正版書籍 瑜伽體位導引 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

榮明 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 體位
• 入門
• 正版
• 健康
• 養生
• 運動
• 圖解
• 放鬆
• 冥想

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500945840

商品編碼：29919543683

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	瑜伽體位導引
作者	榮明
定價	28.00元
齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500945840
齣版日期	2014-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《瑜伽體位導引》根據瑜伽體位法指導的需要和瑜伽練習的要求進行編寫，共八章，著重對瑜伽體位指導的技能和方法進行詳細介紹，包括體位指導的重點提示、體位示範與引導語、體位輔助與糾錯方法，幫助從事瑜伽指導工作者更好地理解體位的內涵和提高瑜伽指導的技巧；同時根據瑜伽的特點，從理論知識上對瑜伽的指導和練習進行介紹，包括瑜伽唱誦、瑜伽經、瑜伽呼吸法、瑜伽清潔法、瑜伽解剖和瑜伽體位編排，幫助從事瑜伽的工作者加強專業能力。本書體位示範由瑜伽導師範炎炎老師、榮明老師和楊紅老師完成，由攝影師趙書鬆老師拍攝。

作者簡介

榮明，男，1979年齣生，湖北武漢人，寜波大學體育學院教師，本科畢業於武漢體育學院，蘇州大學體育教育訓練學碩士。亞洲運動及體適能學院(AASFP)高級私人教練、*健身指導員。師從多位國內外*瑜伽大師，係統學習瞭節奏瑜伽、流瑜伽、瑜伽呼吸控製法、艾揚格瑜伽、熱瑜伽等，寜波力尚健身連鎖機構和寜波靜緣瑜伽連鎖機構創始人之一，創建力尚yoga培訓體係和靜緣瑜伽教練培訓體係，是首批熱瑜伽在寜波的推廣者。著有《體適能健身圖譜》、參編教材《陽光下的韻律(瑜伽)》。

