辣妈*爱的40周怀孕书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

姜淑清 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 育儿知识
• 产前准备
• 孕期营养
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 怀孕日记
• 孕期心理
• 孕期食谱

店铺： 北尚图书专营店

出版社： 译林

ISBN：9787544761314

商品编码：30218993802

开本：16

出版时间：2016-03-01

基本信息

• 商品名称：辣妈*爱的40周怀孕书
• 作者：姜淑清
• 定价：36.8
• 出版社：译林
• ISBN号：9787544761314

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-03-01
• 印刷时间：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：231
• 字数：94千字

编辑推荐语

姜淑清著的《辣妈*爱的40周怀孕书》是一本全面介绍孕期40周，孕妈妈及胎儿护理知识的图书。它从孕早期、孕中期、孕晚期入手，分阶段介绍胎儿与妈妈的身体变化、孕育过程的饮食营养、生活保健、疾病预防、心理调适和孕期胎教，堪称一本孕期百科全书。 作者根据怀孕的不同阶段，分章节介绍孕期护理要点，孕妈妈可以根据自己的需要随机查阅，操作便捷。此外，本书特设“专家诊室”板块，分享孕期特殊 案例，增强与读者的互动。

作者简介

姜淑清，北京妇产医院妇科专家，主任医师，全国三八红旗手。20世纪90年代初期赴德国学习深造，从事妇产科临床工作30多年，有丰富的教学、科研及临床工作经验。她擅长各种常见病及疑难病的诊治，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫脱垂、宫颈病变等，在不孕不育、围产保健和高危妊娠检测及管理方面也有丰富的临床经验。

