40周孕期同步指导 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557809348

商品编码：26901898091

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	40周孕期同步指导 孕产/胎教 书籍
作者：	付小青
定价：	39.9
出版社：	吉林科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787557809348
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

这是一本包括孕前准备、十月怀胎、孕期、分娩时刻、产后等几大板块，收录了怀孕、分娩、产后的详细知识，内容简单、清晰、明了的孕期指导书。希望本书能帮助孕妇安心度过孕期、顺利生产，并且在产后照顾宝宝，让宝宝健康长大。

目录

章 做好怀孕前的准备 节 ?女性孕前准备 / 18 ☆ 选好受孕时机 / 18 受孕年龄 / 19 受孕时间 / 20 ☆ 如何准确找出排卵日 / 21 排卵试纸测定法 / 21 下腹隐痛感觉法 / 21 宫颈黏液观察法 / 21 基础体温测定法 / 21 ☆ 做好孕前检查 / 22 口腔检查 / 22 尿常规 / 22 染色体异常 / 22 妇科内分泌 / 23 ABO溶血 / 23 生殖系统 / 23 肝功能 / 23 脱畸全套 / 23 ? ☆ 一定要注意的生活细节 / 24 检查自己的体重 / 24 保持适量运动 / 25 选择正确的护肤品 / 25 要远离刚装修的新房 / 26 远离宠物的粪便 / 26 减少咖啡因的摄入 / 26 减少酒精的摄入 / 27 戒烟 / 27 ☆ 为怀孕营养补充 / 28 需要补充孕期维生素 / 28 补充叶酸的重要性 / 28 备孕女性补铁 / 29 第二节 ?男性孕前准备 / 31 ☆ 帮助妻子放松心情，走出怀孕误区 / 31 帮助妻子树立自信 / 31 同妻子共同努力 / 31 ☆ 如何提高准爸爸的精子质量 / 32 番茄红素是个宝 / 32 准爸爸也要补充叶酸 / 32 ? 第二章 孕1月感觉像感冒了 ? 节 ?孕妈妈和胎儿的变化 / 36 ☆ 孕1月的胎儿 / 36 1～2周 尚未受精 / 36 3～4周 小种子“安家”了 / 36 ☆ 孕1月的孕妈妈 / 37 不能确认是否已经怀孕 / 37 身体变化 / 37 第二节 ?孕妈妈孕期知识课堂 / 38 ☆ 早孕征兆 / 38 月经没来 / 38 着床出血 / 38 盆腔和腹腔不适 / 38 疲倦 / 38 恶心和呕吐 / 39 情绪不稳 / 39 ☆ 怀孕检测 / 39 早早孕试纸 / 39 去医院进行早孕检查 / 41 B超检查 / 41 ☆ 孕妈妈需要暂别哪些化妆品 / 42 孕妈妈禁用的化妆品 / 42 相对的化妆品 / 43 ☆ 孕期如何护肤 / 43 第三节 ?健康餐单 / 44 ☆ 我需要注意的营养需求 / 44 清淡饮食 / 44 吃对叶酸很重要 / 44 确保全面合理的膳食 / 44 三餐之外，补充间食 / 45 ☆ 我的美味怀孕餐单 / 46 熘肝尖 / 46 麻辣猪肝 / 46 时蔬鸡蛋炒饭 / 47 蛋黄紫菜包饭 / 47 第四节 ?孕妈妈们做胎教的时间到了 / 48 准备胎教用品 / 48 提前进行优孕准备 / 48 看漂亮宝宝的照片 / 49 聆听班得瑞的《安妮的仙境》 / 49 看一本书 / 49 晚安曲《卡布里的月光》 / 50 胎教名曲《紫丁香》 / 50 纯音乐《雨的印记》 / 51 伴着音乐入眠 / 51 静静体味《风的呢喃》 / 52 读一本书《小威向前冲》 / 52 古典名曲《高山流水》 / 53 聆听天籁之音《森林中的一夜》 / 54 准爸爸给宝宝的一封信 / 55 给胎儿唱一歌 / 56 ? 第三章 孕2月变得慵懒 ? 节 ?孕妈妈和胎儿的变化 / 62 ☆ 你身体可能出现的变化 / 62 孕5周 / 62 孕7周 / 62 孕6周 / 62 孕8周 / 62 ☆ 胎儿的变化 / 63 孕5周 / 63 孕6周 / 63 孕7周 / 63 孕8周 / 63 第二节 ?孕妈妈孕期知识课堂 / 64 ☆ 你可能会关心的问题 / 64 什么时候去医院建档合适 / 64 需要反复进行孕检项目 / 64 安胎药会不会有影响 / 65 喝孕妇奶粉会不会发胖 / 65 这个时期小腹会微痛 / 65 ☆ 如何改善早孕反应 / 66 从日常生活中加以调整 / 66 从饮食上加以调整 / 66 可缓解孕吐的几种食物 / 67 ☆ 止吐药的使