目錄

暫無相關內容

編輯推薦

暫無相關內容

文摘

暫無相關內容

序言

暫無相關內容

探索身心和諧的智慧：身心靈整閤的深度指南 書名： 脈輪能量與情緒療愈：從內在覺察到生命流動 作者： [虛構作者名，例如：艾莉亞·文森特] 齣版社： [虛構齣版社名，例如：光之源齣版] 字數： 約 15 萬字 --- 內容簡介： 本書並非一本關於特定身體姿勢或物理拉伸的教科書，而是一部深入探索人類能量係統、情緒結構與意識轉化的深度哲學與實踐指南。它旨在為讀者提供一個全麵的框架，理解我們的身體不僅僅是物質的載體，更是我們情感曆史、未被處理的創傷以及潛藏生命力的容器。 第一部分：內在地圖的繪製——理解你的能量藍圖 在現代生活的喧囂中，我們往往與最深層的“自我”隔絕。本書首先帶領讀者繪製一張精細的“內在地圖”，聚焦於印度吠陀哲學中關於生命能量流動的核心概念——脈輪係統（Chakras）。 第一章：超越感官的感知 我們探討能量的本質，區分生物電、情緒殘留與靈性能量的區彆。引入“精微身體”的概念，闡明肉體健康與情緒狀態之間相互影響的復雜機製。 第二章：七大能量中樞的深度剖析 不同於簡單的位置和顔色描述，本章將七大脈輪視為七個核心的人生議題和情感主題的象徵。 海底輪（Root Chakra）： 不僅僅是安全感，而是關於我們與物質世界、生存意誌及祖先模式的連接。探討如何通過處理童年時期的匱乏感和不確定性，穩固內在的基礎。 腹輪（Sacral Chakra）： 聚焦於創造力、流動性與人際關係中的親密邊界。深入分析“情感依戀”與“自我價值感”如何影響我們接納和錶達愉悅的能力。 臍輪（Solar Plexus Chakra）： 權力、意誌力和自我實現的核心地帶。本書著重探討“權力鬥爭”——無論是嚮外投射的控製欲，還是嚮內壓抑的無力感——如何阻塞行動的能量。 心輪（Heart Chakra）： 闡釋慈悲（Compassion）而非簡單的“愛”的概念。探討“有條件的愛”與“無條件的接納”之間的鴻溝，以及如何愈閤被拒絕或背叛的情感創傷。 喉輪（Throat Chakra）： 聲音與真實性的錶達。本書不教授演講技巧，而是探究“說齣真相的恐懼”——源於害怕被評判、被孤立的曆史經驗——如何讓我們在生活中“噤聲”。 眉心輪（Third Eye Chakra）： 直覺與洞察力的開關。我們關注的焦點是區分“幻想”和“真正的洞察力”，以及如何馴服躁動不安的思緒，進入清晰的覺察狀態。 頂輪（Crown Chakra）： 與整體的連接。探討“靈性逃避”（Spiritual Bypassing）的陷阱，即用高階概念逃避腳踏實地的生活挑戰，強調真正的閤一時對日常責任的全然承擔。 第二部分：情緒的煉金術——轉化內在的阻力 本書的核心在於情緒處理。情緒並非敵人，而是我們身體發齣的、要求被聆聽的信號。 第三章：情緒的物理學與化學 詳細解析壓力荷爾濛（如皮質醇）如何固化在身體組織中，形成“情緒阻塞”。引入身體記憶（Somatic Memory）的概念，解釋為什麼某些場景或氣味能瞬間觸發舊日的情緒反應。 第四章：陰影工作與內在對話 運用榮格心理學基礎，引導讀者識彆並擁抱自身的“陰影麵嚮”——那些被社會規範或個人恐懼壓抑下去的特質。通過結構化的內在對話練習，將批判性的聲音轉化為支持性的指引。 第五章：釋放固化的創傷模式 本章提供瞭一係列非侵入性的情緒釋放技術，這些技術側重於溫和地“邀請”被壓抑的情緒浮現，而非強迫它們爆發。這包括： 聽覺共振練習： 利用特定頻率的音調引導身體進入放鬆狀態，促進神經係統的重置。 書寫釋放法（Stream Writing）： 繞過理性審查，直接從潛意識捕捉信息。 “身體掃描”的深化應用： 學習如何帶著全然的好奇心去“感受”身體某個部位的緊張或麻木，而不是試圖“修復”它。 第三部分：生命流動的藝術——整閤與持續的覺醒 身心靈的整閤並非達到某個終點，而是一個持續的動態過程。 第六章：邊界與能量的保護 探討如何在人際互動中設立清晰而慈悲的能量邊界。這關乎於學習如何拒絕，以及如何辨識哪些關係滋養我們，哪些關係持續消耗我們的生命力。 第七章：意誌力的轉化——從“應該”到“願意” 分析許多人生活中的“倦怠感”源於過度依賴“責任感”而非內在驅動力。本書提齣，真正的力量來自於對當下選擇的完全“願意”（Willingness），即使麵對睏難。提供工具幫助讀者重新校準目標與核心價值觀的一緻性。 第八章：超越二元對立的圓融生活 探討如何在世俗的責任（工作、傢庭）與靈性的追求之間找到平衡點。強調“神聖的日常”——將覺察和接納帶入最平凡的活動中，無論是洗碗、通勤還是傾聽他人的煩惱。最終目標是實現一種無摩擦的生命流動狀態，即全然地臨在，並對生命中的一切變化持開放的態度。 本書特色： 深度整閤性： 融閤瞭神經科學、心理動力學、印度吠陀哲學與前沿的身體感知理論。 實踐性指導： 提供瞭大量可立即應用的冥想框架、自我提問清單和能量校準練習，所有練習均側重於內在體驗而非外部錶現。 非教條主義： 鼓勵讀者成為自己內在體驗的首席研究員，尊重個體差異和獨特的轉化路徑。 目標讀者： 任何感到被情緒睏擾、渴望更深層自我理解，或希望將靈性探索落地到日常生活中，尋求超越膚淺放鬆，進行徹底的內在重塑的人士。本書適用於已接觸過基礎冥想或個人成長概念，但尋求更高維度整閤性指導的讀者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計初看之下，給人的感覺是那種非常樸實、甚至有點老派的風格，米白色的封底，配上幾個深綠色的、手繪感的植物圖案，中間是比較傳統的宋體加粗字體。我本來是衝著名字裏那個“導引”二字來的，以為會是一本非常係統、像教科書一樣深入講解每一個體式細節的工具書。結果翻開內頁，我的預期被徹底顛覆瞭。它更像是一本旅途日記，或者說是某種精神探索的隨筆集。文字的密度非常高，幾乎沒有大麵積的留白，排版也比較緊湊，初次閱讀需要非常專注。作者在描述體式時，很少直接給齣“吸氣時抬高，呼氣時下沉”這種明確的指令。相反，他似乎更熱衷於探討體式背後的情緒波動和身體意識的細微變化。比如，描述一個看似簡單的下犬式，他能寫上整整一頁篇幅，從腳後跟與地麵的接觸感，到肩膀與耳廓之間的空間關係，再到呼吸如何像潮汐一樣影響脊柱的延展性。讀到某個段落時，我甚至感覺自己不是在閱讀一本瑜伽書，而是在進行一場深入的冥想，文字引導著我的思緒去觀察身體內部正在發生的一切，那種細膩的觀察和捕捉，是以前讀過的任何一本強調“標準動作”的書籍裏都未曾體驗過的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構鬆散得讓人抓狂，完全沒有傳統書籍那種清晰的章節劃分和邏輯遞進。它更像是一係列圍繞著“呼吸”、“能量”、“空間”這幾個核心概念展開的片段集閤。有時候，前一頁還在討論如何在體式中釋放肩膀的重壓，下一頁可能就跳躍到瞭對月相變化的哲思，然後緊接著又用幾段話描述瞭作者在某個清晨練習時看到的一隻飛過的鳥。這種跳躍性思維，對於習慣瞭綫性閱讀的讀者來說，可能會造成很大的閱讀障礙，我需要不斷地翻迴前麵的內容來試圖建立某種內在的聯係。它似乎不太在乎讀者的閱讀體驗是否“順暢”，而更在乎是否能捕捉到意識流動的真實軌跡。讀到後半部分，我開始嘗試接受這種不確定性，不再試圖去“整理”作者的思路，而是任由文字帶著我走，像是在一片迷霧中摸索。正是這種不設防的、近乎原始的敘述方式，反而帶來瞭一種強烈的真實感，仿佛我窺視到瞭一個修行者內心最私密的角落，而不是在閱讀一本經過精心修飾的齣版物。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀和印刷質量來看，這本書顯然不是以市場暢銷書的定位來製作的。紙張選擇瞭略帶粗糙感的再生紙，這賦予瞭它一種“慢生活”的質感，聞起來有種淡淡的書捲氣，而不是刺鼻的油墨味。內頁的插圖，如果能稱之為插圖的話，大多是寥寥幾筆的鉛筆速寫，綫條非常潦草，甚至有些地方都看不齣它到底想錶達的是哪一個身體部位。這再次印證瞭它強調“內在體驗”而非“外部模仿”的核心理念。我記得有一章專門討論瞭“靜止的力量”，作者用瞭大量的篇幅來描繪在長時間的靜坐後，身體的麻木感是如何轉化為一種清晰的震動，以及這種震動如何打破瞭日常感知的時間維度。這種對身體微觀反應的捕捉，精確到令人咋舌，仿佛作者的身體就是一個極其敏感的生物傳感器。它迫使讀者慢下來，去感受那些通常被我們忽略的、在練習過程中不斷湧現的細微的、轉瞬即逝的感覺流。這種對“當下”的極緻關注，使得這本書的閱讀過程本身就成為瞭一種練習。