目录

Chapter1
孕早期
孕育新生命
怀孕伊始
怀孕确诊
计算预产期
孕妈妈和胎儿变化及产检
受精卵安家落户，快速分裂形成不同器官
甜蜜的负担：孕早期身体不适
产前检查：孕妈妈和宝宝的健康保障
健康饮食孕育健康宝宝
孕早期饮食的意义
缓解早孕反应饮食方案
多吃富含叶酸食物
孕早期需要补充的九大营养素
健康孕育需要安全的吃，饮食卫生要牢记
膳食多样化防止孕期微量元素缺乏
孕早期**食谱**
孕早期运动宜慢
孕期保持运动益处多
运动保护必不可少
孕期生活调整
如何缓解孕吐
孕期用药必须遵医嘱
注意周围“看不见”的伤害
洗澡安全须知
Chapter2
孕中期
安全和舒适
孕妈妈和胎儿变化及产检
宝宝的生长发育日新月异
母性外现，浓浓孕味
家庭监测胎动、胎心，呵护宝宝平安
产前检查项目解读
孕中期营养不宜过量
管理孕期营养从监测控制体重开始
掌握正确的体重增加方法
常吃含铁丰富食物防止孕期贫血
增加奶类食品补足钙质需要
维生素作用大，食补安全易吸收
孕中期宜多吃鱼
孕中期**食谱**
适合运动的孕中期
适合孕期的运动：散步（步行）
游泳是孕中期一种**好的锻炼方式
孕期瑜伽练习量力而行
改善水肿的脚腕运动
从孕中期开始骨盆底肌肉练习
骨盆锻炼缓解孕期腰背不适
孕期生活调整
行动的安全姿势
家务劳动要注意安全
怀孕后开车的安全提醒
双胞胎孕妈妈需要*多照顾
孕期保健宜顺应季节特点
孕期“性”福
孕早期应节制性生活
孕中期可以快乐放松地适度性生活
孕晚期不宜性生活
Chapter3
孕晚期
即将分娩
孕妈妈和胎儿变化及产检
胎儿各项器官加紧发育，为子宫外生活储备能力
身体为分娩做准备，孕妈妈的不适增加
孕晚期产检是宝宝安全顺利出生的保障
合理营养，控制体重
孕晚期饮食建议
多吃促进乳房发育的食物，为哺乳做准备
多吃含锌食物，分娩*顺利
孕晚期**食谱**
运动，让分娩*容易
瑜伽静坐：好的放松
腹式呼吸改善心肺功能，调适心情
助产运动
孕晚期生活调整
克服睡眠困难
预防早产
预防、减轻便秘从调整生活细节开始
产道护理很重要
Chapter4
分娩
痛并快乐着
不慌不乱应对分娩
孕妈妈分娩前的准备
准爸爸也需要做好准备
吃好才有体力分娩
自然分娩
临产信号
影响分娩方式的因素
自然分娩的三个产程
剖宫产
是否选择剖宫产应听取医生的建议
缓解分娩疼痛
缓解分娩疼痛拉梅兹呼吸法
放松能缓解分娩疼痛
Chapter5
内外兼修
美丽不打折
皮肤护理
孕激素对皮肤的常见影响
选择***的护肤品、化妆品
应对妊娠纹
脸部保湿按摩减轻妊娠斑
乳房护理
选好文胸，防止乳房产后变形
按摩帮助乳房二次发育
护理乳头，做好哺乳准备
护理双脚，防跌倒
保持脚部健康
选一双合适的鞋
头发护理打造魅力形象
孕期发型
护发建议
爱护心灵之窗
魅力修炼
配饰为魅力加分
巧用丝巾
穿出时尚感
Chapter6
心理调适
妈妈好心情 宝宝好性格
孕期情绪多变化
孕早期情绪起伏大
孕晚期害怕分娩
孕期情绪对宝宝影响大
心理调适方法 abc
放松五感，平稳情绪
发现产前抑郁症
准爸爸的帮助作用大
当孕妈妈的听众，分享她的快乐与忧虑
自我牺牲
接受孕妈妈的改变
陪孕妈妈去医院做产检
主动承担家务，悉心照顾妻子的饮食和生活起居
Chapter7
胎教，
亲密关系的起点
胎教有方
实施胎教的原则
走出胎教误区
四种常用的胎教方法
音乐胎教
语言胎教
光照胎教
抚摸胎教
孕期旅行是一种别样胎教
做好旅行计划
孕期旅行地点一定要方便就医
旅途中随时注意身体状况
Chapter8
疾病
精心呵护 积极预防
孕期疾病治疗与预防
感冒
宫外孕
早期先兆流产
孕期腰背疼痛
妊娠糖尿病
胎停育
葡萄胎
孕期贫血
痔疮及便秘
水肿
早产
孕期高血压
影响顺产的因素
脐带绕颈
脐带脱垂
胎盘问题
过期妊娠
羊水问题
胎位不正
胎儿窘迫
附录：产前检查内容表