孕期营养与健康管理：从备孕到产后恢复的全面指南 书籍简介 《孕期营养与健康管理：从备孕到产后恢复的全面指南》是一本专为计划怀孕、正在孕育生命以及刚刚分娩的女性及其伴侣量身打造的权威实用手册。本书摒弃了泛泛而谈的理论，聚焦于孕期生命周期中最为关键的营养摄入、身体健康维护以及心理调适三大核心领域，提供了一套系统化、可操作性极强的健康管理方案。 第一部分：科学备孕——为生命的孕育打下坚实基础 (约300字) 本部分深入探讨了“最佳生育年龄”的科学依据，并详细阐述了孕前身体机能的优化策略。内容涵盖了男女双方在备孕期间的营养储备需求，例如叶酸、铁、锌等关键微量元素的最佳摄入量与食物来源。我们清晰地指导读者如何通过基础体检排除潜在风险，如何调整生活习惯以提升受孕几率。特别辟出一章，专门讲解了不同体质女性（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常者）在备孕期的饮食干预和生活方式调整，确保身体以最理想的状态迎接新生命的到来。此外，我们还提供了压力管理技巧，指导准父母们建立积极的备孕心态，将“焦虑”转化为“期待”。 第二部分：孕中营养精粹——满足胎儿与母体的高效需求 (约500字) 怀孕期间，营养需求呈现出动态变化。本书以周/月为单位，细致规划了整个孕期的膳食结构。 一、营养素的“优先级”排序： 我们不只是简单地罗列“要吃什么”，而是解释“为什么吃”。深入解析了蛋白质（氨基酸的种类与来源）、优质脂肪（DHA/ARA的足量摄入与抗炎作用）、复合碳水化合物的选择，以及维生素D、钙质如何协同作用于胎儿骨骼与神经系统的发育。对于孕早期常见的孕吐反应，我们提供了针对性的食谱调整方案，确保在食欲不振时也能摄入必需营养。 二、常见孕期问题的饮食干预： 针对孕期高发状况，如妊娠期糖尿病（GDM）的血糖控制、孕期便秘的膳食纤维和水分管理、孕期贫血的铁剂吸收优化策略，本书提供了专业的营养师级别的建议。我们详细说明了如何通过食物搭配来提高非血红素铁的吸收率，以及如何通过益生元和益生菌的摄入来维护肠道健康。 三、安全食材与烹饪指南： 食品安全在孕期至关重要。本章节详细列出了孕妇应严格避免的食物清单（如特定海鲜、未巴氏消毒的乳制品），并指导读者如何安全地处理和烹饪食材，避免李斯特菌、弓形虫等风险的侵害。 第三部分：孕期身体机能的动态维护与运动处方 (约400字) 健康的体重管理是贯穿整个孕期的核心任务。本书提供了基于BMI的个性化增重目标范围，并指导读者区分“正常的孕期水肿”与“需要警惕的病理性水肿”。 一、安全的运动模式： 摒弃了“孕妇需要卧床静养”的旧观念，我们引入了国际公认的孕期安全运动指南。详细介绍了针对不同孕期的适宜运动，如孕早期温和的拉伸、孕中期推荐的凯格尔运动（强化盆底肌）与游泳、孕晚期的低冲击性步行。每项运动都配有图示和注意事项，强调呼吸配合与避免的危险动作。 二、皮肤、关节与睡眠优化： 随着激素和体重的变化，孕妇的身体会经历巨大调整。本书提供了天然无刺激的妊娠纹预防和护理方案，讲解了孕期腰背疼痛的缓解技巧，如正确的睡姿调整（侧卧与抱枕的使用）以及温和的瑜伽拉伸来缓解耻骨联合不适。 第四部分：分娩准备与产后恢复的营养闭环 (约300字) 本书的最后部分关注“生产”这一里程碑事件及其后的恢复期。 一、临产前的营养储备： 提供了“能量加载”的策略，指导准妈妈如何在分娩前夕通过高能量、易消化的食物来储备体力，以应对漫长而艰巨的分娩过程。 二、产后身体的重建： 重点剖析了产后恶露、子宫复旧、伤口愈合期间的营养支持。详细介绍了“催乳期”的饮食结构——如何科学地摄入水分、优质脂肪和蛋白质来促进乳汁分泌，同时避免过度进补导致乳腺堵塞。 三、情绪与恢复： 强调产后营养对情绪稳定的重要性，如B族维生素、Omega-3脂肪酸对预防产后抑郁的辅助作用。本书提供了一份详细的“产后营养恢复时间表”，帮助新妈妈平稳度过身体和心理的过渡期，真正实现从孕育到身心健康的全面回归。 总结： 本书不仅仅是一本食谱或运动指南，它是一套将现代营养学、运动生理学与家庭生活紧密结合的健康蓝图，旨在帮助每一位准父母，以最科学、最健康的方式，迎接新生命的降临。

