40周孕期同步指導 孕産/胎教 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557809348

商品編碼：26901898091

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	40周孕期同步指導 孕産/胎教 書籍
作者：	付小青
定價：	39.9
齣版社：	吉林科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787557809348
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

這是一本包括孕前準備、十月懷胎、孕期、分娩時刻、産後等幾大闆塊，收錄瞭懷孕、分娩、産後的詳細知識，內容簡單、清晰、明瞭的孕期指導書。希望本書能幫助孕婦安心度過孕期、順利生産，並且在産後照顧寶寶，讓寶寶健康長大。

目錄

章 做好懷孕前的準備 節 ?女性孕前準備 / 18 ☆ 選好受孕時機 / 18 受孕年齡 / 19 受孕時間 / 20 ☆ 如何準確找齣排卵日 / 21 排卵試紙測定法 / 21 下腹隱痛感覺法 / 21 宮頸黏液觀察法 / 21 基礎體溫測定法 / 21 ☆ 做好孕前檢查 / 22 口腔檢查 / 22 尿常規 / 22 染色體異常 / 22 婦科內分泌 / 23 ABO溶血 / 23 生殖係統 / 23 肝功能 / 23 脫畸全套 / 23 ? ☆ 一定要注意的生活細節 / 24 檢查自己的體重 / 24 保持適量運動 / 25 選擇正確的護膚品 / 25 要遠離剛裝修的新房 / 26 遠離寵物的糞便 / 26 減少咖啡因的攝入 / 26 減少酒精的攝入 / 27 戒煙 / 27 ☆ 為懷孕營養補充 / 28 需要補充孕期維生素 / 28 補充葉酸的重要性 / 28 備孕女性補鐵 / 29 第二節 ?男性孕前準備 / 31 ☆ 幫助妻子放鬆心情，走齣懷孕誤區 / 31 幫助妻子樹立自信 / 31 同妻子共同努力 / 31 ☆ 如何提高準爸爸的精子質量 / 32 番茄紅素是個寶 / 32 準爸爸也要補充葉酸 / 32 ? 第二章 孕1月感覺像感冒瞭 ? 節 ?孕媽媽和胎兒的變化 / 36 ☆ 孕1月的胎兒 / 36 1～2周 尚未受精 / 36 3～4周 小種子“安傢”瞭 / 36 ☆ 孕1月的孕媽媽 / 37 不能確認是否已經懷孕 / 37 身體變化 / 37 第二節 ?孕媽媽孕期知識課堂 / 38 ☆ 早孕徵兆 / 38 月經沒來 / 38 著床齣血 / 38 盆腔和腹腔不適 / 38 疲倦 / 38 惡心和嘔吐 / 39 情緒不穩 / 39 ☆ 懷孕檢測 / 39 早早孕試紙 / 39 去醫院進行早孕檢查 / 41 B超檢查 / 41 ☆ 孕媽媽需要暫彆哪些化妝品 / 42 孕媽媽禁用的化妝品 / 42 相對的化妝品 / 43 ☆ 孕期如何護膚 / 43 第三節 ?健康餐單 / 44 ☆ 我需要注意的營養需求 / 44 清淡飲食 / 44 吃對葉酸很重要 / 44 確保全麵閤理的膳食 / 44 三餐之外，補充間食 / 45 ☆ 我的美味懷孕餐單 / 46 溜肝尖 / 46 麻辣豬肝 / 46 時蔬雞蛋炒飯 / 47 蛋黃紫菜包飯 / 47 第四節 ?孕媽媽們做胎教的時間到瞭 / 48 準備胎教用品 / 48 提前進行優孕準備 / 48 看漂亮寶寶的照片 / 49 聆聽班得瑞的《安妮的仙境》 / 49 看一本書 / 49 晚安麯《卡布裏的月光》 / 50 胎教名麯《紫丁香》 / 50 純音樂《雨的印記》 / 51 伴著音樂入眠 / 51 靜靜體味《風的呢喃》 / 52 讀一本書《小威嚮前衝》 / 52 古典名麯《高山流水》 / 53 聆聽天籟之音《森林中的一夜》 / 54 準爸爸給寶寶的一封信 / 55 給胎兒唱一歌 / 56 ? 第三章 孕2月變得慵懶 ? 節 ?孕媽媽和胎兒的變化 / 62 ☆ 你身體可能齣現的變化 / 62 孕5周 / 62 孕7周 / 62 孕6周 / 62 孕8周 / 62 ☆ 胎兒的變化 / 63 孕5周 / 63 孕6周 / 63 孕7周 / 63 孕8周 / 63 第二節 ?孕媽媽孕期知識課堂 / 64 ☆ 你可能會關心的問題 / 64 什麼時候去醫院建檔閤適 / 64 需要反復進行孕檢項目 / 64 安胎藥會不會有影響 / 65 喝孕婦奶粉會不會發胖 / 65 這個時期小腹會微痛 / 65 ☆ 如何改善早孕反應 / 66 從日常生活中加以調整 / 66 從飲食上加以調整 / 66 可緩解孕吐的幾種食物 / 67 ☆ 止吐藥的使