孕育奇迹，点亮生命：您专属的40周安心指南 生命，是世界上最神秘、最伟大的奇迹。当一个新生命悄悄萌芽，成为准妈妈的您，内心涌动的不仅是欣喜，更多的是对未知旅程的期待与些许忐忑。从受精卵的结合，到呱呱坠地的瞬间，这四十周的孕育过程，是一段充满变化、挑战与爱的非凡旅程。这不仅仅是身体的孕育，更是心灵的成长，是家庭的重塑，是一场生命交响曲的恢弘序章。 《孕育奇迹，点亮生命》正是为您精心打造的这份40周安心指南。它并非一本枯燥的医学手册，而是一位知心挚友，一位经验丰富的引路人，一位充满智慧的倾听者，伴您一同穿越这意义非凡的孕育时光。我们深知，每一个准妈妈的需求都是独特的，每一个宝宝的成长轨迹都有其自身的节奏。因此，本书致力于为您提供最全面、最贴心、最实用的信息，让您以从容、自信、喜悦的心态，迎接新生命的到来。 第一阶段：生命的起点，孕育的序曲（孕1-13周） 当您发现自己怀孕的那一刻，生命的神奇便已悄然开启。这个阶段，也是最需要细致呵护和科学指导的时期。书中的第一部分，将带您深入了解生命的最初景象。 揭秘生命的诞生： 我们将用通俗易懂的语言，为您解析从卵子受精到胚胎着床的每一个关键步骤。您将了解到，一个小小的受精卵是如何在短时间内分化、发育，形成生命的雏形，并与母体建立起最初的联系。这部分内容，旨在帮助您从科学的角度理解生命的伟大，减少不必要的担忧。 孕早期身体的秘密： 孕吐、疲劳、情绪波动……这些都是孕早期常见的生理和心理反应。本书将详细剖析这些症状背后的原因，并提供一系列实操性的应对策略。从改善饮食习惯、调整作息时间，到舒缓情绪的方法，我们力求为您提供最有效的帮助，让您尽可能舒适地度过这一时期。 关键营养素的补给： 叶酸、铁、钙、维生素D……这些孕期必需的营养素，对于胎儿的健康发育至关重要。本书将为您详细列举孕早期所需的核心营养素，并提供丰富的食物来源和科学的补充建议。我们还特别关注素食孕妇和有特殊饮食偏好的准妈妈，为您提供个性化的营养指导。 产检的意义与流程： 孕早期是建立母子健康档案的关键时期。我们将详细解读孕早期产检项目的重要性，包括B超、血液检查等，并为您讲解每一次产检的目的和可能的结果。通过充分的了解，您可以更积极地配合医生的工作，及时发现和处理潜在的问题。 孕早期常见风险的预防： 流产、宫外孕等，虽然令人担忧，但通过科学的预防和早期的识别，可以大大降低风险。本书将为您介绍孕早期可能遇到的风险，以及如何通过生活方式的调整和注意身体信号来预防这些风险。 第二阶段：孕期的黄金期，稳步成长（孕14-27周） 当您成功度过孕早期，身体逐渐适应了孕育带来的变化，您将迎来孕期中最稳定、也最充满希望的阶段。 胎儿的发育里程碑： 从能够听到外界声音，到开始探索自己的小世界，胎儿在这个阶段的发育是令人惊叹的。本书将以周为单位，详细描绘胎儿每周的发育情况，包括身体器官的形成、骨骼的发育、感官的成熟等。您将仿佛能“看见”宝宝在您腹中一天天长大，感受生命蓬勃的力量。 孕中期准妈妈的变化与关怀： 肚子逐渐隆起，身体线条开始改变，胎动也愈发明显。我们将为您提供孕中期身体变化的全面解析，包括体重增长的合理范围、皮肤变化的护理、以及如何应对可能出现的腰酸背痛等问题。 营养的均衡与多样化： 孕中期胎儿发育迅速，对营养的需求也更高。