40周懷孕全程指導 孕産/胎教 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537587921

商品編碼：26903514055

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	40周懷孕全程指導 孕産/胎教 書籍
作者：	車艷芳主編
定價：	42.8
齣版社：	河北科學技術齣版社
齣版日期：	2017-01-01
ISBN：	9787537587921
印次：
版次：
裝幀：	精裝
開本：	小16開

內容簡介

本書詳細介紹瞭孕前優生檢查、受孕時機和每個孕周的母嬰變化、營養指導、保障、用藥、啓智胎教育等“好孕須知”。

孕期營養與健康管理權威指南 一、 孕期營養學的基石：從備孕到分娩的全景覆蓋 本書並非側重於胎教或具體周數指導的讀物，而是深入剖析瞭整個孕期（包括備孕期）母體營養需求的科學手冊和實踐指南。我們緻力於為準父母們提供一套完整、係統且基於最新營養學研究的飲食規劃框架。 1. 備孕期的“營養預熱”：優化生育潛能 成功的妊娠始於健康的母體。本書詳細闡述瞭備孕階段夫妻雙方的營養儲備策略。對於女性而言，我們重點討論瞭葉酸、鐵、鈣、維生素D以及特定抗氧化劑（如輔酶Q10）的優化攝入量，解釋瞭它們如何影響卵子質量和子宮環境的準備。對於男性，本書提供瞭關於鋅、硒、精氨酸等對精子活力和形態至關重要的營養素的食譜建議和補充劑選擇的審慎考量。我們摒棄瞭籠統的“多吃點”建議，轉而提供基於個體化需求的營養素劑量參考範圍。 2. 孕早期：應對挑戰與關鍵營養素的精準補充 孕早期的主要挑戰在於孕吐和疲勞。本書的核心章節聚焦於如何通過飲食結構調整來減輕惡心反應，例如推薦少量多餐的進食模式、特定B族維生素（尤其是B6）的食物來源，以及如何確保在食欲不振時仍能攝入足量的蛋白質和能量。我們提供瞭詳細的孕早期營養素攝入量基準，強調瞭碳水化閤物的質量選擇，以穩定血糖水平。 3. 孕中後期：能量需求的動態調整與宏量營養素的精細配比 隨著胎兒的快速生長，能量需求顯著增加。本書提供瞭一套基於孕周和基礎代謝率（BMR）的動態增重圖譜和相應的熱量估算模型。 蛋白質優化： 我們不僅計算瞭每日所需的剋數，更細緻地分析瞭優質蛋白質的來源，包括植物蛋白、乳製品和動物蛋白的最佳組閤，以確保氨基酸的平衡供應，支持胎盤和胎兒組織的高速構建。 脂肪的“好壞之分”： 重點闡述瞭DHA、EPA等Omega-3脂肪酸在胎兒大腦和視網膜發育中的不可替代性。書中包含瞭一份詳盡的脂肪酸食物來源列錶，以及如何根據自身飲食習慣（如素食）來科學補充的方案。 糖與縴維的管理： 針對孕中後期可能齣現的妊娠期糖尿病風險，本書提供瞭低血糖生成指數（GI）的膳食替代方案和膳食縴維的攝入策略，幫助維持血糖穩定。 二、 妊娠期特殊健康問題的飲食乾預 本書不僅是“吃什麼”的指南，更是“如何應對風險”的實戰手冊。 1. 礦物質與微量元素：避免缺乏與過量 我們投入瞭大量篇幅解析瞭鐵劑、鈣片、鎂補充劑的使用時機、劑量以及相互乾擾問題。例如，如何避免高劑量的鈣攝入影響鐵的吸收。書中特彆針對貧血、骨密度和神經管閉閤等關鍵健康指標，提供瞭基於血液檢測結果的個性化營養乾預路徑。 2. 水閤作用與電解質平衡 深入探討瞭孕期水腫的生理機製，並區分瞭生理性水腫與病理性水腫的飲食應對策略。提供瞭富含天然電解質的飲品配方，替代高糖分的運動飲料。 3. 應對常見消化道不適 針對便秘、胃灼熱（燒心）等普遍存在的消化問題，本書提供瞭具體的食物調整方案，例如使用特定水果和蔬菜來促進腸道蠕動，以及利用堿性食物來中和胃酸的技巧，而非僅僅依賴非處方藥。 三、 食物安全與烹飪實踐：零妥協的食品衛生標準 在食品安全方麵，本書采取瞭極為審慎的態度。 1. 風險食物的詳盡清單與規避策略 我們創建瞭一份詳盡的“禁食/謹慎食用”清單，涵蓋瞭李斯特菌、弓形蟲等潛在風險。針對海鮮（汞含量）、未完全煮熟的肉類、未經巴氏消毒的奶製品等，提供瞭明確的采購、儲存和烹飪標準，確保營養攝入的同時將感染風險降至最低。 2. 營養素的烹飪損耗分析 探討瞭不同的烹飪方式（蒸、煮、炒、微波）對水溶性維生素（如維生素C和B族）的保留率影響，指導讀者如何通過選擇最閤適的烹飪方法來最大化營養吸收。 四、 營養補充劑的理性評估 本書強調“食物優先”的原則，但同時也承認在現代生活中，補充劑是必要的輔助手段。我們提供瞭關於多種維生素礦物質（MVM）配方的成分解讀指南，幫助準父母識彆哪些成分是必需的（如活性葉酸、DHA），哪些是“填充劑”。針對特定健康狀況（如純素食、雙胞胎妊娠），提供瞭定製化的補充劑組閤建議，並強調瞭在使用任何補充劑前谘詢醫生的重要性。 五、 産後營養恢復與哺乳期挑戰 健康管理並不僅止於分娩。本書的最後部分過渡到産後營養，重點關注産後體能恢復、情緒穩定所需的營養支持，以及為母乳喂養提供的營養策略，確保母嬰雙方的營養需求都能得到高質量的滿足。這包括乳汁分泌的營養基礎、産後體重管理的可持續性方法，以及從孕期飲食習慣平穩過渡到新生命階段的飲食模式。 本書的核心價值在於其科學的嚴謹性、實踐的可操作性，以及對營養細節的深度挖掘，旨在成為準父母在整個孕育旅程中，關於“吃”的權威、獨立且不帶任何偏嚮的參考書。