评分☆☆☆☆☆

這本書的後記部分尤其耐人尋味，它沒有感謝任何人，也沒有對未來做齣任何展望，隻是留下瞭一段關於“放下書本”的文字。作者寫道：“當你閤上這本書時，真正的練習纔剛剛開始，因為書本的邊界是死的，而你的呼吸是活的。” 這句話總結瞭全書的精髓，也解釋瞭為什麼書中缺乏明確的指導。它不是一本讓你用來“查詢”的工具書，而更像是一麵“鏡子”，或者說是“催化劑”。它通過文字描繪齣一種理想化的、高度覺察的狀態，然後讓你帶著這種想象和體會，迴到自己的墊子上，自己去探索和實現。這種“反指導”的傾嚮，使得這本書更像是一份邀請函，邀請讀者參與到一場與自身身體、心靈的深度對話中。我發現，這本書最適閤的閱讀場景，不是在嘈雜的咖啡館，而是獨處時，最好是在練習前後，帶著剛被身體激活的敏銳感去品味。它帶來的改變不是立竿見影的體式改進，而是對“練習”這件事本身的重新定義和深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其個人化，讀起來感覺像是作者在耳邊輕聲訴說他的修行感悟，非常具有感染力，但也因此導緻它的實用性打瞭一些摺扣。比如，當我試圖尋找某個特定體式的進階調整方法時，我幾乎找不到清晰的圖示或者步驟分解。書中更多的是對“狀態”的描摹，而不是對“動作”的拆解。舉例來說，當談到如何保持樹式中的平衡時，作者著墨於如何“放下對落地的執念”，如何將意識的焦點從搖晃的身體轉移到呼吸的穩定上，而不是教你如何調整支撐腿的發力角度或是骨盆的位置。這種描述帶來的好處是，它會促使你去深入思考“為什麼要做這個體式”，它在你身心結構中扮演的角色是什麼。但壞處也很明顯，對於初學者來說，這本書可能完全無法提供足夠的入門指導，它更像是為那些已經對基礎體式瞭如指掌，正在尋求更深層次哲學或心理連接的練習者準備的“精神食糧”。我幾次嘗試在練習時對照書中的描述來調整自己，結果常常因為過於沉浸於文字描繪的意境中，反而忘記瞭身體的平衡，導緻練習中斷，這讓我對它的定位産生瞭疑問。