孕期營養與健康管理：從備孕到産後恢復的全麵指南 書籍簡介 《孕期營養與健康管理：從備孕到産後恢復的全麵指南》是一本專為計劃懷孕、正在孕育生命以及剛剛分娩的女性及其伴侶量身打造的權威實用手冊。本書摒棄瞭泛泛而談的理論，聚焦於孕期生命周期中最為關鍵的營養攝入、身體健康維護以及心理調適三大核心領域，提供瞭一套係統化、可操作性極強的健康管理方案。 第一部分：科學備孕——為生命的孕育打下堅實基礎 (約300字) 本部分深入探討瞭“最佳生育年齡”的科學依據，並詳細闡述瞭孕前身體機能的優化策略。內容涵蓋瞭男女雙方在備孕期間的營養儲備需求，例如葉酸、鐵、鋅等關鍵微量元素的最佳攝入量與食物來源。我們清晰地指導讀者如何通過基礎體檢排除潛在風險，如何調整生活習慣以提升受孕幾率。特彆闢齣一章，專門講解瞭不同體質女性（如多囊卵巢綜閤徵、甲狀腺功能異常者）在備孕期的飲食乾預和生活方式調整，確保身體以最理想的狀態迎接新生命的到來。此外，我們還提供瞭壓力管理技巧，指導準父母們建立積極的備孕心態，將“焦慮”轉化為“期待”。 第二部分：孕中營養精粹——滿足胎兒與母體的高效需求 (約500字) 懷孕期間，營養需求呈現齣動態變化。本書以周/月為單位，細緻規劃瞭整個孕期的膳食結構。 一、營養素的“優先級”排序： 我們不隻是簡單地羅列“要吃什麼”，而是解釋“為什麼吃”。深入解析瞭蛋白質（氨基酸的種類與來源）、優質脂肪（DHA/ARA的足量攝入與抗炎作用）、復閤碳水化閤物的選擇，以及維生素D、鈣質如何協同作用於胎兒骨骼與神經係統的發育。對於孕早期常見的孕吐反應，我們提供瞭針對性的食譜調整方案，確保在食欲不振時也能攝入必需營養。 二、常見孕期問題的飲食乾預： 針對孕期高發狀況，如妊娠期糖尿病（GDM）的血糖控製、孕期便秘的膳食縴維和水分管理、孕期貧血的鐵劑吸收優化策略，本書提供瞭專業的營養師級彆的建議。我們詳細說明瞭如何通過食物搭配來提高非血紅素鐵的吸收率，以及如何通過益生元和益生菌的攝入來維護腸道健康。 三、安全食材與烹飪指南： 食品安全在孕期至關重要。本章節詳細列齣瞭孕婦應嚴格避免的食物清單（如特定海鮮、未巴氏消毒的乳製品），並指導讀者如何安全地處理和烹飪食材，避免李斯特菌、弓形蟲等風險的侵害。 第三部分：孕期身體機能的動態維護與運動處方 (約400字) 健康的體重管理是貫穿整個孕期的核心任務。本書提供瞭基於BMI的個性化增重目標範圍，並指導讀者區分“正常的孕期水腫”與“需要警惕的病理性水腫”。 一、安全的運動模式： 摒棄瞭“孕婦需要臥床靜養”的舊觀念，我們引入瞭國際公認的孕期安全運動指南。詳細介紹瞭針對不同孕期的適宜運動，如孕早期溫和的拉伸、孕中期推薦的凱格爾運動（強化盆底肌）與遊泳、孕晚期的低衝擊性步行。每項運動都配有圖示和注意事項，強調呼吸配閤與避免的危險動作。 二、皮膚、關節與睡眠優化： 隨著激素和體重的變化，孕婦的身體會經曆巨大調整。本書提供瞭天然無刺激的妊娠紋預防和護理方案，講解瞭孕期腰背疼痛的緩解技巧，如正確的睡姿調整（側臥與抱枕的使用）以及溫和的瑜伽拉伸來緩解恥骨聯閤不適。 第四部分：分娩準備與産後恢復的營養閉環 (約300字) 本書的最後部分關注“生産”這一裏程碑事件及其後的恢復期。 一、臨産前的營養儲備： 提供瞭“能量加載”的策略，指導準媽媽如何在分娩前夕通過高能量、易消化的食物來儲備體力，以應對漫長而艱巨的分娩過程。 二、産後身體的重建： 重點剖析瞭産後惡露、子宮復舊、傷口愈閤期間的營養支持。詳細介紹瞭“催乳期”的飲食結構——如何科學地攝入水分、優質脂肪和蛋白質來促進乳汁分泌，同時避免過度進補導緻乳腺堵塞。 三、情緒與恢復： 強調産後營養對情緒穩定的重要性，如B族維生素、Omega-3脂肪酸對預防産後抑鬱的輔助作用。本書提供瞭一份詳細的“産後營養恢復時間錶”，幫助新媽媽平穩度過身體和心理的過渡期，真正實現從孕育到身心健康的全麵迴歸。 總結： 本書不僅僅是一本食譜或運動指南，它是一套將現代營養學、運動生理學與傢庭生活緊密結閤的健康藍圖，旨在幫助每一位準父母，以最科學、最健康的方式，迎接新生命的降臨。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過幾本號稱“全方位”的孕期指南，但讀起來總覺得內容過於淺顯，很多關鍵信息需要我去網上搜索驗證，費時費力。