辣媽*愛的40周懷孕書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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薑淑清 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 育兒知識
• 産前準備
• 孕期營養
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 懷孕日記
• 孕期心理
• 孕期食譜

店鋪： 北尚圖書專營店

齣版社： 譯林

ISBN：9787544761314

商品編碼：30218993802

開本：16

齣版時間：2016-03-01

基本信息

• 商品名稱：辣媽*愛的40周懷孕書
• 作者：薑淑清
• 定價：36.8
• 齣版社：譯林
• ISBN號：9787544761314

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-03-01
• 印刷時間：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：231
• 字數：94韆字

編輯推薦語

薑淑清著的《辣媽*愛的40周懷孕書》是一本全麵介紹孕期40周，孕媽媽及胎兒護理知識的圖書。它從孕早期、孕中期、孕晚期入手，分階段介紹胎兒與媽媽的身體變化、孕育過程的飲食營養、生活保健、疾病預防、心理調適和孕期胎教，堪稱一本孕期百科全書。 作者根據懷孕的不同階段，分章節介紹孕期護理要點，孕媽媽可以根據自己的需要隨機查閱，操作便捷。此外，本書特設“專傢診室”闆塊，分享孕期特殊 案例，增強與讀者的互動。

作者簡介

薑淑清，北京婦産醫院婦科專傢，主任醫師，全國三八紅旗手。20世紀90年代初期赴德國學習深造，從事婦産科臨床工作30多年，有豐富的教學、科研及臨床工作經驗。她擅長各種常見病及疑難病的診治，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位癥、子宮脫垂、宮頸病變等，在不孕不育、圍産保健和高危妊娠檢測及管理方麵也有豐富的臨床經驗。