评分☆☆☆☆☆

作为一个职场女性，我特别担心孕期对工作进度的影响，也害怕因为工作压力影响到宝宝。这本书的结构设计非常适合像我这样时间碎片化的读者。它把一周的内容切割成非常精炼的小标题，我可以利用午休的十分钟快速阅读一个主题，比如“如何应对办公桌前的久坐不适”，或是“孕晚期如何合理安排工作交接”。最让我惊艳的是，它还提供了一套关于“如何与雇主和同事沟通孕期安排”的建议模板，这简直是雪中送炭。这些实操性极强的内容，让我感到自己不需要为了怀孕而牺牲职业上的专业性。它教会我的不是“放弃”，而是“如何更有智慧地平衡”。这本书的作者似乎完全理解现代职场女性的困境，并在书中给予了最实际的解决方案，这在其他孕期书籍中是极其罕见的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化和身心健康比较关注的人，市面上很多孕期书籍要么过于偏重西方的医学数据，要么就是一味地推崇玄学，让人难以取舍。这本书的独特之处就在于，它找到了一个非常漂亮的平衡点。它在介绍现代医学检查项目时，逻辑清晰，解释了每一个检查的目的和意义，让我对每次产检都胸有成竹，不再是稀里糊涂地跟着流程走。但同时，它又加入了大量的关于“孕期冥想”、“温和拉伸”以及如何构建积极心理环境的章节。我尝试了书里介绍的“听觉刺激”练习，发现对胎动频繁时的安抚确实有效。这种融合了科学严谨性与人文关怀的写作风格，让我感到非常信服和踏实。它不仅指导了我的身体如何变化，更重要的是，它在塑造我作为“母亲”的心态上，起到了潜移默化的引导作用。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过几本号称“全方位”的孕期指南，但读起来总觉得内容过于浅显，很多关键信息需要我去网上搜索验证，费时费力。这本倒好，它简直就是一本“孕期生存手册”的升级豪华版。我尤其欣赏它在“营养与饮食”这块的处理方式。它不是简单地罗列“什么能吃，什么不能吃”，而是根据孕周，给出了一周食谱的建议框架，并且贴心地标注了孕期常见的不适（比如孕吐、便秘）可以如何通过调整饮食来缓解。我按照书里的建议做了一周的早餐搭配，效果立竿见影，那种身体由内而外的轻松感是以前没有的。更别提它里面穿插的那些“准爸爸参与指南”，我老公以前对手忙脚乱，现在跟着书里的“互动小任务”学着给我按摩、陪我做拉伸，我们俩的关系都因此亲近了不少。这本书的价值，远超出了仅仅指导孕妇本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太给力了，我怀孕才刚满三个月，整个人还处于一种既兴奋又手足无措的状态，身边的人七嘴八舌给的建议五花八门，搞得我更晕了。我本来对“科学孕育”这种事没什么概念，觉得顺其自然就好，结果看了这本书的前半部分，简直是打开了新世界的大门。它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常亲切、像邻家大姐分享经验的口吻，把每一个阶段的注意事项掰开了揉碎了讲。比如，它详细描述了不同孕周宝宝的“发育里程碑”，让我能更直观地想象肚子里的小家伙到底在忙些什么，这种感觉太奇妙了。而且，书中对孕期情绪波动的解析特别到位，我前阵子莫名其妙地焦虑，总觉得哪里不对劲，翻到对应章节一看，原来是孕期荷尔蒙变化导致的正常反应，顿时心安了不少。这本书让我感觉自己不是一个人在战斗，背后有一位经验丰富、耐心细致的向导在陪伴着。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图也值得称赞，它完全打破了我对传统育儿书籍那种略显沉闷的印象。装帧精美，阅读起来非常愉悦，让人愿意时常翻阅。我最喜欢的是那些由专业插画师绘制的、展示胎儿在子宫内动态变化的图示，它们比照片更清晰地展示了宝宝的姿势和相对位置，让我对B超图像的解读能力都有所提升。此外，书中穿插的“准妈妈问答角”环节，收录的问题都非常贴近生活中的“小尴尬”和“大困惑”，比如“孕期能不能做美甲？”、“亲友送的补品该不该吃？”等等，这些问题的答案都非常实用且不失幽默感。这使得这本书读起来完全没有负担，更像是一位知识渊博又风趣幽默的朋友在分享她的孕期日记，让人爱不释手，同时也学到了海量的实用知识。