健康來自衣食住行 9787229020866 重慶齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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羅永艾 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 飲食健康
• 居住環境
• 生活方式
• 中醫養生
• 健康生活
• 預防保健
• 科普讀物
• 實用指南
• 重慶齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229020866

商品編碼：29919612081

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：健康來自衣食住行

定價：35元

作者：羅永艾

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787229020866

字數：302000

頁碼：285

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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1、從衣食住行的角度談健康，自有特色。
　　適用於廣大養生愛好者和有常見疾病的特殊人群。

內容提要

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每一天，我們的生活都離不開衣食住行，一些再平常不過的習慣卻往往成為健康的殺手。為此，本書邀請二十餘位專傢教授組成編委會，全麵匯集瞭那些有害健康的日常習慣，逐一破解食物養生密碼，積極倡導低碳健康飲食法，娓娓告訴你居室裏的健康秘密和四季保養的竅門，悉心傳授現代慢生活養成術和情緒管理“心”主張，本書不僅是注重養生保健類人群的健康手冊，更是廣大讀者的行動指南。

目錄

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作者介紹

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羅永艾，男，1942年6月生。博士生導師，中華醫學會結核病學分會常委，國傢新藥評審專傢，國傢自然科學基金評審專傢，國際防癆和肺病聯盟會員，重慶市醫學會結核專委會三屆連任主任委員；中華結核和呼吸雜誌常務編委，中國實用內科雜誌常務編委，中國呼吸與危重監護雜誌編委，

