四周练出一身肌肉2：超快速健身法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

产品特色

编辑推荐

　　◆15分钟6块肌。
　　◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉
　　◆史上轻松的锻炼肌肉法和减重法
　　◆本书邀请教练，
　　为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练
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内容简介

　　无论你想在沙滩上大秀健美的身材，还是让屁股变得更翘更迷人，或者只是想把肥肉变成精实的肌肉，让自己轻轻松松套上T恤，只要15分钟，一切就能搞定！《四周练出一身肌肉2：超快速健身法》邀请教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌，超快速练出胸肌与背肌，强化大小腿的爆发力和肌耐力，坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈，让身体变得更健康。

作者简介

　　S.耶格尔，被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家，私人健身教练，越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》，《15分钟练出完美线条》等

很全很细致的书，健身小白甚至教练都可以参考

我本身也是有购买私教课程的人以及自身成功减肥了30公斤左右, 我很推荐这本书,内容不仅有各部位的训练方法还包含了一些训练计划 和 健康饮食的指导,都非常的权威,对比《斯瓦辛格健身全书》好的多 没有那么不切实际,这本书更新颖 动作很全面,品种多,容易阅读并理解.我很喜欢书后面的各种有趣训练计划 比如 情侣训练什么的,还有关于增强跑步心率的训练,很专业..我是从马拉松跑者的角度评论的.

猴哥功是要7要了哇643个婆婆所以心妈妈明明哦?

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