本书将为您提供更加丰富和多样化的孕期食谱建议，帮助您均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各类维生素和矿物质。我们还将探讨如何通过饮食来预防孕期贫血、妊娠期糖尿病等问题。 适度的运动与胎教： 孕中期是进行适度运动的黄金时期。我们将为您推荐适合孕妇的安全有效的运动方式，如孕期瑜伽、散步等，并讲解运动对母婴健康的益处。同时，我们也将为您介绍科学的胎教方法，如何通过音乐、亲子互动，促进宝宝的大脑发育和情感连接。 产检的深度与解读： 孕中期通常会进行更详细的排畸检查，如唐氏筛查、四维彩超等。本书将为您详细解读这些检查的目的和意义，帮助您理解检查结果，并与医生进行有效的沟通。 第三阶段：生命的冲刺，迎接的准备（孕28-40周） 随着预产期的临近，您的身体和心情都会发生更显著的变化。这个阶段，既是期待的顶点，也是需要高度关注和充分准备的时期。 胎儿的成熟与临盆信号： 在生命的最后几周，宝宝的各个系统逐渐成熟，为出生做好最后的准备。本书将详细描述胎儿在孕晚期的发育情况，并帮助您识别临盆的各种信号，如规律宫缩、见红、破水等，让您能够从容应对。 孕晚期准妈妈的挑战与对策： 睡眠困难、水肿、呼吸不畅……这些都是孕晚期可能遇到的不适。我们将为您提供详细的应对方法，帮助您缓解这些症状，保证舒适度过孕期最后阶段。 分娩方式的选择与准备： 自然分娩还是剖腹产？您可能会有很多疑问。本书将客观地分析不同分娩方式的优缺点，并提供分娩前的准备清单，包括待产包的打包、分娩过程的了解、以及如何与医护人员沟通等。 产后恢复的基础知识： 分娩只是旅程的开始，产后恢复同样重要。我们将为您提供关于产后护理、母乳喂养、情绪调整等方面的初步指导，帮助您为产后的生活做好准备。 新生儿护理的入门： 换尿布、喂奶、哄睡……迎接新生命的同时，也意味着新的挑战。本书将为您提供新生儿日常护理的基本指南，让您在手忙脚乱之余，能有所依循，快速进入角色。 贯穿始终的关怀与支持 《孕育奇迹，点亮生命》不仅仅提供信息，更传递一份力量。本书的核心理念是：科学指导，人文关怀，让孕育充满爱与智慧。 科学严谨，通俗易懂： 所有内容均基于最新的医学研究和临床实践，并以简洁明了的语言呈现，让您轻松理解。 贴心实用，可操作性强： 我们提供的建议和方法，都具有很强的实践性，您可以随时随地应用到自己的孕期生活中。 情感支持，共鸣陪伴： 书中穿插了许多来自真实妈妈的经验分享和情感寄语，让您感受到自己并不孤单，在孕育的旅途中，有无数的女性与您同行。 个性化视角，关注特殊需求： 我们关注不同体质、不同孕期情况的准妈妈，并提供针对性的建议，力求满足更广泛的需求。 这是一份充满爱与责任的礼物 《孕育奇迹，点亮生命》是献给每一位准妈妈的珍贵礼物。它将伴随您走过那段独一无二的四十年，见证生命的诞生，点亮家庭的希望。它将帮助您成为一位更自信、更有智慧、也更充满爱的妈妈，在孕育生命的奇迹中，找到属于自己的那份光芒。 翻开这本书，您将开启一段充满期待、知识与爱的旅程。愿这本书成为您孕育旅途中最可靠的伙伴，让每一个生命都沐浴在最美好的阳光下，健康、快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