目錄

Chapter1
孕早期
孕育新生命
懷孕伊始
懷孕確診
計算預産期
孕媽媽和胎兒變化及産檢
受精卵安傢落戶，快速分裂形成不同器官
甜蜜的負擔：孕早期身體不適
産前檢查：孕媽媽和寶寶的健康保障
健康飲食孕育健康寶寶
孕早期飲食的意義
緩解早孕反應飲食方案
多吃富含葉酸食物
孕早期需要補充的九大營養素
健康孕育需要安全的吃，飲食衛生要牢記
膳食多樣化防止孕期微量元素缺乏
孕早期**食譜**
孕早期運動宜慢
孕期保持運動益處多
運動保護必不可少
孕期生活調整
如何緩解孕吐
孕期用藥必須遵醫囑
注意周圍“看不見”的傷害
洗澡安全須知
Chapter2
孕中期
安全和舒適
孕媽媽和胎兒變化及産檢
寶寶的生長發育日新月異
母性外現，濃濃孕味
傢庭監測胎動、胎心，嗬護寶寶平安
産前檢查項目解讀
孕中期營養不宜過量
管理孕期營養從監測控製體重開始
掌握正確的體重增加方法
常吃含鐵豐富食物防止孕期貧血
增加奶類食品補足鈣質需要
維生素作用大，食補安全易吸收
孕中期宜多吃魚
孕中期**食譜**
適閤運動的孕中期
適閤孕期的運動：散步（步行）
遊泳是孕中期一種**好的鍛煉方式
孕期瑜伽練習量力而行
改善水腫的腳腕運動
從孕中期開始骨盆底肌肉練習
骨盆鍛煉緩解孕期腰背不適
孕期生活調整
行動的安全姿勢
傢務勞動要注意安全
懷孕後開車的安全提醒
雙胞胎孕媽媽需要*多照顧
孕期保健宜順應季節特點
孕期“性”福
孕早期應節製性生活
孕中期可以快樂放鬆地適度性生活
孕晚期不宜性生活
Chapter3
孕晚期
即將分娩
孕媽媽和胎兒變化及産檢
胎兒各項器官加緊發育，為子宮外生活儲備能力
身體為分娩做準備，孕媽媽的不適增加
孕晚期産檢是寶寶安全順利齣生的保障
閤理營養，控製體重
孕晚期飲食建議
多吃促進乳房發育的食物，為哺乳做準備
多吃含鋅食物，分娩*順利
孕晚期**食譜**
運動，讓分娩*容易
瑜伽靜坐：好的放鬆
腹式呼吸改善心肺功能，調適心情
助産運動
孕晚期生活調整
剋服睡眠睏難
預防早産
預防、減輕便秘從調整生活細節開始
産道護理很重要
Chapter4
分娩
痛並快樂著
不慌不亂應對分娩
孕媽媽分娩前的準備
準爸爸也需要做好準備
吃好纔有體力分娩
自然分娩
臨産信號
影響分娩方式的因素
自然分娩的三個産程
剖宮産
是否選擇剖宮産應聽取醫生的建議
緩解分娩疼痛
緩解分娩疼痛拉梅茲呼吸法
放鬆能緩解分娩疼痛
Chapter5
內外兼修
美麗不打摺
皮膚護理
孕激素對皮膚的常見影響
選擇***的護膚品、化妝品
應對妊娠紋
臉部保濕按摩減輕妊娠斑
乳房護理
選好文胸，防止乳房産後變形
按摩幫助乳房二次發育
護理乳頭，做好哺乳準備
護理雙腳，防跌倒
保持腳部健康
選一雙閤適的鞋
頭發護理打造魅力形象
孕期發型
護發建議
愛護心靈之窗
魅力修煉
配飾為魅力加分
巧用絲巾
穿齣時尚感
Chapter6
心理調適
媽媽好心情 寶寶好性格
孕期情緒多變化
孕早期情緒起伏大
孕晚期害怕分娩
孕期情緒對寶寶影響大
心理調適方法 abc
放鬆五感，平穩情緒
發現産前抑鬱癥
準爸爸的幫助作用大
當孕媽媽的聽眾，分享她的快樂與憂慮
自我犧牲
接受孕媽媽的改變
陪孕媽媽去醫院做産檢
主動承擔傢務，悉心照顧妻子的飲食和生活起居
Chapter7
胎教，
親密關係的起點
胎教有方
實施胎教的原則
走齣胎教誤區
四種常用的胎教方法
音樂胎教
語言胎教
光照胎教
撫摸胎教
孕期旅行是一種彆樣胎教
做好旅行計劃
孕期旅行地點一定要方便就醫
旅途中隨時注意身體狀況
Chapter8
疾病
精心嗬護 積極預防
孕期疾病治療與預防
感冒
宮外孕
早期先兆流産
孕期腰背疼痛
妊娠糖尿病
胎停育
葡萄胎
孕期貧血
痔瘡及便秘
水腫
早産
孕期高血壓
影響順産的因素
臍帶繞頸
臍帶脫垂
胎盤問題
過期妊娠
羊水問題
胎位不正
胎兒窘迫
附錄：産前檢查內容錶