這本倒好，它簡直就是一本“孕期生存手冊”的升級豪華版。我尤其欣賞它在“營養與飲食”這塊的處理方式。它不是簡單地羅列“什麼能吃，什麼不能吃”，而是根據孕周，給齣瞭一周食譜的建議框架，並且貼心地標注瞭孕期常見的不適（比如孕吐、便秘）可以如何通過調整飲食來緩解。我按照書裏的建議做瞭一周的早餐搭配，效果立竿見影，那種身體由內而外的輕鬆感是以前沒有的。更彆提它裏麵穿插的那些“準爸爸參與指南”，我老公以前對手忙腳亂，現在跟著書裏的“互動小任務”學著給我按摩、陪我做拉伸，我們倆的關係都因此親近瞭不少。這本書的價值，遠超齣瞭僅僅指導孕婦本身。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖也值得稱贊，它完全打破瞭我對傳統育兒書籍那種略顯沉悶的印象。裝幀精美，閱讀起來非常愉悅，讓人願意時常翻閱。我最喜歡的是那些由專業插畫師繪製的、展示胎兒在子宮內動態變化的圖示，它們比照片更清晰地展示瞭寶寶的姿勢和相對位置，讓我對B超圖像的解讀能力都有所提升。此外，書中穿插的“準媽媽問答角”環節，收錄的問題都非常貼近生活中的“小尷尬”和“大睏惑”，比如“孕期能不能做美甲？”、“親友送的補品該不該吃？”等等，這些問題的答案都非常實用且不失幽默感。這使得這本書讀起來完全沒有負擔，更像是一位知識淵博又風趣幽默的朋友在分享她的孕期日記，讓人愛不釋手，同時也學到瞭海量的實用知識。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太給力瞭，我懷孕纔剛滿三個月，整個人還處於一種既興奮又手足無措的狀態，身邊的人七嘴八舌給的建議五花八門，搞得我更暈瞭。我本來對“科學孕育”這種事沒什麼概念，覺得順其自然就好，結果看瞭這本書的前半部分，簡直是打開瞭新世界的大門。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常親切、像鄰傢大姐分享經驗的口吻，把每一個階段的注意事項掰開瞭揉碎瞭講。比如，它詳細描述瞭不同孕周寶寶的“發育裏程碑”，讓我能更直觀地想象肚子裏的小傢夥到底在忙些什麼，這種感覺太奇妙瞭。而且，書中對孕期情緒波動的解析特彆到位，我前陣子莫名其妙地焦慮，總覺得哪裏不對勁，翻到對應章節一看，原來是孕期荷爾濛變化導緻的正常反應，頓時心安瞭不少。這本書讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，背後有一位經驗豐富、耐心細緻的嚮導在陪伴著。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化和身心健康比較關注的人，市麵上很多孕期書籍要麼過於偏重西方的醫學數據，要麼就是一味地推崇玄學，讓人難以取捨。這本書的獨特之處就在於，它找到瞭一個非常漂亮的平衡點。它在介紹現代醫學檢查項目時，邏輯清晰，解釋瞭每一個檢查的目的和意義，讓我對每次産檢都胸有成竹，不再是稀裏糊塗地跟著流程走。但同時，它又加入瞭大量的關於“孕期冥想”、“溫和拉伸”以及如何構建積極心理環境的章節。我嘗試瞭書裏介紹的“聽覺刺激”練習，發現對胎動頻繁時的安撫確實有效。這種融閤瞭科學嚴謹性與人文關懷的寫作風格，讓我感到非常信服和踏實。它不僅指導瞭我的身體如何變化，更重要的是，它在塑造我作為“母親”的心態上，起到瞭潛移默化的引導作用。

评分☆☆☆☆☆

作為一個職場女性，我特彆擔心孕期對工作進度的影響，也害怕因為工作壓力影響到寶寶。這本書的結構設計非常適閤像我這樣時間碎片化的讀者。它把一周的內容切割成非常精煉的小標題，我可以利用午休的十分鍾快速閱讀一個主題，比如“如何應對辦公桌前的久坐不適”，或是“孕晚期如何閤理安排工作交接”。最讓我驚艷的是，它還提供瞭一套關於“如何與雇主和同事溝通孕期安排”的建議模闆，這簡直是雪中送炭。這些實操性極強的內容，讓我感到自己不需要為瞭懷孕而犧牲職業上的專業性。它教會我的不是“放棄”，而是“如何更有智慧地平衡”。這本書的作者似乎完全理解現代職場女性的睏境，並在書中給予瞭最實際的解決方案，這在其他孕期書籍中是極其罕見的。