怀孕对于每个女性来说，都是一段充满奇迹但又伴随着许多迷茫的旅程。当得知自己怀孕的那一刻，喜悦之余，随之而来的是一系列的疑问和担忧。我是一个非常注重细节的人，尤其是在关乎宝宝健康的事情上，更是希望能够做到尽善尽美。我尝试过阅读一些学术性的孕产书籍，但那些过于专业和冰冷的语言，常常让我望而却步，感觉离自己的实际情况有些遥远。这本书的出现，仿佛在我茫然的孕期知识海洋里，点亮了一盏指引方向的灯。它不是简单地罗列枯燥的医学术语，而是以一种更贴近生活、更具人情味的方式，深入浅出地讲解了孕期的每一个环节。我特别喜欢它在讲解每个阶段的注意事项时，都会给出一些具体可操作的建议，比如关于孕期饮食，它会区分不同孕期的营养需求，并提供多样化的食谱建议，这对于我这样一个不太会做饭的人来说，简直是救星。而且，它还提到了很多关于孕期运动的误区和正确做法，让我知道如何在保证安全的前提下，让身体保持活力。读这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个可靠的导师，可以帮助我一步步地走好孕期的每一步。

评分☆☆☆☆☆

怀孕这个词，对我来说，曾经是那么遥远，又带着一丝神秘。当它真的降临，那种喜悦伴随着无数的疑问涌上心头。我总想着，如何才能更好地迎接这个小生命，如何才能让这个过程更加顺畅和健康。我在网络上搜集了大量的孕产信息，但往往看得越多，越觉得迷茫，很多信息都过于专业，或者过于片面。直到我偶然间发现了这本书，它的出现，如同一股清流，瞬间驱散了我心中的阴霾。这本书最大的特点在于，它没有使用晦涩难懂的术语，而是用一种非常接地气、非常容易理解的方式，讲解了孕期从头到尾的每一个重要节点。我尤其欣赏它对于孕期各种不适的应对方法，比如针对失眠、水肿等常见问题，书中都提供了非常实用的缓解技巧，这些建议都非常具有操作性，让我觉得学了就能用。而且，它还特别强调了准爸爸在孕期中的角色和作用，这让我觉得，孕育生命，从来都不是一个人的战斗，而是一个家庭共同的幸福旅程。这本书让我觉得，我不再是那个独自摸索的准妈妈，而是有了一个可靠的伙伴，可以和我一起，迎接这个新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，知识是应对未知最好的武器。在备孕阶段，我就开始搜集各种相关信息，但网络上的内容鱼龙混杂，很多信息都过于碎片化，难以形成一个完整的知识体系。直到我发现了这本书，它就像一个百科全书，又像一位循循善诱的老师，将孕期可能遇到的所有问题都梳理得井井有条。最让我惊喜的是，它并没有把孕期描绘成一个充满艰辛和痛苦的过程，而是以一种积极乐观的态度，引导准妈妈们去享受这个独特的生命体验。书中对于孕期心理的关注，更是让我觉得非常贴心。孕期情绪的起伏是许多妈妈都会经历的，了解这些情绪的成因，并学会如何调整，对于身心健康都至关重要。它提供的建议，比如如何与伴侣沟通、如何进行放松练习，都非常有实践意义。此外，它在孕期保健方面的讲解也十分详尽，从产检的频率到各种孕期可能出现的并发症的预防，都讲解得非常清楚，让我对整个孕期的健康管理有了清晰的认识。这本书让我觉得，怀孕这件事，原来可以如此从容和有条理。

评分☆☆☆☆☆

怀孕初期，那种既兴奋又忐忑的心情，相信很多准妈妈都能感同身受。特别是第一次经历，对身体的各种变化、对宝宝的健康都充满了未知。我之前看了一些网络上的科普文章，零散的信息总是让人抓不住重点，也缺乏系统性。偶然间看到这本书，书名就给人一种亲切感，感觉像是身边一位有经验的朋友在分享。翻开目录，发现它涵盖了从孕前准备到生产前夕的每一个重要阶段，从孕早期孕吐、情绪波动，到孕中期胎动、营养补充，再到孕晚期不适、分娩准备，几乎涵盖了孕期所有可能遇到的问题和需要关注的方面。更吸引我的是，它不仅仅是干巴巴的医学知识，还穿插了很多妈妈的真实经历和心得体会，让我觉得不那么孤单，也学到了很多实用的生活技巧。比如，关于孕吐，书里提供了一些食物和生活习惯上的建议，听起来都挺有道理的，希望能帮助我顺利度过这个阶段。而且，它还强调了夫妻共同参与的重要性，这一点我非常赞同，孕期不仅仅是妈妈一个人的事情，爸爸的支持和陪伴同样重要。这本书给我最大的感觉就是“安心”，它让我觉得，怀孕这件事，原来是可以如此有条理、有方法地去面对的。

评分☆☆☆☆☆

自从得知怀孕，我内心就充满了对新生命的期待，同时也伴随着一丝不安。毕竟，这是我第一次成为母亲，对即将到来的变化感到既兴奋又茫然。我尝试着去了解孕期需要注意的事项，但零散的信息总是让我感到困惑。偶然的机会，我看到了这本书，它温暖的书名立刻吸引了我。翻开书页，我被它内容中的真诚和贴切深深打动。它不仅仅是提供冰冷的医学知识，更像是与我这位准妈妈进行着一场温柔的对话。书中对孕期各个阶段的描述，都非常细腻，从身体的微小变化到可能出现的各种感受，都描绘得栩栩如生，让我觉得自己并非孤单一人在经历这一切。尤其让我印象深刻的是，书中关于孕期营养的讲解，它不仅给出了理论上的指导，还提供了非常实用的食谱建议，让我在保证营养均衡的同时，也能享受到美食的乐趣。此外，它还提到了孕期瑜伽和一些舒缓身心的运动，这让我对如何保持孕期健康有了更具体的方向。这本书让我觉得，孕育生命，原来可以是一段如此充满爱与智慧的旅程。