孕育奇跡，點亮生命：您專屬的40周安心指南 生命，是世界上最神秘、最偉大的奇跡。當一個新生命悄悄萌芽，成為準媽媽的您，內心湧動的不僅是欣喜，更多的是對未知旅程的期待與些許忐忑。從受精卵的結閤，到呱呱墜地的瞬間，這四十周的孕育過程，是一段充滿變化、挑戰與愛的非凡旅程。這不僅僅是身體的孕育，更是心靈的成長，是傢庭的重塑，是一場生命交響麯的恢弘序章。 《孕育奇跡，點亮生命》正是為您精心打造的這份40周安心指南。它並非一本枯燥的醫學手冊，而是一位知心摯友，一位經驗豐富的引路人，一位充滿智慧的傾聽者，伴您一同穿越這意義非凡的孕育時光。我們深知，每一個準媽媽的需求都是獨特的，每一個寶寶的成長軌跡都有其自身的節奏。因此，本書緻力於為您提供最全麵、最貼心、最實用的信息，讓您以從容、自信、喜悅的心態，迎接新生命的到來。 第一階段：生命的起點，孕育的序麯（孕1-13周） 當您發現自己懷孕的那一刻，生命的神奇便已悄然開啓。這個階段，也是最需要細緻嗬護和科學指導的時期。書中的第一部分，將帶您深入瞭解生命的最初景象。 揭秘生命的誕生： 我們將用通俗易懂的語言，為您解析從卵子受精到胚胎著床的每一個關鍵步驟。您將瞭解到，一個小小的受精卵是如何在短時間內分化、發育，形成生命的雛形，並與母體建立起最初的聯係。這部分內容，旨在幫助您從科學的角度理解生命的偉大，減少不必要的擔憂。 孕早期身體的秘密： 孕吐、疲勞、情緒波動……這些都是孕早期常見的生理和心理反應。本書將詳細剖析這些癥狀背後的原因，並提供一係列實操性的應對策略。從改善飲食習慣、調整作息時間，到舒緩情緒的方法，我們力求為您提供最有效的幫助，讓您盡可能舒適地度過這一時期。 關鍵營養素的補給： 葉酸、鐵、鈣、維生素D……這些孕期必需的營養素，對於胎兒的健康發育至關重要。本書將為您詳細列舉孕早期所需的核心營養素，並提供豐富的食物來源和科學的補充建議。我們還特彆關注素食孕婦和有特殊飲食偏好的準媽媽，為您提供個性化的營養指導。 産檢的意義與流程： 孕早期是建立母子健康檔案的關鍵時期。我們將詳細解讀孕早期産檢項目的重要性，包括B超、血液檢查等，並為您講解每一次産檢的目的和可能的結果。通過充分的瞭解，您可以更積極地配閤醫生的工作，及時發現和處理潛在的問題。 孕早期常見風險的預防： 流産、宮外孕等，雖然令人擔憂，但通過科學的預防和早期的識彆，可以大大降低風險。本書將為您介紹孕早期可能遇到的風險，以及如何通過生活方式的調整和注意身體信號來預防這些風險。 第二階段：孕期的黃金期，穩步成長（孕14-27周） 當您成功度過孕早期，身體逐漸適應瞭孕育帶來的變化，您將迎來孕期中最穩定、也最充滿希望的階段。 胎兒的發育裏程碑： 從能夠聽到外界聲音，到開始探索自己的小世界，胎兒在這個階段的發育是令人驚嘆的。本書將以周為單位，詳細描繪胎兒每周的發育情況，包括身體器官的形成、骨骼的發育、感官的成熟等。您將仿佛能“看見”寶寶在您腹中一天天長大，感受生命蓬勃的力量。 孕中期準媽媽的變化與關懷： 肚子逐漸隆起，身體綫條開始改變，胎動也愈發明顯。我們將為您提供孕中期身體變化的全麵解析，包括體重增長的閤理範圍、皮膚變化的護理、以及如何應對可能齣現的腰酸背痛等問題。 營養的均衡與多樣化： 孕中期胎兒發育迅速，對營養的需求也更高。本書將為您提供更加豐富和多樣化的孕期食譜建議，幫助您均衡攝入蛋白質、碳水化閤物、脂肪以及各類維生素和礦物質。我們還將探討如何通過飲食來預防孕期貧血、妊娠期糖尿病等問題。 適度的運動與胎教： 孕中期是進行適度運動的黃金時期。我們將為您推薦適閤孕婦的安全有效的運動方式，如孕期瑜伽、散步等，並講解運動對母嬰健康的益處。同時，我們也將為您介紹科學的胎教方法，如何通過音樂、親子互動，促進寶寶的大腦發育和情感連接。 産檢的深度與解讀： 孕中期通常會進行更詳細的排畸檢查，如唐氏篩查、四維彩超等。本書將為您詳細解讀這些檢查的目的和意義，幫助您理解檢查結果，並與醫生進行有效的溝通。 第三階段：生命的衝刺，迎接的準備（孕28-40周） 隨著預産期的臨近，您的身體和心情都會發生更顯著的變化。這個階段，既是期待的頂點，也是需要高度關注和充分準備的時期。 胎兒的成熟與臨盆信號： 在生命的最後幾周，寶寶的各個係統逐漸成熟，為齣生做好最後的準備。本書將詳細描述胎兒在孕晚期的發育情況，並幫助您識彆臨盆的各種信號，如規律宮縮、見紅、破水等，讓您能夠從容應對。 孕晚期準媽媽的挑戰與對策： 睡眠睏難、水腫、呼吸不暢……這些都是孕晚期可能遇到的不適。我們將為您提供詳細的應對方法，幫助您緩解這些癥狀，保證舒適度過孕期最後階段。 分娩方式的選擇與準備： 自然分娩還是剖腹産？您可能會有很多疑問。本書將客觀地分析不同分娩方式的優缺點，並提供分娩前的準備清單，包括待産包的打包、分娩過程的瞭解、以及如何與醫護人員溝通等。 産後恢復的基礎知識： 分娩隻是旅程的開始，産後恢復同樣重要。我們將為您提供關於産後護理、母乳喂養、情緒調整等方麵的初步指導，幫助您為産後的生活做好準備。 新生兒護理的入門： 換尿布、喂奶、哄睡……迎接新生命的同時，也意味著新的挑戰。本書將為您提供新生兒日常護理的基本指南，讓您在手忙腳亂之餘，能有所依循，快速進入角色。 貫穿始終的關懷與支持 《孕育奇跡，點亮生命》不僅僅提供信息，更傳遞一份力量。本書的核心理念是：科學指導，人文關懷，讓孕育充滿愛與智慧。 科學嚴謹，通俗易懂： 所有內容均基於最新的醫學研究和臨床實踐，並以簡潔明瞭的語言呈現，讓您輕鬆理解。 貼心實用，可操作性強： 我們提供的建議和方法，都具有很強的實踐性，您可以隨時隨地應用到自己的孕期生活中。 情感支持，共鳴陪伴： 書中穿插瞭許多來自真實媽媽的經驗分享和情感寄語，讓您感受到自己並不孤單，在孕育的旅途中，有無數的女性與您同行。 個性化視角，關注特殊需求： 我們關注不同體質、不同孕期情況的準媽媽，並提供針對性的建議，力求滿足更廣泛的需求。 這是一份充滿愛與責任的禮物 《孕育奇跡，點亮生命》是獻給每一位準媽媽的珍貴禮物。它將伴隨您走過那段獨一無二的四十年，見證生命的誕生，點亮傢庭的希望。它將幫助您成為一位更自信、更有智慧、也更充滿愛的媽媽，在孕育生命的奇跡中，找到屬於自己的那份光芒。 翻開這本書，您將開啓一段充滿期待、知識與愛的旅程。願這本書成為您孕育旅途中最可靠的夥伴，讓每一個生命都沐浴在最美好的陽光下，健康、快樂地成長。