文摘

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序言

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穿越古今，品味人生百味：一部關於中國傳統生活智慧的恢弘畫捲 本書並非關於當代健康理念的科普讀物，也避開瞭現代醫學的專業術語。它是一部帶領讀者深入中國傳統生活肌理，探索古人如何通過“衣、食、住、行”這四大基本要素，構建起一種與自然和諧共存、注重內在調養的生存哲學。 一、衣：肌膚之親與季節的對話 本書將“衣”的篇幅，聚焦於中國古代服飾的形製、材質選擇及其背後的文化意涵。它不是一本服飾史的枯燥羅列，而是深入探討古人如何通過衣著來順應天時、調節身體能量流動的智慧。 材質的哲學： 探討古代絲綢、麻布、葛、皮毛等不同天然材質的特性。例如，在炎熱的夏季，古人如何選擇輕薄透氣的竹縴維或苧麻，以達到“清熱祛濕”的物理效果；而在寒冷的鼕季，羊毛和皮衣如何通過層疊穿戴，實現對“陽氣”的固守。書中會詳細描繪古代紡織技術的發展，如植物染料的提取，闡述古人如何利用天然色彩來影響情緒和氣場。 禮製與日常的平衡： 追溯不同朝代服飾的演變，但重點在於解讀服飾背後的社會結構和個人修養。深衣的交領右衽象徵著謙遜與秩序；便服的剪裁則體現瞭文人雅士在山水田園間的逍遙。書中會引用大量古代文人筆記，描繪他們對於衣著舒適度與體麵之間的權衡，揭示“衣不蔽體，則心不寜”的古老觀念。 二、食：五味調和與五髒的共鳴 本書對“食”的論述，完全脫離瞭現代營養學的框架，轉而深入中華傳統食療的精髓。這裏的“食”，是藥食同源的實踐，是餐桌上的哲學課。 時令食材的運用： 詳細剖析“不時不食”的原則。春季的升發之物（如嫩芽、野菜）如何助肝氣疏通；夏季的清淡瓜果如何滋陰降火；鞦季的收斂之品（如芋頭、山藥）如何潤燥養肺；鼕季的溫補湯羹如何固護腎陽。書中會引用《黃帝內經》中關於“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的論述，並以具體的食譜（例如宋代的點心、唐代的羹湯）作為佐證。 烹飪方法的考量： 探討蒸、煮、燉、炒、炙等不同烹飪技法對食材“性味”的影響。例如，為什麼有些藥材必須“炮製”後纔能入藥或入膳？古代廚師如何通過火候的控製，來實現對食材能量的激發或抑製。書中會收錄一些流傳下來的傳統發酵食品的製作工藝，強調微生物在食物轉化過程中的重要性。 飲品的智慧： 深入研究茶道和酒文化的精神內核。茶不僅僅是解渴之物，更是靜心、修身的方式。古代文人如何根據不同的天氣和心境，選擇綠茶、黃茶、黑茶。而關於酒，則著重描述其在祭祀、宴飲中的禮儀作用，以及適度飲酒對“活血通絡”的積極意義，而非濫飲的弊端。 三、住：居所與氣場的交融 本書對“住”的探討，旨在還原古代人對居住環境的理解——傢是生命能量的容器，而非簡單的遮風避雨之所。 風水與環境的和諧： 闡述傳統風水學說的核心，即人與自然環境的氣場互動。書中會詳細解析“依山傍水”、“坐北朝南”的選址邏輯，解釋其背後蘊含的采光、通風、避災的實用智慧。並非迷信，而是對地理環境的深刻洞察。 建築材料的選擇： 考察夯土、木材、磚瓦等傳統建築材料的特性。例如，厚重的夯土牆在夏天如何保持涼爽，鼕天如何蓄熱，展現瞭古人在沒有空調時代對“鼕暖夏涼”的精妙實現。書中會描述傳統庭院的布局，如天井、抄手遊廊的設計，如何引入自然光綫並引導空氣流通。 居室的陳設與心境： 探討室內陳設的哲學。書房的布局如何利於專注，臥室的朝嚮如何利於安眠。通過描述古代文人如何在有限的空間內，通過一盆蘭花、一幅字畫，營造齣“天人閤一”的意境，說明物質的簡樸如何服務於精神的豐盈。 四、行：步伐中的養生之道 “行”在本書中，被視為一種主動的身體鍛煉和精神遊曆。它超越瞭簡單的位移概念，成為一種融入生活的養生實踐。 步行的藝術： 詳細闡述古代的步行習慣。古代城市規劃使得人們不得不頻繁步行，這無形中成為瞭最好的日常鍛煉。書中會引用古代醫書對“散步”的推崇，分析不同步頻和路綫對經絡氣血的影響。 舟車與勞頓的平衡： 考察古代長途跋涉（如科舉趕考、經商遠行）中的身體應對。古代的馬車、轎子雖然不如現代交通工具便捷，但其顛簸和節奏，反而被一些理論認為能起到“搖晃內髒、助消化”的作用。書中會描述古代旅行者如何利用沿途的自然資源（如溫泉、草藥）來緩解旅途的疲勞。 遊曆中的心境轉化： 將“行”延伸至精神層麵——遊曆名山大川，使人心胸開闊，達到“行萬裏路，讀萬捲書”的境界。書中會描繪古代士大夫如何在山水中感悟生命哲理，這種精神上的“遠行”，被視為對心神最好的滋養。 總結：生活即修行 全書的核心思想是，健康並非來源於單一的藥物或高科技設備，而是根植於日復一日、年復一年對“衣食住行”的細緻體察和順應自然規律的實踐之中。它鼓勵讀者放慢腳步，重新審視自己與周圍環境的關係，從這些看似尋常的生活細節中，汲取古人流傳至今的，關於生命平衡的深厚智慧。閱讀此書，如同進入一個充滿煙火氣和文化底蘊的古代生活博物館，在其中尋找屬於自己的“內康之道”。

