燥的医学知识变得生动起来，也更容易让人理解和记住。

评分☆☆☆☆☆

读完《健康常识全知道（超值白金版）》，我最大的感受就是“原来健康可以如此简单”。书中关于“亚健康”的分析让我恍然大悟，原来我一直以来感觉到的小毛病，很多都属于亚健康状态，但之前从未引起足够的重视。这本书不仅帮助我认识了这些问题，更重要的是，它给了我解决问题的具体方法。比如，书中关于“颈椎健康”的讲解，我一直以为是小题大做，但看了书里的内容，才知道原来颈椎问题如果不加以重视，会引发一系列的连锁反应。现在，我每天都会按照书里介绍的方法，做一些简单的颈部拉伸运动，感觉舒服多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的实用性，简直是居家必备的健康指南。我特别欣赏书中关于日常保健和养生的章节，提供了一系列简单易行的方法。比如，如何通过饮食调整来改善睡眠质量，如何通过简单的运动来缓解颈椎不适，这些都是我在生活中经常会遇到的问题，但以前总是不知道该怎么做。这本书就像一位经验丰富的家庭医生，在你需要的时候，能够提供最直接、最有效的建议。我尝试了几种书里推荐的食谱和运动方法，确实感觉身体有了明显的变化，精力也比以前充沛多了。而且，书中关于心理健康的部分也给了我很大的启发，教会我如何更好地管理情绪，减轻压力。

评分☆☆☆☆☆

非常好的书，纸质不错，正版！

评分☆☆☆☆☆

这书不错，很喜欢。学到很多东西。

评分☆☆☆☆☆

还不错吧~还不错啊~~~

评分☆☆☆☆☆

大家都说很实用、齐全

评分☆☆☆☆☆

掌握一般性的常识，避免不必要的受伤!

评分☆☆☆☆☆

多看看，了解健康常识

评分☆☆☆☆☆

书是正版，包装业很仔细

评分☆☆☆☆☆

掌握一般性的常识，避免不必要的受伤!

评分☆☆☆☆☆

看起来是正版，挺好的