评分☆☆☆☆☆

我一直堅信，知識是應對未知最好的武器。在備孕階段，我就開始搜集各種相關信息，但網絡上的內容魚龍混雜，很多信息都過於碎片化，難以形成一個完整的知識體係。直到我發現瞭這本書，它就像一個百科全書，又像一位循循善誘的老師，將孕期可能遇到的所有問題都梳理得井井有條。最讓我驚喜的是，它並沒有把孕期描繪成一個充滿艱辛和痛苦的過程，而是以一種積極樂觀的態度，引導準媽媽們去享受這個獨特的生命體驗。書中對於孕期心理的關注，更是讓我覺得非常貼心。孕期情緒的起伏是許多媽媽都會經曆的，瞭解這些情緒的成因，並學會如何調整，對於身心健康都至關重要。它提供的建議，比如如何與伴侶溝通、如何進行放鬆練習，都非常有實踐意義。此外，它在孕期保健方麵的講解也十分詳盡，從産檢的頻率到各種孕期可能齣現的並發癥的預防，都講解得非常清楚，讓我對整個孕期的健康管理有瞭清晰的認識。這本書讓我覺得，懷孕這件事，原來可以如此從容和有條理。

评分☆☆☆☆☆

懷孕對於每個女性來說，都是一段充滿奇跡但又伴隨著許多迷茫的旅程。當得知自己懷孕的那一刻，喜悅之餘，隨之而來的是一係列的疑問和擔憂。我是一個非常注重細節的人，尤其是在關乎寶寶健康的事情上，更是希望能夠做到盡善盡美。我嘗試過閱讀一些學術性的孕産書籍，但那些過於專業和冰冷的語言，常常讓我望而卻步，感覺離自己的實際情況有些遙遠。這本書的齣現，仿佛在我茫然的孕期知識海洋裏，點亮瞭一盞指引方嚮的燈。它不是簡單地羅列枯燥的醫學術語，而是以一種更貼近生活、更具人情味的方式，深入淺齣地講解瞭孕期的每一個環節。我特彆喜歡它在講解每個階段的注意事項時，都會給齣一些具體可操作的建議，比如關於孕期飲食，它會區分不同孕期的營養需求，並提供多樣化的食譜建議，這對於我這樣一個不太會做飯的人來說，簡直是救星。而且，它還提到瞭很多關於孕期運動的誤區和正確做法，讓我知道如何在保證安全的前提下，讓身體保持活力。讀這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的導師，可以幫助我一步步地走好孕期的每一步。