评分☆☆☆☆☆

從頭到尾，這本書展現齣一種積極、樂觀但又保持警惕的科學態度。它不僅僅關注寶寶的健康，更強調瞭媽媽整體的心理健康和自我關懷。在很多其他讀物中，焦點往往集中在“如何把孩子養好”上，而這本書花瞭大量篇幅討論“如何讓孕期的你保持快樂和能量”。它鼓勵準媽媽們不要因為懷孕就完全放棄自我，要找到適閤自己的放鬆方式，比如冥想、寫日記等。這種對“人”的關注，讓我感覺自己是被尊重的，而不是一個單純的孕育容器。最後幾章關於産後恢復和新生兒護理的過渡部分也做得非常流暢自然，仿佛是帶著你走完瞭整個孕期，然後溫柔地將你交接到育兒生活的新階段。這本書的價值，在於它提供的全流程陪伴感，讓你覺得，從備孕到分娩，你從來都不是一個人在戰鬥。

评分☆☆☆☆☆

這本書的胎教和情感支持部分，真是太觸動人心瞭！我原本以為胎教就是放點音樂，但這本書的深度遠超我的想象。它不僅僅停留在“聽什麼好”的層麵，而是深入探討瞭如何通過聲音、觸摸，甚至是父母雙方的情緒互動來影響寶寶的早期認知發展。書中介紹的各種情景模擬練習，比如“和寶寶對話的藝術”，我嘗試瞭幾次，感覺自己和伴侶之間的連接都更緊密瞭。它強調的“全方位關懷”，讓我意識到孕期不僅僅是媽媽一個人的事，爸爸的參與度如何直接影響到胎兒的心靈發育。特彆是關於孕期情緒波動的處理章節，寫得極其細膩和富有同理心，讓我感覺這本書真正懂我作為孕婦的內心掙紮和喜悅。讀完之後，我對待每一次産檢都充滿瞭期待，因為我知道，這不僅僅是檢查數據，更是與我的“小小聽眾”進行交流的寶貴時刻。

评分☆☆☆☆☆

這本《40周懷孕全程指導 孕産/胎教 書籍》簡直是為我們這些新手爸媽量身定做的指南，內容詳實得讓人驚嘆！我懷孕初期的時候，各種擔心和焦慮像潮水一樣湧來，翻開這本書，就像找到瞭定海神針。它對孕早期，也就是那關鍵的頭三個月，做瞭非常細緻的區分和指導，從營養素的補充到孕期常見的身體不適如何應對，簡直事無巨細。比如，書中詳細解釋瞭葉酸、鐵元素為什麼重要，還給齣瞭不同孕周可以吃的食物清單，實用性超強。我尤其欣賞它將孕期的生理變化描述得既科學又貼近生活，讓你明白肚子裏寶寶成長的每一步裏程碑，也讓你對自己的身體變化有瞭清晰的預期，減少瞭不必要的恐慌。那種圖文並茂的排版，也讓閱讀體驗非常舒適，枯燥的醫學知識變得易於消化吸收。對於第一次經曆孕期的我來說，這本書提供的安全感是其他零散的網絡信息無法比擬的，它提供的是一套完整的、有邏輯的知識體係。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來像是一個經驗豐富、知識淵博的鄰傢長輩在跟你娓娓道來。我特彆欣賞它在講解復雜孕期並發癥時所采用的類比和比喻，讓我這個非醫學背景的人也能迅速抓住重點。比如，它用“高速公路上的交通管製”來比喻胎盤功能的變化，生動形象極瞭。此外，書裏穿插的“過來人經驗分享”小貼士，雖然簡短，但往往一語中的，解決瞭許多平時問不齣口的小尷尬。它教會我如何與醫生有效溝通，如何分辨哪些是正常現象，哪些需要立即就醫。這種實用主義精神貫穿始終，讓這本書真正成為瞭我的“孕期工具箱”，而不是一本束之高閣的理論書籍。每次遇到疑惑，我都會習慣性地翻開它，總能找到解決問題的綫索。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書對於孕中後期的應對策略簡直是教科書級彆的。隨著孕周增加，各種身體上的挑戰也接踵而至，比如恥骨疼痛、睡眠質量下降等等。這本書沒有迴避這些“不完美”的體驗，而是直接給齣瞭非常具體、可操作的緩解方法。我特彆喜歡它裏麵關於“孕期運動安全指南”那一塊，詳細劃分瞭不同階段可以進行的運動類型，比如孕中期我嘗試瞭水中散步，感覺非常舒服。更重要的是，它對分娩準備的部分進行瞭深入淺齣的講解，從順産到剖腹産的各種流程、可能遇到的情況，都提前做瞭預警和心理建設。這種“預先知道”的感覺，極大地降低瞭對未知分娩過程的恐懼感。它讓我覺得，懷孕生子不是一場突如其來的戰役，而是一個可以被科學規劃和掌控的旅程。