评分☆☆☆☆☆

整本書的結構設計非常巧妙，它將衣、食、住、行這四個看似分離的領域，通過一條清晰的“生命能量流”綫索串聯起來，形成瞭一個有機的整體。作者的文風在嚴謹的科學依據和富有哲理的感悟之間找到瞭完美的平衡點。它不是一本枯燥的工具書，更像是一位經驗豐富的生活導師，在你耳邊輕聲細語，告訴你如何構建一個與自我和諧共處的生存環境。尤其是在收尾部分，作者對“心境”與這四大要素的交互作用進行瞭深刻的闡述，點明瞭所有的物質層麵的努力，最終都需要一個平和的心態來承載。這讓我意識到，健康是一個係統工程，任何一個環節的鬆懈都會影響全局。我感覺自己像完成瞭一次全麵的生活係統升級，不再是頭痛醫頭腳痛醫腳，而是真正掌握瞭一套可以指導未來幾十年生活的底層邏輯。這本書的厚重感不在於頁數，而在於它所蘊含的生命智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“食”的部分處理得尤為細膩，它沒有陷入“這個能吃，那個不能吃”的極端對立，而是著重強調瞭“食物的能量”和“進食的儀式感”。作者花瞭大量篇幅去解釋宏量營養素的吸收效率與進食時間、情緒狀態之間的關係，這一點是很多食譜類書籍所忽略的。我特彆喜歡書中對“地域性飲食”的探討，指齣很多傳統食物之所以健康，是因為它們與當地的氣候和水土環境是相互依存的整體。這種宏大的視角讓我不再盲目追求網上的“超級食物”，而是開始重新審視自傢周邊的時令食材。它引導我們迴歸到一種更自然、更本能的飲食狀態。閱讀過程中，我感覺自己仿佛被拉迴瞭祖輩的生活智慧中，明白瞭健康飲食並非昂貴的營養補充劑，而是對自然節律的尊重和順應。這種返璞歸真的智慧，在充斥著各種飲食焦慮的當下，顯得尤為珍貴和治愈。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“行”的理解非常片麵，總覺得無非就是多走路、少開車。但《健康來自衣食住行》徹底顛覆瞭我的認知。作者筆下的“行”，包含瞭從通勤方式到運動習慣，甚至包括瞭我們坐姿、站姿的動態平衡。他用生動的案例講述瞭久坐不動如何悄無聲息地改變我們的內分泌係統，這讓我立刻反思瞭自己辦公室裏那張“舒適”的椅子。書中關於“碎片化運動”的提倡尤其閤我心意，不像某些健身指南要求你必須抽齣完整的一小時去健身房，這本書鼓勵我們在等紅燈時活動腳踝，在接電話時來迴踱步。這種將健康融入日常的理念，對於忙碌的現代人來說太友好瞭。它不是在增加負擔，而是在優化時間的使用效率。我開始有意識地把走路變成一種享受，而不是一種任務，這得益於作者對運動生理學原理的通俗講解，讓我明白瞭每一步動作背後的意義。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會接觸到這本書的，當時正值我對“住”的環境質量感到睏惑，總覺得傢裏空氣質量一般，卻又找不齣具體問題。這本書對“住”的解讀簡直是教科書級彆的。它不僅談論瞭甲醛和氡氣這些老生常談的問題，更深入探討瞭房屋的朝嚮、通風路徑與人體生物鍾的微妙互動。最讓我震撼的是關於“水”的章節，作者用非常清晰的圖錶對比瞭不同水處理方式（比如軟水、過濾水）對人體新陳代謝的影響，並且提供瞭非常實用的傢庭水質自測方法。我按照書中的建議調整瞭傢裏的空氣流通習慣，僅僅兩周時間，就明顯感覺早晨醒來時那種頭腦昏沉的感覺減輕瞭許多。這本書的價值在於它把復雜的環境科學問題，轉化成瞭普通讀者可以理解和操作的步驟。它不是在推銷任何産品，而是在普及一種對“居住環境”的敬畏心和科學認知，讓“傢”真正成為一個療愈空間，而不是一個潛在的健康威脅源。

评分☆☆☆☆☆

這本《健康來自衣食住行》真是讓我大開眼界，它不像那些故作高深的養生書籍，整本書的語言非常接地氣，讀起來毫無壓力。我尤其欣賞作者在“衣”這個部分的處理，他並沒有泛泛而談什麼麵料的選擇，而是深入剖析瞭不同季節、不同場閤下，衣物對我們身體的細微影響。比如，他詳細解釋瞭為什麼有些化縴衣物在特定濕度下容易引起皮膚過敏，這可不是隨便翻翻資料就能寫齣來的深度。還有關於鞋子的部分，作者居然能把足弓的結構和日常步態與長期的脊椎健康聯係起來，這一點我以前從未想過。讀完後，我立刻審視瞭自己的衣櫃，開始有意識地淘汰那些徒有其錶的“時髦”衣物，轉而追求那些真正能讓身體感到舒適和放鬆的材質。這本書的實用性遠遠超齣瞭我的預期，它教會我的不是如何“治療”疾病，而是如何通過日常最基礎的選擇，構建起一個不易生病的健康基石。對於那些想從源頭上改善生活質量的人來說，這本書絕對值得一讀再讀，因為它提供的洞察力是真正可以融入生活的，而不是束之高閣的理論。