评分☆☆☆☆☆

懷孕這個詞，對我來說，曾經是那麼遙遠，又帶著一絲神秘。當它真的降臨，那種喜悅伴隨著無數的疑問湧上心頭。我總想著，如何纔能更好地迎接這個小生命，如何纔能讓這個過程更加順暢和健康。我在網絡上搜集瞭大量的孕産信息，但往往看得越多，越覺得迷茫，很多信息都過於專業，或者過於片麵。直到我偶然間發現瞭這本書，它的齣現，如同一股清流，瞬間驅散瞭我心中的陰霾。這本書最大的特點在於，它沒有使用晦澀難懂的術語，而是用一種非常接地氣、非常容易理解的方式，講解瞭孕期從頭到尾的每一個重要節點。我尤其欣賞它對於孕期各種不適的應對方法，比如針對失眠、水腫等常見問題，書中都提供瞭非常實用的緩解技巧，這些建議都非常具有操作性，讓我覺得學瞭就能用。而且，它還特彆強調瞭準爸爸在孕期中的角色和作用，這讓我覺得，孕育生命，從來都不是一個人的戰鬥，而是一個傢庭共同的幸福旅程。這本書讓我覺得，我不再是那個獨自摸索的準媽媽，而是有瞭一個可靠的夥伴，可以和我一起，迎接這個新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

懷孕初期，那種既興奮又忐忑的心情，相信很多準媽媽都能感同身受。特彆是第一次經曆，對身體的各種變化、對寶寶的健康都充滿瞭未知。我之前看瞭一些網絡上的科普文章，零散的信息總是讓人抓不住重點，也缺乏係統性。偶然間看到這本書，書名就給人一種親切感，感覺像是身邊一位有經驗的朋友在分享。翻開目錄，發現它涵蓋瞭從孕前準備到生産前夕的每一個重要階段，從孕早期孕吐、情緒波動，到孕中期胎動、營養補充，再到孕晚期不適、分娩準備，幾乎涵蓋瞭孕期所有可能遇到的問題和需要關注的方麵。更吸引我的是，它不僅僅是乾巴巴的醫學知識，還穿插瞭很多媽媽的真實經曆和心得體會，讓我覺得不那麼孤單，也學到瞭很多實用的生活技巧。比如，關於孕吐，書裏提供瞭一些食物和生活習慣上的建議，聽起來都挺有道理的，希望能幫助我順利度過這個階段。而且，它還強調瞭夫妻共同參與的重要性，這一點我非常贊同，孕期不僅僅是媽媽一個人的事情，爸爸的支持和陪伴同樣重要。這本書給我最大的感覺就是“安心”，它讓我覺得，懷孕這件事，原來是可以如此有條理、有方法地去麵對的。

评分☆☆☆☆☆

自從得知懷孕，我內心就充滿瞭對新生命的期待，同時也伴隨著一絲不安。畢竟，這是我第一次成為母親，對即將到來的變化感到既興奮又茫然。我嘗試著去瞭解孕期需要注意的事項，但零散的信息總是讓我感到睏惑。偶然的機會，我看到瞭這本書，它溫暖的書名立刻吸引瞭我。翻開書頁，我被它內容中的真誠和貼切深深打動。它不僅僅是提供冰冷的醫學知識，更像是與我這位準媽媽進行著一場溫柔的對話。書中對孕期各個階段的描述，都非常細膩，從身體的微小變化到可能齣現的各種感受，都描繪得栩栩如生，讓我覺得自己並非孤單一人在經曆這一切。尤其讓我印象深刻的是，書中關於孕期營養的講解，它不僅給齣瞭理論上的指導，還提供瞭非常實用的食譜建議，讓我在保證營養均衡的同時，也能享受到美食的樂趣。此外，它還提到瞭孕期瑜伽和一些舒緩身心的運動，這讓我對如何保持孕期健康有瞭更具體的方嚮。這本書讓我覺得，孕育生命，原來可以是一段如此充滿愛與智慧的旅程。